Selja- ja liigesevalu on probleem, mis teeb muret paljudele. Selle põhjused võivad olla erinevad: neuroloogilised, reumatoloogilised, ortopeedilised, vertebroloogilised. Ravimite võtmine võib sümptomeid leevendada, kuid ei kõrvalda selle põhjust. Dr S.M. Bubnovsky soovitab teha spetsiaalset harjutuste komplekti, mis aitab vältida liigeste ja selgroo haigusi ning nende kordumist. Bubnovski lülisamba võimlemist saab teha kodus. Mõelgem, mis see on.

Bubnovski tehnika põhitõed

Peamised postulaadid, millele S.M. Bubnovsky, järgmine:

• harjutused;
• õige toitumine;
• veeprotseduurid.

Need komponendid aitavad edusamme saavutada koos.

Bubnovski harjutused lülisamba jaoks kodus on koostatud, võttes arvesse selgroo ja liigeste anatoomilisi iseärasusi. Nende eesmärk on anda selgroogühtlane koormus, mis mõjutab positiivselt kõiki lihaseid, sidemeid, selgroolülisid ja liigeseid.

Võimlemine lülisamba jaoks Bubnovski järgi sellel on järgmised eelised:

• See võtab arvesse kõiki keha iseärasusi.
• Annab ühtlase koormuse lihastele, liigestele, sidemetele ja selgroolülidele.
• Soodustab lihaskudede küllastumist toitainetega.
• Parandab ainevahetusprotsesse kudedes ja lihastes.
• Annab särtsu, energiat ja head tuju.
• Suurendab liigeste, lihaste ja selgroolülide liikuvust, elastsust, toonust.
• Harjutusi saab teha kodus.

Bubnovski selgroo harjutused põhinevad järgmistel elementidel:

• Selja lõdvestamine ja kaardumine.
• Jalgade ja käte lihaste venitamine.
• Pressi ja selgroolülide venitamine.
• Tuharate tõstmine.
• Jalgade töö.

Bubnovski süsteem lülisamba jaoks: ettevalmistus

Enne harjutuste alustamist, uurige järgmisi soovitusi:

• Harjutuste komplekti tuleks teha iga päev, kui tunnete end hästi.
• Peate seda tegema tühja kõhuga, nii et söömise ja treenimise vahele peaks jääma vähemalt kaks tundi.
• Enne võimlemisega alustamist tehke soojendus, mis aitab teie lihastel soojeneda. Sõtkuge ringjate liigutustega käsi, põlvi, sääri ja nii edasi.
• Pärast treeningut võtke jahe dušš ja lõõgastuge.
• Hingake korralikult ja sügavalt.

Bubnovski tehnika lülisamba raviks: harjutused

Mõelge mõnele harjutusi, mis sisaldab Bubnovski võimlemist liigeste ja selgroo tervendamiseks:

• Seljalihaste ja selgroolülide lõdvestamiseks tõuske neljakäpukil ning toetage põlved ja peopesad pinnale, lõdvestage nii palju kui võimalik.
• Hinga samas asendis võimalikult palju õhku kopsudest välja ja painuta rinnaosa kaarega ülespoole. Ilma sissehingamiseta püsige selles asendis kümme sekundit, lõdvestage ja paari sekundi pärast korrake harjutust. See harjutus hõlmab Bubnovski sõnul lülisamba rinnaosa võimlemist
• Istuge samas asendis paremale jalale ja liigutage vasakut selga. Venitage lihaseid, liigutades vasakut jalga tagasi ja paremat jalga ette ja vastupidi. Kui teete kõik õigesti, tunnete reielihastes kerget valu. See harjutus on kasulik lihasspasmide leevendamiseks ja pigistatud närvijuurte kõrvaldamiseks.
• Lähteasendit muutmata sirutage torso ette ja kumerage selg. Hoidke seda selles asendis nii kaua kui võimalik.

• Harjutus kõhulihastele. Lamage selili, asetage käed pea taha. Selles asendis suruge oma lõug rindkere ja tõsta oma abaluud põrandast võimalikult kõrgele. Korrake, kuni tunnete tugevat pinget kõhulihastes.
• Harjutus tuharatele. Lamage selili, asetage väljasirutatud käed tuharate alla, peopesad allapoole. Selles asendis peate vaagnapiirkonna nii palju kui võimalik lahti rebima. Korda vähemalt 25 korda. Seejärel võtke algasend ja puhake.
• Harjutused jalgadele. Võtke asend kõhuli ja tõstke sissehingamise ajal vasak jalg nii kõrgele kui võimalik ja seejärel parem jalg välja hingates langetage. See harjutus on eriti kasulik neile, kelle jaoks on jalgade liigesed probleemsed.
• Sokid tuleks asetada kõrgendatud pinnale, kontsad peaksid rippuma põrandani. Käed peavad hoidma kinni mingist toest, et jalad üles-alla “vedruksid”. See harjutus on kasulik jalgade väikeste liigeste ravis.
• Lihaste soojendamiseks ja vereringe parandamiseks on kasulik kõrge põlvetõstega paigale astumine.
• Samas lähteasendis, küünarnukist kõverdatud kätega, langetage sissehingamise ajal keha põrandale. Väljahingamisel, liikudes kandadele, sirutage käed sirgu. See harjutus on kasulik nii osteokondroosi kui ka selgroolülidevahelise songa ja lülisamba spondüloosi korral.

Samuti on end hästi tõestanud harjutused palliga Bubnovski selgroo jaoks. Need on kasulikud lülidevahelise songa, osteokondroosi ja lihtsalt ennetamiseks, aitavad vabaneda valu ja kiirendada paranemisprotsessi.

Kõik harjutused fitballiga tuleks teha sujuvalt ja mõõdetult.

Vaatame mõnda neist harjutustest:

• Istuge fitballil ja sirutage selg sirgu, kuid ärge painutage seda. Asetage käed põlvedele. Venitage tagurpidi, et tunda oma selgroos õrna venitust. Hoidke kümme sekundit, seejärel pöörduge tagasi algasendisse.

• Järgmine harjutus tehakse vastu seina. Pall tuleb asetada selja alla, jalad tuleks asetada veidi laiemale kui õlad. Kükitage õrnalt, veeretades palli mööda selgroogu. Korrake kuni viis korda. Kui tunnete valu, lõpetage harjutus.
• Järgmise harjutuse olemus seisneb selles, et vastu seina seistes peate oma selga veidi fitballil vedrutama, seda kergelt ümber ja üles-alla veeretades. See tegevus stimuleerib lihaste tööd ja aitab vabaneda klambritest.
• Harjutus, mis on kasulik skolioosi korral ja selle ennetamiseks. Rõhk tuleb panna kätele, säärele, et toetuks fitballile. Korraldage ja sujuvalt harjad ümber, simuleerides seega kõndimist.
• Järgmiseks lamage seljaga fitballil, pange käed pea taha, toetage neid ja jalad põrandale. Proovige selles asendis olla pool minutit, seejärel puhake ja korrake tegevust.
• Kolmas harjutus tehakse põrandal. Peate lamama selili, toetama jalad pallile. Tõstke keha üles ja fikseerige see asend. Torso ja jalad peaksid moodustama sirge joone. Sirutage käed ette, kinnitage oma silmad lakke. Tehke 15 kordust.
• Järgmine harjutus on suunatud seljalihaste lõdvestamisele. Lama pallil kõhuli, toeta käed ja jalad põrandale, lõdvestades samal ajal selga nii palju kui võimalik. 3-5 minuti pärast muutke asendit ja lamage seljaga fitballil. Jalad toimivad toena. Veeretage palli paar minutit selgroo alla.
• Istuge põrandale, asetage pall selja alla, mis peaks toetuma vastu seina. Liigutage keha vasakult paremale, tehes nii selgroolülide õrna massaaži. See kompleks on kasulik raske päeva lõpus - see aitab leevendada stressi ja lõõgastuda.

