Nous aimons tous beaucoup notre lit et notre oreiller. Nous avons une tendresse particulière pour eux le matin, et nous avons bien du mal à nous arracher à eux. Surtout si nous nous sommes couchés tard. Et donc chaque jour, bataille quotidienne.

Au cours des deux dernières décennies, de plus en plus de personnes ont des problèmes de sommeil. Après tout, dans la société moderne, chaque personne est avant tout un employé.Et ceux qui sont les rares exceptions à cette règle sont fortement influencés par réseaux sociaux qui ne les lâchent que tard dans la nuit.

En Amérique, l'insomnie est déjà considérée comme une sorte d'épidémie. Selon un sondage Gallup de 2013, 42 % des citoyens américains dorment moins de 7 heures par jour.

Si vous vous privez d'une bonne nuit de repos, il y aura très probablement des cernes sous les yeux, vous ressentirez des sautes d'humeur et, bien sûr, vous pourriez commencer à être en retard au travail.

Il s'avère pratiquement la formule: se coucher tard = se lever tard

Mais voici ce qui peut arriver d'autre si vous travaillez tard ou regardez votre série préférée :

1. Augmentation du poids corporel

Le sommeil est très utile (et même nécessaire) pour notre corps. À tel point que lorsque nous dormons mal, cela affecte négativement le travail de nos organes internes.

Après tout, le corps est toujours le reflet de ce qui se passe à l'intérieur de nous, et le sommeil, ou plutôt l'insomnie, ne fait pas exception.

Lorsque le sommeil est perturbé, des problèmes de santé surviennent et obésité- l'un d'eux. Lorsque vous vous privez d'un bon sommeil, le corps se fatigue davantage et ne veut plus se « lever » le lendemain matin. En attendant, vous êtes allongé dans votre lit, des kilos en trop apparaissent.

Une étude menée en 2015 au Weill Cornell Medical College (New York, USA) et présentée lors de la réunion annuelle de la Society of Endocrinology indique que vous ne pouvez pas négliger le mode et, en particulier, l'heure d'aller au lit.

Rester debout au moins 30 minutes en retard chaque nuit augmente votre risque de prise de poids et de résistance à l'insuline. L'étude a impliqué 522 personnes (elle a duré 7 jours).

En conséquence, les personnes qui se sont endormies plus tard étaient à 72 % obèses et en surpoids par rapport à celles qui se sont couchées à l'heure.

Cela est dû au métabolisme, selon Shahrad Taheri, auteur principal de l'étude, c'est à cause du métabolisme (et du métabolisme hormonal) que les gens deviennent sujets à l'obésité et à la résistance à l'insuline.

2. Perte de libido

Il y a des périodes dans la vie où le lit n'est utilisé que pour dormir et pour le sexe. Mais parfois, il peut arriver que vous vous couchiez dans un seul but : dormir.

Vous arrivez en retard, fatigué, vous vous sentez mal, et tout cela parce que vous dormez peu.Le temps pendant lequel votre corps se repose n'est pas suffisant pour que vous soyez prêt pour l'intimité avec votre partenaire.

Dans un récent recherche scientifique il a été constaté que chez les femmes, la durée du sommeil est étroitement liée au désir d'avoir des relations sexuelles.L'étude a montré que une seule heure de sommeil supplémentaire augmente la probabilité relations intimes le lendemain de 14 %.

Dans la même étude, un autre fait intéressant: Les femmes qui passaient plus de temps au lit étaient plus excitées sexuellement et avaient plus d'orgasmes que celles qui dormaient peu.

Les scientifiques pensent que les changements hormonaux dus au manque de sommeil affectent négativement la vie sexuelle des gens, sans parler des sautes d'humeur qu'ils provoquent.

Donc, si vous n'êtes pas satisfait de votre vie intime, pensez que votre rêve est peut-être à blâmer. Beaucoup de femmes blâment la ménopause pour tout, bien qu'en fait il y ait d'autres facteurs.

3. Le sang commence à "bouillir"

C'est comme ça. Votre sang bout littéralement lorsque vous veillez tard. Il a été constaté que ceux qui dorment peu sont plus susceptibles d'augmenter pression artérielle pendant le sommeil.

C'est-à-dire les personnes qui limitent ou interrompent leur sommeil augmentent en fait leur propre tension artérielle, contrairement à ceux qui dorment suffisamment longtemps.

Si la pression artérielle augmente la nuit, c'est un fait alarmant. Après tout, selon certains chercheurs, il s'agit d'un marqueur risque accru problèmes cardiovasculaires.

Si cela se produit, cela signifie que le cœur travaille plus fort qu'il ne le devrait pendant la période de repos.

Essayez de vous coucher plus tôt !

Les raisons pour lesquelles nous devrions nous coucher à l'heure sont bien plus convaincantes que la simple probabilité de cernes sous les yeux. Et vous les connaissez déjà !

Il est important de bien organiser sa journée. Ne laissez rien vous distraire pendant que vous travaillez, gardez une trace de l'heure à laquelle vous êtes à la maison. Ainsi, vous passerez le moins de temps possible au travail et vous aurez l'occasion de vous détendre un peu.

