Pourquoi voulez-vous dormir après un massage ?

Fatigué après massage

Certains types de massage visent à traiter certains maux. Les manipulations que le massothérapeute effectue avec le corps du client visent à induire certains processus corporels pouvant provoquer de la fatigue. Dans une telle situation, il n'y a pas non plus de quoi s'inquiéter, car la fatigue est une conséquence du processus de guérison du corps.

1happy-blog.com

Pourquoi veux-tu toujours dormir. Raisons - TOP 17. Que faire

Bonjour chers lecteurs. Le problème de la somnolence constante est probablement familier à tout le monde. Certains ont tendance à ne dormir qu'après un déjeuner copieux, tandis que d'autres s'endorment en plein milieu de la journée de travail. Bien sûr, chaque organisme est individuel, par conséquent, les causes de somnolence permanente ou temporaire seront différentes pour chacun. Fondamentalement, le problème de la somnolence est attribué à tout la météo, et tel ou tel temps affecte à sa manière chaque personne. Quelqu'un s'endort à cause de la chaleur atroce de l'été, et pour quelqu'un le froid est la principale raison du sommeil. Comme vous le savez, pendant le sommeil, la température corporelle augmente considérablement, ce qui signifie que c'est avec l'aide du sommeil que notre corps essaie de se réchauffer. Mais ce ne sont que des facteurs externes qui affectent notre condition, vous ne devez donc pas annuler tous les péchés uniquement sur la météo. Après tout, la cause d'un tel problème ne se trouve pas toujours à la surface.

De plus, le problème de la somnolence constante peut survenir en raison de toute anomalie dans le corps.

Et cela, à son tour, peut parler de maladies graves qui sont cachées sous un symptôme aussi inoffensif.

La raison peut être n'importe quoi, mais cela ne signifie pas que vous devez fermer les yeux sur le problème de la somnolence.

Bien sûr, s'il s'agit d'un phénomène temporaire qui se répète selon les saisons, alors il n'y a aucune raison de s'inquiéter.

Mais si le symptôme est apparu de manière tout à fait inattendue et est permanent, il est préférable de demander l'aide d'un spécialiste.

Dans tous les cas, vous devez écouter votre corps, car il essaie ainsi de signaler tout dysfonctionnement dans le fonctionnement de l'un de ses systèmes.

17 raisons pour lesquelles vous voulez constamment dormir

Il existe de nombreuses raisons à une telle manifestation, mais la plupart d'entre elles dépendent néanmoins des caractéristiques individuelles de l'organisme. Il faut donc mettre en évidence causes communes survenue d'un tel problème.

Nous pourrons faire face à certains d'entre eux par nous-mêmes, mais il existe également des cas dans lesquels nous ne pouvons tout simplement pas nous passer de l'aide d'un spécialiste.

Il existe deux principales causes de somnolence :

1. Physiologique.
2. Pathologique.

La somnolence physiologique se manifeste, le plus souvent, après un surmenage, et elle peut être à la fois physique et psychologique.

Et parfois, les deux surmontent une personne et celle-ci tombe simplement même au tout début de la journée.

Dans cet état, toutes les tâches et objectifs quotidiens d'une personne sont émoussés dans le contexte d'un grand désir de simplement s'allonger et faire une sieste.

Naturellement, les performances sont réduites au minimum, car le corps n'a plus de force du tout.

On sait que dans un rêve, le corps humain est restauré, donc pendant une maladie, nous pouvons dormir au moins pendant des jours. Ainsi, toute l'énergie sera dirigée uniquement vers la lutte contre la maladie.

Ainsi, après une dure journée de travail, nous n'avons besoin que de repos pour que le corps ait le temps de récupérer avant le matin.

Certaines personnes, dans un effort pour avoir le temps de tout refaire, ou pour gagner plus d'argent, peuvent ne pas dormir la nuit et faire les choses qu'elles n'ont pas eu le temps de faire pendant la journée.

Dans le même temps, une personne se sent très gaie, surtout lorsqu'une tasse de café est à portée de main.

Mais cet état est trompeur, et après quelques nuits de ce genre, vous tomberez simplement dans une longue hibernation, qui détruira tous vos projets pour un avenir proche.

Facteurs provoquant la survenue d'une somnolence physiologique

Somnolence après avoir mangé

Probablement, au moins une fois dans sa vie, elle a vaincu tout le monde. De plus, il survient généralement après un dîner copieux.

Le fait est que notre estomac reçoit une assez grande quantité de nourriture après le sommeil, car nous ne mangeons généralement pas beaucoup au petit-déjeuner.

Ainsi, les organes digestifs commencent à fonctionner en mode amélioré, et donc, la plupart de le sang afflue vers ce système.

Ainsi, le cerveau reçoit une quantité insuffisante d'oxygène, ce qui signifie que le sommeil sera sa réaction naturelle.

Manque constant de sommeil

Bien sûr, il peut nous sembler que nous sommes déjà habitués à dormir 5 heures, et tout semble aller bien. Et nous ne remarquons pas la fatigue qui nous accompagne constamment.

Mais tôt ou tard, le sommeil nous dépassera encore et nous devons encore dormir suffisamment. Même s'il semble qu'un tel mode de vie n'est pas si mauvais, vous ne devriez pas penser qu'il n'affectera en rien votre santé.

Stress

Habituellement accompagné d'un manque d'appétit et d'insomnie, à cause desquels nous perdons source principale l'énergie, de plus, le corps n'a pas le temps de récupérer.

En plus de tout cela, des dommages importants sont causés à notre système nerveux, qui doit également être restauré au moins dans un rêve.

Cette condition peut durer de plusieurs jours à une semaine, après quoi le corps lui-même donnera un signal indiquant qu'il a besoin de repos.

Grossesse

Au cours des premiers mois, l'un des symptômes caractéristiques est précisément la somnolence, à laquelle peu de gens prêtent attention, car, probablement, tout le monde souffre d'un manque constant de sommeil.

Au cours du dernier trimestre, les hormones ralentissent les processus dans le cerveau, c'est pourquoi la femme est constamment endormie.

Échec du mode jour

Fondamentalement, ce problème touche les personnes travaillant à domicile, car elles n'ont pas de cadre clair pour la journée de travail.

