18 glasova, prosječna ocjena: 3,83 od 5

Malo čudo već živi u vašem stomaku - buduća beba. I tako želim brzo da prođem 9 mjeseci, proučim kalendar trudnoće kako bih upoznala svoje male bebe! A vi ga, kao i svaku buduću majku, zamislite: kako izgleda, i kakve će biti boje očiju, i uopšte je li ovo dječak ili djevojčica? Važno je pratiti svoje zdravlje i tjelesnu težinu, jer manjak i poprsje mogu naštetiti i mami i bebi. Tablica debljanja u trudnoći bit će dobra pomoć za samokontrolu!

Kalkulator i tabela debljanja

kalkulator debljanja

Tabela rasta težine Proračun za težinu: 55 kg., Visina: 165 cm.

Optimalna težina za ovog perioda:

Povećanje za ovaj period:

Broj sedmice	Prirast, kg.	Težina majke, kg.	Visina i težina fetusa
2 sedmice	0.5	55.5
4 nedelje	0.7	55.7	visina: 1 mm, težina: 0,5 g
6 sedmica	1	56	visina: 2-4 mm, težina: 0,7 g
8 sedmica	1.2	56.2	visina: 1,6 cm, težina: 1 g
10 sedmica	1.3	56.3	visina: 3,1 cm, težina: 4 g
12 sedmica	1.5	56.5	visina: 5,4 cm, težina: 14 g
14 sedmica	1.9	56.9	visina: 8,7 cm, težina: 43 g
16 sedmica	2.3	57.3	visina: 11,6 cm, težina: 100 g
18 sedmica	3.6	58.6	visina: 14,2 cm, težina: 190 g
20 sedmica	4.8	59.8	visina: 16,4 cm, težina: 300 g
22 sedmica	5.7	60.7	visina: 27,8 cm, težina: 430 g
24 sedmica	6.4	61.4	visina: 30 cm, težina: 600 g
26 sedmica	7.7	62.7	visina: 36 cm, težina: 760 g
28 sedmica	8.2	63.2	visina: 38 cm, težina: 1 kg
30 sedmica	9.1	64.1	visina: 40 cm, težina: 1 kg 300 g
32 sedmica	10	65	visina: 42,4 cm, težina: 1 kg 700 g
34 sedmica	10.9	65.9	visina: 45 cm, težina: 2 kg 150 g
36 sedmica	11.8	66.8	visina: 47,5 cm, težina: 2 kg 600 g
38 sedmica	12.7	67.7	visina: 50 cm, težina: 3 kg 100 g
40 sedmica	13.6	68.6	visina: 51,5 cm, težina: 3 kg 400 g

Zašto je stopa rasta toliko važna?

Zašto je stopa debljanja tokom trudnoće toliko važna? Trudnica kao Malo dijete: Postaje emocionalno osjetljiva, nesigurna i povjerljiva. Svi okolo ponavljaju da dobra prehrana i povećanje porcija nisu potrebni budućoj majci, već djetetu koje raste u njoj. Rođaci i devojke su se nadmetali da ih časte ukusnim poslasticama, a kao rezultat toga, oni prelaze norme i primorani su da jedu bezbednu ishranu.

Nije uvijek dodavanje viška kilograma izazvano apetitom. Razloga može biti mnogo: stagnacija viška vode u tijelu (oticanje), sjedilački način života na početku trudnoće, patološka sklonost prekomjernoj težini, težak prijelazni period. U svakom slučaju, žena treba sama da brine o zdravlju djeteta i sebe!

Norma debljanja tokom trudnoće nije uzalud razvijena, jer je višak kilograma znak patologije, ne koristi trudnici iz sljedećih razloga:

1. Dijabetes trudnica, kasna toksikoza.
2. S povećanjem termina i, shodno tome, trbuha, mami će biti teško hodati, moguća je kratkoća daha.
3. Proširene vene, pauk vene na licu.
4. Povreda funkcija endokrinog i kardiovaskularnog sistema.
5. Snažno opterećenje kičme i unutrašnje organe.
6. Povećanje holesterola.
7. Nepoštivanje norme povećanja tjelesne težine tijekom trudnoće u prvom tromjesečju je prijetnja pobačaja, au kasnijem tromjesečju - prijetnja prijevremenog porođaja.
8. Rođenje velike bebe (više od 4-4,5 kg), što je posebno opasno za porodilje s uskom karlicom.

Ali prekomjerna težina je potencijalna opasnost za bebu:

1. Gladovanje kiseonikom.
2. Nedostatak nutrijenata.
3. Poteškoće u određivanju stanja bebe i njegovog spola na ultrazvuku zbog sloja potkožne masti.

Ne brinite, debljanje nije neuobičajeno kod trudnica, neprijatno, ali nije previše zastrašujuće. Da biste izbjegli ove probleme, možete se držati osnova zdrava ishrana više se krećite i udišite svež vazduh. I jednom sedmično koristite kalkulator debljanja u trudnoći.

Kako kontrolirati kilograme u trudnoći po mjesecima: mit o povećanim porcijama

"Izračunajte težinu tokom trudnoće" - samo zvuči zastrašujuće, u stvari, ovo je uobičajena pravilna prehrana s kompletnim skupom masti, proteina i ugljikohidrata. Postoji mišljenje da je trudnici potrebna velika količina kalorične i često nezdrave hrane, jer je druga za bebu. Ovo je mit, a bebi koja živi u vašem stomaku potrebni su nutrijenti i neke kalorije.

Do kraja prvog tromjesečja, buduća majka dodaje 200 kcal na svoj jelovnik mjesecima, tokom 2. trimestra - 300, debljanje u trećem tromjesečju već dodajemo 340-360 kcal. Na primjer, debljanje tokom trudnoće nije teško izračunati: u drugom tromjesečju, da biste osigurali dijete, u prehranu morate dodati čašu soka i nekoliko jabuka. Naravno, bez odustajanja od svog menija.

Zašto dolazi do povećanja težine svake sedmice i kako izračunati težinu trudnice?

Od prvih dana trudnoće vaša tjelesna težina počinje polako da raste. U prvom tromjesečju povećanje je neznatno, u drugom i trećem se povećava broj dobijenih kilograma. Skup kilograma ovisi o sljedećim faktorima:

1. Visina i težina majke prije trudnoće.
2. Termin.
3. Starosna dob žene, što je starija - veća je vjerovatnoća neplaniranog skupa kilograma.
4. Problem toksikoze je u tome što žena ne dobija na težini, već je, naprotiv, gubi. Ali nemojte se radovati, u naredna dva trimestra tijelo će pokušati nadoknaditi gubitke.
5. Kod višeplodnih trudnoća debljanje je intenzivnije, ali se i u ovom slučaju treba pridržavati normi. Uostalom, povećava se rizik od prijevremenog porođaja!

Uprkos svemu tome, stopa debljanja tokom trudnoće je relativna stvar. Mršava djevojka, koja nikada nije patila od viška kilograma, može u trudnoći dobiti 20 kg, a punačka djevojka će, naprotiv, napustiti porodilište s trskom.

Imajte na umu da je normalno prosječno povećanje težine tokom trudnoće prihvatljiv pokazatelj od 9-12 kg. A što je niži BMI, to će povećanje biti veće dok se čeka beba. Žensko tijelo je pametan mehanizam, sa početkom trudnoće, zna šta treba učiniti.

Kako online kalkulator izračunava normalnu težinu trudnice?

Kalkulator izračunava stopu debljanja tokom trudnoće prema tabeli. Ovo je tabela koja vam omogućava da uporedite parametre i odredite normu. Na kraju krajeva, povećanje težine tijekom trudnoće po sedmicama se odvija glatko zbog takvih promjena:

1. Maternica raste, do kraja trudnoće će se povećati za 600 g.
2. Grudi 500 g
3. Zapremina krvi +1,2 l.
4. Tkivne tečnosti, plodove vode i posteljice su za oko 4,5 kg više.
5. Prosječna težina nerođenog djeteta je 3,3 kg.

Izračunavanje težine u bilo kojoj trudnoći je vrlo jednostavno: već imamo 10 kg, tu treba dodati i prirodni dobitak trudnice zbog zaštitnog masnog sloja od 1,5-2 kg 12 kg je ispravna stopa debljanja tokom trudnoće. Možemo reći da je debljanje tokom trudnoće u trećem tromjesečju najznačajnije i iznosi 60% norme.

Tabela povećanja težine tokom trudnoće po sedmicama za očekivanje blizanaca

Postavljena težina tokom trudnoće sa blizancima je +4 kg do norme. Odnosno, povećanje težine tokom dugo očekivane trudnoće s blizancima je 16-17 kg prema rasporedu. U iščekivanju blizanaca, žene dodaju 17 kg, i to je opravdano, jer dvije bebe teže od jedne.

Vaganje i debljanje: prepoznavanje prekomjerne težine

Vaganje je kontrola povećanja telesne težine kod trudnica iz nedelje u nedelju. Vaganje postaje svakodnevni ritual koji vam omogućava da sedmicama držite situaciju pod kontrolom. Koliko ste dobili, koliko vam je ostalo da dobijete po sedmicama, koliko trebate dodati ili izgubiti kilogram?