Et l'heure du coucher doit être clairement définie. Et essayez de ne pas le changer. Après tout, il s'agit de votre santé ! publié

PS Et rappelez-vous, juste en changeant votre conscience - ensemble, nous changeons le monde ! © econet

La plupart des emplois sont pour la journée, mais toutes les personnes ne sont pas des lève-tôt. Si vous êtes exactement le contraire, vous avez du mal à vous réveiller, vous sautez toujours le petit-déjeuner, vous êtes toujours en retard au travail, alors on vous traite de « noctambule ». On sait qu'1 personne sur dix est une "alouette", 2 sur dix sont des noctambules. Et il y a un milieu, on les appelle les "colibris" - des gens qui peuvent s'adapter le matin ou le soir.

Il est compréhensible que la plupart des "alouettes" du matin aient du mal à travailler la nuit comme barman, médecin de garde, policier. Les oiseaux de nuit sont idéaux pour les travaux qui commencent tard. Il s'agit de travailleurs des services 24 heures sur 24 (policiers, ambulanciers, répartiteurs, pompiers). Si votre activité ne vous convient pas, vous devez

Débat sur qui est le meilleur

Les gens ont des rythmes différents. Les rythmes circadiens affectent les heures de sommeil et de réveil, la libération d'hormones, la température corporelle, ils déterminent les aliments que vous préférez, exercices physique, le sexe et d'autres activités. Ils affectent également le choix du travail, du partenaire et des loisirs. Nous pourrions tous nous sentir et travailler mieux si nous pouvions synchroniser nos activités avec des rythmes naturels tout au long de notre vie.

On dit que votre partenaire ne doit pas être du même chronotype que vous. Ah ah. Vous vous couchez à onze heures, lui - vers quatre heures du matin. Bien que cela ait son propre charme, vous aurez une longueur d'avance sur son ronflement.

Les psychologues disent que les "hiboux" sont plus intelligents que les "alouettes". Oscar Wilde a déclaré: "Seuls les gens stupides sont géniaux pour le petit-déjeuner." Mais un QI élevé ne signifie pas nécessairement Street Smart.

La plupart d'entre nous s'adaptent très bien aux exigences de la vie. Par exemple, les étudiants qui se couchent rarement avant 2 heures du matin éteindront presque certainement leurs lumières plus tôt lorsqu'ils obtiendront leur diplôme et commenceront à travailler pendant la journée. Et ils deviendront encore plus "alouettes" après être devenus parents. Ils peuvent se plaindre, mais la plupart s'en sortiront. Et à soixante ans, beaucoup d'entre eux seront à l'aise pour se coucher et se réveiller plus tôt que lorsqu'ils étaient plus jeunes.

Tout comme il est inutile de discuter de qui meilleures femmes ou les hommes, il est insensé de prétendre que les "alouettes" du matin fonctionnent mieux que les noctambules, elles sont simplement dans une meilleure position. La plupart des entreprises fonctionnent pendant la journée, donc les lève-tôt sont plus productifs et plus susceptibles de gagner plus d'argent.

Conclusion

Il n'y a aucune différence pour la santé et la sagesse. Le proverbe de Benjamin Franklin "Celui qui se couche tôt et se lève tôt est en bonne santé, riche et sage" n'a pas été confirmé par la recherche scientifique. Alors qui travaille le mieux, le plus intelligent et le plus riche, les « alouettes » ou les « hiboux » ? Le débat continue. Par conséquent, tout dépend de votre professionnalisme, de votre éthique de travail, de votre passion et de votre engagement. Peu importe le moment où vous êtes le plus productif : de jour comme de nuit, l'essentiel est de faire ce que vous aimez. Vous pourriez être intéressé à lire

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Akerson dit qu'il se lève rarement après 16h30-17h00. Il doit appeler le bureau de GM Asie tôt le matin avant qu'il ne soit trop tard pour eux. Il appelle son travail actuel le meilleur possible! C'est complexe, intéressant et passionnant. Parfois, il ne dormait même pas du tout la nuit. Heureusement que ces nuits n'ont pas été très longues.

Kash décrit ainsi sa matinée : se lever à 4 h 15, envoyer du courrier, appeler des partenaires commerciaux de la côte Est. Après cela, il écoute l'émission matinale de la radio sportive de Dallas, lit le journal et s'entraîne sur un vélo stationnaire dans la salle de sport.

Tim Cook se lève à 4h30 du matin et trie le courrier en premier. À cinq heures, il peut être trouvé dans le gymnase. Il travaille très dur et se targue d'être le premier à arriver au bureau et le dernier à partir.

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Aiger se lève à 4h30 et l'utilise gratuitement heure du matin pour lire les journaux, faire du sport, écouter de la musique, s'embrasser e-mail et regarder la télé. Et il fait tout ça en même temps. Même dans ces moments calmes, il l'est déjà.