En raison de ce qu'ils peuvent travailler jusque tard dans la nuit, et parfois toute la nuit, il arrive qu'une personne dorme pendant la journée et travaille la nuit.

Cela peut sembler pratique au début, mais plus tard, un léger malaise peut se transformer en dysfonctionnements de certains systèmes corporels.

Effets secondaires quelque médicaments

Si, parallèlement au début de la prise de tout médicament, vous présentez un symptôme sous forme de somnolence, vous devez immédiatement lire les instructions du médicament.

Si la somnolence réduit vos performances, il est préférable de demander à votre médecin de remplacer le médicament prescrit par un autre.

Ensoleillement insuffisant ou froid

Habituellement, en hiver, il nous est plus difficile de nous réveiller le matin et nous nous couchons beaucoup plus tôt. Cela est dû au fait qu'il commence à faire noir assez tôt et que la matinée, en raison du temps nuageux, semble sombre.

Causes de la somnolence pathologique

Si vous savez au moins à peu près ce qui pourrait causer un manque de sommeil constant, alors, en général, il n'y a rien à craindre. Après tout, vous pouvez toujours corriger la situation en organisant votre routine quotidienne.

Mais si la somnolence est apparue d'elle-même et que vous ne voyez aucun prérequis, cela peut indiquer des problèmes de santé plus graves qui n'apparaissent plus.

Souvent, les gens confondent fatigue pathologique et physiologique, et cela se produit en raison d'une attitude frivole envers leur propre santé.

Parfois, nous ne voulons tout simplement pas remarquer un problème de santé mineur jusqu'à ce que des symptômes plus graves apparaissent.

Si chaque jour vous dormez suffisamment, mais que déjà dans l'après-midi vous avez à nouveau envie de vous allonger pour faire une sieste, c'est probablement ainsi que le corps essaie de dire que certains dysfonctionnements se sont produits dans son travail.

Ainsi, notre corps essaie de restaurer sa force, car à part cela, il n'y a pas d'autres moyens. Il existe des maladies insidieuses qui ne se manifestent pas aux premiers stades, et si elles le font, nous ne remarquons tout simplement pas ces symptômes. Ainsi, le corps essaie de se débrouiller tout seul, sachant que personne ne l'aidera à ce stade.

Chacune de ces maladies met la vie en danger, il est donc préférable de la prendre au sérieux. Vous voyez à quel point la simple somnolence peut parler de maladies aussi terribles.

Pourquoi veux-tu toujours dormir. Que faire en cas de léthargie

Selon la cause de la somnolence, vous pouvez essayer de vous débarrasser vous-même de ce symptôme.

Bien sûr, si la raison du désir constant de dormir est une maladie, il est peu probable que vous soyez aidé méthodes simples lutter contre le sommeil.

Comment faire face à une somnolence constante ?

Ici, vous devez absolument consulter un médecin qui peut déterminer la maladie. Ainsi, on vous prescrira un traitement visant une maladie précise, et donc la somnolence, qui en est le symptôme.

Mais si vous êtes sûr que votre somnolence et votre léthargie ne sont dues qu'au manque de sommeil ou au stress, vous devrez alors vous en occuper vous-même.

Par conséquent, des conseils viendront à votre aide pour vous aider à arrêter le désir constant de dormir:

✔ Buvez plus d'eau, car suffisamment cause commune La somnolence est précisément la déshydratation.

✔ Lâchez tout et courez dehors pour vous prélasser au soleil. Ainsi, vous pouvez recharger vos batteries, et la lumière a peu de chances de vous aider à vous endormir.

✔ Exercice physique Ils aideront également à faire face à la somnolence, car lors de leur mise en œuvre, la tension artérielle augmente, ce qui signifie que nous ne pourrons pas dormir. Vous pouvez faire un petit échauffement directement sur le lieu de travail.

✔ Parlez davantage des sujets qui peuvent attirer votre attention. Écoutez de la musique qui vous fera taper du pied en rythme. L'essentiel est de ne pas écouter de musique classique ou mélancolique, sinon vous dormirez comme un bébé à votre bureau, ou plutôt dessus.

✔ Mangez avec modération, car c'est lors de la suralimentation que l'on a sommeil. Le corps ne peut pas faire face à un tel volume de nourriture, toutes ses forces sont donc concentrées sur la digestion et le cerveau s'endort progressivement à ce moment-là.

✔ L'odeur de menthe et d'agrumes vous tiendra certainement éveillé, vous pouvez donc acheter quelques bulles huiles essentielles ces plantes.

✔ Mangez plus de noix, car elles sont la principale source d'énergie. De plus, une telle collation n'interférera certainement pas avec le cerveau.

✔ Massez vos lobes d'oreilles ou étirez vos doigts. Même de tels exercices simples aideront à faire face au sommeil diurne ennuyeux.

✔ Commencez à faire des blagues au travail pendant votre pause déjeuner. Vos collègues apprécieront certainement votre humour et le rire vous aidera à oublier qu'il y a une minute, vous vous êtes vraiment endormi.

Eh bien, si votre sommeil est bien plus fort que toutes ces méthodes, et que vous êtes déjà fatigué de vous battre, alors que reste-t-il à faire, comment ne pas succomber à votre ennemi ? Faites une sieste de 15 minutes et après cela, vous vous sentirez certainement mieux.

La somnolence n'indique pas toujours la fatigue ou le manque de sommeil, alors n'ignorez pas un tel symptôme.

Surtout s'il n'y a pas de conditions préalables à son apparition. Par conséquent, il est impératif de comprendre pourquoi vous voulez constamment dormir. Et que faire s'il y a une léthargie constante, car une maladie grave n'apparaît pas immédiatement, vous ne devez donc pas attendre que cela se produise.

Écoutez votre corps, car même une simple somnolence peut vous éviter les graves conséquences d'une maladie grave.

www.narodnayamedicina.com

Pourquoi voulez-vous dormir après un massage ? | Salon de beauté - Hellas

Retenez votre souffle en expirant et répétez ce mouvement à un rythme plus rapide autant de fois que vous le pouvez. Puis détendez-vous et inspirez. Lorsque la respiration est revenue à la normale, répétez l'exercice, mais déplacez les muscles de droite à gauche. Remarque : Pour la pratique décrite, agnisara kriya et uddiyana bandha sont de bons exercices préparatoires.