Da li je moguće smanjiti tjelesnu težinu tokom trudnoće?

Višeplodna ili jednostruka trudnoća je sama po sebi kontraindikacija za dijetu. Lakše je štetne slatkiše zamijeniti voćem nego kasnije izjednačiti normalan pokazatelj - ovo je najbolja opcija prehrane za prekomjerno debljanje kod trudnica.

Savjeti s web stranice Childhood Companion: zdrava i niskokalorična hrana

Fokusirajte se na vitaminsku i nutritivnu komponentu vaše ishrane, njome treba da dominiraju:

1. Proteini su uvijek prisutni u prehrani buduće majke - ovo je mlijeko i mliječni proizvodi, meso, jaja.
2. Fosfor, koji se dobija iz ribe i morskih plodova.
3. Uz ovu supstancu posebno su vrijedni hemoglobin, riblji kavijar i šipak.
4. Vlakna iz kaše i svježeg voća.

Koju proporciju određenog proizvoda treba uključiti u dnevni jelovnik? Računica je jednostavna: 100 g proteina, 60 g masti i 15 g ugljikohidrata. Takav meni će vam omogućiti da zadržite figuru čak i dok nosite bebu! Kombinujte minimalni set korisnih supstanci iz hrane sa unosom vitamina koje vam je propisao lekar.

Šta ako je debljanje za trudnice sada moja konstantna težina?

Mnoge buduće majke su zabrinute da će nakon porođaja tjelesna težina ostati na istom nivou, a žena će morati ići u porto ili na dijetu. Ne brinite - ovo je privremeno, a svake sedmice nakon porođaja donosit će vam kilogram u kilogramima koji je ugodan za vašu dušu. Briga o novorođenčetu sigurno će vam pomoći da smršate!

Ima više od toga dojenje sve vrste ekscesa kao što su marmelada, čokolada, kafa će se privremeno morati zaboraviti.

Kao što smo već rekli, ne brinite, jer je debljanje prilično česta pojava kod trudnica. Kada koristite kalkulator debljanja u trudnoći, zapamtite da su svi proračuni zasnovani na prosjeku! U slučaju sumnje, anksioznosti ili nezadovoljavajućeg učinka, preporučujemo da se obratite svom ljekaru.

Koristite naš kalkulator težine trudnoće i uživajte u svakoj minuti svoje trudnoće. Čuvajte svoje zdravlje, očekujte poslednje mesece trudnoće, uživajte u prvom susretu sa bebom. Na kraju krajeva, nakon što ste ga primili u ruke, više nećete imati vremena da izračunate težinu tokom trudnoće, da se brinete o sebi - cijeli vaš život će se fokusirati na malog, gladnog i tako dragog malog čovjeka, kojeg tek morate znam!

Povećanje telesne težine tokom trudnoće je aktualan problem savremenog akušerstva. Prosječni indeks tjelesne mase žena svih dobi raste, mnoge od njih su gojazne prije trudnoće, što dovodi do prijetnji zdravlju buduće majke i djeteta. Također, mnoge žene ostaju trudne kasnije u životu, već boluju od bolesti poput hipertenzije ili dijabetesa, koje povećavaju rizik od komplikacija. Stoga je kontrola tjelesne težine trudnica važna komponenta rađanja zdravog djeteta.

Od 1970-ih godina prošlog vijeka, odgovor na pitanje koliko se kilograma može ugojiti dok nosi dijete, zvuči drugačije. Prije toga se vjerovalo da je normalno povećanje maksimalno 9 kg. Od 1970-ih ova brojka je povećana na 11 kg. Međutim, posljednjih godina, s obzirom na to da žene sa velikim porastom tjelesne težine rađaju zdravu djecu, ove preporuke su zahtijevale reviziju.

U 2009. godini u Sjedinjenim Državama je razvijena nova tabela debljanja tokom trudnoće na osnovu podataka SZO. Uzima u obzir tjelesnu težinu žene prije začeća.

Norma povećanja težine u prvom tromjesečju je 0,5-2 kg.

Najvjerovatnije će žene s viškom BMI prema ovim novim preporukama premašiti normalne vrednosti dobitke. Stoga im je potrebno pružiti odgovarajuću pomoć čak iu ranim fazama gestacijskog perioda. Preporuke mogu uključivati ​​i uravnoteženu ishranu i povećanje fizičke aktivnosti u ranim fazama. Također je potrebno pratiti pojavu edema.

Normalno povećanje telesne težine

Kalendar povećanja težine je individualan. Neko dobiva kilograme na početku rađanja djeteta, neko - tek u trećem tromjesečju.

Međutim, postoje prosječne vrijednosti kojima se liječnici rukovode.

Prosječno povećanje tjelesne težine sedmično:

• u 2. trimestru 300 grama sedmično;
• počev od 7. mjeseca - 400 grama sedmično (oko 50 grama dnevno).

Niska stopa debljanja bilježi se uz dodatak manje od 270 grama sedmično, previsoka - više od 520 grama.

Da biste pratili tjelesnu težinu, morate se pravilno vagati. Najbolje je to raditi ujutro nakon odlaska u toalet u istoj odjeći koja ne zateže tijelo. Osim toga, vaganje se mora izvršiti u antenatalna ambulanta. I patološki porast i njegovo kašnjenje mogu biti znak problema.

Dakle, podaci o debljanju za ženu s početnom tjelesnom težinom od 65 kg mogu izgledati ovako:

• u sedmici 15: (+ 2 kg) 67 kg;
• u sedmici 20: (+ 1,5 kg) 68,5 kg;
• u sedmici 25: (+ 1,5 kg) 70 kg;
• u sedmici 30: (+ 2 kg) 72 kg;
• u 35 sedmici: (+ 2 kg) 74 kg;
• prije porođaja: (+ 2 kg) 76 kg.

Za cijelo vrijeme rađanja djeteta, ukupno povećanje će biti 11 kg, odnosno u granicama normale. U nekim slučajevima, u 36-38 sedmici, težina se lagano smanjuje, za oko 200-300 grama, to je normalno. Međutim, oštre fluktuacije u tjelesnoj težini tokom dužeg perioda su opasne i ukazuju na probleme u tijelu.

Ukupna promjena težine po mjesecu trudnoće za ženu sa normalnom tjelesnom težinom:

Posebne grupe žena

Raspored debljanja može izgledati drugačije za žene u posebnim grupama.

niske žene

Visina manja od 157 cm smatra se niskom. Istraživanja su pokazala da to povećava rizik carski rez. Međutim, to nije povećalo vjerovatnoću da će fetus biti premali ili veliki, a oporavak težine nakon porođaja odvijao se na isti način kao i kod žena višeg rasta. Stoga se kod niskih pacijenata svi pokazatelji normalnog povećanja ne mijenjaju.

Tinejdžeri i mlade žene

Ako je indeks tjelesne mase (BMI) kod žena mlađih od 20 godina normalan za starije pacijente, njihov porast bi također trebao biti normalan. Ako postoji mala početna težina i visok rast, dozvoljeno je dodati više od 18 kg tokom trudnoće.

višestruka trudnoća

• na početku normalna težina- 17-25 kg;
• sa viškom BMI - 14-23 kg;
• s gojaznošću - 11-19 kg.

Zašto dolazi do prirodnog povećanja telesne težine tokom gestacije?

Tokom gestacije u tijelu se javljaju hormonalne promjene koje imaju za cilj zaštitu fetusa od bilo kakvih štetnih faktora. U osnovi se sastoje u akumulaciji masnih rezervi u majčinom tijelu. Masno tkivo ne samo da služi kao dobar amortizer za fetus koji raste, već je i izvor energije, au budućnosti i laktacije.

Uslovi za poboljšanje sinteze masti:

• visoke koncentracije estrogena i progesterona u krvi;
• fiziološko smanjenje osjetljivosti tkiva na inzulin;
• povećane razine inzulina u krvi;
• povećanje sinteze hormona nadbubrežne žlijezde - kortizola i androgena.

Sve ove promjene imaju za cilj povećanje masnih naslaga u 1-2 tromjesečja i njihovo mobiliziranje na kraju trudnoće.

Kolika je težina trudnice?

Do kraja gestacijskog perioda povećava se zbog:

• težina djeteta (3,5 kg);
• posteljica (1 kg);
• povećanje volumena intersticijske tekućine (2 kg);
• materica (1 kg);
• masa mliječnih žlijezda (1 kg);
• povećanje volumena krvi (2 kg);
• rezerve masti i proteina u majčinom tijelu (3,5 kg);
• amnionska tečnost (1 kg).

Ukupno, uobičajeno povećanje je oko 15 kg. Nakon porođaja žena brzo gubi i do 10 kg, ostatak kilograma postepeno nestaje. Preporučuje se da proces bude spor, ne više od 4 kg mjesečno. Većina žena koje doje brzo se vraćaju u prvobitno stanje.

Kako izbjeći debljanje tokom trudnoće?

Osnova je pravilna ishrana. Uravnoteženu ishranu, lišen previše slatke i masne hrane, pomoći će da dobijete na težini potrebnu za potpuno opskrbu fetusa u razvoju potrebnim tvarima.