Irwin parvient à faire autant de choses avant neuf heures du matin que beaucoup n'ont pas le temps dans une journée. Se réveillant à 5h00, il vérifie d'abord le courrier et le travail des divisions de l'entreprise en Europe et en Asie. Puis il prie, promène le chien, fait des exercices. Il parvient à faire tout cela avant que ses enfants ne se réveillent. Avant d'arriver à son bureau de Long Island, il réussit tout de même à prendre un petit-déjeuner d'affaires quelque part à Manhattan.

L'ancien patron de Peugeot, l'actuel patron d'Eutelsat Communications, Jean-Martin Foltz, est monté à bord du train Dijon-Paris et est arrivé au bureau à sept heures, où il a fait son rapport à la réunion du matin en quelques minutes seulement. Sa voiture Renault Espace a été transformée de telle manière qu'elle s'est transformée en un micro-bureau dans lequel il pouvait travailler n'importe où.

Le fondateur d'Oxygen se lève à six heures du matin et quitte la maison dans une demi-heure. Ceux qui se lèvent aussi tôt peuvent se mettre sous son aile.

Voici ce qu'elle dit elle-même : « Plusieurs fois par semaine, le matin, je rencontre à Central Park un jeune homme qui me demande conseil. En l'aidant, je peux soutenir la prochaine génération. Quelqu'un qui prend la vie au sérieux. Je ne peux pas trouver de temps au bureau pour ces conversations, et ces promenades matinales dans le parc me font du bien, en plus, elles m'aident à rester en contact avec la jeune génération.

La journée du patron de l'une des entreprises les plus célèbres du Royaume-Uni dans le monde de la mode commence tôt. Sherwood se réveille à cinq heures du matin pour prendre le train Nottingham - Londres, qui arrive à 7h45. La longue route ne lui fait pas du tout peur, pendant le trajet, il résout également les problèmes avec l'équipe par téléphone.

L'ancien patron de la maison d'édition Rodale s'inspire le matin des paroles du poète William Blake : "Pensez le matin, agissez l'après-midi, lisez le soir et dormez la nuit." Depuis qu'il a appris cette phrase, sa vie a changé. La réflexion et la planification matinales font de Murphy, dit-il, stratégique et proactif, plutôt que réactif.

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Il est le plus jeune PDG de l'histoire de la NBA. Chaque matin, il se lève à 3h30 pour arriver au bureau à 4h30. Il y travaille et n'oublie pas d'envoyer des lettres de motivation à son équipe.

Le week-end, son emploi du temps est plus libre : il n'arrive au bureau qu'à sept heures du matin.

Le directeur artistique d'un magasin de vêtements et de sacs à main populaire se réveille généralement à quatre heures du matin. Et souvent, il ne peut pas décider quoi choisir : lire et se rendormir ou prendre son BlackBerry. Si elle choisit ce dernier, elle commence par trier le courrier et correspondre avec des collègues de Brooklyn Industries.

L'ancien président de Starwood Hotels et directeur financier de Disney est désormais à la tête de la société de parcs d'attractions. Et bien qu'il appelle lui-même son temps de travail pour le jeu, il aime toujours arriver tôt au bureau. Il se lève à 5h30 et quitte la maison à 6h00.

Heim Saban, un milliardaire égypto-israélo-américain, boit sa première tasse de café à 6h02. Ensuite, il fonctionne pendant une heure, puis il se recharge pendant 75 minutes. Ce n'est qu'alors que sa journée commence.

Pour rester compétitif mentalement et physiquement, le Néerlandais Polman se lève à six heures. Tôt le matin, il peut courir sur un tapis roulant au bureau et en même temps réfléchir à la journée de travail à venir, qui, bien sûr, sera chargée pour le chef d'une si grande entreprise.

Elle ne court pas immédiatement après son réveil au bureau. Se levant à 4h30 du matin, Padmashri Warrior consacre une heure à trier le courrier, puis lit les nouvelles et récupère son fils pour l'école. Et à 20h30, vous pouvez toujours la trouver au bureau.

Auparavant, elle a occupé le poste de CTO chez Motorola et a été reconnue comme l'une des femmes les plus prospères de l'entreprise.

Reinemand a également été doyen de la School of Business de l'Université Wake Forest. Il s'est levé à 5 h 30 et a commencé à lire les journaux. Avant de travailler, il devait lire le New York Times, le Wall Street Journal, le Financial Times et le Dallas Morning News.

Andrea Young se lève à 5h00 et va à Gym, et à huit heures du matin, il est déjà assis à son bureau.

Ses collègues disent qu'il s'est présenté au bureau à six heures du matin, et avant cela, il a quand même réussi à faire une course matinale (environ 8 km). De plus, il a été le dernier à quitter le bureau.

Schultz commence sa journée en faisant de l'exercice. Habituellement, c'est une balade à vélo avec ma femme. Néanmoins, il arrive au bureau à six heures du matin.

Quelque chose à propos de Starbucks fait que les gens agissent comme ça. La présidente de l'entreprise, Michelle Gass, se lève tous les matins à 4 h 30 et va courir. Et elle le fait depuis 15 ans. Peut-être que tout tourne autour du café ?