Le massage exclusif des organes génitaux avec l'utilisation d'huiles aromatiques sont des variétés de massage indonésien. Des procédures uniques ont été réalisées dans l'Antiquité pour les personnes de sang royal. Ils sont basés sur d'anciennes recettes ayurvédiques. Il est possible pour les hommes de notre génération d'expérimenter les sensations des souverains balinais avec l'aide des mains douces d'un maître virtuose et séducteur.

Pour vous, une mer de danse, de fitness et de positif ! Appel. Gagnez du temps sur la course et consacrez-le à la beauté ! Massage, manucure, pédicure, solarium, sauna gratuit.

3. Avec l'index, le majeur et l'annulaire, touchez la poitrine, sans appuyer, commencez à masser. Le mouvement doit être léger. Le massage se fait d'abord dans un sens, puis dans l'autre.

L'une des techniques les plus connues est l'acupression "shiatsu". Cela ne peut être fait que par un spécialiste qui comprend non seulement la technique elle-même, mais aussi les points bioactifs et leur emplacement sur le corps. Ce massage se pratique généralement du bout des doigts. La procédure japonaise comprend également des techniques érotiques traditionnelles.

aellada.ru

Si vous voulez dormir après le massage

Tout le monde aime un massage. Cette procédure vous permet de détendre le corps et de soulager le stress émotionnel. Il existe de nombreux types de massages qui sont efficaces dans certains cas.

Chaque technique vous permet de traiter efficacement certaines maladies de la colonne vertébrale, du système nerveux, du tissu musculaire. Certaines techniques de massage permettent de redonner du tonus au corps, et certaines, comme il est écrit dans l'article http://slim-bar.ru/faq/sinyaki-after-banochnogo-massage/, peuvent même laisser des bleus ! Mais découvrons-le aujourd'hui, pourquoi avez-vous souvent envie de dormir après un massage ?

Fatigué après massage

La plupart des gens se sentent fatigués après les services rendus par le massothérapeute. Cette fatigue peut être observée quel que soit le type de massage. Certains fans de cette procédure s'inquiètent de ce phénomène. Après la prochaine séance de massage, lorsque le client se sent à nouveau fatigué, on peut croire que cette procédure est malsaine, ce qui est une opinion erronée.

Une personne peut vraiment se sentir fatiguée après de telles procédures, ce phénomène est observé dans la plupart des cas. Mais, malgré la sensation de fatigue après la procédure, le massage est très bénéfique pour la santé et permet également de traiter efficacement de nombreux problèmes.

Pourquoi le massage provoque-t-il de la fatigue ?

Pas étonnant que les gens apprécient procédure similaire car le massage aide à détendre le corps et l'esprit. La relaxation qu'une personne obtient pendant le massage est assez forte et l'effet relaxant du massage est assez long. La fatigue qui en résulte peut tout simplement être la cause d'un fort relâchement du corps, car le relâchement s'accompagne toujours d'une envie de s'allonger sur le canapé et de se détendre.

Certains types de massage visent à traiter certains maux. Les manipulations que le massothérapeute effectue avec le corps du client visent à induire certains processus corporels pouvant provoquer de la fatigue. Si après un massage vous voulez dormir dans une telle situation, il n'y a pas non plus de quoi s'inquiéter, car la fatigue est une conséquence du processus de guérison du corps.

Comment se débarrasser de la fatigue après un massage

Il est assez difficile d'éviter ce phénomène, mais diverses boissons toniques peuvent aider à retrouver un état joyeux après un massage. Il est préférable de ne pas combattre la fatigue après avoir consulté un massothérapeute, car cela réduirait considérablement l'effet bénéfique des procédures. Il est préférable de planifier une visite chez le massothérapeute le soir, puis de se détendre dans des conditions confortables et d'aller se coucher. La fatigue après le massage se transforme en sommeil sain, et le matin, une personne se sentira beaucoup mieux et plus gaie.

Les procédures de massage sont un salut contre de nombreux problèmes associés à la colonne vertébrale, aux articulations et à l'augmentation du tonus musculaire. Le massage élimine les conséquences de maux tels que la courbure de la colonne vertébrale, les troubles circulatoires, l'inactivité physique, le stress et autres. L'impact tactile sur les zones à problèmes soulage les tensions excessives, active l'élimination des toxines du corps, soulage la fatigue et contribue à la normalisation du sommeil et au bien-être général.

Pendant le massage, de nombreuses terminaisons nerveuses du corps sont affectées, irritées et transmettent des impulsions au centre système nerveux, qui, en envoyant un signal de réponse, donne une réaction de divers organes et systèmes internes du corps.

Somnolence et faiblesse après le massage

Le plus souvent, après une séance de massage, le patient ressent une détente agréable, une légèreté et un soulagement de l'inconfort ou de la douleur, mais il existe plusieurs réactions possibles corps pour un massage.

Parfois, après la prochaine séance de massage, une somnolence et une légère sensation de fatigue, une envie de s'allonger peuvent apparaître. Et c'est tout à fait normal - après un impact tactile sur des points de déclenchement importants, éliminant les toxines du corps, sa propre énergie est également dépensée, et pour la reconstituer, un petit redémarrage est nécessaire. C'est pourquoi immédiatement après la massages recommande de ne pas se précipiter pour sortir, mais de se détendre pendant 15 à 20 minutes avec une tasse de thé aromatique.

Vertiges et maux de tête après le massage

Mais il arrive aussi qu'immédiatement après le massage ou dans l'heure qui suit, le patient puisse ressentir des étourdissements, des nausées et même des maux de tête.

De telles conséquences peuvent se manifester à la suite de l'élaboration de zones à problèmes, dans lesquelles une grande attention est accordée à la stagnation musculaire, ainsi que des zones où l'apport sanguin est altéré et le flux sanguin lent. En activant ces processus, le sang et la lymphe commencent à se déplacer plus vigoureusement, ce qui entraîne une charge supplémentaire qui, à son tour, peut provoquer la manifestation de ces symptômes pendant une courte période.