Kõik need harjutused, mida arst Bubnovsky soovitab liigeste ja selgroo parandamiseks, aitavad oluliselt parandada seisundit. Nendest maksimumi saamiseks võtke arvesse järgmisi näpunäiteid.

• Mitte alati ei saa ainult harjutused olemasolevatest probleemidest lahti saada. Igal juhul peate konsulteerima arstiga ja järgima tema poolt määratud meetmeid, eriti ravimite võtmist.
• Ärge laske valu lihastes ja liigestes end hirmutada. Need tähendavad, et teete kõike õigesti.
• Suurendage järk-järgult võimlemise koormust ja kestust.
• Saad valida, millal võimleda – hommikul või õhtul. Keskenduge oma bioloogilistele rütmidele. Kuid parem on seda teha iga päev samal ajal.

Need, kes harjutavad regulaarselt kodus harjutusi dr. Bubnovski meetodi järgi selgroo ja liigeste parandamiseks, märgivad, et tunnevad end palju paremini, kui suutsid vabaneda valust ja liigutuste jäikusest. Liikumine aitab lülisambahaiguste ravis, kuid ennetamiseks on parem seda teha juba enne nende tekkimist – nii saate säilitada luu- ja lihaskonna tervist ega teki ebameeldivaid sümptomeid.

Bubnovski harjutused lülisamba jaoks videol

Väljaandja hoiatab: enne avaldatud retseptide kasutamist pidage nõu oma arstiga.

S. M. Bubnovsky (1. osa, 2. osa sissejuhatus)

S. V. Andrusenko (raamatu tutvustus, kogumik)

Foto: S. M. Bubnovski isiklikust arhiivist.

Kaanefoto: D. Kusakin/ROSPHOTO

TOIMETAJALT

(raamatu sissejuhatus)

Läbi kannatuste rõõmuni

Tõotuse täitmine on püha eesmärk. Anna Bubnovski! Ja siin ta on – tahtejõuline ilus mees oma tervist parandava kehalise aktiivsuse süsteemiga. Miks me valisime tema harjutused?

Esiteks teeb Sergei Mihhailovitš ise regulaarselt seda, mida ta reklaamib. Pealegi on tema koormus temaealisele mehele piiriks. Kuid 25-aastaselt tunnistati ta pärast kohutavat autoõnnetust luu- ja lihaskonna 2. rühma invaliidiks, ta ei saanud liikuda ilma karkudeta. Arstid soovitasid tal muidugi aktiivsed unustada, täisväärtuslikku elu. Aga ei, Bubnovski pööras kõik omasoodu: ta sünnitas ja kasvatas üles viis last ning tegi karjääri just nende luu- ja lihaskonna probleemidega. Võime öelda, ametliku traumatoloogia ja ortopeedia "luudel".

Tahaksin liikuda teise juurde – meie Bubnovski vastu huvi tundmise peamise põhjuse juurde. Fakt on see, et Sergei Mihhailovitš (kandidaat arstiteadused), on meie arvates uut tüüpi ja antud juhul, nagu praegu öeldakse, radikaalse veenmisega arst. See tähendab, et on saanud traditsioonilise meditsiiniline haridus, lükkas ta tagasi enamiku meetoditest ja postulaatidest, millel põhineb keha traumajärgne taastumine. Ja ta tõestas selle lähenemisviisi tõhusust kõigepealt enda ja seejärel oma patsientide peal.

Nüüd harjutustest endast. Ärge laske end hetkekski petta tõsiasjal, et enamik neist sooritatakse simulaatoritel, nagu näete illustratsioonidelt. See tegi lihtsalt äravõtmise lihtsamaks. õiged asendid keha, käed, jalad ja nii edasi. Kuid absoluutselt kõiki simulaatoreid saab kodus hõlpsasti korraldada - kontrollisime. Selleks on vaja lihtsalt rootsi seina või halvemal juhul põiklatti, kaldlauda ja 2-3 laiendajat. Kui põiklatti pole, sobib alustuseks ka ukseleng - uksi on vist igas majas. Ma arvan, et Bubnovsky ise ei alustanud üldse jõusaalist.

Enamiku fotol olevatest harjutustest sooritas kuulsas "Teemantkäes" "vürtsikat" rolli täitnud näitleja Victoria Ostrovskaja. Nüüd on Victoria Grigorjevna 69-aastane ja nagu näete, on ta suurepärases vormis. Kuid see ei olnud alati nii. Siin on väljavõte esimesest vestlusest temaga.

„Kui Victoria Ostrovskaja harjutused lõpetas, palusime tal rääkida, mis ta keskusesse tõi. Selgus, et paar aastat tagasi leiti Victoria Grigorjevnalt kaks lülisamba songa. Ükskõik kus teda raviti, kuni dr Bubnovski juurde jõudmiseni.

Uskusin teda kohe. Esimesel õppetunnil mõistsin: see ravimeetod on mõeldud aktiivsed inimesed, neile, kes ei oiga, ei nuta, vaid töötavad läbi valu ja usuvad tulemust. Kui paranesin, otsustasin, et ma ei lahku siit, see on nii suur õnn töötada koos suurepäraste inimestega, aidata patsientidel sõna otseses mõttes jalule saada!

Ja viimane. Ma tahan teile rääkida kohutava saladuse. Dr Bubnovskil on suhe ... valuga. Jah, jah, ta armastas valu ja naine tegi temast tõelise inimese. Lugege kõike, mida ta valu kohta ütleb, ja näete, kui ülev ja sügav suhe neil on. Neis suhetes on midagi Beethoveni "Kangelaslikust" 9. sümfooniast, mille finaalis kõlavad juubeldavad sõnad: "Läbi kannatuste – rõõmuni." Beethoven komponeeris selle sümfoonia, kui ta oli raskelt haige, kurt, elas äärmises vaesuses, kuid ei paindunud olude sunnil.

Milliseid haigusi arutatakse, saate teada sisust, ütlen ainult, et kõik need on tänapäeval kõige levinumad liigeste ja selgroo haigused. Täiendasime S. M. Bubnovski meetodeid HLS-i bülletääni lugejate retseptidega, mis avaldati selles aastatel 1994–2005.

Sergei ANDRUSENKO.

I OSA

S. M. Bubnovski meetodid

Ch. 1 KUIDAS KAUNIST VÄLJA SAADA?