Uzroci patološkog debljanja

Mogući faktori zbog kojih dolazi do velikog povećanja težine:

• preniska težina (veoma mršave žene obično dobijaju na težini brzo, prije normalne performanse, u ovom slučaju, bolje je odrediti "normalnu težinu prije trudnoće" koristeći formulu "visina (u cm) minus 100" i izračunati povećanje na osnovu njegove vrijednosti);
• visoka tjelesna težina i gojaznost;
• visok rast;
• veliko voće;
• edem, uključujući razvoj preeklampsije;
• povećan apetit pod uticajem visokih koncentracija estrogena na početku trudnoće;
• starost preko 35 godina.

Šta raditi sa viškom kilograma?

Dnevne potrebe za kalorijama za trudnicu normalne težine i nisku fizičku aktivnost (manje od 30 minuta vježbanja sedmično) su:

• u 1. trimestru 1800 kcal;
• u 2. trimestru 2200 kcal;
• u 3. trimestru 2400 kcal.

Ovaj kalorijski sadržaj mora se postići jedenjem žitarica, mliječnih proizvoda, životinja i biljni proteini, povrće, biljna ulja. Rafinisanu hranu, šećer i zasićene masti (uglavnom životinjske) treba ograničiti.

Gubitak viška kilograma tokom trudnoće je težak, a u nekim slučajevima i nemoguć. Međutim, možete usporiti debljanje ako slijedite ove preporuke:

1. Koristite obroke sa niskim udjelom masti - pileća prsa, zelje, paradajz, pečeni krompir. Izbjegavajte pomfrit, nuggets, masni sir.
2. Izbjegavajte masne mliječne proizvode. Neophodno je koristiti najmanje, 4 porcije mlijeka dnevno, ali to treba biti obrano ili 1-2% masnoće mlijeko ili jogurt.
3. Ograničite slatke i slatke napitke, dajte prednost vodi, običnoj ili mineralnoj, sa ili bez gasa.
4. Ne dodavati sol tokom kuvanja.
5. Ograničite visokokaloričnu hranu - slatkiše, slatkiše, med, čips. Zamijenite ih svježim voćem, nemasnim jogurtom.
6. Smanjite količinu konzumiranog putera, majoneza, pavlake.
7. Odbijte pržiti hranu na ulju, umjesto toga jedite kuhana ili pečena jela.
8. Redovno hodajte ili plivajte, osim ako vam ljekar nije savjetovao da ne vježbate.

Šta možete da jedete da biste izbegli višak:

• hljeb, tjestenina, krompir, pirinač, druge žitarice, cjelovite žitarice su bolji (na primjer, smeđi pirinač i žitarice) - ovi proizvodi bi trebali činiti trećinu dnevne prehrane;
• voće i povrće, do 5 porcija dnevno - ovo je još jedna trećina proizvoda za dan;
• meso (ali ne jetra), riba, jaja i mahunarke;
• obrano mlijeko, jogurt, nemasni sir;
• Ograničavanje unosa tečnosti čak i kod pojave latentnog edema se ne preporučuje, preporučljivo je piti koliko želite.

1. Narežite hranu na vrlo male komade.
2. Tu je viljuška za desert, a nakon svakog komada stavite je na tanjir i stavite ruke na koljena.
3. Temeljno žvačite hranu.
4. Nakon što pojedete pola porcije, napravite pauzu od 3 minute.
5. Nemojte čitati ili gledati TV dok jedete.
6. Večerajte najkasnije do 19 sati.
7. Idite u kupovinu nakon jela.
8. Ne pokušavajte jela tokom pripreme, nemojte dovršiti ostatke hrane nakon djece.
9. Hodajte ili stanite pola sata nakon jela.
10. Ne idite u krevet tokom dana.

1. Nemojte koristiti lift.
2. Nemojte stići 1 stanicu prije željene.
3. Dok razgovarate telefonom, pa čak i gledate TV, nemojte sjediti, već stajati.
4. Nemojte koristiti daljinski upravljač za TV, već ručno pritisnite potrebna dugmad.
5. Vikendom idite duže u šetnju.
6. Bavite se jogom ili plivajte barem jednom sedmično ili više.

Brzo debljanje može biti znak skrivenog otoka. U tom slučaju potrebno je, osim tjelesne težine, kontrolisati i količinu popijene i izlučene tekućine dnevno. Ako žena unese više tekućine nego što mokri, očitavanje težine će se brzo povećati. U takvim slučajevima akušeri često propisuju liječenje u dnevnoj bolnici.

Nedovoljno povećanje telesne težine

Faktori rizika za pothranjenost u trudnoći:

• oba tipa dijabetesa;
• prethodno rođenje djeteta sa defektom nervnog sistema;
• raniji gestacijski dijabetes, preeklampsija ili polihidramnion;
• fenilketonurija, leucinurija;
• resekcija želuca ili crijeva, barijatrijska hirurgija;
• cistična fibroza, kolitis, Crohnova bolest;
• gojaznost ili nedovoljna težina;
• pušenje, konzumiranje alkohola ili droga.

Pacijentice iz ove grupe treba da pažljivo prate svoju težinu, pokušavajući da spreče mali porast tokom gestacije.

Presporo dobivanje na težini ili čak gubitak težine može biti uzrokovan sljedećim razlozima:

Mučnina i povraćanje

Gubitak težine javlja se čak i kod umjerene toksikoze prve polovine trudnoće. Njegovi simptomi se javljaju u 6-12 sedmici, nakon čega se izgubljeni kilogrami vraćaju.

Dijeta

Pravilna ishrana je važna tokom trudnoće. posebna dijeta uz ograničenje kalorija se ne preporučuje. Međutim, žene sa početnom gojaznošću, prelaskom na zdraviju hranu, mogu izgubiti nekoliko kilograma iz „prethodnih zaliha“.

simptomi trudnoće

Neki od simptoma povezanih s ranom trudnoćom mogu utjecati na prehrambene navike. To može biti odbojnost prema određenim mirisima, ukusima ili teksturama hrane. Istovremeno se javljaju žgaravica i zatvor, što tjera ženu da jede manje i, shodno tome, gubi na težini.

Toksikoza

Uz jaku mučninu i povraćanje, elektroliti i hranjive tvari se uklanjaju iz tijela, a ovo stanje može potrajati i nakon 12. sedmice. Potreban je odgovarajući tretman, uključujući promjene u ishrani, odmor i uzimanje antacida. U težim slučajevima pacijent se hospitalizuje intravenozno davanje tečnosti.

Pobačaj i izostala trudnoća

Ova patološka stanja se obično javljaju bliže 13. sedmici. Gubitak težine je jedan od prvih znakova. Tada počinje smetati bol u donjem dijelu leđa, ružičasti iscjedak iz genitalnog trakta, koji se pretvara u krvarenje. Dodatni znakovi trudnoće nestaju, na primjer, preferencije ukusa. Ukoliko se pojave ovi simptomi, odmah se obratite ljekaru.

Ukoliko ne dobijate na težini tokom trudnoće, Vaš lekar Vam može preporučiti sledeće mere:

1. Postoje male porcije do 6 puta dnevno.
2. Uvek imajte grickalice pri ruci - orasi, suvo grožđe, sir, krekeri, suvo voće, jogurt.
3. U pire krompir, umućena jaja, kašu dodajte mleko.
4. U prehranu uvedite dodatne namirnice - puter, sir, pavlaka.

Posljedice odstupanja

U slučaju nedovoljnog ili prekomjernog povećanja, morate slijediti sve preporuke liječnika, jer ova stanja mogu uzrokovati teške patološke procese.

• malformacije nervnog sistema i mozga fetusa;
• intrauterina infekcija fetusa;
• spontano;
• fetoplacentarna insuficijencija;
• prijevremeno rođenje;
• pijelonefritis i dijabetes kod trudnica;
• težak ;
• odgođeni razvoj fetusa;
• makrosomija (veliki plod).

Nedovoljna suplementacija je manje uobičajena i manje shvaćena, ali postoje čvrsti dokazi da su djeca rođena kasnije pod većim rizikom mentalnih poremećaja i šizofrenija. Možda je to zbog pothranjenosti nervnih ćelija tokom formiranja mozga.

Ostalo moguće posljedice nedovoljno debljanje:

• prijevremeno rođenje;
• mala težina fetusa;
• potreba za dodatnim medicinsku njegu novorođenče, njeguju ga u bolnici.

Karakteristike vođenja trudnoće

Kod pacijenata sa neadekvatnim povećanjem telesne težine neophodan je pažljiviji medicinski nadzor. To uključuje:

1. Upotreba mikronizovanog progesterona pre 16. nedelje za sprečavanje pobačaja.
2. Liječenje hipertenzije (magnezijum sulfat, antagonisti kalcijuma itd.).
3. Liječenje placentne insuficijencije.
4. Kontrola nivoa šećera u krvi, a u 24. sedmici - test tolerancije na glukozu (za gojaznost).
5. Analiza urina za otkrivanje asimptomatskog pijelonefritisa.
6. Kod gojaznih pacijenata preporučuje se porođaj u 38. sedmici.