Mais si les maux de tête et les vertiges sont des compagnons fréquents des sensations après un massage, vous devriez prendre cela plus au sérieux et consulter votre médecin. Tel " Effets secondaires» du massage peut signaler les maladies suivantes : ostéochondrose, varices, arthrite, troubles du système nerveux central, hypertension, maladies du cœur et des vaisseaux sanguins.

En outre, une mauvaise tolérance aux procédures de massage et même une exacerbation de la maladie actuelle peuvent survenir en raison de techniques de massage mal sélectionnées et d'une exécution incorrecte. Par conséquent, vous ne devez contacter que des massothérapeutes professionnels certifiés, en tenant compte des caractéristiques de votre corps et de l'état actuel.

Beaucoup de gens ont des idées fausses sur le massage - 12 mythes majeurs

Mythe 1. Si le dos est droit, la colonne vertébrale est en bonne santé.

Une bonne posture est en effet importante pour la santé. Cependant, cela ne signifie pas que le dos doit être parfaitement plat. Pour que le dos absorbe lors de la marche, une personne a besoin des courbes naturelles de la colonne vertébrale. Malheureusement, de nombreuses personnes naissent avec un aplatissement de ces courbes, c'est-à-dire que leur dos est trop droit. Extérieurement, il a l'air bien, mais en fait - pas très bon.

Mythe 2. Les problèmes de dos peuvent être résolus par un chiropraticien

Beaucoup de gens pensent que si le dos fait mal, il suffit de trouver un bon chiropracteur qui « remettra » les vertèbres en place. Je vous préviens tout de suite : ne laissez aucun chiropraticien ou briseur d'os même près de vous. Le repositionnement des vertèbres par des méthodes dures n'est autorisé que lorsque la blessure est fraîche - le déplacement des vertèbres s'est produit il y a 2-3 jours. Et même dans ce cas, vous devez d'abord développer et réchauffer la zone à problème. "Sur un corps froid", aucune manipulation tranchante ne peut être effectuée.

Les chiropraticiens aiment beaucoup "cliquer" sur les vertèbres, en particulier dans les régions thoracique et cervicale. Après ces procédures, ils disent au patient : « J'ai tout compris ». Mais avec le temps, ces "réductions" doivent être faites de plus en plus souvent, car les vertèbres se détachent suite à une mauvaise manipulation.

J'ai eu un patient qui a failli mourir à cause de ce "traitement". Depuis deux ans, le chiropracteur le "fixe" régulièrement région thoracique. En conséquence, les vertèbres sont devenues si lâches que lorsqu'il conduisait une fois une voiture et qu'il est monté sur le siège arrière pour un sac à main, une vertèbre a sauté sérieusement. C'est aussi une chance que la personne ait réussi à ralentir, car littéralement au même moment, ses jambes ont complètement échoué. Pendant dix minutes, il s'est assis dans la voiture, et ce n'est qu'alors que la sensibilité et la capacité de mouvement ont commencé à revenir progressivement. S'il n'avait pas eu le temps d'appuyer sur le frein, il serait très probablement mort...

En général, vous ne devez pas travailler directement avec la colonne vertébrale. Processus pathologiques qui se produisent avec disques intervertébraux et le cartilage, sont pratiquement irréversibles. Cependant, les muscles et les ligaments qui agissent comme amortisseurs, stabilisateurs et participants au mouvement ont la capacité de récupérer. C'est pourquoi, lors du traitement des maladies du système musculo-squelettique, les médecins travaillent principalement avec les muscles, les ligaments et les tendons, et pas du tout avec les os.

Mythe 3. Pour prévenir les maux de dos, vous devez renforcer le corset musculaire

Pour une personne avec une colonne vertébrale initialement saine, renforcer le corset musculaire est bonne prévention. Mais que se passe-t-il si une personne a déjà des problèmes (la hauteur des disques intervertébraux est sensiblement réduite, il y a douleur et spasmes musculaires), et il commence à "renforcer le corset musculaire", souffre, mais s'entraîne ? Pendant que dure la séance, les muscles travaillent et se tonifient progressivement, mais le problème reste entier - le reste des 22 heures par jour, le corps travaille toujours sur les spasmes. De plus, il arrive souvent que, commençant brusquement à s'engager dans des exercices de physiothérapie, une personne choisisse des charges inhabituelles pour elle-même et subisse immédiatement une blessure supplémentaire.

Mais un spécialiste compétent n'enverra jamais immédiatement un patient pour renforcer le corset musculaire. Tout d'abord, vous devez mettre diagnostic précis et choisir le bon traitement. Pour ce qui est de activité physique, alors ici, le médecin est confronté à trois tâches principales: y préparer le patient (éliminer les spasmes musculaires, réduire la pression sur les nerfs rachidiens, développer des ligaments et des tendons dans la zone à problème), sélectionner les exercices optimaux et leur apprendre à les exécuter correctement.

Mythe 4. Tout massage est bon pour le dos.

Cela dépend du type de massage. Par exemple, maintenant, dans de nombreux centres commerciaux, ils installent des fauteuils de massage automatiques et offrent un massage de dix minutes pour de l'argent. Attention : c'est très dangereux ! Dans ma pratique, il y avait des patients qui étaient sérieusement affectés par ce genre de "massage". Si nous parlons du présent massage thérapeutique, alors il doit viser à détendre et à relâcher les muscles afin qu'ils puissent s'étirer et se contracter normalement. En parallèle, un travail doit être fait sur les ligaments et tendons environnants pour améliorer leur élasticité.

Séparément, je veux dire à propos de la traction - la traction, elle est souvent utilisée aujourd'hui dans le traitement des maladies de la colonne vertébrale. But de la traction : déchargement doux nerfs spinaux et disques. Avec la région cervicale, vous devez travailler uniquement avec vos mains, car c'est une zone très délicate. Bien sûr, cela demande une grande habileté. Pas étonnant que la formation des spécialistes dure plusieurs mois - une personne qui travaille avec un tel appareil doit non seulement apprendre à travailler avec le système, mais aussi être capable de sentir le patient. Ceci est particulièrement important lorsqu'il s'agit de maladie grave colonne vertébrale comme une hernie intervertébrale.

Mythe 5. La physiothérapie pour les maux de dos est inutile.