Kardiovaskulaarsüsteemi tugevdamine

Loodusliku ravi seadused

Olen kindel, et paljudel jäi haridustee oma elus vahele. terve inimene ja hetkel on juba põhjust kahetseda. Pean silmas üle 40-aastaseid inimesi, kes on oma eluaastatele juba lisanud teatud hulga kroonilisi haigusi ja tahaksid neist lahti saada. Ma arvan, et ravistaadium on need juba osaliselt möödas. Lisaks pettumusele, aja- ja rahakaotusele ei toonud need katsed kaotatud tervist taastada. Kuidas aga ilma ravimiteta hakkama saada? Võib-olla on aeg juba möödas?

Üldse mitte. Muidugi läheb osa liikuvust kaotsi. Otseloomulikult kadus see, mis kärust alla kukkus. Kuid seal on geniaalne vene füsioloog Anokhin oma teooriaga funktsionaalsed süsteemid, mis paljastab keha võime kompenseerida kaotatud funktsioone, dubleerides paralleelsete süsteemide arendamise tõttu kaotatud funktsioone. Küsimus: kuidas neid sisse lülitada, need keha võimalused?

Võtame kasvõi tervislike eluviiside pooldajad. Sellesse kategooriasse kuuluvad erinevad alad: tervisejooksmise, kõndimise, kalendaarse ravipaastu armastajad, "morsad", mitmesugused naturopaadid, taimetoitlased, eraldi toitumise pooldajad... Ma ei reasta erinevaid reise ja nädalavahetuse mänge. tervislik pilt elu peaks olema ennekõike turvaline, püsiv ja tõesti saama elustiiliks, mitte hobiks. Aga mis tegelikult toimub? Siin jooksevad inimesed, nagu öeldakse, infarkti eest. See on muidugi tuhat korda kasulikum, kui kuskil spordikeskuses jooksulindil jalgadega sõtkuda. Aga jooksmine on eelkõige koormus liigestele. alajäsemed ja lülisamba alaosas. Selle tulemusena võib juba 50. eluaastaks (ilmsaid näiteid on silme ees) tekkida raske deformeeruv artroos ja osteokondroosi taustal leevendumatu valu alaseljas. Samal ajal on süda korras ja pea on selge ja inimene on puudega. "Morrakaid" me enam ei puutu, neil on kõik tavainimese haigused, välja arvatud see, et nad ei põe ägedaid hingamisteede infektsioone. Igasugused nälgivad ja taimetoitlased: neil on selged, puhtad, näljased silmad, lõtv nahk ja samasugune osteokondroos. Kuigi need inimesed näevad pärast 60. eluaastat oma vanuserühmas palju paremad välja kui kurnatud "lihasööjad".

Bubnovsky Sergei Mihhailovitš on alternatiivse neuroloogia ja ortopeedia süsteemi looja, milles tugi- ja liikumisaparaadi krooniliste haiguste ravis ei asetata farmakoloogilisele ravile ja korsettide kasutamisele, vaid inimese sisemistele reservidele. keha ja arusaam oma kehast.

Raamatud (8)

Lülisamba ja liigeste parandamine

Sergei Mihhailovitš Bubnovski teab omast käest, mis on valu, liikumatus ja kargud. 22-aastaselt sattus ta sõjaväes teenides autoõnnetusse, elas üle mitu operatsiooni, kuid suutis sellegipoolest vabaneda karkudest ja tegevusetusest. Tema elust kulus selleks 27 aastat.

Selle aja jooksul on läbi mõeldud kõik arstiteaduse kõikumatuna näivad postulaadid traumatoloogia, ortopeedia, neuroloogia ja harjutusravi vallas.

Lülisamba, liigeste ja kogu keha parandamine

Pikad 27 aastat, mil ta elas võitluses valu vastu, tegi temast kompromissitu, kuid usaldusväärse arsti. Teda koheldakse viimase abinõuna ja ta õigustab neid lootusi, kui patsient täidab oma kolm postulaadi: "Kannatlikkus - töö - kuulekus."

Väljudes meditsiinilistest vaidlustest konkreetse ravimeetodi usaldusväärsuse üle, ütleb Sergei Mihhailovitš: "Vaadake ravi tulemusi ja saate kõigest aru." Pillid, süstid, korsetid ja kõik piirangud pärast teraapiat ei puuduta teda. Dr Bubnovski moto on, et õige liigutus ravib, vale sandistab.

nimmepiirkonna valu

Raamat on pühendatud sagedane haigus lihasluukonna süsteem.

Autorid tõestavad lihaste, kõõluste, sidemete juhtivat rolli selles patoloogias ja lülisamba täielikku mittekaasamist selles. See nõuab kogu "nimmepiirkonna" valu diagnoosimise ja ravi strateegia radikaalset läbivaatamist.

Lülisamba song ei ole lause!

Üha rohkem seljaprobleemidega inimesi on pettunud tavapärastes ravimeetodites, nagu operatsioon ja ravimid.

Mis on seljavalu? Kuidas tulla toime hirmudega, mis tekivad inimesel, kellel on diagnoositud "lülisamba song"? Milline viis selle probleemi lahendamiseks valida? Kas ma vajan seljavalu korral korsetti? Mis on õige liikumine? Kuidas saada üle hirmust liikumise ees? Kuidas ravida lülisamba songa ilma ravimiteta?

Kuulus arst Sergei Mihhailovitš Bubnovski pakub oma raamatus põhimõtteliselt uut lähenemist seljaaju songa probleemi lahendamisele ilma operatsioonita.

Tõde puusaliigese kohta. Elu ilma valuta

Puusaliiges on inimkeha kõige võimsam liiges ja see on kõige suurema pinge all, mistõttu pole üllatav, et selle liigese probleemid on seljavalu järel 2. kohal.

Niipea, kui liigesesse tekib valu, muutub iga samm piinamiseks, iga liigutus muutub piinavaks katsumuseks. Kõnnak on häiritud, selg ja põlved valutavad, on raske püsti tõusta ja pikali heita - see kõik on koksartroos - haigus puusaliiges mis esineb nii keskealistel ja vanematel inimestel kui ka noortel pärast vigastusi.

Lugeja on oodatud tutvuma autori ainulaadse materjaliga, kes ise läbis artroplastika ja on seda probleemi rohkem kui 30 aastat uurinud. Dr Bubnovski pakub oma isikliku päeviku näitel sellest raskest haigusest eduka väljumise kogemust.

Aruka keha olemus

Mida ootab inimene, kes läheb seljavaluga haiglasse? Mis ootab teda pärast neuroloogiaosakonna ravikuuri läbimist?

Miks hakkasid inimesed pärast seljavalude ravi üha enam pöörduma kõikvõimalike ravitsejate poole? Püüan sellele ja teistele küsimustele vastata oma juhendi lehtedel.

Kinesiteraapia juhend

Meie ees on raamat kinesioteraapia valdkonna tuntud spetsialistilt, meditsiiniteaduste kandidaadilt S.M. Bubnovski. Raamat on pühendatud lülisamba häirete ja haiguste kinesioteraapiale ning on mõeldud mitteprofessionaalsele lugejale, haigele, põdevale inimesele.

Selle ülesandeks on sisendada optimismi taastumisse, mis sõltub patsiendist endast, sihikindlast tööst iseendaga, selle kehasegmendi taastamiseks autori kirjeldatud spetsiaalsete harjutustega.