Žene uvek paze na svoju težinu. Ali dolazi vrijeme kada liječnici počnu promatrati ovaj pokazatelj. A estetska strana pitanja im ne smeta.

Do 28. nedelje trudnoće, ako sve bude u redu, lekar pregleda pacijentkinju jednom mesečno, a zatim 2 puta mesečno. Vaganje postaje obavezna procedura za svaku posetu ginekologu i deo "domaćeg zadatka". Bolje ga je izvoditi ujutru, na prazan stomak i u istoj odeći, kako bi se rezultati kasnije uporedili.

Povećanje telesne težine tokom trudnoće

U prva 2 mjeseca trudnoće, dok se beba i majka samo prilagođavaju međusobnom suživotu, žena se najčešće ne deblja. Osim toga, u ovom trenutku može je uznemiriti toksikoza, što često dovodi do gubitka težine. Dakle, u 1. tromjesečju trudnoće nema intenzivnog povećanja, buduća mama obično dobija 1-2 kg. Glavni događaji se dešavaju kasnije, jer se tjelesna težina buduće majke povećava uglavnom u 2. polovini trudnoće, kada sedmični prirast u prosjeku iznosi 250-300 g. Ako proces ide brže, to može značiti pojavu problema - skrivenog. , a zatim očigledan edem (vodenica u trudnoći).

hajde da razmotrimo opšta pravila, koji su među lekarima prihvaćeni za izračunavanje mogućeg povećanja telesne težine tokom trudnoće. Dakle, za svih 9 mjeseci trudnoće, buduća majka bi trebala dobiti 10-12 kg. Vjeruje se da se počevši od 30. sedmice trudnoće, težina žene povećava za oko 50 g dnevno, za 300-400 g sedmično i ne više od 2 kg mjesečno.

Da preciznije definišemo dozvoljeno povećanje težine i uzimajući u obzir sve dodatne okolnosti, ljekar može koristiti tabelu (vidi dolje). Uz to, doktor ima na raspolaganju skalu prosječnog fiziološkog povećanja tjelesne težine u posljednja 3 mjeseca trudnoće. Računica je sljedeća: sedmični prirast ne bi trebao prelaziti 22 g na svakih 10 cm rasta. To znači da sa visinom od 150 cm žena može dodati 330 g nedeljno, sa visinom od 160 cm - 352 g, a sa visinom od 180 cm - 400 g.

Koliko će se kilograma trudna majka oporaviti tokom trudnoće zavisi od mnogo razloga.

Prvi od njih - Dob.Što je žena starija, to je veća sklonost ka prekomjernoj težini.

Početna tjelesna težina(odnosno prije trudnoće). Zanimljivo je da što je veći deficit težine, to više kilograma buduća majka ima pravo dodati.

Gubitak težine zbog rane toksikoze.Činjenica je da će tijelo, nakon što je preživjelo događaje toksikoze, pokušati nadoknaditi gubitak kilograma.

karakteristike ustava. U ovom slučaju je važno da li žena ima sklonost ka prekomjernoj težini ili mršavosti.

Veličina djeteta. Ako se očekuje da će pacijent imati veliku bebu (više od 4000 g), onda će posteljica vjerovatno biti veća od prosjeka. Dakle, žena tokom trudnoće ima pravo da se udeblja više nego da je očekivala rođenje malog djeteta.

Pojačan apetit. Dešava se da tokom trudnoće buduća majka ima neobuzdanu želju za jelom i, ako ne može da je obuzda. Postoje problemi sa prekomjernom težinom.

A sada da vidimo čemu "ostavlja" tih istih 10-12 kilograma težine koje je stekla buduća majka. Zaista, ako se u trudnoći oporavila, kako je preporučeno, za 12 kg, rodila je bebu od 3 kg i 300 g, gdje su onda svi ostali? Distribuiraju se ovako:

• dijete - 3300g;
• materica - 900 g;
• potomstvo - 400 g;
• amnionska tečnost - 900 g;
• povećanje volumena cirkulirajuće krvi - 1200 g;
• mliječne žlijezde - 500 g;
• masno tkivo - 2200 g;
• tkivna tečnost - 2700 g.

Ukupno: 12.100

I zbog čega može doći do "propasti"? Naša računica pokazuje da prekomjerno debljanje ovisi o različitim okolnostima: težini djeteta (veliki fetus), količini masnog tkiva (pridebljanje uz njegov početni nedostatak), plodnoj vodi (u slučaju polihidramnija) i tkivnoj tekućini (ako je tekućina). se zadržava u tijelu). Ako su prve dvije okolnosti normalne pojave, onda su posljednje dvije odstupanja od norme, zahtijevaju pažnju liječnika.

Dešava se da se buduća majka odluči na strogu dijetu kako... ne bi ozdravila. Netko se boji pokvariti figuru, a neko (uglavnom žene s uskom karlicom) vjeruje da će ograničenja u hrani dovesti do rođenja malog djeteta. I u prvom i u drugom slučaju ovi argumenti su pogrešni. Ako žena dobije 10-12 kg tijekom trudnoće, onda će uz pomoć razumne prehrane i gimnastike sigurno vratiti svoju bivšu veličinu. Razmislite, jer se, na primjer, balerine brzo vraćaju u formu nakon porođaja, iako se obično u trudnoći nabrajaju 18-20 kg!

Dozvoljeno povećanje težine možete sami izračunati. Da biste to učinili, morate znati svoju visinu i početnu težinu, koja se zatim pretvara u BMI (indeks tjelesne mase). Izračunajte svoj BMI: BMI = težina (kg) / [visina (m2)]. Rezultati:

BMI< 19,8 - vitke žene

BMI = 19,8 - 26,0- žene prosječne građe;

BMI > 26 gojazne žene.

Visina - 1,60 cm, težina - 60 kg, BMI = 60/ (1,60)2 = 23,4

Ispostavilo se da žena ima prosječnu građu, što znači da će u periodu od 30 sedmica optimalno povećanje težine za nju biti 9,1 kg, a u periodu od 40 sedmica - 13,6 kg.

grafikon debljanja po sedmicama trudnoće

sedmica trudnoće	2	4	6	8	10	12	14	16	18	20	22	24	26	28	30	32	34	36	38	40
Dobivanje na težini
BMI< 19,8	0,5	0,9	1,4	1,6	1,8	2,0	2,7	3,2	4,5	5,4	6,8	7,7	8,6	9,8	10,2	11,3	12,5	13,6	14,5	15,2
BMI=19,8–26,0	0,5	0,7	1,0	1,2	1,3	1,5	1,9	2,3	3,6	4,8	5,7	6,4	7,7	8,2	9,1	10,0	10,9	11,8	12,7	13,6
BMI > 26	0,5	0,5	0,6	0,7	0,8	0,9	1,0	1,4	2,3	2,9	3,4	3,9	5,0	5,4	5,9	6,4	7,3	7,9	8,6	9,1

28.05.2019 15:32:00 7 jednostavnih savjeta za mršavljenje Pod "mršavljenjem" mnogi ljudi misle na dijetu ili bavljenje intenzivnim sportom nekoliko puta sedmično. Zapravo, sve je jednostavnije: nekoliko malih promjena Svakodnevni život dovesti do dugoročnog i uspješnog gubitka težine. Prikupili smo 7 za vas najbolji savjet za mršavljenje, koje je lako primijeniti u praksi.

28.05.2019 15:22:00 Ne možete jesti ugljene hidrate uveče: tačno ili netačno? Mnogi ljudi kažu da je ugljikohidrate navečer loše za figuru i da se zbog njih debljamo. Ispostavilo se da oni koji žele smršaviti ili postići svoju idealnu težinu moraju navečer suzdržati od ugljikohidrata. Ali da li je to istina?

Mnoge trudnice doživljavaju stres prije sljedećeg pregleda kod ginekologa, jer će doktor opet “grditi” za prekomjerno nagomilane kilograme. Da li je zaista tako loše?

Normalno povećanje telesne težine tokom trudnoće

Težina žene do kraja trudnoće će se promijeniti u prosjeku za 10-16 kg sa znakom plus. To je zbog postepenog povećanja:

• vlastita tjelesna težina;
• težina djeteta;
• količina amnionske tečnosti.

sopstvene telesne težine. Tokom trudnoće, ženi se povećava volumen krvi i limfe, nakuplja se tekućina u tkivima, mliječne žlijezde otiču, povećava se veličina materice i fetalnih membrana. Osim toga, tijelo trudnice stvara "rezervu masti", čime ženi daje snagu da hrani dijete u budućnosti, jer masni sloj čine kalorije, a time i energija.

Tabela 1 - Komponente vlastite težine žene do sredine i kraja trudnoće

Težina bebe tokom trudnoće raste neravnomjerno: u prvom tromjesečju se polažu svi organi, a od drugog njihov daljnji razvoj i sam debljanje. Stoga je do 14. tjedna težina fetusa malo primjetna, a debljanje kod buduće majke je malo i iznosi oko 2 kg.

Količina amnionske tečnosti. Volumen amnionske tekućine se postepeno povećava i do kraja trudnoće iznosi oko 1 litar. Prije porođaja, količina amnionske tekućine se često smanjuje na 800 ml.