Je sais même qui répand cette idée fausse. Parfois, de tels patients viennent me voir: "Docteur, pourquoi me prescrivez-vous une thérapie physique? J'ai déjà fait tout cela dans ma clinique pendant plusieurs mois. Aucun effet." Et je leur réponds : "Vous savez, il y a une voiture Mercedes, et il y a un Zaporozhets. Les deux sont des voitures, les deux conduisent. Mais sentez la différence ! Parce que la qualité de la conduite est importante, et celui qui conduit.
De plus, la physiothérapie ne doit pas être prescrite selon le schéma généralement accepté, mais choisie individuellement, en tenant strictement compte de toutes les indications et contre-indications. Si le médecin s'inquiète de quelque chose, il doit orienter le patient vers examen complémentaireà un spécialiste spécialisé (par exemple, un gastro-entérologue, un spécialiste en système cardiovasculaire etc.). Parce qu'il y a souvent des situations où l'un ou l'autre effet physiothérapeutique peut être indésirable en raison de maladies dans une autre région.

Mythe 6. La plupart maladie fréquente colonne vertébrale - ostéochondrose

Malheureusement, en effet, de nombreux médecins, après avoir brièvement examiné un patient qui se plaint de maux de dos, écrivent le diagnostic "ostéochondrose" sur la carte. Mais il n'y a aucun avantage à un tel "diagnostic". Le fait est que l'ostéochondrose, lorsqu'elle est traduite du langage médical, signifie "certains changements dans les tissus osseux et cartilagineux". Chaque adulte sur la planète vit ce genre de changement. Par conséquent, lorsqu'un médecin au regard sérieux dit: "Vous souffrez d'ostéochondrose", on peut lui répondre: "Vous souffrez également d'ostéochondrose, seulement rien ne vous fait mal, mais cela me fait mal. Par conséquent, expliquez la raison de ma mauvaise santé."

Les spécialistes compétents essaient de ne pas utiliser le diagnostic "ostéochondrose" et, par exemple, dans la médecine américaine moderne, il n'est pas du tout utilisé. Comment commencer le traitement si le problème spécifique dont il est question n'est pas clair ?

Afin de comprendre pourquoi le dos fait mal, vous devez examiner l'état des disques intervertébraux, des nerfs, des muscles, des ligaments et en même temps vérifier si le patient a maladies systémiques(comme l'arthrite infectieuse, polyarthrite rhumatoïde, arthrite goutteuse). Ce n'est qu'après que toutes ces questions ont été clarifiées que l'on peut commencer à travailler avec le problème - d'une manière complexe avec l'utilisation de massage, de traction, de physiothérapie et d'exercices de physiothérapie selon les besoins.

Mythe 7. Le massage peut être pratiqué aussi souvent que vous le souhaitez.

En fait, il s'agit d'une procédure si intense que des séances quotidiennes annuleront l'effet positif - le corps n'a pas besoin d'une telle charge. Aussi souvent que possible, le massage peut être fait tous les deux jours. Et de manière optimale - 2-3 fois par semaine. Traditionnellement, le cours est de 10 procédures, mais il est préférable de choisir un programme pour vous-même, en tenant compte des caractéristiques individuelles. Il peut s'agir de 5 à 7 séances de traitement ou de 12 à 15 séances de relaxation, de tonification et de mise en forme du corps. Après la fin du cours, vous pouvez faire un massage une fois toutes les deux semaines - juste pour maintenir le tonus. Même une séance unique donne un bon "shake" au corps - la différence de bien-être avant et après se fait sentir, la vie devient plus facile et plus agréable.

Mythe 8 : "Le massage ne devrait pas être fait du tout"

Une illusion très digne si vous êtes jeune, en bonne santé et belle. Si l'un des composants est manquant, le massage doit être effectué avant qu'il ne soit trop tard. C'est la voie la plus simple et la plus physiologique de la médecine naturopathique moderne. Qu'est-ce qui peut remplacer la chaleur des mains humaines et la facilité d'obtention du résultat souhaité ? Le masseur fait pour vous ce que vous avez la flemme de faire : renforce les muscles, restaure la mobilité articulaire et l'élasticité de la peau, facilite le travail de cardio - système vasculaire, supprime le gonflement. Il vous aide également à faire face au stress et à la surcharge physique, restaure l'immunité et rend la joie de vivre. Bien sûr, vous pouvez vous passer de tout cela, mais est-ce nécessaire ? Saviez-vous que notre peau est une source d'endorphines (hormones du plaisir), sous l'influence des techniques de massage, une quantité énorme d'entre elles est produite. Et vous êtes à nouveau heureux de ce très merveilleux bonheur enfantin, pour lequel aucune raison n'est nécessaire, sauf une - ouvrir les yeux le matin.

Mythe 9. Le massage devrait être fait après 40 ans.

40 ans, c'est l'âge du retard, puisqu'à ce moment le corps se prépare à la ménopause et a déjà entamé tous les processus de vieillissement cutané. Il est nécessaire de les avertir, de ne pas permettre au visage de s'affaisser mollement, aux yeux de sortir et à la peau de devenir grise. Il faut commencer à 25 ans avec des massages préventifs une fois par semaine avec une cure de 10 procédures. Et après 30 ans, faites 2 fois par an une cure de 10 séances de massage tous les deux jours. Et lorsque l'âge de la diminution de l'activité hormonale du corps approche, vous serez prêt et votre peau ne perdra pas immédiatement son élasticité et ne s'affaissera pas.

Mythe 10. La durée du massage peut être de 2 heures ou plus

Un délire pernicieux qui peut affecter la santé des amateurs de massage au long cours. Il existe une norme physiologique d'impact tactile sur le corps humain - environ une heure. Le dépassement de cette norme entraîne des conséquences négatives pour l'ensemble de l'organisme. Les récepteurs cutanés (mécanorécepteurs) s'adaptent rapidement à l'impact tactile, la sensibilité aux techniques de massage diminue de 30 à 50%, respectivement, et l'efficacité du massage diminue. Vous pouvez vous allonger pendant 3 heures, seulement il n'y aura aucun avantage pour le corps, mais du mal ... Comparez vos sentiments avec la consommation de sucreries: vous avez mangé un bonbon - délicieux, mais une boîte - mauvaise. Notre cerveau a tout arrangé de la meilleure façon possible pour se protéger des sensations excessives, dont on peut souffrir. Nous avons même des neurones spécifiques appelés neurones de nouveauté, car la soif de changement et de nouvelles sensations permet à une personne de gravir les échelons évolutifs. Alors souvenez-vous du jeu de mots : "Il vaut mieux ne pas manger que trop dormir." Le corps a pris soin de notre protection contre une surdose de sensations en réduisant la sensibilité à celles-ci.