Lugejate kommentaarid

Elena/ 18.08.2018 Peaaegu kõik autori harjutused on võetud joogast (raamat “Lülisamba, liigeste ja kogu keha parandamine”). Kõik, kes on kunagi joogat (hatka joogat või mis tahes hatka stiili) õppinud, saavad nimetada algtaseme asanasid, mida autor kasutab. Enamik leiab Zubkovi raamatust "Jooga kõigile ja kõigile". Samas väidab autor, et ületas joogasid ja isegi ravis üht joogist (oma meetoditega). See on huvitav. Kuigi on õige kasutada joogat. Ainult tore oleks, kui oleks toodud link raamatutes olevale allikale ja asanate nimed. Ja kui autor ravis joogasid Indias, siis tahaks teada, kus, millal, millises kliinikus, mis põhjusel (ühisprojekt või mis) ja kes konkreetselt. Jooga suunda "The Easy Way" ma ei leidnud. Üldiselt mulle raamat meeldis.

Aleksander Ülestõusnud/ 6.10.2016 Lõpuks sai vähemalt üks tark inimene aru, et pillid ei ravi, vaid sandistavad. Ja ilma higistamiseta ei teeni te tervist. Kõik oleneb meist endist! RESPECT!!!

Nastja/ 26.09.2016 tere Seirgei Mihhailovitš Olen 45-aastane, mul diagnoositi lülidevaheliste plaatide väljaulatuvus nimmepiirkonnas. osteokondroos. aseptiline spondüliit. vasakpoolne skolioos. Tahtsin teada, kui palju teie ravi maksab ja kuidas on võimalik teieni jõuda? aita mind palun. Ma ei saa magada päeval ega öösel. Olen kaotanud lootuse elada täisväärtuslikku elu.

Külaline/ 16.03.2016 Lilia Olen väga tänulik dr Bubnovskile, et ta andis inimestele oma ande taastada tervist neile, kes on juba hakanud kaotama lootust taastuda.Sain meniski rebenemise tõttu neli kuud peaaegu kõndida ja hakkasin otsi abi internetist.15 päeva põlveharjutused möödas,tunnen et varsti läheb normaalselt.Suur inimlik tänu Sergei Mihhailovitšile!

/ 13.03.2016 Akadeemik Mikulin (tema õpetus) ei olnud omal ajal halvem, kui mitte isegi parem.Üks asendub teistega, ainult suurema lähenemisega elanikkonnalt raha äravõtmisele.

Alexandra/ 1.02.2016 Vaatasin teie saadet, mulle väga meeldis. Öelge, kas hääle parandamiseks on liikumisharjutuste komplekt, mul on parempoolne parees häälepael Olen juba meeleheitel.

Valentine/ 21.11.2015 Kas Dnepropetrovskis on Bubnovski keskuse filiaal???

valentine/ 21.11.2015 Sergei Mihhailovitš!!! Olen 65 aastane.Sa oled JUMALA järel teine, SA oled mu iidol!!! Ostsin juhuslikult teie selgroo ja liigeseid raviva raamatu, arvan, et see tuleb kasuks. Nüüd ma ei saa ilma temata elada. See on minu lauaraamat. Olen loomult laisk. Ma ei saa sellega üksi töötada. Ma nii tahtsin sinu juurde jõuda. Ma elan Ukrainas, teate, milline on meie olukord, tee teieni on meie jaoks suletud. Aitäh raamatute eest, need ei käsitle mitte ainult keha, vaid ka hinge. Vaatan teie saadet "Liikumise eest". Olen televisioonile väga tänulik teie osavõtul osaleva saate eest !!!

Lootus/ 17.11.2015 Ja kui raha pole, mida teha? Väga mures valu pärast nimme ja heal järjel inimeste puusaliigese põimik, kas on võimalik postitada harjutusi sellisele ma

armastus/ 10.11.2015 2009 aastal pandi diagnoos: lülisamba sekvestreeritud song L5-S1, suurus 1,4 cm, vasaku jala osaline parees.Teinud 2 lülisamba operatsiooni. Esimene operatsioon ebaõnnestus, pidin selle uuesti tegema. Operatsioonist on möödas 6 aastat. Proovisin KÕIKI taastusravi meetodeid: jäid valud, parees. Neuroloogid ütlesid: "Aitäh, et ikka kõndisite ja isegi töötate. Pärast sellist hävitamist oleksite pidanud olema ratastoolis. " Nüüd olen kuus kuud teinud kinesioteraapiat Bubnovsky S.M. meetodi järgi. Valud on kohati häirivad, aga ei ole tugevad, lühiajalised ja olen õppinud neid harjutustega leevendama. Unustasin valuvaigistid, korseti. Minu eesmärk on naasta oma lemmiktantsutegevuse juurde. Ja see juhtub kindlasti mõne aja pärast. Sergei Mihhailovitš, madalaim kummardus teile. Sa äratad inimesed ellu.

Galina/ 14.10.2015 Suur aitäh, kinkisid mulle 3 raamatut, lugesin kägistades.Ma soovin, et teaksin 5 aastat tagasi. Kummardan teile.

Pavel/ 18.08.2015 Minu ema 10 aastat tagasi sai lahti selgroolüli song. Vaevalt kõndinud, aga nüüd on kõik korras!

Anna/ 18.08.2015 Ostsin raamatu miks peaksid inimesel õlad olema, olen õppinud 2 nädalat ja olen väga rahul, pea reageerib juba ilmale erinevalt

Metoodika Dr Bubnovsky S.M. hõlmab patsientide taastusravi ja funktsionaalset taastumist mitte ainult ägeda ja kroonilised haigused lihas-skeleti süsteem, aga ka peamised kehasüsteemid: süda ja veresooned, magu ja sooled, urogenitaal- ja närvisüsteemid.

Tema metoodikas Sergei Bubnovsky kasutab meditsiinis uut suunda - kinesiteraapiat, mille eesmärgiks on liigeste ja lülisamba ravimine ilma operatsioonita läbi patsiendi enda aktiivse osalemise selles ravis, kasutades enda sisemisi kehareserve ja mõistes oma keha õiget aistingut.

Tehnika põhirõhk on lihastel, kuna lihaskude on ainuke kude, mis on võimeline igas vanuses inimestel taastuma (elustama), taastama sellest sõltuvad funktsioonid normaalseks, aktiveerides ja läbi viima verevoolu.

Lihaste ratsionaalseks kasutamiseks tuleb neid kokku tõmmata ja lõdvestada. Seda saab teha spetsiaalsetel kinesioteraapia simulaatoritel. Nende abiga suurendavad nad sidemete elastsust, parandavad liigeste liikuvust ning aktiveerivad lülisamba ja suurte liigeste külgnevaid süvalihaseid.

Kuid mitte kõik ei saa osaleda. Jõusaal. Mida teha neile, kel süda valutab, mure kõrgsurve? Koos sellega on valu tunda kõigis selgroo, õlgade, puusa-, põlve- ja hüppeliigese osades. Inimene hakkab kepiga kõndima, kuid tahab tõesti kodus luu- ja lihaskonna liikuvust taastada. Dr Bubnovski süsteemi järgi suudavad nad kodus teha vaid 20 põhiharjutust.