Zbrajajući sve komponente težine trudnice, dobijamo sljedeću stopu povećanja:

• u prvom tromjesečju, u prosjeku 2 kg početne težine;
• u drugom tromjesečju, oko još + 4 kg;

Ukupno povećanje će biti jednako 6 kilograma od početne težine.

• u trećem trimestru, negde drugde +4 kg.

Ukupno, debljanje će biti oko 10 kg za cijelo vrijeme trudnoće.

Doktori, radi veće tačnosti, u određivanju optimalnog povećanja telesne težine tokom trudnoće:

1) odredi težinsku grupu žene - sa nedovoljnom, normalnom ili prekomjernom težinom;

Da biste to učinili, koristite formulu koju je razvio jedan belgijski naučnik da biste pronašli takozvani indeks tjelesne mase (BMI).

Indeks tjelesne mase = težina (u kilogramima) / visina (u metrima) 2

Na primjer, težina žene prije trudnoće je 60 kg, a visina 168 cm (ili 1,68 m). Tada je BMI = 60/(1,68∙1,68) = 60/2,8224 = 21,2585 ≈ 21,3.

Prema tabeli koju je sastavila Svjetska zdravstvena organizacija, izračunati BMI je norma (vidi tabelu 2).

Tabela 2 – Tumačenje indikatora BMI prema SZO

2) uporediti dobijeni rezultat sa gestacijskim uzrastom, i u skladu sa tim saznati stopu povećanja telesne težine tokom trudnoće;

3) analizirati da li postojeće povećanje težine odgovara normi ili ne.

Tabela 3 – Stopa povećanja težine tokom trudnoće po sedmicama

Zapamtite da je debljanje tokom trudnoće često individualna stvar. Neko može jesti sedam, ali povećanje težine će ići polako, zaostajati za normom, ali beba će se roditi veliko i zdravo.
A neko, naprotiv, može imati smanjenje apetita, a debljanje će i dalje ići ubrzanim tempom, bez obzira na količinu konzumirane hrane.

Ne biste trebali brinuti o tome, glavna stvar je kontrolirati veličinu porcije, prilagoditi učestalost obroka i pregledati svoju prehranu (mora biti uravnotežena, potpuna i zdrava).

Porodjajem žena gubi oko 6 dobijenih kilograma, što uključuje težinu novorođenčeta, placente i plodove vode. Nakon nekog vremena, volumen cirkulirajuće krvi se smanjuje i višak tekućine se uklanja iz ženskog tijela. Dakle, potrebno je još oko 4 kilograma.

Zašto je prekomjerna težina opasna tokom trudnoće?

Praksa je pokazala da je u 76% slučajeva opasnost samo dvostruko ili više povećanje tjelesne težine u odnosu na normu. Šta obećava takvo odstupanje od norme?

1. Višak kilograma stvara kolosalan dodatni teret za tijelo trudnice, za njenu kičmu i unutrašnje organe.
2. Višak kilograma doprinosi razvoju bolesti kod trudnice, kao npr proširene vene vene, hipertenzija, dijabetes melitus i druga oboljenja kardiovaskularnog, endokrinog i nervnog sistema. Mnogi od njih mogu negativno utjecati na zdravlje djeteta.
3. Značajan sloj masti otežava vizualizaciju tokom ultrazvuka, što sprečava doktora da preciznije utvrdi da li se beba normalno razvija.
4. Prekomjerna težina povećava rizik od pobačaja rani termin trudnoća, te prijevremeni porođaj u trećem tromjesečju zbog preranog pucanja plodove vode.
5. Prekomjerna težina je prepuna slabog rada, što je uzrok odgođene trudnoće ili prisilnog carskog reza. Velika težina može uzrokovati poteškoće u radu.
6. Period postporođajne rehabilitacije je duži, moguće su negativne posljedice.
7. Višak kilograma doprinosi pojavi edema i strija na tijelu žene (zbog pretjeranog istezanja kože).
8. Prekomjerna tjelesna težina izaziva ranije starenje posteljice, te razvoj kasne toksikoze, što predstavlja prijetnju zdravlju bebe.
9. Prekomjerna težina kod buduće majke može doprinijeti razvoju fetalne hipoksije, neuralgičnih bolesti i pretilosti u budućnosti.

Kiflice i kolači, prženi krompir sa kobasicama, masni kotlet sa testeninom i salatom od "majoneza", sendvič sa suvom kobasicom ili pizzom, pola vekne hleba sa kašikom boršča, kiseli krastavci i konzerve - ovo je nezdrava hrana za trudnice .

"Jedi šta god hoćeš i koliko hoćeš" standardna je fraza akušera-ginekologa sovjetskog otvrdnjavanja ili onih koji su studirali na medicinskom fakultetu po zastarjelom programu zasnovanom na udžbenicima, metodama iz 90-ih.

Možete jesti sve, ali u razumnim mjerama. Za popodnevnu užinu može se pojesti pola kiflice sa mlijekom, pod uslovom da je doručak obilan i zdrav, a za ručak i večeru samo zdrava hrana.

A roštilj koji se jede u prirodi sa salatom od povrća će biti u prilog ako se takvi izleti održavaju najviše jednom mjesečno, a ostatak vremena ženska hrana bogat vitaminima i sadrži samo prirodne proizvode.

Uz djelimično dobru ishranu, trudnica neće dobiti višak kilograma. Sve će ići tamo gde treba i za šta treba.

Ako težina brzo raste uz pravilna četiri obroka dnevno, potrebno je smanjiti porciju onoga što se jede. Tokom trudnoće, kako kažu, nije potrebno "jesti za dvoje", dovoljno je povećati normalnu porciju svega za pola šake. Djetetu su potrebni vitamini, minerali i uravnotežen unos proteina, masti i ugljikohidrata.

Za doručak možete pojesti zobene pahuljice sa sušenim voćem i kandiranim voćem, popiti čašu prirodnog soka ili kompota. Ili skuhajte omlet sa začinskim biljem i paradajzom, pojedite ga sa kriškom hleba i popijte čašu bobičastog soka.

Popodnevna užina može biti lagana - banana, musli bar ili šaka orašastih plodova; ili više zadovoljavajuće - par malih komada ražani hljeb sa puterom i kriškom sira, zeleni čaj sa tri kvadrata vaše omiljene čokolade, jabukom.

Ručak može biti: supa sa mesnim okruglicama i kriškom crnog hleba, ili sa pirinčem parni kotlet i salatu od povrća, a za desert - prirodni jogurt sa voćem ili kolač od svježeg sira sa fermentiranim pečenim mlijekom.

Za večeru je pogodna kuvana piletina sa sosom od belog luka ili sira, rustikalni krompir (iz rerne) i sveže povrće, kakao sa mlekom i medenjaci.

Višak kilograma nije uvijek tako. Ako je prije trudnoće vlastita težina žene bila manja od normalne, onda je prekomjerno povećanje tjelesne težine tokom trudnoće sasvim normalno, tijelo jednostavno nadopunjuje nedostajuću tjelesnu masnoću kako bi spriječio pobačaj. Tako je u prirodi.

S godinama je razvijen određeni raspored za optimalno povećanje tjelesne težine buduće majke. To nikako ne znači da je povećanjem od 50 grama trudnica u opasnosti. Obračun sedmičnog dodatka je individualan i treba ga zasnivati ​​na karakteristikama tena, zdravstvenom stanju trudnice. Ali neke prosječne brojke i dalje postoje. Ali prije nego što se okrenemo brojevima koji odražavaju debljanje po sedmicama trudnoće, potrebno je procijeniti indeks tjelesne mase (BMI) žene. Formula je jednostavna i ne bi trebala uzrokovati poteškoće.

BMI = tjelesna težina trudnice / (visina žene u metrima) 2. Odnosno, težina u kilogramima je podijeljena s kvadratom visine, uzete u metrima.

Na primjer: visina = 1,6 m, težina = 64 kg. BMI = 64 / 1,62 = 64 / 2,56 = 25

Analiziramo dobijeni rezultat. Ako izračunati broj padne u područje od 26,0 - višak tjelesne težine.

U većini slučajeva, u prvom tromjesečju, buduća majka počinje da se oporavlja, počevši od trećeg mjeseca. To utječe i na ranu toksikozu i na adaptaciju tijela na novi status. U prosjeku, to je jedan do dva kilograma (s izuzetkom ljepšeg spola, koji se ranije pridržavao stroge dijete).

Intenzitet regrutacije u drugom trimestru počinje da raste i preporučuje se u rasponu od 250 - 300 g tjedno. Na primjer, 23. sedmica trudnoće može donijeti ženi do 8 kg (od početka trudnoće), dok fetus teži oko 480 grama.

Normalno dozvoljeno povećanje tjelesne težine od početne vrijednosti za 29 sedmica je osam do deset kilograma.

Potrebno je započeti kontrolu težine od trenutka kada je žena saznala za svoj „zanimljiv položaj“ - to će biti početna tačka u mjerenjima. Akušer-ginekolog koji posmatra trudnoću preporučuje da njegovi "štićenici" vode svesku ili svesku u koju će trudnica zapisivati ​​svoje pokazatelje.