L'hypertension et l'hypotension doivent être très attentives à la durée du massage. Dans le premier cas, un massage long et fort provoquera une augmentation de la pression due à une forte modification du volume de sang circulant et à la libération de métabolites dans l'espace intercellulaire, et éventuellement crise d'hypertension. Dans le second cas, une stimulation tactile prolongée et un long séjour en position horizontale peuvent entraîner une diminution de pression artérielle, vertiges et nausées. N'oubliez pas la règle d'or : tout doit être avec modération.

Mythe 11. Le massage devrait être douloureux.

Saviez-vous que la douleur est un mécanisme nécessaire à l'adaptation humaine à environnement. Si nous n'avions pas ressenti de douleur, il est peu probable que les médecins nous aient sauvés lors d'une crise d'appendicite ou d'un infarctus du myocarde. La douleur est un signal d'action, c'est un avertissement sur les dysfonctionnements du corps et sur le danger. Les muscles réagissent à la douleur par une forte contraction, se préparent à fuir ou à attaquer, et vous êtes allongé sur une table de massage, où courir et pourquoi ?

Les muscles sont notre principal dépôt sanguin. Sous l'influence des impulsions douloureuses, le muscle se contracte et le sang et les liquides contenant des toxines sont expulsés dans le les organes internes, en sous-cutané tissu adipeux, glandes et vaisseaux principaux. Il y a un impact de laitier toxique dans tout le corps. Au lieu de guérir, nous obtenons une intoxication puissante. Le corps fait mal, la tête fait mal, des nausées, etc. Avec l'âge, notre substance intercellulaire devient déjà comme un marécage, où de grosses molécules de protéines, des fragments de virus et des antigènes sont déposés. Et pour prévenir le vieillissement prématuré, il est nécessaire de «vider le marais» et d'améliorer la formation de la lymphe, et non d'ajouter de nouvelles toxines. Nous nous blessons nous-mêmes et ne comprenons pas pourquoi nos tissus deviennent de plus en plus gonflés et flasques. Il faut changer de paradigme : le massage ne doit pas être douloureux, mais profond. Vous venez pour un massage pour des douleurs au cou. Vous ne voulez qu'une chose pour vous faciliter la tâche. Il n'est pas nécessaire de vous causer plus de douleur en travaillant sur les muscles endoloris. Il existe des centaines de traitements totalement indolores.

La douleur n'est qu'un signal, et vous n'avez pas à vous l'infliger consciemment. Nos muscles sous l'effet d'un stress constant sont en hypertonie, nous portons une lourde charge d'émotions et de problèmes non travaillés sur notre dos, nous sommes enfermés dans une carapace. Vous ne pouvez vous en débarrasser que par la relaxation musculaire, en étirant et pétrissant le muscle sans douleur, ou en utilisant un effet réflexe-segmentaire : ça fait mal en bas - on travaille en haut, ça fait mal en haut - on travaille en bas. Règles d'or de la réflexologie.

Un vrai massage reposera non seulement les muscles fatigués, mais aussi l'esprit enflammé, car ils sont en rétroaction : cerveau-muscle-cerveau et vice versa. Le massage doit être profond, non douloureux, il doit guérir et non blesser. Un spécialiste compétent trouvera toujours de telles techniques où vous pourrez ressentir toute la profondeur des sensations de la peau aux os, mais sans douleur. Posez-vous une question simple : « Qu'est-ce que je veux ? Pour ressentir de la douleur ou retrouver la santé ? Non seulement demander, mais aussi y répondre. Il y a déjà trop de douleur dans la vie pour se l'infliger délibérément.

Mythe 12. Le massage anti-cellulite et le massage pour perdre du poids doivent être durs, forts et douloureux. Ce massage "écrase" le tissu adipeux"

L'une des idées fausses les plus courantes, basée, apparemment, sur l'idée que la graisse est décomposée par la force. Essayez de prendre un morceau de graisse et de le décomposer en eau et en acides gras. Peut-être êtes-vous versé dans l'alchimie? Ou êtes-vous un célèbre magicien et sorcier? Cependant, je pense que cela se produira, comme dans le célèbre conte de fées de Pouchkine, lorsque Balda pressa un œuf au lieu d'une pierre. Il a trompé le diable, et vous-même. Pensez-y, si tout est si simple, alors pourquoi ne pas écraser vous-même votre graisse ? Les économies seraient énormes. Et où sont les milliards de femmes 90-60-90 ? Tout n'est pas aussi facile qu'annoncé.

De nombreuses expériences confirment sans ambiguïté l'impossibilité d'un effet direct sur la graisse sous-cutanée. Capillaires détruits, ruptures et hématomes dans les muscles, et au moins du henné pour la graisse. Peu importe à quel point vous appuyez dessus, il est toujours au même endroit et pas une seule goutte de graisse dans l'espace libre.

Le tissu adipeux est notre réserve stratégique et notre source d'énergie de réserve, les hormones sexuelles y mûrissent et les vitamines liposolubles y sont stockées. Pourquoi le corps se séparerait-il d'une cargaison aussi précieuse ? Il faut une fois pour toutes comprendre une vérité simple : le processus de perte de poids et de lutte contre la cellulite n'est pas un processus facile et long. La lipolyse du tissu adipeux est un processus complexe en plusieurs étapes impliquant des neurotransmetteurs, des hormones thyroïdiennes et stéroïdes et de l'insuline. Pour démarrer un tel processus, vous aurez besoin du travail coordonné des systèmes nerveux et endocrinien du corps, ainsi que de votre travail quotidien pour limiter l'apport calorique, augmenter l'activité physique et soulager le stress.

Quel est le rôle du massage ? Le massage par l'impact sur le drainage lymphatique (drainage lymphatique), les muscles (chiromassage) et le système nerveux (massage somato-émotionnel) par la régulation générale aide à démarrer la "machine à maigrir". Vous ne pouvez pas vous limiter en choisissant une chose dans cette liste. Seule une approche holistique vous rendra mince et jeune.