L'ancien président d'OpenTable, Jordan, a déclaré qu'il arriverait au bureau à 5 heures du matin et ne partirait pas avant 19 heures. Cependant, ce sont ces longues heures consacrées à OpenTable qui ont joué un rôle dans son départ de PayPal.

Les anciens présidents américains George H.W. Bush et George W. Bush

Bush Sr. s'est levé à quatre heures du matin, est allé courir et à six heures était au bureau, où il est resté jusqu'à deux heures du matin. Son infirmière, qui devait être avec lui presque tout le temps, a reconnu un tel horaire comme tout simplement terrible.

George W. Bush arrivait au bureau un peu plus tard, à 6 h 45, et tenait souvent des réunions à cette heure matinale.

Le bureau du président devait fonctionner de la même manière. Selon d'anciens élèves de Colin Powell, il se plaignait qu'il était absolument terrible d'arriver au bureau à six heures du matin et de ne repartir qu'à sept heures du soir. Condoleezza Rice a commencé sa journée à 4h30 du matin pour pouvoir aller au gymnase avant le travail.

Figure clé des Lumières américaines, père fondateur des États-Unis, Franklin répétait souvent ce proverbe : "Couche-tôt, lève-tôt - tu seras en bonne santé, riche et sage." Il a commencé sa journée en se levant à cinq heures du matin et en se demandant : « A quoi bon puis-je faire aujourd'hui ? ».

Pensez-vous que se lever tôt est vraiment la clé du succès d'une entreprise ?

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Hiboux et alouettes - une division commune des types de personnes en ceux qui sont éveillés le matin et l'après-midi (alouette) et le soir et la nuit (hibou).

"Lark" - une personne qui a tendance à se réveiller tôt le matin et à se coucher, généralement avant minuit. C'est le matin, du lever matinal à midi, que la tête travaille le mieux pour les alouettes, surtout la gaieté et l'énergie. Outre les "alouettes", il y a les "hiboux" - des personnes qui préfèrent se réveiller plus près du milieu de la journée (ou plus tard) et s'endormir, en règle générale, après minuit.

Un troisième type de personnes est souvent mentionné : les pigeons. Les pigeons se lèvent un peu plus tard que les alouettes, travaillent très activement toute la journée, se couchent vers 23h.

Les hiboux sont divisés en naissants et matures. Un hibou naissant peut se coucher et se lever avec tout le monde, y compris en mode alouette, mais le matin, il ne semble toujours pas se réveiller, sa tête n'est pas encore fraîche et ne se promène qu'après le dîner, le meilleur de tous dans la soirée. Un hibou entièrement formé est une personne qui a l'habitude de s'endormir après minuit et de dormir, si possible, toute la matinée.

D'où viennent les hiboux ? - Il y a beaucoup de raisons différentes.

Parfois, il s'agit d'un dispositif biologique d'une personne. La nature est toujours proche de la "norme" et lance, pour ainsi dire, quelque chose qui s'écarte de la norme, et à mesure que la vie change, cela s'avère parfois justifié. Un tel enfant - un hibou dès les premiers mois de la vie, dort profondément pendant la journée, se réveille la nuit ...

Il y a très peu de ces hiboux, de nature biologique, selon les estimations des experts, c'est 2-3 personnes pour mille. Le plus souvent, les chouettes deviennent (s'habituent à une vie nocturne) assez gaies, enthousiastes des affaires et de la vie (plus souvent jeunes) des personnes qui n'ont pas assez de journée pour tout faire, rencontrer tout le monde, tout voir et tout essayer... le temps de le faire pendant la journée, ils le continuent le soir et plus tard, et quand c'est une compagnie de ceux qui sont aussi enthousiastes qu'eux, où l'un recharge l'autre, alors il n'y a pas du tout de temps pour dormir. Ils se couchent tard encore et encore, personne ne les réveille le matin et lentement le corps se reconstruit. Cependant, les problèmes les plus vifs et énergiques ne sont pas grands ici : ils ont assez d'énergie pour faire rage jusqu'à la nuit, et soudain, tôt le matin, bondissent : ils sont déjà joyeux, se réveillent rapidement.

C'est pire quand un jeune homme ou une fille ne peut pas se coucher le soir: il y a tellement de tentations - les appels viennent de commencer, la correspondance VKontakte est sur Internet et un film intéressant a commencé à la télévision - et même si vous savez que vous devez vous lever tôt demain, pensez-y, je n'en ai pas envie, le "peut-être" intérieur résonne, et pourquoi je me suis couché (allongé) après trois heures du matin - je n'en ai pas envie Je ne me comprends pas ... Si vous appelez un chat un chat, c'est de la paresse et de la désorganisation, mais il y a un fait - cela devient progressivement un mode de vie, le corps s'y habitue du mieux qu'il peut, et bientôt il on a du mal à s'endormir le soir, et le matin, comme d'habitude, on a du mal à se réveiller... Un décalage se forme vers plus tard : se coucher plus tard, se lever plus tard. Un petit changement devient vite une habitude, il devient vite difficile de s'y tenir, encore une fois on ne peut plus se rabaisser et se relever, et une personne devient un hibou. Il est difficile de soulever cela le matin: une personne n'a pas assez dormi, sa tête ne pense pas bien et le soir, elle se promène à nouveau, mais maintenant il est déjà impossible de s'endormir rapidement. Cela forme un cercle vicieux qui maintient l'habitude humaine d'être un hibou.