Bubnovski tehnika olemus

mõistmise hõlbustamiseks jagab arst inimese "lihase keha" tinglikult 3 "korrusele"

Taastussüsteem on suunatud krooniliste neuroloogiliste ja ortopeediliste, lülisamba, suurte ja väikeste liigeste põletikuliste haiguste ravile ilma ravimiteta ja korsettide kandmiseta, kirurgiliste sekkumisteta.

Bubnovski tehnika hõlmab lihaste ja sidemete arengut vastavalt keha "põrandatele":

• esimene - jalad, jalad ja vaagen;
• teine ​​- kõht, rind ja selg;
• kolmas - õlad, kael ja pea.

Et veri liiguks üles (jalgadest pähe) läbi lihaste sama aktiivselt kui alla, tuleb kaasata esimese korruse lihaseid, st. alajäsemed. Samas on töösse kaasatud ka jalgade liigesed. Seejärel aktiveerivad nad töö ja selja, et vabaneda lülisamba valudest. Alles pärast seda tuleb pööre emakakaela selg, käed ja õlaliiges.

Kodukompleksi jaoks on vaja valida need harjutused, mis sobivad ideaalselt selgroo või suurte liigeste arendamiseks, valusündroomide kõrvaldamiseks ilma valuvaigisteid kasutamata.

Olulised harjutused vereringe jaoks

kükid on üks peamisi harjutusi, mis aitavad südant

I.P. Asetame jalad õlgadest veidi laiemale, suuname sokid külgedele, hoiame selja sirgena, ülemised jäsemed- edasi liikuma.

Nõrkade inimeste jaoks on vaja lihtsat sileda pulgavarre labidast. See asetatakse ette jalgade vahele ja käed hoiavad sellest ülaosas kinni.

Esmalt istume toolil ja sooritame tõmbe liigutusi, nagu on kirjeldatud ülal harjutuses nr 1. Seejärel teeme: klassikaline ja rõhuasetusega põlvele. Keha peaks olema sirge ja puudutama kogu põranda tasapinda. Nõrgenenud inimesed sooritavad 5 kätekõverdust – 10 seeriat 2-3-minutilise puhkeajaga.

Veojõu liigutused:

Nr 1 - "küttepuude saagimine" rõhuga põlvele. Laiendaja on kinnitatud seina põhja. Asetame sääre põlve ja sääre kõrgele pingile, käega toetame vastu seina. Teise käega teeme liigutusi enda poole ja endast eemale. Samal ajal treenitakse kaela lihaseid, töösse kaasatakse ka selg (edasi-tagasi). Laiendaja saab asendada hantlitega, tõsta põrandalt ja langetada alla.

Nr 2 - "pullover". Heidame pingile pikali puusade ja seljaga, jalad on põrandal, õlgadest veidi laiemad. Korjame hantlid raskusega, mida saame pea taha langetada ja sirgete kätega tõsta kuni 10-15 korda.

Nr 3. Istu pingile ja võta üks hantel pihku, tõsta see sirgele käele pea kohale, kõverda käsi küünarnukist ja pane hantel (või 1,5-2 l veepudel) pea taha alates taga, tõstke see üles ja käivitage uuesti. Korda 10-15 korda iga käega. Tehke harjutust aeglaselt javeenduge, et hantel ei vigastaks pead.

Harjutused puusaliigese valu leevendamiseks koksartroosiga

harjutused, mille eesmärk on puusaliigese mahalaadimine

Paisutaja kinnitame aasaga kõrgele seinale või elastse kummi. Kinnitame hüppeliigese laiendajale või kummile ja heidame pikali selili: pingile või põrandale.

Nr 1. Väljahingamisel tõmmake jalg õlale, painutades põlve. Korda 15-20 korda, tehke 1-2 seeriat.

Nr 2. Tõstke jalg üles ja langetage see väljahingamisel pingutusega. Korda 15-20 korda x 1-2 seeriat.

Iga harjutust väljahingamise lõpp-punktis saadab heli "HA!" ja kõhu sissetõmbamine diafragma töötamiseks.

Laiendaja kinnitame aasaga seina või kummi põhja.

Nr 3. Istume põrandal küljega seina poole. Välisäärele paneme kummiaasa ja väljahingamisel võtame jala küljele. Asetage käed selja taha põrandale. Korda 15-20 korda iga jala jaoks, 1-2 seeriat.

Harjutused koormavad puusaliigest ja pingutavad selle lihaseid. See on vajalik haige liigese vereringe taastamiseks.

Puusaliigese ja väsinud jalgade jaoks sobib plastunsky roomamine.

Nr 4. Heidame pikali kõhuli, kõverdame käed küünarnukkidest keha kõrval. Tõmmake põlved vaheldumisi küünarnukkideni ja korrake iga jalaga vähemalt 20 korda. Teeme seda iga päev.

Kokkuvõtteks sõnad dr Bubnovski raamatust:

TERVIS on TÖÖ.
Töö on KANNATLUS.
Kannatlikkus on KANNATUS.
Kannatus on PUHASTAMINE.
Puhastumine on TERVIS.

Krüoteraapia ehk krüomassaaž, kompressid (parandavad termoregulatsiooni, tuimestavad).

Simulaatoril treenimiseks töötas Bubnovsky välja eraldi harjutused (vt videot). Need valitakse iga patsiendi jaoks eraldi ja moodustatakse terapeutiliste harjutuste kompleksid. Sellise klassikomplekti saate läbida spetsiaalses keskuses, kasutades Bubnovsky simulaatoreid ja kvalifitseeritud spetsialistide järelevalve all. Ilma ebaõnnestumiseta õpetatakse patsientidele tundide läbiviimise reegleid, kontrollima rakendamise protsessi ja viima läbi harjutuste komplekti kohandamist (muutmist) vastavalt saadud tulemustele.

Bubnovski meetod

temperatuuri kontrast

See on adaptiivse kompleksi põhiharjutuste loend. Täitmise käigus neid korratakse ja vahelduvad. Täielik nimekiri harjutusi leiate autori raamatutest või tema filmitud videotest

Ilma eelmist asendit muutmata viska üks jalg kaarega üle põlve ja soorita pressiharjutusi diagonaalselt (vasaku küünarnukiga jõuda parema põlveni ja vastupidi).

​Täitmise aeg ei oma erilist tähtsust, kuid professor Bubnovsky eelistab hommikut või tööjärgset perioodi.​

• Seda harjutust tehakse ka neljakäpukil asendis. Kõigepealt peate välja hingama ja kallutama torso põranda poole, samal ajal käsi painutades. Sissehingamisel sirutage torso, sirutage käed ja keskenduge kandadele. Korda harjutust 6 korda. See venitab suurepäraselt selgroo lihaseid.
• põhjustades valu. Tervenedes inimene neid lihaseid ei kasuta, mille tagajärjel on nad oluliselt nõrgenenud ega pea enam vastu eelnevatele koormustele.
• Taastusravi pärast kirurgiline ravi lülisamba haigused, liigeste artroplastika, lülisamba kompressioonmurrud jne.

