Les douleurs dorsales et articulaires sont un problème qui inquiète beaucoup. Ses causes peuvent être différentes : neurologiques, rhumatologiques, orthopédiques, vertébrologiques. La prise de médicaments peut soulager le symptôme, mais n'élimine pas sa cause. Dr S.M. Bubnovsky conseille d'effectuer une série spéciale d'exercices qui aideront à prévenir les maladies des articulations et de la colonne vertébrale et leur récurrence. La gymnastique de Bubnovsky pour la colonne vertébrale peut être pratiquée à la maison. Considérons ce que c'est.

Bases de la technique Bubnovsky

Les principaux postulats auxquels S.M. Boubnovsky, ce qui suit :

• des exercices;
• nutrition adéquat;
• traitements de l'eau.

C'est en combinaison que ces éléments permettent de progresser.

Les exercices de Bubnovsky pour la colonne vertébrale à la maison sont conçus en tenant compte des caractéristiques anatomiques de la colonne vertébrale et des articulations. Ils visent à donner colonne vertébrale une charge uniforme qui affectera positivement tous les muscles, ligaments, vertèbres et articulations.

Gymnastique selon Bubnovsky pour la colonne vertébrale a les avantages suivants :

• Il prend en compte toutes les caractéristiques du corps.
• Donne une charge uniforme sur les muscles, les articulations, les ligaments et les vertèbres.
• Favorise la saturation des tissus musculaires en nutriments.
• Améliore les processus métaboliques dans les tissus et les muscles.
• Apporte vivacité, énergie et bonne humeur.
• Augmente la mobilité, l'élasticité, le tonus des articulations, des muscles et des vertèbres.
• Les exercices peuvent être effectués à la maison.

Les exercices de la colonne vertébrale de Bubnovsky sont basés sur les éléments suivants :

• Détente et cambrure du dos.
• Étirement des muscles des jambes et des bras.
• Étirement de la presse et des vertèbres vertébrales.
• Lifting des fesses.
• Travail des pieds.

Système de Bubnovsky pour la colonne vertébrale: préparation

Avant de commencer les exercices, étudier les recommandations suivantes :

• Une série d'exercices doit être effectuée chaque jour si vous vous sentez bien.
• Vous devez le faire à jeun, donc au moins deux heures doivent s'écouler entre manger et faire de l'exercice.
• Avant de commencer à faire de la gymnastique, faites un échauffement qui aidera vos muscles à s'échauffer. Pétrissez vos mains, vos genoux, vos tibias, etc. en mouvements circulaires.
• Après votre entraînement, prenez une douche fraîche et détendez-vous.
• Respirez correctement et profondément.

La technique de Bubnovsky pour traiter la colonne vertébrale: exercices

Considérez certains des exercices, qui comprend la gymnastique de Bubnovsky pour soigner les articulations et la colonne vertébrale :

• Pour détendre les muscles et les vertèbres du dos, mettez-vous à quatre pattes et, en posant vos genoux et vos paumes sur la surface, détendez-vous le plus possible.
• Dans la même position, expirez l'air des poumons autant que possible et pliez la section thoracique vers le haut avec un arc. Sans inspirer, restez dans cette position pendant dix secondes, détendez-vous et après quelques secondes, répétez l'exercice. Cet exercice comprend de la gymnastique pour la colonne vertébrale thoracique selon Bubnovsky, il
• Dans la même position, asseyez-vous sur votre jambe droite et déplacez votre dos gauche. Étirez les muscles en déplaçant la jambe gauche vers l'arrière et la jambe droite vers l'avant et vice versa. Si vous faites tout correctement, vous ressentirez une légère douleur dans les muscles des cuisses. Cet exercice est utile pour soulager les spasmes musculaires et pour éliminer les racines nerveuses pincées.
• Sans changer la position de départ, étirez le torse vers l'avant et cambrez le dos. Maintenez-le dans cette position aussi longtemps que vous le pouvez.

• Exercice pour les muscles abdominaux. Allongez-vous sur le dos, placez vos mains derrière votre tête. Dans cette position, appuyez sur votre menton pour thoracique et élevez vos omoplates le plus haut possible du sol. Répétez jusqu'à ce que vous sentiez une forte tension dans les muscles abdominaux.
• Exercice pour les fesses. Allongez-vous sur le dos, placez vos bras tendus sous vos fesses, paumes vers le bas. Dans cette position, vous devez arracher le plus possible la région pelvienne. Répétez au moins 25 fois. Ensuite, prenez la position de départ et reposez-vous.
• Exercices pour les jambes. Prenez une position allongée sur le ventre et, tout en inspirant, levez la jambe gauche le plus haut possible, puis la jambe droite, en expirant, abaissez-la. Cet exercice est particulièrement utile pour ceux pour qui les articulations des jambes sont problématiques.
• Les chaussettes doivent être placées sur une surface surélevée, les talons doivent pendre jusqu'au sol. Les mains doivent s'accrocher à une sorte de support pour "sauter" avec vos pieds de haut en bas. Cet exercice est utile dans le traitement des petites articulations du pied.
• Pour échauffer les muscles et améliorer la circulation sanguine, il est utile de se mettre en place avec une levée de genou haute.
• Dans la même position de départ avec les bras pliés aux coudes, tout en inspirant, abaissez le corps au sol. Lorsque vous expirez, en vous déplaçant vers vos talons, redressez vos bras. Cet exercice est utile à la fois pour l'ostéochondrose et pour la hernie intervertébrale et la spondylose de la colonne vertébrale.

De plus, les exercices sur le ballon pour la colonne vertébrale de Bubnovsky ont fait leurs preuves. Ils sont utiles pour les hernies intervertébrales, l'ostéochondrose et juste pour la prévention, aident à se débarrasser de la douleur et accélérer le processus de guérison.

Tous les exercices avec un fitball doivent être effectués en douceur et avec mesure.

Jetons un coup d'œil à certains de ces exercices :

• Asseyez-vous sur un fitball et redressez votre dos, mais ne le pliez pas. Placez vos mains sur vos genoux. Étirez-vous à l'envers pour sentir un léger étirement dans votre colonne vertébrale. Maintenez la position pendant dix secondes, puis revenez à la position de départ.

• Le prochain exercice se fait contre le mur. Le ballon doit être placé sous le dos, les jambes doivent être légèrement plus larges que les épaules. Accroupissez-vous doucement en faisant rouler le ballon le long de la colonne vertébrale. Répétez jusqu'à cinq fois. Si vous ressentez de la douleur, arrêtez de faire l'exercice.
• L'essence de l'exercice suivant est que, debout contre le mur, vous devez allonger un peu votre dos sur le fitball, en le roulant légèrement autour et de haut en bas. Cette action stimule le travail des muscles et aide à se débarrasser des pinces.
• Un exercice utile dans la scoliose et pour sa prévention. Il faut mettre l'accent sur les mains, les tibias pour se reposer contre le fitball. À tour de rôle et en douceur réarrangez les brosses, simulant ainsi la marche.
• Ensuite, allongez-vous sur le fitball avec votre dos, mettez vos mains derrière votre tête, posez-les et vos pieds sur le sol. Essayez de rester dans cette position pendant une demi-minute, puis reposez-vous et répétez l'action.
• Le troisième exercice se fait au sol. Vous devez vous allonger sur le dos, reposer vos pieds sur le ballon. Soulevez le corps et fixez cette position. Le torse et les jambes doivent former une ligne droite. Étirez vos bras vers l'avant, fixez vos yeux au plafond. Faites 15 répétitions.
• Le prochain exercice vise à détendre les muscles du dos. Allongez-vous sur le ventre sur le ballon, posez vos mains et vos pieds au sol, tout en détendant au maximum votre dos. Après 3 à 5 minutes, changez de position et allongez-vous sur le fitball avec votre dos. Les jambes servent de support. Faites rouler la balle sous votre colonne vertébrale pendant quelques minutes.
• Asseyez-vous sur le sol, placez une balle sous votre dos, qui doit reposer contre le mur. Déplacez le corps de gauche à droite, procurant ainsi un massage doux des vertèbres. Ce complexe est utile à la fin d'une dure journée - il aide à soulager le stress et à se détendre.