Tokom čitavog perioda nošenja bebe, buduća majka treba da dobije ne više od 10 - 12 kilograma.

Povećanje telesne težine u 20. nedelji trudnoće

Za devet mjeseci rađanja bebe, tjelesna težina žene, u normalnom toku, treba da se poveća za 8 - 12 kg. Ali to ne znači da u prvim mjesecima žena može jesti za dvoje, a prije porođaja ići na dijetu i kao rezultat toga dobiti potrebnih 12 kg u vrijeme porođaja. Neophodno je pridržavati se sedmičnog rasporeda debljanja koji preporučuju stručnjaci.

Tokom trudnoće, težina buduće majke je:

• Od težine bebe: masa samog fetusa, plodove vode i posteljice.
• Iz mase same žene, mora se zapamtiti da i maternica i mliječne žlijezde rastu u veličini. Volumen cirkulirajuće krvi, tjelesne masti se povećavaju, tijelo zadržava vodu.

Tokom cijelog perioda trudnoće, rast tjelesne težine odvija se neravnomjerno. Sa povećanjem gestacijske dobi, broj rasta se povećava. U prvoj polovini termina (do 20 sedmica) fetus blago raste, a drugu polovinu pokazuje povećanje stope rasta - beba jako dobiva na težini.

20. sedmica - sredina trudnoće i vrhunac u porastu tjelesne težine djeteta i majke. S vremenom se težina fetusa povećava, a posteljica pada. Do sredine termina, volumen amnionske tekućine je oko 300 ml (do 30. sedmice ova brojka se povećava na 600 ml, a do 35 - na litru, zatim se stopa rasta blago smanjuje). Sam budući muškarac već je težak oko 300 grama i dug je 25 cm.

Povećanje telesne težine u 20. nedelji trudnoće takođe utiče na povećanje mase materice u prvoj polovini trudnoće, tada će ona dobiti na volumenu samo zbog istezanja mišićnih vlakana, težina ostaje nepromenjena.

Obim cirkulacije nastavlja da raste tokom čitavog perioda gestacije. U pripremi za hranjenje, mliječne žlijezde počinju dobivati ​​volumen zbog reproduktivnih svojstava žljezdanog tkiva i rasta masnih naslaga.

Povećanje mase, svojim normalnim tokom, trebalo bi da bude od 3 do 6 kg (u zavisnosti od BMI žene).

Povećanje telesne težine u 23. nedelji trudnoće

Od začeća je prošlo više od 5 mjeseci. Trbuščić je vidljivo zaobljen. Za to vrijeme fetus je dodao i visinu (do 30 cm) i težinu - oko 0,5 kg. I njegov mozak se udeseterostručio u zapremini (masa mu je 20-25 g), pa je važno stalno isporučivati ​​potrebnu količinu kiseonika fetalnoj posteljici. Do 23. sedmice fetus je potpuno formiran i praktično razvijen.

Tokom ovog perioda, buduća majka počinje osjećati svoju težinu, što podrazumijeva fizičku i emocionalnu nelagodu:

• Pojavljuju se glavobolje.
• Natečenost.
• Postoji nesanica.
• Povećava se opterećenje kralježnice i zglobova, što dovodi do bolova.
• dispneja.

Povećanje na težini u 23. tjednu trudnoće smatra se normalnim ako se žena ugojila 4-7 kg od začeća. Veće odstupanje u jednom ili drugom pravcu trebalo bi da upozori i buduću porodilju i njenog doktora. Hitno je pronaći i ukloniti uzrok takvog odstupanja.

Povećanje telesne težine u 26. nedelji trudnoće

Uz normalnu prenatalnu gestaciju, dnevni dobitak na težini u 26. sedmici trudnoće je 150 grama. Shodno tome, do tog vremena žena može postati teža za 5 - 9 kg. Ove brojke su uglavnom uzrokovane fetoplacentarnim sistemom. Zahvaljujući tome žena mirno gubi dobijenu težinu odmah nakon porođaja.

Masa fetoplacentarnog sistema uključuje:

• Težina nerođenog djeteta je od 2,5 kg do 4 kg.
• Dječije mjesto - 0,5 - 0,6 kg.
• Amnionska tečnost - 1 - 1,5 litara.
• Rast mišićnog tkiva maternice i široka vaskularizacija doprinose ukupnoj težini do kilograma.
• Povećanje volumena mliječnih žlijezda dojke trudnice je i do pola kilograma.
• Dolazi do povećanja volumena ispumpane krvi (tokom akušerstva trudnica normalno gubi od 0,3 do 0,5 litara).

Ovi kilogrami čine fiziološki standard debljanja, koji je neophodan za potpuni razvoj i nošenje fetusa, a nestaje odmah nakon porođaja.

U patološkom slučaju (ako se prebrzo dobija na težini ili, naprotiv, postoji manjak), majčino tijelo nije u stanju stvoriti harmonične uvjete za normalan tok trudnoće. Od toga, prije svega, pati dijete, a zatim i sama žena.

Masovno pucanje u 26. sedmici može ukazivati ​​i na veliki fetus (novorođenče ima 4 ili više kilograma) i na nakupljanje viška tekućine (edem) u slojevima tkiva.

Veliko dete, heroj. S težinom fetusa većom od 4 kg povećava se rizik od ozljeda novorođenčeta prilikom prolaska porođajnog kanala, a pati i porodilja. U ovom slučaju je velika vjerovatnoća carskog reza. Stoga se cifra koju pokazuje vaga 26. sedmice mora posebno kontrolisati. Od nje zavisi: hoće li se trudnica sama poroditi ili će pribjeći pomoći kirurga.

Ali često natečenost i masivni višak ukazuju na patološku komplikaciju trudnoće, koju samo stručnjak može odrediti. Neke od komplikacija:

• Gestoza (kasna toksikoza). Opasna patologija, čije najgore posljedice mogu biti gubitak bebe, pa čak i smrt porođajne žene.
• Poboljšani nivo krvni pritisak, što može uzrokovati moždani udar.
• Ostalo.

Uz značajno povećanje volumena, trudnica bi trebala promatrati dani posta(dnevna zapremina tečnosti - do 2 litra, smanjiti unos soli), ali ih mora propisati lekar i pod njegovim stalnim nadzorom. Uz ovu simptomatologiju, neophodno je pratiti nekoliko puta dnevno krvni pritisak. Kod žena ove rizične grupe urin se uzima na pregled češće nego kod drugih trudnica.

S nedostatkom mase može doći do kašnjenja ili potpunog zaustavljanja formiranja fetusa. Razlog male težine je i oligohidramnion (smanjena količina amnionske tečnosti), kao i hronične bolesti unutrašnje organe same žene. Neophodno je utvrditi uzrok kvara kako bi se poduzele adekvatne mjere, ako je to moguće.

Izvodeći zaključke iz navedenog, potrebno je shvatiti da se težina mora mjeriti stalno, od prvog do zadnji dan trudnoća.

Povećanje telesne težine u 29. nedelji trudnoće

U vrijeme početka 29. sedmice, težina bebe je već oko jedan i četvrt kilograma. Dužina djeteta je približno 37 cm.Proporcije tijela se mijenjaju. Skeletni dio je ojačan, pojavljuje se potkožni masni sloj. Povećanje tjelesne težine u 29. sedmici trudnoće je već značajno i kreće se od 6 do 10 kg (uz normalnu trudnoću). U isto vrijeme, mama već dobro osjeća ovu težinu na sebi.

• Pojavljuje se nedostatak daha.
• Trudnica, čak i uz neznatno opterećenje, brzo se umori.
• opterećenje na zglobovima vezivnih tkiva a kičma raste, javljaju se bolovi u donjem dijelu leđa.
• Problemi sa "WC-om": zatvor i čest nagon za mokrenjem.
• Hrkanje se javlja tokom spavanja.

Ako je povećanje pretjerano, simptomi se pogoršavaju. Da bi se ove posljedice svele na minimum, trudnica mora prilagoditi svoju dnevnu rutinu i ishranu. Više odmora, ali ne ležanje na kauču, već boravak u prirodi, kombinirajući fizičku aktivnost sa svježim zrakom.

Buduća majka u ovom trenutku treba da spava samo na boku. U ovom položaju unutrašnji organi trudnice su izloženi najmanjem opterećenju.

Sljedeće namirnice treba izbaciti iz prehrane:

• Mahunarke.
• Punomasno mlijeko.
• Masna hrana.
• Grejp.
• Svježi kupus.
• Ograničite začinjenu i slanu hranu.
• Slatkiši i peciva.

Uklonite sve što može uzrokovati zatvor i žgaravicu.

Namirnice broj jedan za normalno dobijanje na težini u 29. sedmici trudnoće su:

• Rendana sirova šargarepa sa jabukom.
• Mliječni proizvodi.
• Sušeno voće, posebno suve šljive.
• Maslinovo, kukuruzno, laneno ulje.
• Dovoljno čiste vode.