Si vous criez de douleur pendant un massage et que vous vous accrochez à une serviette avec vos dents, s'il reste des ecchymoses sur votre corps après le massage, alors on vous donne quelque chose qui ne peut pas être appelé un massage. Rappelez-vous encore une fois - le massage guérit, mais ne paralyse pas, améliore le flux sanguin dans les capillaires et ne les détruit pas, restaure la fonction musculaire et ne les déchire pas, affecte indirectement le tissu adipeux, apportant les hormones et médiateurs nécessaires avec le sang. Ces derniers stimulent le tissu adipeux à se décomposer en eau et en acides gras. Perdez du poids, mais n'oubliez pas la santé.

Une partie intégrante traitement complexe l'ostéochondrose est un massage. Il aide à réduire la douleur, à prévenir la propagation des processus dégénératifs aux tissus sains. Cependant, en plus des avantages, des effets secondaires de son utilisation sont également possibles. Certaines personnes atteintes d'ostéochondrose notent qu'après un massage, elles ressentent souvent des étourdissements.

Pourquoi des vertiges apparaissent-ils après un massage avec ostéochondrose?

La manifestation clinique de l'ostéochondrose peut être différente, mais son principal symptôme est la douleur dans la région des tissus affectés de la colonne vertébrale. Lorsque les disques intervertébraux sont détruits, les vertèbres se déplacent sur le côté vaisseaux sanguins et les racines de la colonne vertébrale. Avec la progression de la maladie, des excroissances apparaissent dessus, une saillie ou une hernie discale se produit. Même avec une légère charge sur la colonne vertébrale, les tissus déformés compriment les structures paravertébrales: la circulation sanguine se détériore, la transmission des impulsions des terminaisons nerveuses moelle épinière. En conséquence, la douleur apparaît, les fonctions des organes internes sont perturbées.

Pendant le massage dans la colonne vertébrale affectée, ce qui suit se produit :

• la compression des racines et des vaisseaux sanguins diminue (le syndrome douloureux disparaît partiellement ou complètement) ;
• la circulation lymphatique s'améliore (l'œdème diminue, l'inflammation diminue);
• le travail du système nerveux s'améliore;
• la stagnation disparaît;
• restaure l'élasticité et la mobilité des articulations;
• les processus métaboliques sont normalisés;
• l'élimination des produits de décomposition des dépôts pathologiques est accélérée.

Compression des terminaisons nerveuses de la moelle épinière, qui provoque souvent des douleurs.
Cela peut être évité avec un massage.

Le corps humain réagit à tous ces processus de différentes manières. Un des causes possibles manifestations d'effets secondaires du massage - saturation active du sang en oxygène et augmentation de son courant dans les vaisseaux. Pour cette raison, certaines personnes ressentent des étourdissements après cela, des maux de tête, tandis que d'autres ont une élévation de la température corporelle et une panne est notée. Autres facteurs affectant le bien-être du patient pendant et après les procédures de massage :

1. Technique d'exécution. Le choix de la technique pour influencer la colonne vertébrale doit être basé sur le général image clinique maladie et le stade auquel se situe la maladie. Sinon, le massage peut nuire considérablement au corps ou être totalement inefficace pour lutter contre les symptômes de l'ostéochondrose.
2. Le professionnalisme du massothérapeute. Si une personne n'a pas la formation et l'expérience appropriées dans ce domaine, il se peut qu'elle ne connaisse pas toutes les nuances du massage. Par conséquent, la probabilité de dommages à la colonne vertébrale, d'augmentation de la douleur et d'apparition de vertiges après des séances de massage avec un tel «spécialiste» augmente plusieurs fois.
3. La position du corps, du cou. Si les mains et la tête ne sont pas correctement positionnées, les vertèbres se déplacent : la pression sur les racines vertébrales augmente, l'artère vertébrale est pincée (la « nutrition » du cerveau se dégrade). Puisque le massage accélère la circulation sanguine, la charge sur les vaisseaux augmente. Cependant, le sang arrive lentement au cerveau : une « privation d'oxygène » se produit. Mais lorsque le patient se lève ou change la position du corps, la compression des vaisseaux diminue: le flux de sang saturé d'oxygène s'accélère - des vertiges apparaissent, parfois les patients perdent connaissance.

Des étourdissements après un massage peuvent également survenir si la procédure a été effectuée à jeun. Les personnes souffrant d'hypertension et d'hypotension artérielle sont les plus sujettes à la manifestation du symptôme.

Comment faire un massage pour l'ostéochondrose?

L'utilisation du massage est prescrite après le soulagement des principaux symptômes de la maladie. Mais parfois elle est réalisée lors d'une exacerbation d'ostéochondrose afin d'influencer la douleur localisée au niveau de la colonne vertébrale due à la stimulation manuelle des parties saines du corps.

Avant de procéder directement au massage, il est nécessaire de détendre au maximum les muscles du dos et de la nuque. Ensuite, vous pouvez commencer à masser les tissus.

Massage pour l'ostéochondrose
Étape	Méthode d'exécution	Objectifs de la procédure
Massage superficiel	Caresser la zone du col en massant légèrement les muscles du dos : mouvements fluides, en spirale et en zigzag.	Réduire les tensions musculaires et ligamentaires (réduire la douleur)
massage profond	Une pression manuelle est appliquée (le long de la ligne des apophyses transverses des vertèbres), transférant le poids d'un membre à l'autre.	Déterminer les zones les plus douloureuses du dos, du cou
Rouler et frotter	Les muscles et la peau du patient sont rassemblés en un pli et pétris (les mouvements doivent ressembler à la technique de pétrissage de la pâte). Ensuite, ils sont massés du bout des doigts dans le sens de la taille au cou.	Réchauffer les muscles, accélérer la circulation sanguine dans les tissus de la colonne vertébrale
tapotement	Réalisé avec les doigts ou le bord de la paume	Stimuler la récupération des tissus affectés, renforcer les muscles
Tapoter	Réalisé avec une paume légèrement pliée
Vibration en combinaison avec le frottement de la surface	Il est réalisé avec toute la surface de la paume

atteindre résultat positif et vous pouvez réduire le risque d'effets secondaires après le massage si vous connaissez les principales nuances de sa mise en œuvre dans les processus dégénératifs de la colonne vertébrale :

Ostéochondrose cervical . Caractéristiques de l'application de massage :

• pas souhaitable d'effectuer stade aigu maladies;
• effectué en position allongée ou assise. Dans le second cas, le malade pose ses mains sur la table et y appuie son front ;
• zone d'impact : cou, dos (sa partie supérieure), omoplates, muscles grands pectoraux, tête et épaules. Si la douleur irradie vers membres supérieurs, les muscles des mains, les mains sont massées;
• pendant la procédure, il est interdit d'utiliser des techniques brutales, de causer de la douleur;
• la durée optimale de la séance est de 5 à 12 minutes.