Tous ces exercices, que le docteur Bubnovsky recommande pour améliorer les articulations et la colonne vertébrale, contribuent à améliorer considérablement la condition. Pour en tirer le meilleur parti, tenez compte des conseils suivants :

• Les exercices seuls ne peuvent pas toujours résoudre les problèmes existants. Dans tous les cas, vous devez consulter un médecin et suivre les mesures prescrites par celui-ci, notamment la prise de médicaments.
• Ne laissez pas la douleur dans vos muscles et vos articulations vous effrayer. Ils signifient que vous faites tout correctement.
• Augmentez progressivement la charge et la durée de la gymnastique.
• Vous pouvez choisir quand faire de la gymnastique - le matin ou le soir. Concentrez-vous sur vos rythmes biologiques. Mais il vaut mieux le faire tous les jours à la même heure.

Ceux qui pratiquent régulièrement des exercices à domicile selon la méthode du Dr Bubnovsky pour améliorer la colonne vertébrale et les articulations notent qu'ils se sentent beaucoup mieux qu'ils ont pu se débarrasser de la douleur et de la raideur des mouvements. L'exercice aide au traitement des maladies de la colonne vertébrale, mais il est préférable de les faire pour la prévention avant même qu'elles n'apparaissent - afin de maintenir la santé du système musculo-squelettique et de ne pas rencontrer de symptômes désagréables.

Les exercices de Bubnovsky pour la colonne vertébrale en vidéo

L'éditeur met en garde : avant d'utiliser des ordonnances publiées, consultez votre médecin.

S. M. Bubnovsky (partie 1, introduction à la partie 2)

S. V. Andrusenko (introduction au livre, compilation)

Photo: extraite des archives personnelles de S. M. Bubnovsky.

Photo de couverture : D. Kusakin/ROSPHOTO

DE LA RÉDACTION

(introduction au livre)

De la souffrance à la joie

L'accomplissement de la promesse est une cause sainte. Donnez Bubnovsky! Et le voici - un bel homme volontaire avec son système d'activité physique améliorant la santé. Pourquoi avons-nous choisi ses exercices ?

Premièrement, Sergei Mikhailovich lui-même fait régulièrement ce qu'il promeut. De plus, sa charge est la limite pour un homme de son âge. Mais à l'âge de 25 ans, il a été reconnu comme handicapé du 2e groupe dans le système musculo-squelettique après un terrible accident de voiture, il ne pouvait pas se déplacer sans béquilles. Les médecins, bien sûr, lui ont conseillé d'oublier les actifs, vie pleine. Mais non, Bubnovsky a tout transformé à sa manière: il a donné naissance et élevé cinq enfants, et a fait carrière précisément sur ces problèmes très musculo-squelettiques. On peut dire, "sur les os" de la traumatologie et de l'orthopédie officielles.

Je voudrais passer à la seconde - la principale raison de notre intérêt pour Bubnovsky. Le fait est que Sergei Mikhailovich (candidat Sciences médicales), à notre avis, est un médecin d'un type nouveau, et dans ce cas, comme on dit maintenant, d'une conviction radicale. C'est-à-dire qu'ayant reçu le traditionnel éducation médicale, il a rejeté la plupart des méthodes et des postulats sur lesquels repose la récupération post-traumatique du corps. Et il a prouvé l'efficacité de cette approche, d'abord sur lui-même, puis sur ses patients.

Parlons maintenant des exercices eux-mêmes. Ne laissez pas le fait que la plupart d'entre eux sont exécutés sur des simulateurs vous tromper une minute, comme vous le verrez dans les illustrations. Cela a juste facilité son retrait. positions correctes corps, bras, jambes, etc. Mais absolument tous les simulateurs peuvent être facilement organisés à la maison - nous avons vérifié. Pour ce faire, vous avez juste besoin d'un mur suédois ou, au pire, d'une barre transversale, d'une planche inclinée et de 2-3 extenseurs. S'il n'y a pas de barre transversale, un montant de porte suffira pour commencer - il y a probablement des portes dans chaque maison. Je pense que Bubnovsky lui-même n'a pas du tout commencé par le gymnase.

La plupart des exercices sur la photo ont été réalisés par Victoria Ostrovskaya, une actrice qui a joué un rôle "piquant" dans le célèbre "Diamond Arm". Maintenant, Victoria Grigoryevna a 69 ans et, comme vous pouvez le voir, elle est en pleine forme. Mais ce ne fut pas toujours ainsi. Voici un extrait de la première conversation avec elle.

"Lorsque Victoria Ostrovskaya a terminé ses exercices, nous lui avons demandé de nous raconter ce qui l'avait amenée au Centre. Il s'est avéré qu'il y a quelques années, deux hernies sur la colonne vertébrale ont été découvertes à Victoria Grigoryevna. Partout où elle a été soignée, jusqu'à ce qu'elle arrive chez le Dr Bubnovsky.

Je l'ai tout de suite cru. Lors de la première leçon, j'ai réalisé: cette méthode de traitement est pour personnes actives, pour ceux qui ne gémissent pas, ne pleurent pas, mais travaillent à travers la douleur et croient au résultat. Quand j'ai été guéri, j'ai décidé que je ne partirais pas d'ici, c'est un tel bonheur de travailler avec des gens formidables, d'aider les patients à se relever littéralement !

Et le dernier. Je veux te confier un terrible secret. Le Dr Bubnovsky a une liaison avec ... la douleur. Oui, oui, il aimait la douleur, et elle a fait de lui une vraie personne. Lisez tout ce qu'il dit sur la douleur et vous verrez quelle relation sublime et profonde ils entretiennent. Dans ces relations, il y a quelque chose de la neuvième symphonie "héroïque" de Beethoven, dans le finale de laquelle les mots sonnent avec jubilation : "Par la souffrance - à la joie". Cette symphonie a été composée par Beethoven, étant un homme gravement malade, sourd, vivant dans une extrême pauvreté, mais pas plié sous le poids des circonstances.

Quelles maladies seront discutées, vous apprendrez du contenu, je dirai seulement que ce sont toutes les maladies les plus courantes des articulations et de la colonne vertébrale aujourd'hui. Nous avons complété les méthodes de S. M. Bubnovsky avec les recettes des lecteurs du bulletin HLS, publiées de 1994 à 2005.

Sergueï ANDRUSENKO.