Normalno povećanje telesne težine tokom trudnoće

U prvih deset nedelja, po pravilu, nema povećanja obima trudnice. Ovo je period kada žensko tijelo"stečeno" sa novim statusom. Česti su slučajevi rane toksikoze, koja radije radi za spuštanje nego za skup kilograma. I tek u budućnosti, trudnica počinje da dobija na težini. Približna stopa debljanja tokom trudnoće tokom prvog trimestra je jedan do dva kilograma. Maksimalni rast volumena buduće majke pada u drugom i trećem tromjesečju. Tokom njih, vaga svake sedmice pokazuje cifru od 250-300 g više nego prethodnih sedam dana.

Akušer-ginekolog koji prati trudnoću posebno je zainteresovan za poslednje tromesečje. Grubo, doktor određuje sedmičnu stopu povećanja težine porođajne žene po stopi: za svakih 10 cm njene visine - 22 grama povećanja. Na primjer, visina žene je 160 cm. Stopa dodavanja nije veća od 352 grama, sa visinom od 185 cm - 400 grama, respektivno.

Svaka žena je individualna, pa se, kako bi "držali u toku", pri svakom odlasku kod doktora prati težina trudnice i unosi se u njenu zamjensku karticu. Neće biti suvišno ako sama kod kuće kontrolira svoju težinu. Radi čistoće mjerenja, trebali biste stajati na vagi jutarnje vrijeme, na prazan stomak i u istoj odeći.

Na ovaj parametar utiče i starost porodilje: što je starija, veća je verovatnoća da će dobiti više. Važna je i početna masa trudnice, njena genetska konstitucija: sklonost mršavosti ili punoći. Paradoksalno, što je bila mršavija prije začeća, to više može da dobije tokom trudnoće, tijelo, takoreći, nadoknađuje "manjak" kilograma. Utječe na konačnu cifru i broj fetusa koje trudnica nosi: blizanci, trojke, respektivno, dodaju svoje grama na kilograme majke.

Ukupno povećanje telesne težine tokom trudnoće

Promjene u brojevima na vagi za svaku ženu su isključivo individualne. Ali ipak, normativni ukupni prirast tokom trudnoće je u rasponu od 7 do 16 kg. Ako žena, po svojoj konstituciji, pripada asteničarima (mršavim), onda bi tokom cijele trudnoće mogla dodati od 12 do 16 kg, dok će se ona i njena beba osjećati odlično. U slučaju sklonosti veličanstvenim oblicima (hiperstenični), brzina dodavanja je u rasponu od 7 do 10 kg. Ako trudnica pripada normostenici, njena težina u idealnom slučaju može postati 10-14 kg više tokom cijelog perioda rađanja.

Kilogrami su raspoređeni otprilike ovako:

• Sama beba ima oko 3 kg 500 gr.
• Placenta oko 0,7 kg
• Amnionska tečnost - nešto manje od kilograma (≈0,9 kg).
• Maternica ≈ 1 kg.
• Povećanje volumena mliječnih žlijezda - 400 - 500 gr.
• Povećanje volumena krvne plazme je 1,2 - 1,5 litara.
• Povećanje volumena ćelijske tekućine - 1,4 - 2,7 litara.
• Rast masnog tkiva - 2,2 - 3 kg.

Naravno, ovo su prosječne vrijednosti i mogu varirati unutar prihvatljivih prolaza. Mogućnost izračuna potrebne vrijednosti rasta odlična je prilika za trudnicu da samostalno prati svoju težinu i mogućnost, ako je potrebno, da je korigira (ishrana, umjerena fizička aktivnost, dnevna rutina).

Nije suvišno pojasniti da će se nakon porođaja najlakše izgubiti težina koju najavljuju standardi. Dovoljno pravilnu ishranu i kompleks rekreativne gimnastike.

Patološko povećanje telesne težine tokom trudnoće

Zašto, posmatrajući trudnoću, akušer-ginekolog pridaje toliku važnost debljanju? I sada možete čuti savjete majki, baka i djevojaka da, pošto ste trudni, sada trebate jesti za dvoje (ili troje - ako su blizanci). Doktori se u potpunosti ne slažu sa ovim. Upravo te kilograme porodiljama je najteže izgubiti nakon rođenja bebe. Ali ne biste trebali ići u drugu krajnost, kada je žena, da bi održala figuru, jednostavno pothranjena. Patološki rast tokom trudnoće u bilo kojoj od njegovih manifestacija je neprihvatljiv.

Ako trudnica kontrolira strelicu vage do manije, narušavajući sebe u prehrani, tada i njena beba prima manje vitamina i mikronutrijenata. Opći pad snage buduće majke također provocira nedostatak kisika u tijelu fetusa, što može dovesti do hipoksije, abrupcije placente i pobačaja (preuranjenog porođaja). U najboljem slučaju, beba će se roditi slaba, pothranjena.

U slučaju povećanog patološkog debljanja u trudnoći, žena je izložena riziku od razvoja dijabetes melitusa, dok se opterećenje na kralježnicu i zglobove pretjerano povećava, često se uočavaju proširene vene i bol u donjem dijelu trbuha i sacrumu, što također ne doprinosi zdravlju. Prekomjerna težina može ukazivati ​​na nezdravo stanje tijela buduće majke i biti pokazatelj moguće kasne toksikoze.

Trudnice koje su se oporavile u razumnom roku mnogo lakše podnose period rađanja, a lakše je i akušerska nega. Procenat mrtvorođene djece i pobačaja kod ovakvih majki znatno je manji nego u drugim kategorijama.

Veliko povećanje telesne težine tokom trudnoće

Patologija težine je dovoljna u svakoj situaciji opasan problem. U slučaju rađanja bebe to se odnosi ne samo na majku, već i na nerođeno dijete. Veliko povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće može biti signal toksikoze, koja je prepuna preranog porođaja ili pobačaja, zdravlje i život žene je također ugrožen.

Neki povezuju višak kilograma s prisustvom punoće ili otoka, veliki višak kilograma može poslužiti kao poticaj za početna faza dijabetes, dok postoje problemi sa mišićnom aktivnošću, otežano disanje počinje da muči, javlja se nedostatak vazduha. Edem zahvata ne samo donje udove, već i ruke, donji abdomen i sakrum. Postoje i drugi problemi:

• Povećan umor.
• Razdražljivost.
• Visok krvni pritisak.
• Ne postoji samo otok, već i bol u mišićima potkoljenice i leđa.
• Javljaju se zastoji u nogama, koji pogoršavaju ili provociraju razvoj proširenih vena.

Uz posebno složenu patologiju, posteljica počinje prerano da se ljušti, što izaziva blijeđenje ili pobačaj fetusa.

Povećana težina može biti indicirana ne samo zbog rasta masnog tkiva, već i zbog izlivanja tekućine iz krvotoka slojeva tkiva, što se vizualizira kao edem, koji se u početku ni ne primjećuje.

Češće se natečenost javlja bliže porođaju, što mnoge majke doživljavaju kao normu, ali se ovo odstupanje može utvrditi i do 23. sedmice. Uzrok patologije je fiziološko restrukturiranje majčinog tijela, a ako je žena prije trudnoće patila od disfunkcije bubrega i srčanih problema, edem je odgovor ovih organa na novo opterećenje.

Kombinacija gore opisanih simptoma može signalizirati više ozbiljna bolest- gestoza (toksikoza kasni datumi trudnoća). Ovo je vaskularne bolesti karakteriziran kvarom u radu bubrega, kardiovaskularnog sistema, žile mozga buduće majke. Stoga, i uz najmanju sumnju na preeklampsiju, trudnica podliježe hitnoj hospitalizaciji. Liječenje i rehabilitacija mogu trajati više od jedne sedmice.

Prilikom utvrđivanja velikog porasta u trudnoći, akušer-ginekolog prvo mora isključiti preeklampsiju, a zatim se pozabaviti drugim uzrocima debljanja. Tjelesna težina se može povećati i zbog masnog tkiva, što također može otežati rađanje bebe.

• Kičma je već podvrgnuta povećanom stresu, a dodatna masa samo pogoršava ovu situaciju. Istovremeno, uobičajeno težište se pomera, što donosi dodatne probleme. Postoje bolovi u leđima.
• Osteohondroza se pogoršava.
• Pojavljuju se glavobolje.
• Postoji protruzija intervertebralnih diskova.
• Povećava se rizik od tromboze.

Dakle, ako ispitanica samo planira da zatrudni i nosilac je veličanstvene forme, trebalo bi razmisliti o pročitanom, i smršati par-tri kilograma. Tako će se buduća majka riješiti mnogih problema tokom nošenja bebe i tokom porođaja.

Ako je problem viška kilograma postojao i prije trudnoće, ne treba misliti da se sve mora učiniti da se više ne debljaju kilogrami. Uostalom, sastav i pokazatelji masnog sloja "stečenog" tokom trudnoće značajno se razlikuju od nakupljanja žene koja nije u položaju. U svakom slučaju, trudnoća nije vrijeme za eksperimentiranje i ovaj problem treba riješiti zajedno sa nutricionistom.

Vrijedi izbaciti iz prehrane masnu hranu, majonez, brzu hranu. Hrana treba da bude nižeg sadržaja kalorija, ali ne inferiorna u nutritivnoj vrednosti i punoći vitamina i minerala. Neophodno je preispitati svoju dnevnu rutinu: povećati fizičku aktivnost, napraviti duže šetnje u prirodi.