Aga peamine omadus Simulaatorit annavad ravikuuri läbinud patsiendid ise: see multifunktsionaalne süsteem täidab treeningu ajal täisväärtusliku partneri rolli.​

Diagnostika Bubnovski järgi

Nagu iga teine ​​ravimeetod, nõuab kinesioteraapia eeldiagnoosi. Bubnovski tehnikas kasutatakse patoloogiliste piirkondade tuvastamiseks originaalset süsteemi – müofastsiaalset diagnostikat (MFD).​

Liigeste ja lülisamba ravimeetod, mille on välja töötanud S.M. Bubnovsky viitab alternatiivsetele valdkondadele praktilises neuroloogias ja ortopeedias

1. Tõuse neljakäpukil ja lõdvesta selga.

Lülisamba ravi meetodil S.M. Bubnovski

, see aitab toniseerida lihaseid, nahka, veresooni ja siseorganeid. Ärge pingutage jahutamisega, piisab lühikestest protseduuridest, mis ei kahjusta keha.

Sergei Bubnovski läheneb keha üldisele tervisele kompleksselt, mitte ainult kehalise aktiivsuse ja treeningute osas, vaid hõlmab ka igapäevategevusi. Süstemaatiline treening on väga oluline, kuid arst annab veel mõned näpunäited, kuidas oma tervist normaalses korras hoida ja treeningu efektiivsust tõsta:

Seliliasendis tehke aeglasi vaagnatõsteid ja langetusi.

Dr Bubnovski simulaatorid

Treeningu jaoks ettenähtud aeg ei tohiks olla lühem kui 20 minutit.

Seda harjutust tehakse selili lamades, põlved kõverdatud, käed pea taga. Järgmisena tehke kehatõsteid ja puudutage küünarnukkidega painutatud põlvi. Korraga tehtavate harjutuste arvu määrab füüsiline vorm.

• Sellele teooriale tuginedes keskendus dr Bubnovsky oma metoodikale
• Lülisamba ja liigeste ravi dr S.M. meetodil. Bubnovsky võidakse tühistada või ajastada rohkem hiline tähtaeg järgmistel tingimustel:
• See "partner" võtab endale ülemäärased töökoormused ja võimaldab teil täita ainult neid, mis on teie võimuses.

Spetsialist teeb MFD abil kindlaks latentses faasis esinevad luu- ja lihaskonna haigused, hindab lihaste, liigeste, selgroolülide, lülivaheketaste seisundit ning määrab nende sümptomite põhjuse, millega patsient arsti juurde pöördus.

See meetod, mida nimetatakse ka kinesioteraapiaks, on muutunud laialt levinud tänu patsiendi võimele taastada selgroo ja liigeste tervis ilma meditsiinilisi ja kirurgilisi ravimeetodeid kasutamata.

Näidustused ja vastunäidustused

2. Ilma asendit muutmata painutame selga: väga aeglaselt kummardume väljahingamisel ja sissehingamisel (20 korda).

Näidustused

Bubnovski selgitab oma raamatutes ka tervise parandamise psühholoogilisi aspekte. Ta toob näiteid psühholoogilistest barjääridest, mis takistavad inimestel astumast sammu tervise poole

• Karastusprotseduurid, mida autor soovitab läbi viia värskes õhus.
  • Lamamisasendist rühmitage ja pöörduge tagasi algasendisse.
  • Treeningu efektiivsuse märk on higi vabanemine.
  • Esimest korda peaksite juhinduma ajakirjanduse lihaste valulikest aistingutest.
  • lihaste tugevdamine ja lõdvestamine ning liigeste arendamine
  • äge nakkav või põletikulised haigused millega kaasneb kehatemperatuuri tõus;
• Tegelikult on Bubnovski meetodil ravimiseks ainult üks näidustus: inimese soov taastada täisväärtuslik motoorne aktiivsus, vabaneda valust ja taastada elukvaliteet, mis näib pöördumatult kadunud.
• Diagnostiliste tulemuste põhjal töötatakse iga patsiendi jaoks välja individuaalne raviprogramm, mille eesmärk on üldine taastumine ja tuvastatud patoloogiate kõrvaldamine.

Vastunäidustused

Kinesiteraapia toimemehhanism põhineb inimese keha võimalustel. On palju juhtumeid, kus inimesed kasutasid stressirohketes või traumeerivates olukordades keha varjatud varusid, mis võimaldasid neil ellu jääda ka kõige ebasoodsamas olukorras.

• 3. Samas asendis: istume maha vasakule jalale, siis sirutame parema jala tagasi ja vasak käsi tõmmake ette. Harjutust nimetatakse venitussammuks, seda tehakse aeglaselt, mitte järsult. Vahetame käsi, jalgu ja kordame kakskümmend korda.
• Kokkuvõtteks tahaksin kõik ülaltoodu kokku võtta. Dr Bubnovsky, professor ja teaduste doktor, töötab välja kinesiteraapial (füüsiliste liigutustega ravimeetodid) põhinevaid raviprogramme luu- ja lihaskonna probleemidega inimestele, kirjutab sel teemal raamatuid.​
• Kontrastne dušš.

Tehke rühmitus, kuid lamades külili ja rõhuasetusega käele. Vaheta poolt.

ArtrozamNet.ru

Bubnovski lülisamba adaptiivne võimlemine (kinesiteraapia): heaolutehnika, harjutused valu leevendamiseks