PARTIE I

Méthodes de S. M. Bubnovsky

Ch. 1 COMMENT SORTIR DE LA FOSSE ?

Renforcement du système cardiovasculaire

Lois de la guérison naturelle

Je suis sûr que beaucoup ont raté l'étape de l'éducation dans leur vie. personne en bonne santé et pour le moment ont déjà des raisons de le regretter. Je veux dire des personnes de plus de 40 ans qui ont déjà ajouté un certain nombre de maladies chroniques à leurs années et qui aimeraient s'en débarrasser. Stade médicinal, je pense, ils sont déjà partiellement passés. En plus de la déception, de la perte de temps et d'argent, ces tentatives de restauration de la santé perdue n'ont rien apporté. Mais comment faire sans drogue ? Peut-être que le temps est déjà passé ?

Pas du tout. Bien sûr, une certaine mobilité est perdue. Naturellement, ce qui est tombé du chariot a disparu. Mais il y a un brillant physiologiste russe Anokhin avec sa théorie systèmes fonctionnels, révélant la capacité du corps à compenser les fonctions perdues en dupliquant les systèmes parallèles perdus par le développement. Question : comment les activer, ces capacités du corps ?

Prenons les adeptes d'un mode de vie sain. Cette catégorie regroupe différents domaines : les amateurs de footing santé, de marche, du calendrier du jeûne thérapeutique, les « morses », les naturopathes divers, les végétariens, les partisans de la nutrition séparée… Je ne classe pas les divers voyages et jeux du week-end. image saine la vie doit être avant tout sûre, permanente et devenir vraiment un mode de vie, pas un passe-temps. Mais que se passe-t-il réellement ? Ici, les gens fuient, comme on dit, d'une crise cardiaque. Ceci, bien sûr, est mille fois plus utile que de pétrir avec les pieds sur un tapis roulant quelque part dans un centre de fitness. Mais la course à pied est avant tout une charge sur les articulations. membres inférieurs et sur la partie inférieure de la colonne vertébrale. En conséquence, déjà à l'âge de 50 ans (il y a des exemples frappants sous nos yeux), une arthrose déformante sévère et, dans le contexte de l'ostéochondrose, des douleurs non soulagées dans le bas du dos peuvent survenir. En même temps, le cœur est en ordre, la tête est claire et la personne est handicapée. On ne touchera plus aux « morses », ils ont toutes les maladies du commun des mortels, sauf qu'ils ne souffrent pas d'infections respiratoires aiguës. Toutes sortes d'affamés et de végétariens : ils ont des yeux clairs, propres et affamés, une peau flasque et la même ostéochondrose. Bien que ces personnes aient l'air beaucoup mieux dans leur groupe d'âge après 60 ans que les "mangeurs de viande" déformés.

Bubnovsky Sergey Mikhailovich est le créateur du système de neurologie et d'orthopédie alternatives, dans lequel le point de référence dans le traitement des maladies chroniques du système musculo-squelettique n'est pas placé sur le traitement pharmacologique et l'utilisation de corsets, mais sur les réserves internes de l'être humain corps et compréhension de son corps.

Livres (8)

Amélioration de la colonne vertébrale et des articulations

Sergei Mikhailovich Bubnovsky sait de première main ce que sont la douleur, l'immobilité et les béquilles. À 22 ans, il a eu un accident de voiture alors qu'il servait dans l'armée, a survécu à plusieurs opérations, mais a néanmoins pu se débarrasser des béquilles et de l'inactivité. Cela a pris 27 ans de sa vie.

Pendant ce temps, tous les postulats apparemment inébranlables de la science médicale dans le domaine de la traumatologie, de l'orthopédie, de la neurologie et de la thérapie par l'exercice ont été repensés.

Amélioration de la colonne vertébrale, des articulations et de tout le corps

Les 27 longues années qu'il a vécues dans la lutte contre la douleur ont fait de lui un médecin intransigeant mais fiable. Il est traité en dernier recours, et il justifie ces espoirs si le patient remplit ses trois postulats : "Patience - travail - obéissance".

S'écartant des différends médicaux sur la fiabilité de telle ou telle méthode de traitement, Sergey Mikhailovich déclare: "Regardez les résultats du traitement et vous comprendrez tout." Les pilules, les injections, les corsets et toutes les restrictions après la thérapie ne le concernent pas. La devise du Dr Bubnovsky est que le bon mouvement guérit, le mauvais paralyse.

douleur lombaire

Le livre est dédié à maladie fréquente système musculo-squelettique.

Les auteurs prouvent le rôle prépondérant des muscles, tendons, ligaments dans cette pathologie et la non-implication totale de la colonne vertébrale dans celle-ci. Cela nécessite une révision radicale de toute la stratégie de diagnostic et de traitement des douleurs « lombaires ».

Une hernie de la colonne vertébrale n'est pas une condamnation !

De plus en plus de personnes souffrant de problèmes de dos sont déçues par les traitements conventionnels tels que la chirurgie et les médicaments.

Qu'est-ce que le mal de dos ? Comment faire face aux peurs qui surgissent chez une personne avec un diagnostic de "hernie de la colonne vertébrale"? Quelle voie choisir pour faire face à ce problème ? Ai-je besoin d'un corset pour le mal de dos ? Qu'est-ce qu'un mouvement correct ? Comment vaincre la peur du mouvement ? Comment traiter une hernie de la colonne vertébrale sans médicaments?

Le célèbre médecin Sergei Mikhailovich Bubnovsky dans son livre propose une approche fondamentalement nouvelle pour résoudre le problème de la hernie vertébrale sans chirurgie.

La vérité sur l'articulation de la hanche. La vie sans douleur

L'articulation de la hanche est l'articulation la plus puissante du corps humain et est la plus sollicitée, il n'est donc pas surprenant que les problèmes de cette articulation prennent la 2e place après les maux de dos.

Dès que la douleur apparaît dans l'articulation, chaque pas se transforme en torture, chaque mouvement devient une épreuve atroce. La démarche est perturbée, le dos et les genoux font mal, il est difficile de se lever et de se coucher - tout cela est une coxarthrose - une maladie articulation de la hanche qui survient à la fois chez les personnes d'âge moyen et les personnes âgées, et chez les jeunes après des blessures.

Le lecteur est invité à se familiariser avec le matériel unique de l'auteur, qui a lui-même subi une opération d'arthroplastie et étudié ce problème pendant plus de 30 ans. Le Dr Bubnovsky propose l'expérience d'une sortie réussie de cette maladie grave sur l'exemple de son journal personnel.

La nature du corps intelligent

À quoi s'attend une personne qui se rend à l'hôpital avec des maux de dos? Qu'est-ce qui l'attend après avoir terminé le traitement dans le service neurologique?

Pourquoi, après le traitement des maux de dos, les gens ont-ils commencé à se tourner de plus en plus vers toutes sortes de guérisseurs ? Je vais essayer de répondre à cette question et à d'autres sur les pages de mon guide.

Guide de la kinésithérapie

Devant nous se trouve un livre d'un spécialiste bien connu dans le domaine de la kinésithérapie, candidat en sciences médicales S.M. Boubnovsky. Le livre est consacré à la kinésithérapie des troubles et maladies de la colonne vertébrale et s'adresse à un lecteur non professionnel, une personne malade, souffrante.