Ces jeunes et ces filles font en vain un signe de tête à la génétique, la génétique n'a le plus souvent rien à voir avec cela: un tel "hibou" naissant est généralement une alouette qui ne peut pas s'organiser. Et le "hibou" formé est une alouette, qui a déjà développé une dépendance psychologique à un mode de vie nocturne.

Auparavant, les gens qui étaient enclins à errer le soir et à dormir un peu le matin étaient simplement appelés inorganisés, aujourd'hui ils sont politiquement corrects appelés Hiboux. Parfois, ils ne sont pas tout à fait parmi eux personnes en bonne santé. En particulier, les scientifiques ont découvert un gène qui provoque une maladie mentale et provoque une violation du rythme du sommeil. Avec cette maladie, les biorythmes du jour et de la nuit s'égarent, mais la consolation est que cette maladie mentale est extrêmement rare. Une autre maladie bien connue est le DSPD, les personnes atteintes de cette maladie ont vraiment un trouble du sommeil, elles en souffrent et se tournent vers les médecins pour obtenir de l'aide et un remède. Pourtant, ces patients sont extrêmement peu nombreux : 0,15 %, soit 3 malades pour 2000. Tous les autres, louchant devant de tels hiboux, se souviennent joyeusement de l'anecdote: "Docteur, je fais des rêves érotiques toutes les nuits! - Depuis combien de temps souffrez-vous de cela? - Et qui vous a dit que je souffrais de cela? J'aime ça!"

Des études montrent qu'il existe de nombreuses personnes créatives parmi les hiboux : ceux qui ont l'habitude de briser les stéréotypes sont facilement prêts à briser la tradition du "dormir la nuit". Cependant, les mêmes études montrent qu'il y a plus de lève-tôt parmi ceux qui réussissent, les riches et les établis : apparemment, vous devez savoir quels stéréotypes ont du sens à briser et lesquels ne le font pas.

La plupart des gens sont des alouettes, mais si une personne doit obtenir un travail de nuit, en quelques mois, son corps est reconstruit en mode hibou. De même, dans le sens opposé - la plupart des personnes qui vivent une vie nocturne, si nécessaire, peuvent toujours habituer leur corps au mode alouette.

Quel rapport avec le mode de vie du hibou en termes de santé ? Ici, les médecins sont assez unanimes : avant tout, le corps a besoin d'un rythme de vie stable. C'est pourquoi être un " couche-tard " régulier vaut mieux qu'un horaire complètement cassé : aujourd'hui je me couche à l'heure, demain matin, après-demain je me suis endormi à 18 heures, car je ne peux plus me tenir debout . Un tel horaire brisé, où tout rythme naturel est détruit dans le corps, est la situation la plus défavorable pour la santé.

Si nous comparons le mode de vie d'une alouette et d'un hibou, alors les médecins sont du côté des alouettes: "vous devez dormir la nuit". Si une personne ne dort pas la nuit, elle ne produit pas l'hormone mélatonine nocturne. Effets? À l'école de Harvard santé publique les scientifiques ont découvert que cela conduit au cancer du sein et de la prostate.

Ces données ont été prouvées par des études auxquelles ont participé plus de 1 000 personnes en Islande. Pendant sept ans, les scientifiques ont observé leurs troubles du sommeil. Le cancer de la prostate a été trouvé chez 111 personnes et les femmes avaient un pourcentage élevé de maladies du sein. Cela est dû à une carence en mélatonine, une hormone nocturne.

La plupart des experts pensent que l'alouette mène plus mode de vie sain la vie. C'est un mode de vie - plus naturel, plus naturel pour une personne. Tout au long de l'évolution humaine, pendant près de 7 millions d'années, la nature a adapté une personne à la vie diurne : la nuit, une personne n'avait pas besoin d'être active, cela pouvait finir tristement pour lui : prédateurs nocturnes ou gens fringants attendant un voyageur tardif rapidement chassé des réflexions sur la promenade nocturne. L'homme dans sa masse a toujours été, est et reste une créature diurne.

En Afrique, où il n'y a pas d'électricité, il n'y a pratiquement pas de "hiboux". Quand il fait noir, il fait complètement noir et les prédateurs nocturnes rôdent. C'est là que tout le monde dort. Et réveillez-vous avec le soleil. Oui, et dans les villages russes pour la fenaison, tout le monde se levait à 5 heures du matin. Et qui ne se levait pas le matin pour la fenaison, ne s'appelait pas un "hibou", mais un plouc.