La colonne cervicale est la région anatomique la plus fragile et la plus facilement blessée : une forte pression peut endommager les vertèbres, pincer l'artère vertébrale et les terminaisons nerveuses de la moelle épinière (ce qui aggravera considérablement le bien-être d'une personne atteinte d'ostéochondrose). Par conséquent, lors du massage du cou, tous les mouvements doivent être effectués avec précaution.

Règles de massage avec ostéochondrose thoracique:

• il est prescrit à la fois pour la rémission de la maladie et son exacerbation ;
• lors des premières séances, les mouvements de massage doivent être effectués avec le plus de soin possible : ils ne doivent pas être trop durs et énergiques (cela peut provoquer une augmentation de la douleur) ;
• réalisée dans une seule position : couchée sur le ventre. Un rouleau ou un coussin de massage spécial doit être placé sous la poitrine;
• les tissus musculaires du cou, de la ceinture scapulaire sont soigneusement élaborés, coffre et la taille. Parfois, les fesses, les membres inférieurs sont également massés;
• combiné avec des procédures de physiothérapie: électrophorèse, thérapie diadynamique (il est ainsi possible d'obtenir le meilleur effet thérapeutique);
• non pratiqué pour les fractures par tassement, l'ostéoporose ;
• la durée des premières séances ne dépasse pas 5 minutes. À l'avenir, elles durent de 12 à 15 minutes ;
• cours de traitement obligatoire - 8-10 procédures: 1-2 fois par an.

Ostéochondrose lombaire . Caractéristiques des massages :

• ne faites que s'il n'y a pas de douleur;
• d'abord, les tissus sains puis affectés sont massés;
• est effectué en position couchée: le patient est allongé sur un canapé ou une table de massage (la surface doit être plate et dure), place un rouleau sous le bas du dos pour qu'il ne s'affaisse pas;
• travail en alternance : bas du dos, sacrum, muscles fessiers, cuisses, tibias et dos. Si nécessaire, les pieds sont massés;
• fréquence de traitement - 1 à 2 fois par an : 10 séances. Pour la prévention de l'exacerbation de l'ostéochondrose, 5 à 7 procédures suffisent;
• la durée du massage des tissus est de 8 à 20 minutes (selon le stade de la maladie).

Ostéochondrose lombo-sacrée. Règles pour le massage thérapeutique:

• ne pas prescrire lors d'une exacerbation ;
• le patient est allongé sur une surface dure : strictement sur le dos ;
• le bas du dos, les fesses et les jambes sont massés ;
• dans les premières séances, l'effet sur les muscles est minime. Ensuite, l'intensité et la force des mouvements de massage augmentent;
• le traitement recommandé est de 10 procédures (1 fois en six mois).

Lors d'un massage avec ostéochondrose lombo-sacrée, des onguents chauffants peuvent être utilisés. L'effet de la procédure sera encore meilleur s'il est effectué après un bain, en se réchauffant avec du sable chaud.

Que faire si vous vous sentez étourdi après un massage ?

En règle générale, des vertiges après un massage surviennent lorsque le patient se lève brusquement. Souvent, il y a d'autres effets secondaires de sa mise en œuvre :

• la faiblesse;
• douleur dans les muscles;
• la nausée;
• mal de tête;
• hausse de température.

A la moindre indisposition, il faut s'allonger sur le canapé (table de massage) : le corps doit « se reposer » un peu du massage. Si les vertiges s'accompagnent de maux de tête sévères, il est recommandé de prendre des analgésiques, de mettre une compresse froide sur la tête. Ce n'est qu'après que l'état de santé s'améliore que vous pouvez rentrer chez vous.

L'apparition de vertiges lors des premières séances de massage est considérée comme la norme. Lorsque la procédure est effectuée par un professionnel, le symptôme disparaît avec le temps. Mais si vous vous sentez étourdi et que vous avez tout le temps mal à la tête, c'est une raison pour consulter un médecin. Il doit procéder à un examen et s'assurer que le patient n'a aucune contre-indication à l'utilisation de procédures de massage pour l'ostéochondrose:

• problèmes de pression (tension artérielle très élevée ou basse);
• troubles circulatoires aigus;
• maladies du sang;
• pathologie cardiaque;
• processus inflammatoires et purulents;
• sclérose vasculaire cérébrale, autres maladies vasculaires: thrombophlébite, anévrisme ;
• tuberculose active;
• tendance à saigner;
• grossesse.

Si aucune contre-indication n'est identifiée, vous pouvez essayer de changer de spécialiste du massage. Même une personne qui a une vaste expérience dans ce domaine n'est pas à l'abri d'erreurs: elle fera quelque chose de mal et cela entraînera une détérioration de l'état du patient.

Il existe également des professionnels qui considèrent le massage douloureux comme une procédure efficace et compétente. Un pétrissage trop intense du dos et du cou entraîne des lésions de la colonne vertébrale - la douleur apparaît. Elle provoque la libération dans le sang de substances auxquelles le corps réagit comme des toxines : le patient se sent malade, s'inquiète des maux de tête et des vertiges.

En général, le massage est l'une des méthodes auxiliaires les plus efficaces pour lutter contre l'ostéochondrose. Si elle est effectuée correctement, la procédure est un excellent ajout. pharmacothérapie: aide à faire face rapidement à la maladie, à restaurer les fonctions de tous les systèmes de l'organisme. Par conséquent, il est important de choisir de manière responsable un massothérapeute et de suivre les recommandations du médecin concernant le traitement complexe de l'ostéochondrose.