Sa tâche est d'instiller l'optimisme dans la récupération, qui dépend du patient lui-même, d'un travail ciblé avec lui-même, d'un travail pour restaurer ce segment du corps avec des exercices spéciaux décrits par l'auteur.

Commentaires des lecteurs

Hélène/ 18/08/2018 Presque tous les exercices de l'auteur sont tirés du yoga (le livre "Santé de la colonne vertébrale, des articulations et de tout le corps"). Quiconque a déjà étudié le yoga (hatka yoga ou n'importe quel style de hatka) pourra nommer les asanas d'entrée de gamme que l'auteur utilise. Plus peut être trouvé dans le livre de Zubkov "Yoga pour tout le monde et pour tout le monde". En même temps, l'auteur affirme qu'il a surpassé les yogis et a même soigné l'un des yogis (par ses propres méthodes). C'est intéressant. Bien qu'il soit correct d'utiliser le yoga. Seulement, ce serait bien si un lien vers la source dans les livres et les noms des asanas était donné. Et si l'auteur a soigné des yogis en Inde, alors j'aimerais savoir où, quand, dans quelle clinique, pour quelle raison (projet commun ou quoi) et qui précisément. Je n'ai pas trouvé la direction du yoga "The Easy Way". Dans l'ensemble, j'ai aimé le livre.

Alexandre le Ressuscité/ 06/10/2016 Enfin, au moins une personne intelligente a compris que les pilules ne guérissaient pas, mais paralysaient. Et sans sueur, vous ne gagnerez pas de santé. Tout dépend de nous ! RESPECT!!!

Nastia/ 26/09/2016 bonjour Seirgey Mikhailovich J'ai 45 ans, on m'a diagnostiqué une saillie des plaques intervertébrales dans la région lombaire. ostéochondrose. spondylarthrite aseptique. scoliose du côté gauche. Je voulais savoir combien coûtera votre traitement et comment il sera possible de vous rendre ? aidez moi s'il vous plait. Je ne peux pas dormir de jour comme de nuit, j'ai perdu l'espoir de vivre une vie épanouie.

Invité/ 16/03/2016 Lilia Je suis très reconnaissante au Dr Bubnovsky d'avoir donné aux gens son talent pour redonner la santé à ceux qui ont déjà commencé à perdre espoir de guérison.J'ai pu à peine marcher pendant quatre mois à cause d'un ménisque déchiré et j'ai commencé à chercher de l'aide sur Internet.15 jours se sont écoulés des exercices du genou, je sens que j'irai bientôt normalement.Un grand merci humain à Sergey Mikhailovich!

/ 13/03/2016 L'académicien Mikouline (son enseignement) n'était à un moment pas pire, sinon meilleur, les uns sont remplacés par d'autres, mais avec des approches plus importantes pour prendre de l'argent à la population.

Alexandra/ 1.02.2016 J'ai regardé votre programme, je l'ai beaucoup aimé. Dites-moi s'il existe un ensemble d'exercices de mouvement pour améliorer la voix, j'ai une parésie du côté droit corde vocale Je suis déjà désespéré.

Valentin/ 21/11/2015 Existe-t-il une succursale du centre Bubnovsky à Dnepropetrovsk ???

Valentin/ 21.11.2015 Sergueï Mikhaïlovitch!!! J'ai 65 ans, tu es le deuxième après DIEU, TU es mon idole !!! J'ai acheté votre livre, la guérison de la colonne vertébrale et des articulations, juste par hasard, je pense qu'il sera utile. Maintenant, je ne peux plus vivre sans elle. C'est mon livre de bureau, je suis paresseux de nature. Je ne peux pas travailler dessus tout seul. Je voulais tellement t'atteindre. Je vis en Ukraine, vous savez quelle est notre situation, la route vers vous nous est fermée. Merci pour vos livres, ils traitent non seulement du corps mais aussi de l'âme. Je regarde votre émission "Pour le mouvement". Je suis très reconnaissant à la télévision pour le programme avec votre participation !!!

Espoir/ 17/11/2015 Et s'il n'y a pas d'argent, que faire ? Très inquiet de la douleur lombaire et le plexus de l'articulation de la hanche des personnes aisées, est-il possible de publier des exercices pour un tel ma

aimer/ 11/10/2015 En 2009, le diagnostic est posé : hernie séquestrée du rachis L5-S1, taille 1,4 cm, parésie partielle de la jambe gauche, elle subit 2 opérations du rachis. La première opération a échoué, j'ai dû la refaire. Cela fait 6 ans depuis l'opération. J'ai essayé TOUTES les méthodes de rééducation : la douleur, la parésie est restée. Les neurologues ont dit: "Merci de marcher et même de travailler. Après une telle destruction, vous auriez dû être en fauteuil roulant. "Maintenant, je fais de la kinésithérapie depuis six mois selon la méthode de Bubnovsky S.M. Les douleurs sont parfois dérangeantes, mais elles ne sont pas fortes, de courte durée, et j'ai appris à les soulager avec des exercices. J'ai oublié les antalgiques, le corset. Mon objectif est de reprendre mes activités de danse préférées. Et cela arrivera certainement après un certain temps. Sergei Mikhailovich, la révérence la plus basse à vous. Vous redonnez vie aux gens.

Galina/ 14/10/2015 Merci beaucoup, ils m'ont donné 3 livres, j'ai lu dans un étranglement. J'aurais aimé savoir il y a 5 ans. Je m'incline devant vous.

Paul/ 18.08.2015 Ma mère s'est débarrassée il y a 10 ans de hernie vertébrale. À peine marché, mais maintenant tout est en ordre!

Anne/ 18/08/2015 J'ai acheté un livre pourquoi une personne devrait avoir des épaules, j'étudie depuis 2 semaines et je suis très satisfait, ma tête réagit déjà différemment au temps

Méthodologie du Dr Bubnovsky S.M. couvre la réadaptation et la récupération fonctionnelle des patients non seulement atteints de maladies aiguës et maladies chroniques musculo-squelettique, mais aussi les principaux systèmes de l'organisme : cœur et vaisseaux sanguins, estomac et intestins, urogénital et nerveux.

Dans sa méthodologie Sergey Bubnovsky utilise une nouvelle direction en médecine - la kinésithérapie, dont le but est de guérir les articulations et la colonne vertébrale sans chirurgie, grâce à la participation active du patient lui-même à ce traitement, en utilisant ses propres réserves internes du corps et en comprenant la sensation correcte de son corps.

L'accent principal de la technique est sur les muscles, puisque le tissu musculaire est le seul tissu capable de se régénérer (revivre) chez les personnes de tout âge, en rétablissant les fonctions qui en dépendent, en activant et en assurant le flux sanguin.

Afin d'utiliser les muscles de manière rationnelle, ils doivent être contractés et détendus. Cela peut être fait sur des simulateurs spéciaux de kinésithérapie. Avec leur aide, ils augmentent l'élasticité des ligaments, améliorent la mobilité des articulations et activent les muscles profonds adjacents à la colonne vertébrale et aux grosses articulations.

Mais tout le monde ne peut pas y assister. Gym. Que faire pour ceux qui ont un chagrin d'amour, des soucis haute pression? Parallèlement à cela, la douleur est ressentie dans toutes les parties de la colonne vertébrale, des épaules, des hanches, des genoux et des chevilles. Une personne commence à marcher avec un bâton, mais veut vraiment restaurer la mobilité du système musculo-squelettique à la maison. Selon le système du Dr Bubnovsky, ils ne peuvent faire que 20 exercices de base à la maison.