Harjutused lülisamba valu leevendamiseks Pärast harjutuste komplekti läbimist tuleks teha veeprotseduurid. See võib olla külm ja kuum dušš, saun koos külma veega kombineerimise võimalusega. Võite piirduda külma märja rätikuga pühkimisega. . Tugev lihaskude võimaldab kaitsta kõhre ja liigeseid võimalike kahjustuste eest ning tugevdada neid. Tingimused, mille korral kehaline aktiivsus võib esile kutsuda verejooksu või suurendada seda (nt emaka verejooks või sobivus neile) Kui peatute tunnistusel üksikasjalikumalt, sisaldab nende loend järgmist: Lülisamba haigused on peamine tegur, mis viib motoorse aktiivsuse piiramiseni ja kutsub esile terve rea süsteemseid patoloogiaid - alates hüpertensioonist kuni nihkeni. siseorganid ja krooniline põletikulised protsessid neis. Seda lähenemist praktiseerib S.M. Bubnovsky, avades patsiendi kehas isetervenemise "reservfondi", kuid välja arvatud stressikoormused. Saame asendisse "rõhuasetus peopesadel ja põlvedel": sirutame oma keha nii palju ette kui võimalik, ilma peopesi ja põlvi põrandalt tõstmata. Samal ajal me ei paindu alaseljas. Seda harjutust nimetatakse "pumpamiseks". ​Dr. Bubnovski tehnika sobib nii inimestele, kes soovivad hoida oma keha töökorras ja tervena, kui ka neile, kes seisavad silmitsi luu- ja lihaskonna haigustega või on saanud vigastusi. ) Magage aastaringselt ventileeritavas ruumis. Põlvitades tehke vaagna pöördeid, tõstes veidi põlvi. Adaptiivsed harjutused ei tule lihtsalt kokku. See põhimõte põhineb Lamavast asendist tõstke vaagen maksimaalsele kõrgusele ja langetage aeglaselt. Selle harjutuse sooritamisel peaksid käed asetsema piki keha. Tehke sissehingamise ajal vaagnapiirkonna tõsteid. Tõstukite arv korraga - 30.​ Selja lõdvestamine ja kaardumine Täieliku harjutuste kursuse lülisamba valu leevendamiseks leiate mitte ainult dr Bubnovski raamatutest või tema filmitud videotest. Teatud meetodite kompleks põhineb lihtsad harjutused, mille autor laenas aeroobikast, joogast ja pilatesest.​ Lihaste venitamine onkoloogilised haigused. nõlvadel Lihas-skeleti süsteemi patoloogiatest põhjustatud liigeste, selgroo ja siseorganite haiguste ravi: Seljalihaste venitamine Lisaks põhjustavad lülisamba haigused varem või hiljem häireid kõigis liigestes: valu osteokondroosi või intervertebraalne song põhjustab inimese üldise aktiivsuse piiramist, millest saavad alguse põletikulised ja degeneratiivsed liigesehaigused, mille puhul vereringe on häiritud. Vajutage Mitte ainult tehnika autori, vaid ka teiste meditsiinispetsialistide sõnul on lülisamba ja liigeste haiguste medikamentoosne ravi omamoodi “kark”, mille eemaldamisel kaotab inimene taas liikumisvõime. Aktiveerides inimkehas loomulikke protsesse, võimaldab Bubnovski tehnika tugevdada keha nii, et karkusid pole enam vaja.​ 5. Me ei muuda asendit: painutame käsi küünarnukist ja väljahingamisel langetame end põrandale, seejärel hingame aeglaselt sisse. Järgmisena sirutame väljahingamisel käed sirgu, langetame vaagna kandadele ja venitame nimmepiirkonna lihaseid. Korda 6 korda. Seega on kogu selg venitatud. Professori terviklik metoodika on keskendunud lihaskoe tugevdamisele ja parandamisele üldine seisund organism. Teatud harjutuste komplekti tuleks läheneda vastutustundlikult ja süstemaatiliselt. Bubnovsky ei mõtle harjutusi välja, ta ainult süstematiseerib neid ja töötab välja ka simulaatoreid. Lisaks harjutuste komplektile annab Sergei Mihhailovitš nõu, kuidas igapäevaste lihtsate toimingute abil elukvaliteeti parandada.​ "Pool sild" Paljajalu kõnnib. Adaptiivne võimlemine seljale Põlviliasendis kallutage keha edasi-tagasi.
Täiendavad ja abistavad ühe harjutuse funktsioonid teisele	Dr Bubnovsky adaptiivne võimlemine on suunatud neile, kes alles alustavad harjutuste läbimist.
Et saada vajalikku füüsilist tegevust

Tähtis: enne ravi alustamist dr Bubnovski meetodil tehtud diagnoosi läbiviimine vähendab tüsistuste tekkimise tõenäosust. Kuid kui teil on esinenud kroonilisi patoloogiaid või kui teil on hiljuti olnud äge haigus, andke sellest diagnoosi ajal kindlasti teada.​

• Lülisamba kõigi osade osteokondroos, spondüloos, lülidevaheliste ketaste väljaulatuvad osad ja herniad, igat tüüpi ja raskusastmega skolioos;
• Lülisamba funktsioonide, selle füsioloogilise asendi taastamiseks ja valu kõrvaldamiseks kasutatakse Bubnovski simulaatoreid.
• Bubnovski tehnika põhisuund on lihassüsteemi arendamine, üldise verevoolu ja mikrotsirkulatsiooni parandamine - tervisliku luu- ja lihaskonna süsteemi põhikomponendid:
• 6. Heidame pikali selili: painutame jalgu põlvedes, käed pea taga. Surume lõua rinnale, seejärel painutame torso väljahingamisel nii, et abaluud tuleksid põrandast lahti ja küünarnukid puudutaksid põlvi. Läbiviimisel peaks kõhus tekkima põletustunne. Seda harjutust nimetatakse kõhu venitamiseks.
• Tänapäeval on palju ravimeetodeid selgroogsed haigused, mille loetelu täieneb pidevalt uute, uuenduslike meetoditega. Kõik need on omal moel kasulikud, kõigil on oma positiivsed ja negatiivsed küljed, vastunäidustused .., seetõttu peaks neid määrama ainult arst ja läbi viima kvalifitseeritud meditsiinispetsialistide järelevalve all. Üks neist kaasaegsetest ja, nagu paljud väidavad, tõhusad meetodid Lülisambahaiguste ravi peetakse Bubnovsky S.M. välja töötatud tehnikaks, mis põhjustab ka vastuolulisi ülevaateid ja arstide vastakaid arvamusi. Vaatame seda.

Vastuvõtt kuni 3 liitrit vedelikku päevas. Lamavast asendist tuleks sirgeks tõstetud jalad põrandast lahti rebida. Vaheldumisi kehatõstetega.. Algul ei pruugi kõik harjutused õnnestuda, kuid harjutades oskused paranevad. Ja siis, kui tunnete, et teete kohanemisharjutusi kerge vaevaga, on aeg liikuda edasi profiilikompleksi juurde.​

• Autor on välja töötanud mitmeid oma simulaatoreid
• Valulikud aistingud selgroos toovad kaasa igapäevane elu palju ebamugavust.
• Liigeste põletikulised ja degeneratiivsed haigused (koksartroos, gonoartriit, periartriit jne);
• Bubnovsky simulaator on multifunktsionaalne süsteem, mis pakub kõiki liigutusi ja koormusi, mis on vajalikud kogu keha lihaste stimuleerimiseks ja nende tugevdamiseks.
• Lihased on liigeste "mootor" ja üks kaitsefaktoreid, mis takistavad liigese liikumist üle füsioloogilise normi (subluksatsioonid, nihestused). Kuid korralikult arenenud lihased on lülisamba tervise jaoks eriti olulised: lülisamba küljes olev lihaskorsett pakub tuge, piirab füsioloogiliste painde nurka, vältides kõverust ja võtab olulise osa selgroo koormusest. inimese füüsilise tegevuse ajal
• 7. Lamame selili, sirutame käed mööda keha: väljahingamisel tõstame vaagna võimalikult kõrgele põrandale, sissehingamise ajal langetame end. Kordame seda harjutust 25 korda, selle nimi on vaagnatõste.
• Bubnovsky Sergei Mihhailovitš on ühe alternatiivse neuroloogia ja ortopeedia valdkonna looja. Tema teraapia aluseks on inimkeha sisemiste reservide kasutamine, võimaluste otsimine Inimkeha võidelda haigustega iseseisvalt, ilma neid kasutamata uimastiravi. Seda nimetatakse kinesioloogiaks. See Bubnovski tehnika (vt video) ei võimalda mitte ainult luu- ja lihaskonna haiguste ravi, vaid ka kogu luu- ja lihaskonna süsteemi, liigeste ja selgroo seisundi diagnoosimist. Tänu sellisele müofastsiaalsele uuringule on võimalik määrata haiguse täpne asukoht ning vastavalt sellele määrata õige ja kõige enam tõhus ravi Bubnovski järgi.
• Sauna külastus.
• Lamades külili, tõstke jalg üles, tehes pausi kiige keskel. Tehke sama teise jalaga.
• Mõned harjutused adaptiivsest kompleksist:
• Adaptiivne võimlemine on esialgne etapp algajatele ning aitab tugevdada ja venitada lihaseid, et sooritada keerukamaid metoodilisi harjutuste komplekte
• Keskendutakse inimestele, kellel on probleeme luu- ja lihaskonna süsteemi talitlushäiretega.
• Dr Bubnovski harjutuste komplekt on suunatud selja lihas-skeleti funktsioonide taastamisele ja parandamisele.
• elundite prolaps kõhuõõnde ja väike vaagen, ummikud ja sellega seotud patoloogiad (prostatiit, adnexiit, hemorroidid jne);

Simulaatori efektiivsus tuleneb selle disainiomadustest ja inimese lihasaparaadi mõjutamise meetodist:

Üldise vereringe kvaliteet on äärmiselt oluline kõikidele süsteemidele ja organitele, sealhulgas lülisambale ja liigestele, kuna toitained ja hapnik viiakse kudedesse koos verega. Ilma normaalse vereringeta on võimatu kudesid varustada “ehitusmaterjalidega” ja aktiveerida rakkudes oksüdatiivseid protsesse, mis käivitavad uue rakumaterjali kasvu ja küpsemise.