Les "hiboux" n'apparaissent que lorsque l'éclairage du soir et les loisirs apparaissent: l'occasion de se promener le soir. D'accord, pourquoi pas ? Le progrès a donné une telle opportunité, il y a des gens enclins à cela - pourquoi ne pas passer au mode "hibou"? Oui, vous pouvez changer. Il est clair que le mode de vie "hibou" ne cadre pas bien avec le mode de vie "normal": les contacts sociaux sont difficiles, on ne sait pas comment construire une vie de famille si les époux ne correspondent ni à l'heure du petit-déjeuner ni à l'heure du coucher. Oui, et il est plus difficile de trouver un emploi si vous ne pouvez pas vous lever ou vous réveiller le matin ... Mais si une personne est prête à payer pour sa particularité, c'est son droit.

Parfois, des lettres nous parviennent: "Depuis l'enfance, je suis un hibou. Absolument impossible à recycler, malgré des milliers de conseils. Toute mon enfance, j'ai souffert quand ils m'ont mis au lit à 21-22h00 et ont regardé le plafond, inventant des contes de fées pendant très, très longtemps. J'ai vite compris comment faire semblant de dormir. Et j'ai vécu. Et je souffre de la même manière à l'âge adulte. Mon expérience professionnelle continue a déjà 2 ans. Deux ans sans sommeil normal, 5 jours de tourments et 2 jours d'hibernation presque complète. » D'une telle lettre, de l'extérieur, on ne peut rien dire. Ici, vous devez écouter l'intonation : une personne se donne-t-elle pour tâche de changer son mode de vie pour un mode de vie plus sain ou de défendre son droit de vivre comme elle le souhaite ? Si une personne depuis l'enfance insiste sur le fait que "je suis un hibou" et est prête à en souffrir, elle se prouvera qu'elle est un hibou inépuisable. Les gens sont talentueux. D'un autre côté, il y a de l'expérience et beaucoup plus de positif. Tous ceux qui se lèvent sur la Distance font l'exercice "Allons nous coucher à l'heure !" et ils commencent à s'assurer qu'ils vont toujours se coucher "aujourd'hui", c'est-à-dire avant 24h00. Plusieurs centaines de personnes sont déjà passées par cet exercice, et jusqu'à présent, il n'y en a pas eu une seule qui n'y ait pas fait face. Tous ceux qui se sont fixé une telle tâche, ne serait-ce que par intérêt, ont soudainement découvert que le matin, vous pouvez dormir suffisamment, ce matin est un moment merveilleux et joyeux.

Un autre raisonnement ressemble à ceci: "Combien de temps je vis, je suis un hibou, et cela n'a pas du tout affecté ma santé." Dites merci à vos parents : s'ils vous ont donné une bonne santé, votre mode de vie n'aura peut-être pas d'incidence immédiate. Ou vous ne remarquerez pas les problèmes tout de suite. Mais votre mode de vie "hibou" affectera malheureusement plus rapidement la santé de vos enfants. Les enfants s'habituent rapidement au mode de vie de leurs parents et, par conséquent, deviennent très tôt des chouettes. Nous pensons que tout le monde sait ce qui se passe avec le manque de sommeil sain chez les enfants. Il a brisé ses propres biorythmes - il a brisé la santé de ses enfants. Ça te va?

Dans tous les cas, vous devez savoir que le meilleur sommeil est jusqu'à 12 heures, pendant cette période, le corps se repose de la meilleure façon. Vous devez vous coucher aujourd'hui, pas demain ... La date limite est onze heures et demie, sinon demain vous marcherez comme du verre, et même vos proches n'évoqueront aucune émotion. Total : nous honorons le bon rêve.

Le monde moderne vit sur le mode éveillé des "alouettes" - c'est un fait. Une abondance de recettes de la série "comment devenir une alouette" et absence totale des conseils sur le sujet "comment devenir un hibou d'une alouette", ne fait que confirmer la thèse selon laquelle le monde est emprisonné pour des "alouettes". Pour une personne qui se fixe activement des objectifs et s'efforce de les atteindre le plus tôt possible, il est utile de développer l'habitude de se lever tôt. Une nouvelle habitude ne se forme pas immédiatement, mais il n'est pas nécessaire de se battre avec soi-même. Il vaut mieux s'habituer progressivement, méthodiquement et progressivement à une nouvelle routine quotidienne :

• Pensez à un programme de soirée et de matinée pour vous-même.

Fais le maintenant. Déterminez l'heure avant laquelle vous devez vous coucher. Soyez réaliste : si vous avez l'habitude de vous coucher à une heure, couchez-vous à une heure et demie aujourd'hui et levez-vous une demi-heure plus tôt que d'habitude. Développez cette habitude à un tel régime, et après une semaine, déplacez à nouveau légèrement la barre.Si vous ne pouvez pas vous endormir tout de suite, ça va, le corps commence à se reposer juste en étant au lit. Détendez-vous, faites de l'auto-entraînement, allongez-vous les yeux fermés. Le sommeil est sûr de venir. Voir →

• Organisez-vous une matinée joyeuse.