L'essence de la technique Bubnovsky

pour faciliter la compréhension, le médecin divise conditionnellement le «corps musclé» d'une personne en 3 «étages»

Le système de récupération vise à traiter les maladies chroniques neurologiques et orthopédiques, inflammatoires de la colonne vertébrale, les grandes et petites articulations sans médicaments et portant des corsets, des interventions chirurgicales.

La technique de Bubnovsky couvre le développement des muscles et des ligaments selon les "planchers" du corps :

• le premier - pieds, jambes et bassin;
• le second - l'abdomen, la poitrine et le dos;
• le troisième - épaules, cou et tête.

Pour faire monter le sang (des jambes à la tête) à travers les muscles aussi activement qu'il descend, vous devez inclure les muscles du premier étage, c'est-à-dire des membres inférieurs. Dans le même temps, les articulations des jambes sont incluses dans le travail. Ensuite, ils activent le travail, et le dos pour se débarrasser des douleurs dans la colonne vertébrale. Ce n'est qu'après cela que vient le tour cervical colonne vertébrale, bras et articulation de l'épaule.

Il est nécessaire de sélectionner pour le complexe domestique les exercices qui seront idéaux pour développer la colonne vertébrale ou les grosses articulations, en éliminant les syndromes douloureux sans utiliser d'analgésiques.

Exercices importants pour la circulation

les squats sont l'un des principaux exercices qui aident le cœur

IP On met les pieds un peu plus larges que les épaules, on pointe les chaussettes sur les côtés, on garde le dos droit, membres supérieurs- avancer.

Pour les personnes faibles, vous aurez besoin d'un simple manche de bâton lisse d'une pelle. Il est placé entre les pieds devant et les mains le tiennent en haut.

Tout d'abord, nous nous asseyons sur une chaise et effectuons des mouvements de traction, comme décrit ci-dessus dans l'exercice n ° 1. Ensuite, nous faisons: classique et en mettant l'accent sur le genou. Le corps doit être droit et toucher tout le plan du sol. Les personnes affaiblies effectuent 5 pompes - 10 séries avec un repos de 2-3 minutes.

Mouvements de traction :

N ° 1 - "scier du bois de chauffage" en mettant l'accent sur le genou. L'extenseur est fixé au bas du mur. Nous posons le genou de la jambe et le bas de la jambe sur un banc haut, avec notre main nous nous appuyons contre le mur. Avec l'autre main, nous faisons des mouvements vers nous-mêmes et loin de nous-mêmes. Dans le même temps, les muscles du cou sont travaillés et le dos est également impliqué dans le travail (aller-retour). L'extenseur peut être remplacé par des haltères, soulevez-le du sol et abaissez-le.

N ° 2 - "pull". Nous nous allongeons sur le banc avec nos hanches et notre dos, nos pieds sont au sol, légèrement plus larges que nos épaules. Nous prenons des haltères avec un poids que nous pouvons abaisser derrière la tête et soulever avec les bras tendus jusqu'à 10 à 15 fois.

N ° 3. Nous nous asseyons sur un banc et prenons un haltère dans notre main, le levons sur un bras droit au-dessus de notre tête, plions notre bras au coude et enroulons l'haltère (ou une bouteille d'eau de 1,5 à 2 l) derrière notre tête par l'arrière, soulevez-le et remontez-le. Répétez 10 à 15 fois pour chaque main. Faites l'exercice lentement etassurez-vous que l'haltère ne cause pas de blessure à la tête.

Exercices pour la douleur dans l'articulation de la hanche avec coxarthrose

exercices visant à décharger l'articulation de la hanche

Nous fixons l'extenseur haut sur le mur ou le caoutchouc élastique avec une boucle. Nous fixons l'articulation de la cheville sur un extenseur ou un caoutchouc et nous nous allongeons sur le dos: sur un banc ou sur le sol.

N ° 1. À l'expiration, tirez la jambe vers l'épaule en pliant le genou. Répétez 15 à 20 fois, faites 1 à 2 séries.

N ° 2. Levez la jambe et abaissez-la avec effort pendant que vous expirez. Répétez 15 à 20 fois x 1 à 2 séries.

Tout exercice à la fin de l'expiration est accompagné du son "HA!" et en tirant dans l'abdomen pour faire travailler le diaphragme.

Nous attachons l'extenseur au bas du mur ou du caoutchouc avec une boucle.

N ° 3. Nous nous asseyons sur le sol sur le côté du mur. Nous mettons une boucle en caoutchouc sur la jambe extérieure et prenons la jambe sur le côté en expirant. Placez vos mains derrière votre dos sur le sol. Répétez 15 à 20 fois pour chaque jambe, 1 à 2 séries.

Les exercices déchargent l'articulation de la hanche et sollicitent ses muscles. Cela est nécessaire pour rétablir la circulation sanguine dans l'articulation malade.

Pour l'articulation de la hanche et les jambes fatiguées, le rampement plastunsky convient.

N ° 4. Nous nous allongeons sur le ventre, plions les bras aux coudes près du corps. Tirez alternativement les genoux vers les coudes et répétez au moins 20 fois avec chaque jambe. Nous le faisons quotidiennement.

En conclusion, les mots du livre du Dr Bubnovsky:

LA SANTÉ, c'est LE TRAVAIL.
Le travail est PATIENCE.
La patience est SOUFFRANCE.
La souffrance est la PURIFICATION.
La purification est la SANTÉ.

Cryothérapie, c'est-à-dire cryomassage, compresses (améliorer la thermorégulation, anesthésier).

Pour la formation sur le simulateur, Bubnovsky a développé des exercices séparés (voir vidéo). Ils sont sélectionnés individuellement pour chaque patient et sont formés dans des complexes d'exercices thérapeutiques. Vous pouvez suivre un tel ensemble de cours dans un centre spécial en utilisant les simulateurs de Bubnovsky et sous la supervision de spécialistes qualifiés. Sans faute, les patients apprennent les règles d'exécution des cours, contrôlent le processus de mise en œuvre et procèdent à un ajustement (changement) de l'ensemble d'exercices en fonction des résultats obtenus.

La méthode de Boubnovsky

contraste de température

​Ceci est une liste d'exercices de base du complexe adaptatif. Dans le processus d'exécution, ils sont répétés et alternés. Liste complète vous pouvez trouver des exercices dans les livres de l'auteur ou dans les vidéos qu'il a tournées.​

Sans changer la position précédente, jetez une jambe sur le genou en arc de cercle et faites les exercices de presse en diagonale (atteignez votre genou droit avec votre coude gauche et vice versa).

Le temps pour terminer n'a pas vraiment d'importance, mais le professeur Bubnovsky préfère le matin ou la période après le travail.

• Cet exercice est également effectué dans une position à quatre pattes. Vous devez d'abord expirer et incliner votre torse vers le sol, tout en pliant les bras. Pendant que vous inspirez, redressez votre torse, redressez vos bras et concentrez-vous sur vos talons. Répétez l'exercice 6 fois. Il étire parfaitement les muscles de la colonne vertébrale.
• Causant de la douleur. Au fur et à mesure qu'une personne se rétablit, elle n'utilise pas ces muscles, ce qui la affaiblit considérablement et ne peut plus supporter les charges précédentes.
• Réhabilitation après traitement chirurgical maladies de la colonne vertébrale, arthroplastie articulaire, fractures de compression de la colonne vertébrale, etc.