Zato akušer - ginekolog pažljivo kontroliše dodavanje svojih štićenika.

Malo debljanje tokom trudnoće

Svugdje je poželjna "zlatna sredina". Ne samo da žene sa znacima gojaznosti imaju velike probleme, već i malo debljanje tokom trudnoće ne sluti na dobro.

Mali porast je pokazatelj da tijelo fetusa ne prima dovoljno hranjivih tvari za svoj razvoj, što usporava sve procese. Ne pronalazeći potrebnu količinu hranjivih tvari, fetus će ih početi izvlačiti iz majčinog tijela. Stoga je neophodna konsultacija sa specijalistom (akušerom i nutricionistom). Možda će biti dovoljno jednostavno prilagoditi prehranu, uvesti visokokaloričnu hranu u nju, povećati potrošnju masti - izvora energije. U prehranu treba uvesti i hranu koja stimulira apetit (na primjer, proklijala pšenica je moćno skladište vitamina, minerala i elemenata u tragovima). Hrana treba da bude frakcionisana i česta (pet do šest obroka dnevno).

Za cijeli period trudnoće takva žena mora dobiti najmanje 11 kg, inače rizikuje da rodi prijevremeno rođenu bebu teže od dva kilograma. Stoga se sve mora učiniti tako da povećanje težine padne u rasponu od 11 do 16 kg.

Vrlo je važno utvrditi razlog zašto težina trudnice raste sporije nego što je preporučeno normom. To može biti ne samo pothranjenost, već i nasljedna predispozicija, bolesti fizičke i psihičke prirode.

Proračun debljanja tokom trudnoće

Povećanje tjelesne težine trudnice direktno ovisi o njenim početnim fizičkim parametrima. Kao što je već spomenuto, da biste izračunali debljanje tokom trudnoće i odredili preporučeni raspored debljanja u zavisnosti od perioda rađanja djeteta, prvo morate pronaći individualni indeks tjelesne mase. Formula je prilično jednostavna: početna tjelesna težina mora se podijeliti s kvadratom visine, uzete u metrima. U idealnom slučaju, ova brojka bi trebala pasti u rasponu od 20 do 26.

• Ako je BMI ispod 18,5 - iscrpljenost - to ukazuje na značajne probleme.
• Pokazalo se da je BMI u proračunu u rasponu od 18,5 - 19,8 blagi stepen iscrpljenost.
• ITM 19,8 - 26 - norma.
• BMI - 26 - 30 blaga gojaznost.
• Indeks tjelesne mase preko 30 je gojazan.

Kao primjer, razmotrite parametre: težina = 79,6 kg, visina = 1,82 m.

Stoga BMI - 79,6 / 1,822 = 23,5 - norma. Sada ostaje da se okrenemo tabeli preporuka. Vidi se da što je niži telesni indeks trudnice, to više kilograma može da dobije tokom svih devet meseci.

grafikon debljanja tokom trudnoće

U savremenom tehnološkom društvu akutno je pitanje prekomjerne težine općenito, a posebno prekomjerne tjelesne težine u trudnoći. Kako ne biste štetili razvoju i zdravlju nerođene bebe, kao i što bržem oporavku nakon porođaja, trebali biste poslušati preporuke liječnika i pažljivo pratiti rast težine.

Sljedeća tabela povećanja tjelesne težine tijekom trudnoće olakšat će navigaciju u normativnim pokazateljima i, ako je potrebno, prilagoditi vašu prehranu.

Period trudnoće, sedmice	Brzina rasta, kg
	BMI ispod 19,8 astenic	BMI 19,8 - 26,0 normostenic	BMI iznad 26,0, hipersteničan

grafikon debljanja u trudnoći

Svaka trudnoća je slična jedna drugoj i jednako individualna. Ali tokom godina, razvijeni su kanoni koji trudnici omogućavaju da se kreće samostalno, određujući koliko je njena trudnoća unutar normalnog raspona. Ovo nije hir, jer svako odstupanje može donijeti nepopravljivu štetu fetusu. Stoga je sedmična kontrola tjelesne težine jedan od ozbiljnih pokazatelja zdravlja kako majke tako i nerođenog djeteta.

Raspored povećanja telesne težine tokom trudnoće fetusa direktno zavisi od toga koliko se njegova majka oporavila. A težina trudnice uključuje ne samo težinu nerođenog djeteta, već i posteljicu, amnionsku tekućinu, rast maternice i mliječne žlijezde.

Kombinacijom ovih parametara dobijaju se brojevi dodatih kilograma:

• U prvom mjesecu može doći do povećanja tjelesne težine (ako trudnica nema toksikozu) - 175 g sedmično.
• U vezi sa restrukturiranjem tijela, u drugom mjesecu trudnoće, stopa rasta težine žene blago se smanjuje - 125 g u roku od tjedan dana.
• Treći mjesec obilježava najniži porast - samo oko 75g / sedmično.
• Četvrti mjesec - dolazi do naglog povećanja težine - 200 g / sedmično.
• Peti mjesec je vršni porast tjelesne težine trudnice - oko 600g / sedmično.
• Šesti mjesec - stopa rasta se lagano smanjuje na 400 g tokom narednih sedmica.
• Od sedmog do devetog mjeseca (prije porođaja) prirast se stabilizuje i iznosi 450 grama za jednu sedmicu.

Ovo je prosječan raspored rasta tokom trudnoće i manja odstupanja od njega su prirodna i povezana su sa individualnošću svake žene, njenom konstitucijom i fiziologijom.

Povećanje telesne težine tokom blizanačke trudnoće

Jedan od važnih kriterija za potpuni razvoj fetusa je normalan dodatak kilograma njegove majke. Do danas nije problem pronaći grafikone ili tabele koji vam omogućavaju da procijenite tjelesnu težinu trudnice, da izračunate odstupanje od norme. Ali ovo je sa identičnom trudnoćom. Ali šta ako ultrazvuk pokaže blizance? Ovdje se mišljenja ljekara donekle razlikuju.

Neki smatraju da nema razlike u slučaju jednorodne ili blizanačke trudnoće, a žena treba da se pridržava klasičnog rasporeda debljanja.

Prema drugima, debljanje u trudnoći s blizancima može i treba biti više i iznositi 15 - 20 kg. buduća mama astenični tip tjelesne građe, poželjno je oporaviti se za 20 kg, s hipersteničkim tipom - 15 kg. Računica je prilično jednostavna. Puna težina novorođenčeta je otprilike tri kilograma. Dakle, ukupni dodani kilogrami žene koja nosi dvoje djece, barem ovih 3 kg bi trebalo biti više od jednoplodne trudnoće (ali ne smijemo zaboraviti masu dodatne plodove vode i još jedno „mjesto za bebu“).

Neophodno je spriječiti gubitak težine u prvom tromjesečju i održavati povećanje od 650 grama sedmično tokom drugog trimestra trudnoće. Ako se ne poštuje propisano povećanje, to može ukazivati ​​na pothranjenost buduće porodilje ili previsoku potrošnju energije. Istovremeno, vrijedi preispitati svoju prehranu uvođenjem više kaloričnih jela i povećanjem vremena koje će žena provesti na odmoru. Ako dodani kilogrami malo prelaze normu, potrebno je, naprotiv, smanjiti kalorijski sadržaj hrane (bez gubitka vitamina i elemenata u tragovima) i aktivirati dnevnu rutinu.

Svakodnevno povećanje telesne težine tokom trudnoće

Ni jedan akušer - ginekolog neće vam reći šta je normalno dnevno povećanje telesne težine tokom trudnoće. Na kraju krajeva, život se ne može staviti u jasan okvir. A ako za nedelju dana trudnica može dobiti oko 450 g u granicama normale (u proseku oko 60 grama dnevno), to ne znači da se te grame moraju jasno održavati svaki dan. Ako je svečani sto postavljen - zašto se ne obradovati nečim ukusnim. Najvažnije je naknadno provesti (po preporuci i pod nadzorom ljekara) dane posta.

Rasterećenje tokom trudnoće ne dozvoljava strogu dijetu. Uključuje smanjenje kalorijskog sadržaja obroka bez smanjenja njihove nutritivne vrijednosti i pijenje puno vode. Stoga se ne biste trebali ozljeđivati ​​svakodnevnim povećanjem kilograma tokom trudnoće, dovoljno je da se vagate jednom sedmično. Izuzetak se može napraviti ako se buduća majka "opustila" i "dopustila sebi previše".

Žena se sprema da postane majka. Mnogi smatraju da u tom periodu treba da jede za dvoje, tako da je dovoljno i za nju i za dete. To nije u redu. Ne treba ići u druge krajnosti: stroge dijete takođe nisu prihvatljive u ovom periodu. Ali preispitati svoju ishranu nije samo moguće, već je i neophodno. Na kraju krajeva, debljanje u trudnoći lakše se kontrolira nego što se zaustavljaju one komplikacije koje može izazvati “nenormalna” težina. Od trenutka začeća, buduća majka je odgovorna ne samo za sebe, već i za život i zdravlje svog nerođenog djeteta.