Allumez les lumières et la musique amusante, faites des exercices - toute activité physique agréable : yoga, danse, aérobic - tout ce que vous aimez personnellement. Après - prenez-le bien douche froide et chaude, particulièrement audacieux - arrosez-vous d'eau froide. Entraînez-vous à vous lever à la première sonnerie du réveil, et au réveil, souriez et dites bonjour à vous-même, le matin et à ceux qui vous entourent. Comme vous rencontrez le matin, ainsi vous passerez la journée : rencontrez-la avec joie ! Voir →

• Préparez le matin du soir.

Pour se réveiller facilement le matin, il faut se préparer le soir. Faites une liste de choses à faire pour demain et décidez à quelle heure vous vous levez. Juste avant d'aller vous coucher, déjà allongé dans votre lit, imaginez la matinée en détail : imaginez comment vous vous réveillez, comment vous vous levez et vous lavez le visage, avec quelle joie vous vous réchauffez et vous préparez facilement au travail. Et sourire demain. Cm.

Est-il possible de se sentir plus mal en se levant tard ? Que ce soit votre mère qui vous réveille ou votre iPhone débordant de messages du travail, il n'y a pas pire façon de commencer votre journée en vous sentant partout dans votre corps.

Pire encore, vous n'avez aucun moyen de justifier vos actions. Tu veux dire à ta mère que tu es tellement fatiguée parce que tu n'as pas dormi avant 2 heures du matin en lisant le livre le plus intéressant du monde, et avant cela tu as appris à faire des illustrations sur ordinateur.

Mais vous savez qu'elle vous arrêtera après la phrase "2 heures du matin". C'est tout ce qu'elle entendra. Elle vous grondera et menacera de prendre votre ordinateur et vous dira également d'aller vous coucher plus tôt.

Il en sera de même avec votre patron. Vous n'expliquez pas pourquoi vous êtes en retard pour la troisième fois en un mois en recherchant des articles d'époque. ver de terre. Les gens ne veulent pas entendre vos excuses. Ils veulent que vous vous réunissiez et c'est tout !

Et ainsi toute votre vie. Cependant, vous continuez à vous coucher tard. Peu importe à quel point vous vous sentez mal le matin ou combien d'emplois vous perdez, vous continuerez à profiter du clair de lune. C'est votre nature.

Pour vous, il n'y a rien qui vous ferait vous réveiller à 6 heures du matin, car il y a tellement de choses intéressantes à rester assis longtemps le soir. C'est alors que les idées surgissent, que l'énergie bat son plein et que vous vous consacrez entièrement à vous-même : personne ne vous distrait, il n'y a ni projet ni obstacle devant la lumière de votre pensée.

C'est pourquoi vous êtes plus intelligent que beaucoup de vos amis

Selon une étude publiée dans The Huffington Post, les personnes qui s'écartent de leurs habitudes de sommeil normales sont plus intelligentes. L'article est complété par des recherches qui confirment que les personnes qui créent de nouveaux schémas évolutifs (par rapport à celles qui adhèrent aux schémas créés par les ancêtres) sont plus progressistes.

Ceux qui recherchent et luttent pour le changement ont toujours été considérés comme les plus développés et les plus intelligents de la société. Selon une étude de l'Université de Madrid, ceux qui se couchent plus tard (et se réveillent plus tard, bien sûr) obtiennent de meilleurs résultats aux tests de raisonnement inductif. Ce test est généralement associé à l'intelligence générale.

Ils ne rejettent pas les moments où ils deviennent créatifs.

ABC Science a parlé de l'étude de l'Université catholique du Sacré-Cœur de Milan, au cours de laquelle 120 femmes et hommes ont été interrogés âges différents sur leurs habitudes de sommeil.

De plus, les participants à l'enquête ont été invités à passer trois tests conçus pour déterminer la créativité de la pensée. Les sujets ont effectué des tâches sur l'originalité, la créativité et ont passé un tas d'autres tests différents. Selon les données obtenues, les gens "de nuit" sont plus intelligents (et plus créatifs) à tous points de vue.

Tout dépend de ce que vous faites pendant votre temps libre. Oui, les lève-tôt sont plus productifs, mais les lève-tard sont plus créatifs.

Les alouettes utilisent les heures du matin pour accomplir des tâches de routine comme aller au gymnase, faire du café ou se rendre tôt au travail en voiture. Mais ceux qui veillent plus tard profitent beaucoup plus des rencontres nocturnes - c'est leur moment privilégié pour apprendre quelque chose de nouveau et créer quelque chose d'intéressant.

En vous levant à six heures du matin, vous vous couchez généralement à neuf heures du soir, ce qui signifie que la fatigue commence à apparaître vers 17 heures. Vous pouvez démarrer la journée avec un sursaut d'énergie, mais à midi vous êtes déjà épuisé.

Les alouettes se serrent au maximum et gâchent leur deuxième partie de la journée

Des chercheurs de l'Université de Liège en Belgique ont testé 15 chouettes et 15 alouettes. Ils ont mesuré leur activité cérébrale après le réveil et 10,5 heures plus tard. Les deux groupes ont montré des résultats similaires au réveil. Mais dix heures plus tard, les lève-tôt avaient une activité cérébrale considérablement réduite, contrairement aux hiboux.