Mais caractéristique principale le simulateur est donné par les patients eux-mêmes qui ont terminé le traitement : ce système multifonctionnel joue le rôle d'un partenaire à part entière pendant l'exercice.​

Diagnostic selon Bubnovsky

Comme toute autre méthode de traitement, la kinésithérapie nécessite un diagnostic préalable. La technique de Bubnovsky utilise un système original de détection des zones pathologiques - le diagnostic myofascial (MFD).​

La méthode de traitement des articulations et de la colonne vertébrale, développée par S.M. Bubnovsky, fait référence à des domaines alternatifs en neurologie pratique et en orthopédie.​

1. Mettez-vous à quatre pattes et détendez votre dos.

Traitement de la colonne vertébrale selon la méthode de S.M. Boubnovsky

, il aide à tonifier les muscles, la peau, les vaisseaux sanguins et les organes internes. N'en faites pas trop avec le refroidissement, des procédures courtes sont suffisantes pour ne pas nuire au corps.

Sergey Bubnovsky aborde la santé globale du corps de manière complexe, non seulement en termes d'activité physique et d'entraînement, il inclut également les activités quotidiennes. La systématique de l'entraînement est d'une grande importance, mais le médecin donne quelques conseils supplémentaires sur la façon de maintenir une santé normale et d'augmenter l'efficacité de l'exercice :​

En position couchée, faites des élévations et des abaissements lents du bassin.

Les simulateurs du Dr Bubnovsky

Le temps alloué à l'exercice ne doit pas être inférieur à 20 minutes.

Cet exercice se pratique allongé sur le dos, les genoux fléchis, les mains derrière la tête. Ensuite, faites des body lifts et touchez vos genoux pliés avec vos coudes. Le nombre d'exercices à la fois est déterminé par la condition physique.​

• Sur la base de cette théorie, le Dr Bubnovsky a concentré sa méthodologie sur
• Traitement de la colonne vertébrale et des articulations par la méthode du Dr S.M. Bubnovsky peut être annulé ou reporté pour plus délai tardif dans les conditions suivantes :
• Ce "partenaire" assume des charges de travail excessives et vous permet d'effectuer uniquement celles qui sont en votre pouvoir.

Avec l'aide de MFD, un spécialiste identifie les maladies du système musculo-squelettique qui surviennent dans une phase latente, évalue l'état des muscles, des articulations, des vertèbres, des disques intervertébraux et détermine la cause des symptômes avec lesquels le patient est allé chez le médecin.

Cette méthode, également appelée kinésithérapie, s'est généralisée en raison de la capacité du patient à restaurer la santé de la colonne vertébrale et des articulations sans recourir à des méthodes de traitement médicales et chirurgicales.

Indications et contre-indications

2. Sans changer de position, on fléchit le dos : très lentement on fléchit à l'expir et on fléchit à l'inspiration (20 fois).

Les indications

Dans ses livres, Bubnovsky explique également les aspects psychologiques de l'amélioration de la santé. Il donne des exemples de barrières psychologiques qui empêchent les gens de faire un pas vers la santé.​

• Procédures de durcissement que l'auteur conseille d'effectuer à l'air frais.
  • A partir d'une position allongée, groupez et revenez à la position de départ.
  • Un signe de l'efficacité d'un exercice est la libération de sueur.
  • Pour la première fois, vous devriez être guidé par des sensations douloureuses dans les muscles de la presse.
  • renforcer et détendre les muscles et développer les articulations
  • aiguë infectieuse ou maladies inflammatoires accompagné d'une augmentation de la température corporelle;
• En fait, il n'y a qu'une seule indication pour le traitement par la méthode Bubnovsky: le désir d'une personne de restaurer une activité motrice à part entière, de se débarrasser de la douleur et de retrouver cette qualité de vie qui semble irrémédiablement perdue.
• Sur la base des résultats du diagnostic, un programme de traitement individuel est développé pour chaque patient, visant à la récupération générale et à l'élimination des pathologies identifiées.

Contre-indications

Le mécanisme d'action de la kinésithérapie est basé sur les capacités du corps humain. Il existe de nombreux cas où, dans des situations stressantes ou traumatisantes, les gens ont utilisé les réserves cachées du corps, ce qui leur a permis de survivre dans les situations les plus défavorables.​

• 3. Dans la même position : on s'assoit sur la jambe gauche, puis on tend la jambe droite en arrière, et main gauche tirer vers l'avant. L'exercice s'appelle "l'étape d'étirement", effectué lentement, pas brusquement. Nous alternons bras, jambes et répétons vingt fois.
• En conclusion, je voudrais résumer tout ce qui précède. Le Dr Bubnovsky, professeur et docteur en sciences, développe des programmes de traitement pour les personnes ayant des problèmes du système musculo-squelettique basés sur la kinésithérapie (méthodes de traitement avec des mouvements physiques), écrit des livres sur ce sujet.​
• Douche de contraste.

Faites un regroupement, mais en position couchée sur le côté et en mettant l'accent sur votre main. Changez de côté.​

ArtrozamNet.ru

Gymnastique adaptative de Bubnovsky pour la colonne vertébrale (kinésithérapie): une technique de bien-être, des exercices pour soulager la douleur