• Lisaks harjutustele ja simulaatorile kasutab Bubnovsky süsteem veel mõnda ravimeetodit, näiteks:
• Mis puudutab lülisamba enda ravi, siis siin kasutatakse spetsiaalseid harjutusi, mille töötas välja professor Bubnovsky S.M. omapäi. Nende regulaarne rakendamine aitab taastada liigeste, lülisamba funktsioone, leevendada valu, parandab kõigi kehasüsteemide, kõigi siseorganite tööd, tugevdab immuunsüsteemi ja seab keha täielikule taastumisele. Samal ajal määratakse sellised harjutused igale patsiendile individuaalselt, sõltuvalt haiguse tõsidusest, valu iseloomust ja valu lokaliseerimisest.
• Tervislik toit.
• Push-ups põrandalt.
• Lähteasend - kandadel istudes, sissehingamisel tõsta käed külgedele, algasendisse langetades hinga täielikult välja.
• Selle harjutuse sooritamiseks peate tõusma neljakäpukile, tundma selgroo lihaseid ja lõdvestama neid. Seejärel hingake sisse ja kumerage selg, seejärel hingake välja ja kumerage selg. Tehke harjutust mõõdukas tempos 20 korda.
• Selleks, et mõista, kuidas Bubnovski harjutused aitavad paraneda ja vabaneda soovimatutest aistingutest seljas, on vaja mõista, mis täpselt valu ja ebamugavustunnet põhjustab.

​rasvumine;​antigravitatsioonisüsteem võimaldab vähendada koormust miinimumini, säilitades samal ajal koormuse patsiendi lihastele; ​Aktiivne mikrotsirkulatsioon on täpselt see, mida kõhrekuded, sealhulgas lülidevahelised kettad ja liigesepinnad, vajavad, kuna need ei ole "ühendatud" " üldisesse verevarustussüsteemi ja ei suuda toitaineid vastu võtta muul viisil – ainult ümbritsevatest kudedest. Tänu kapillaaride vereringe stimuleerimisele on võimalik parandada vajalike ainete voolu osteokondroosi, artroosi ja muude haiguste poolt mõjutatud piirkondadesse.

massaaž (aktiveerib vereringet kahjustatud seljapiirkonnas),

leiud

Lisaks ravitehnika loomisele kavandas Bubnovsky selle rakendamiseks spetsiaalse simulaatori. Bubnovsky simulaatori tunnid taastavad meie selja süvalihaste toonuse, tugevdavad selle lihaste raami, aitavad kaasa liigeste täielikule toimimisele, parandavad biokeemilisi protsesse, vereringet, selgroolülide verevarustust, kõrvaldavad. valu sündroomid, lihasspasmid ja takistavad lülisambahaiguste teket. Seetõttu hakati Bubnovski harjutusi ja multifunktsionaalset simulaatorit laialdaselt kasutama osteokondroosi, artroosi, artriidi, ketta songa (lülisamba herniatsioon väheneb kuni täieliku kadumiseni!), skolioosi korrigeerimisel ja isegi laste seljalihase korseti tugevdamisel. . Lisaks on need väga kasulikud taastusravi perioodil, keha taastumisel pärast kirurgilist ravi. Kaasaegsed meditsiinispetsialistid usuvad, et Bubnovski kinesioteraapia on suurepärane alternatiiv kirurgilisele ravile. intervertebraalne song. Selle abiga saate vältida operatsiooni, ravida haigust ja tugevdada immuunsust!

Alkoholist ja suitsetamisest keeldumine.

Istuge ja proovige liikuda ainult tänu tuharalihastele.

yourspina.com

Lülisamba ravi Bubnovski harjutustega!

Puhastava hingamise tegemiseks peate panema käed kõhule ja hingama õhku läbi kokku surutud huulte. Tulemuseks on heli "pf."

Dr Bubnovski taastumismeetod

Enne adaptiivse võimlemise kategooria harjutuste sooritamist peaksite lugema autori nõuandeid:

Lülisamba lihaste õigeks venitamiseks peaksite võtma poosi neljakäpukil, lükates paremat jalga tagasi ja istudes vasakul. Selles asendis tuleb vasak jalg tõmmata ettepoole ja samal ajal püüda keha võimalikult madalale langetada. Pärast kahekümne sellise lonksu sooritamist peate vahetama tugijala. Harjutust korratakse kakskümmend korda.

Bubnovski simulaator

Sidemete või kõhre kahjustuse korral,

Vestibulaarsed häired, sealhulgas need, mis on põhjustatud osteokondroosi selgroolülide arterite sündroomist.

Veojõusüsteem tagab iga inimese liigutuse täpse suuna, mis välistab lihaste või liigeste vigastamise võimaluse;

Bubnovski harjutused lülisambale, valu leevendamine

Just kompleksne mõju kõigile kolmele tegurile annab soovitud efekti: keha, mis on sunnitud iseseisvalt probleemide lahendamise kallal “töötama”, leiab kiiresti õiged lahendused.

Dr. Bubnovski liigesevõimlemine (parandab painduvust, lülisamba liikuvust),

​Bubnovski simulaatori kasutamine suurendas harjutuste efektiivsust mitu korda, kiirendas taastumist ja viis patsiendid tagasi tavapärase elustiili juurde.

Bubnovsky paneb erilist rõhku

Neljakäpukil asendis liigutage jalga edasi-tagasi.

Pressi tugevdamise harjutus hõlmab esialgset lamamisasendit, põlved kõverdatud, iga väljahingamisega tõstke keha.

Treeningut tuleks teha ainult tühja kõhuga.

Kallutused sooritatakse neljakäpukil poosis. On vaja sirutada kogu keha ette, kasutamata nimmepiirkonna lihaseid. Harjutust tuleb sooritada aeglaselt, jälgida hingamist ja säilitada tasakaal.

• Lihaskude kaitseb kahjustatud piirkonda ja tõmbub kokku

• Skolioosi, veenilaiendite, elundihaiguste ennetamine Urogenitaalsüsteem jne.

• Koormuste ja amplituudide täpne reguleerimine võimaldab teil kohandada simulaatorit iga patsiendi jaoks, mis on täielikult kooskõlas Bubnovski ravi põhimõtetega.