Exercices pour soulager la douleur dans la colonne vertébrale À la fin de la série d'exercices, les procédures d'eau doivent être suivies. Il pourrait être douche froide et chaude, sauna avec possibilité de combiner avec de l'eau froide. Vous pouvez vous limiter à essuyer avec une serviette froide et humide. . Un tissu musculaire fort permet de protéger le cartilage et les articulations d'éventuels dommages et de les renforcer.​ ​Les conditions dans lesquelles l'activité physique peut provoquer des saignements ou les augmenter (par exemple, avec saignement utérin ou aptitude pour eux) Si vous vous attardez sur le témoignage plus en détail, leur liste comprendra les éléments suivants : Les maladies de la colonne vertébrale sont le principal facteur conduisant à la limitation de l'activité motrice et provoquant toute une gamme de pathologies systémiques - de l'hypertension au déplacement les organes internes et chronique processus inflammatoires en eux. C'est l'approche pratiquée par S.M. Bubnovsky, ouvrant un "fonds de réserve" d'auto-guérison dans le corps du patient, mais excluant les charges de stress. 4. Nous devenons dans la position "d'accent sur les paumes et les genoux": nous étirons notre corps vers l'avant autant que possible, sans lever nos paumes et nos genoux du sol. En même temps, nous ne plions pas le bas du dos. Cet exercice est appelé "pompage". La technique du Dr Bubnovsky convient à la fois aux personnes qui souhaitent maintenir leur corps dans un état de fonctionnement et de santé, et aux personnes confrontées à des maladies du système musculo-squelettique ou qui ont subi des blessures.​ Dormez dans une chambre ventilée toute l'année. A genoux, faites des tours de bassin en levant légèrement les genoux. Les exercices d'adaptation ne font pas que s'assembler. Ce principe repose surÀ partir d'une position couchée, soulevez le bassin à la hauteur maximale et abaissez-le lentement. Lors de cet exercice, les bras doivent reposer le long du corps. Effectuez des ascenseurs pelviens tout en inspirant. Le nombre d'ascenseurs à la fois - 30.​ Détente et cambrure du dos Vous pouvez trouver un cours complet d'exercices pour soulager la douleur dans la colonne vertébrale et pas seulement dans les livres du Dr Bubnovsky ou dans les vidéos qu'il a tournées. La complexité de certaines méthodes repose sur exercices simples, que l'auteur a emprunté à l'aérobic, au yoga et au Pilates.​ Étirement musculaire maladies oncologiques. pentes Traitement des maladies des articulations, de la colonne vertébrale et des organes internes, provoquées par des pathologies du système musculo-squelettique: Étirer les muscles du dos De plus, les maladies de la colonne vertébrale entraînent tôt ou tard des troubles de toutes les articulations : douleurs dans l'ostéochondrose ou hernie intervertébrale amène une personne à limiter l'activité globale, ce qui devient le début de maladies articulaires inflammatoires et dégénératives dans lesquelles la circulation sanguine est perturbée. Presse Selon non seulement l'auteur de la technique, mais aussi d'autres médecins spécialistes, le traitement médicamenteux des maladies de la colonne vertébrale et des articulations est une sorte de «béquille», enlevant laquelle, une personne perd à nouveau la capacité de bouger. En activant les processus naturels du corps humain, la technique Bubnovsky vous permet de renforcer le corps afin que les "béquilles" ne soient plus nécessaires.​ 5. Nous ne changeons pas de position: nous plions les bras au niveau des coudes et, en expirant, nous nous abaissons au sol, puis inspirons lentement. Ensuite, à l'expiration, nous redressons nos bras, abaissons notre bassin sur nos talons et étirons les muscles lombaires. Répétez 6 fois. Ainsi, tout le dos est étiré. La méthodologie complète du professeur est axée sur le renforcement des tissus musculaires et l'amélioration conditions générales organisme. La mise en œuvre d'un ensemble particulier d'exercices doit être abordée de manière responsable et systématique. Bubnovsky n'invente pas d'exercices, il les systématise seulement et développe également des simulateurs. En plus d'une série d'exercices, Sergey Mikhailovich donne des conseils sur la façon d'améliorer la qualité de vie en effectuant des activités quotidiennes simples.​ "Demi-pont" Marche pieds nus. Gymnastique adaptée pour le dos À partir d'une position à genoux, inclinez le corps d'avant en arrière.
Fonctions complémentaires et auxiliaires d'un exercice à l'autre	La gymnastique adaptative du Dr Bubnovsky s'adresse à ceux qui commencent tout juste à terminer un cours d'exercices.
Pour obtenir l'activité physique nécessaire

Important: effectuer un diagnostic avant de commencer le traitement selon la méthode du Dr Bubnovsky minimise le risque de développer des complications. Mais si vous avez des antécédents de pathologies chroniques ou si vous avez récemment eu une maladie aiguë, assurez-vous de le signaler lors du diagnostic.​

• Ostéochondrose de toutes les parties de la colonne vertébrale, spondylose, saillies et hernies des disques intervertébraux, scoliose de tous types et de toute gravité ;
• Pour restaurer les fonctions de la colonne vertébrale, sa position physiologique et éliminer la douleur, des simulateurs Bubnovsky sont utilisés.
• La direction principale de la technique de Bubnovsky est le développement du système musculaire, l'amélioration du flux sanguin général et de la microcirculation - les principaux composants d'un système musculo-squelettique sain:
• 6. On se couche sur le dos : on plie les jambes au niveau des genoux, les mains derrière la tête. Nous appuyons le menton contre la poitrine, puis plions le torse à l'expiration pour que les omoplates se détachent du sol et que les coudes touchent les genoux. Lorsqu'elle est effectuée, une sensation de brûlure doit apparaître dans l'abdomen. Cet exercice s'appelle étirer l'abdomen.
• Aujourd'hui, il existe de nombreuses méthodes de traitement maladies vertébrales, dont la liste est constamment mise à jour avec de nouvelles méthodes innovantes. Tous sont utiles à leur manière, tous ont leurs côtés positifs et négatifs, leurs contre-indications .., par conséquent, ils ne doivent être prescrits que par un médecin et effectués sous la supervision de médecins spécialistes qualifiés. L'un d'entre eux est moderne et, comme beaucoup le prétendent, méthodes efficaces Le traitement des maladies de la colonne vertébrale est considéré comme une technique développée par Bubnovsky S.M., qui provoque également des critiques controversées et des opinions mitigées des médecins. Jetons un coup d'œil.

Réception jusqu'à 3 litres de liquide par jour. À partir d'une position couchée, les jambes redressées doivent être arrachées du sol. Alternez avec des body lifts.. Au début, vous ne réussirez peut-être pas tous les exercices, mais au fur et à mesure que vous vous entraînerez, les compétences s'amélioreront. Et puis, quand vous sentez que vous faites des exercices d'adaptation avec aisance, il est temps de passer au profil complexe.​

• L'auteur a développé un certain nombre de ses propres simulateurs
• Des sensations douloureuses dans la colonne vertébrale amènent à vie courante beaucoup d'inconfort.
• Maladies inflammatoires et dégénératives des articulations (coxarthrose, gonoarthrite, périarthrite, etc.);
• Le simulateur Bubnovsky est un système multifonctionnel qui permet toute la gamme de mouvements et de charges nécessaires pour stimuler les muscles de tout le corps et les renforcer.
• Les muscles sont le "moteur" des articulations et l'un des facteurs de protection qui empêchent l'articulation de sortir de la norme physiologique (subluxations, luxations). Mais des muscles bien développés sont particulièrement importants pour la santé de la colonne vertébrale : le corset musculaire adjacent à la colonne vertébrale fournit un soutien, limite l'angle des flexions physiologiques, évite les courbures et prend une part importante de la charge à laquelle la colonne vertébrale est soumise. pendant l'activité physique humaine.​
• sept. On s'allonge sur le dos, on tend les bras le long du corps : en expirant, on lève le bassin au sol, le plus haut possible, on se baisse en inspirant. Nous répétons cet exercice 25 fois, son nom est lifting pelvien.
• Bubnovsky Sergey Mikhailovich est le créateur de l'un des domaines de la neurologie alternative et de l'orthopédie. La base de sa thérapie est d'utiliser les réserves internes du corps humain, à la recherche d'opportunités corps humain combattre les maladies par eux-mêmes, sans l'utilisation de traitement médical. C'est ce qu'on appelle la kinésiologie. Cette technique de Bubnovsky (voir vidéo) fournit non seulement le traitement des maladies du système musculo-squelettique, mais également le diagnostic de l'ensemble du système musculo-squelettique, de l'état des articulations et de la colonne vertébrale. Grâce à un tel examen myofascial, il est possible de déterminer l'emplacement exact de la maladie et, en conséquence, de prescrire le traitement correct et le plus traitement efficace selon Boubnovsky.
• Visite au sauna.
• Allongé sur le côté, levez la jambe en vous arrêtant au milieu de la balançoire. Faites de même avec la deuxième jambe.
• Quelques exercices du complexe adaptatif :
• La gymnastique adaptée est stade initial pour les débutants et les aide à renforcer et à étirer leurs muscles pour effectuer des séries d'exercices méthodologiques plus complexes.​
• Axé sur les personnes qui ont des problèmes associés à une altération du fonctionnement du système musculo-squelettique.
• Une série d'exercices du Dr Bubnovsky vise à restaurer et à améliorer les fonctions musculo-squelettiques du dos.
• prolapsus des organes cavité abdominale et petit bassin, congestion et pathologies apparentées (prostatite, annexite, hémorroïdes, etc.) ;

L'efficacité du simulateur est due à ses caractéristiques de conception et à la méthode d'influence de l'appareil musculaire humain :

La qualité de la circulation générale est extrêmement importante pour tous les systèmes et organes, y compris la colonne vertébrale et les articulations, car les nutriments et l'oxygène sont acheminés vers les tissus avec le sang. Sans circulation sanguine normale, il est impossible d'alimenter les tissus en matériaux de «construction» et d'activer les processus oxydatifs dans les cellules qui initient la croissance et la maturation de nouveaux matériaux cellulaires.

• En plus des exercices et d'un simulateur, le système Bubnovsky utilise d'autres méthodes de traitement, telles que :
• En ce qui concerne le traitement de la colonne vertébrale elle-même, des exercices spéciaux sont utilisés ici, qui ont été développés par le professeur Bubnovsky S.M. tout seul. Leur mise en œuvre régulière contribue à la restauration des fonctions des articulations, de la colonne vertébrale, soulage la douleur, améliore le fonctionnement de tous les systèmes du corps, de tous les organes internes, renforce le système immunitaire et prépare le corps à une récupération complète. Dans le même temps, de tels exercices sont prescrits pour chaque patient individuellement, en fonction de la gravité de la maladie, de la nature de la douleur et de la localisation de la douleur.
• Nourriture saine.
• Pompes depuis le sol.
• Position de départ - assis sur vos talons, tout en inspirant, levez les bras sur les côtés, lorsque vous vous abaissez à la position de départ, expirez complètement.
• Pour effectuer cet exercice, vous devrez vous mettre à quatre pattes, sentir les muscles de la colonne vertébrale et les détendre. Puis inspirez et cambrez votre dos, puis expirez et cambrez votre dos. Faites l'exercice à un rythme modéré 20 fois.
• Afin de comprendre comment les exercices de Bubnovsky aident à guérir et à se débarrasser des sensations indésirables dans le dos, il est nécessaire de comprendre exactement ce qui cause la douleur et l'inconfort.

​obésité;​​le système anti-gravité vous permet de réduire au minimum les charges de poids, tout en maintenant la charge sur les muscles du patient; ​La microcirculation active est exactement ce dont les tissus cartilagineux ont besoin, y compris les disques intervertébraux et les surfaces articulaires, car ils ne le font pas " connecté" au système général d'approvisionnement en sang et incapable de recevoir des nutriments d'une autre manière - uniquement à partir des tissus environnants. Grâce à la stimulation de la circulation sanguine dans les capillaires, il est possible d'améliorer le flux des substances nécessaires dans les zones touchées par l'ostéochondrose, l'arthrose et d'autres maladies.

massage (active la circulation sanguine dans la zone touchée du dos),

conclusion

En plus de créer une technique de traitement, Bubnovsky a conçu un simulateur spécial pour sa mise en œuvre. Les cours sur le simulateur Bubnovsky rétablissent le tonus des muscles profonds de notre dos, renforcent son cadre musculaire, contribuent au bon fonctionnement des articulations, améliorent les processus biochimiques, la circulation sanguine, l'apport sanguin aux vertèbres, éliminent syndromes douloureux, des spasmes musculaires et prévenir le développement de maladies vertébrales. C'est pourquoi les exercices et le simulateur multifonctionnel de Bubnovsky ont commencé à être largement utilisés dans le traitement de l'ostéochondrose, de l'arthrose, de l'arthrite, de la hernie discale (la hernie de la colonne vertébrale diminue jusqu'à la disparition complète!), Correction de la scoliose et même pour renforcer le corset des muscles du dos chez les enfants . De plus, ils sont très utiles pendant la période de rééducation, de récupération du corps après un traitement chirurgical. Les médecins spécialistes modernes pensent que la kinésithérapie de Bubnovsky est une excellente alternative au traitement chirurgical. hernie intervertébrale. Avec son aide, vous pouvez éviter une intervention chirurgicale, guérir la maladie et renforcer votre immunité !

Refus de l'alcool et du tabac.

Asseyez-vous et essayez de bouger uniquement grâce aux muscles fessiers.

votrespina.com

Traitement de la colonne vertébrale avec les exercices de Bubnovsky !

Pour effectuer une respiration nettoyante, vous devez mettre vos mains sur votre ventre et expirer de l'air à travers les lèvres pincées. Le résultat est le son "pf".

La méthode de récupération du Dr Bubnovsky

Avant d'effectuer des exercices de la catégorie gymnastique adaptative, vous devez lire les conseils de l'auteur:

Afin d'étirer correctement les muscles de la colonne vertébrale, vous devez prendre une pose à quatre pattes, en poussant votre jambe droite en arrière et en vous asseyant sur votre gauche. Dans cette position, la jambe gauche doit être tirée vers l'avant et en même temps essayer d'abaisser le corps aussi bas que possible. Après avoir effectué vingt de ces gorgées, vous devez changer la jambe d'appui. L'exercice est répété vingt fois.

Simulateur Boubnovsky

En cas de lésions ligamentaires ou cartilagineuses,

Troubles vestibulaires, y compris ceux causés par le syndrome de l'artère vertébrale dans l'ostéochondrose.

Le système de traction assure la direction précise de chaque mouvement humain, ce qui élimine la possibilité même de blessure aux muscles ou aux articulations ;

Exercices de Bubnovsky pour la colonne vertébrale, soulageant la douleur

C'est l'effet complexe sur les trois facteurs qui produit l'effet désiré : le corps, obligé de « travailler » de manière indépendante sur la résolution des problèmes, trouve rapidement les bonnes solutions.

Gymnastique articulaire du Dr Bubnovsky (améliore la flexibilité, la mobilité de la colonne vertébrale),

L'utilisation du simulateur Bubnovsky a multiplié l'efficacité des exercices, accéléré la récupération et ramené les patients à leur mode de vie normal.

Bubnovsky met un accent particulier sur

En position à quatre pattes, balancez votre pied d'avant en arrière.

Un exercice pour renforcer la presse implique la position couchée initiale, les genoux pliés, à chaque expiration, soulevez le corps.

L'exercice ne doit se faire qu'à jeun.

Les inclinaisons sont effectuées dans une pose à quatre pattes. Il est nécessaire d'étirer tout le corps vers l'avant, sans utiliser les muscles lombaires. L'exercice doit être effectué lentement, surveiller la respiration et maintenir l'équilibre.

• Le tissu musculaire protège la zone touchée et se contracte

• Prévention de la scoliose, des varices, des maladies des organes système génito-urinaire etc.

• Un réglage précis des charges et des amplitudes vous permet d'ajuster le simulateur pour chaque patient, ce qui est parfaitement conforme aux principes du traitement de Bubnovsky.