Les hiboux sont au-dessus des autres et moins stressés

Tout dépend de ce que vous pensez de ces cycles. Vous aurez peut-être l'impression de rater des matinées lorsque vous vous réveillez plus tard, mais ceux qui se couchent tôt ratent des nuits entières.

Ils ont une bien meilleure humeur tout au long de leur journée.

Selon la BBC, une équipe de chercheurs de Westminster pendant 2 jours, 8 fois par jour, a prélevé la salive de 42 volontaires pour analyse. Après avoir analysé les échantillons, ils ont constaté que les personnes qui se lèvent plus tôt ont des niveaux plus élevés de cortisol, l'hormone du stress la plus importante.

En conséquence, les lève-tôt sont plus susceptibles de se plaindre de douleurs musculaires, de rhumes et de maux de tête.

Les personnes qui se réveillent plus tôt ont plus de volonté, sont plus occupées et ont beaucoup plus de stress, ce qui les amène à accumuler plus de colère et moins d'énergie à la fin de la journée. D'un autre côté, se lever tard peut vous aider à prendre votre temps et à être moins occupé.

La vie dépend de la façon dont nous la percevons, mais en fait, cela dépend aussi du moment où nous nous réveillons. Malgré tout le battage médiatique et les accusations portées contre eux, Sony s'en tient à son emploi du temps personnel pendant de nombreuses années et n'éprouve aucun remords pour une alarme manquée.

À la fin de la journée, vous vous sentirez très bien.

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Je travaille sur mon nouveau cours "Comment se lever tôt". Et bien sûr, je ne peux pas dépasser le sujet "hibou - alouette - colombe". En étudiant cette question, j'ai appris des chiffres choquants ! Mais avant tout.

Le hibou, l'alouette et la colombe sont trois oiseaux dont les gens portent le nom lorsqu'ils se lèvent le matin.

Les hiboux sont des gens qui se couchent bien après minuit et se réveillent lorsque le soleil s'est levé depuis longtemps. Les alouettes sont des personnes qui se lèvent tôt et sont très actives le matin. Les pigeons sont un croisement entre une alouette et un hibou, des gens qui se lèvent à 7h-8h et se couchent à 23h-12h.

Au départ, tous les gens sont des alouettes. En Afrique, où il n'y a pas d'éclairage artificiel, tout le monde est une alouette. Il y a quelques centaines d'années, quand il n'y avait pas d'électricité, tout le monde était des lève-tôt. Majorité. Dès que l'éclairage artificiel est apparu, les gens ont commencé à errer la nuit.

Les travailleurs de nuit dans les usines, les gardes et les sentinelles, les employés des forces de l'ordre et l'armée ont progressivement commencé à se transformer en hiboux. Les quarts de nuit et les quarts de travail ont commencé à faire tomber le mode de vie solaire naturel.

Mode de vie urbain moderne - vie nocturne. "Moscow Never Sleep" - "Moscou ne dort jamais" - comme le proclame DJ Smash. Toute vie de fête avancée vise à être actif la nuit et à dormir le jour. L'homme se transforme en hibou.

Une personne sort progressivement du rythme naturel de la vie, du rythme de la vie en accord avec la nature. C'est-à-dire qu'il commence à vivre non selon les lois de la nature. Et bien sûr, il commence à tomber malade.

De nouvelles habitudes se forment - ne pas dormir la nuit et se réveiller tard. Pire, ces habitudes sont ensuite transmises aux enfants. Les enfants copient inconsciemment le mode de vie de leurs parents et dès la naissance se transforment en hiboux. Et plus tard, cette habitude est déjà transmise au niveau génétique. C'est-à-dire que ces personnes, qui ont été élevées dans des familles de hiboux, ont des enfants déjà à la naissance devenus des hiboux. En règle générale, ils naissent le soir ou avant minuit.

Il y a beaucoup de créatifs, de musiciens, d'acteurs, d'écrivains parmi les hiboux. Mais, malheureusement, les hiboux ont peu d'enfants créatifs en bonne santé. Après tout, l'Univers aide ceux qui vivent selon ses lois, conformément au rythme naturel de la vie, et non ceux qui violent ce rythme. Et ce rythme est très simple : il faut se réveiller au lever du soleil et s'endormir au coucher du soleil.

J'ai juste été choqué par les statistiques! Il s'avère que dans le monde moderne, environ 40% des hiboux, 25% des alouettes et 35% des pigeons. Mais peu importe qui vous êtes maintenant : un hibou, une alouette ou une colombe. Ce qui compte, c'est qui vous voulez devenir et quel genre de vie vous voulez vivre à l'avenir.

Je dis cela pour dire que si vous êtes un Lark maintenant - super ! Il vous sera très facile de vous lever tôt.

Si vous êtes une colombe, tant mieux. Vous pouvez également vous adapter rapidement au régime naturel de la nature.

Si vous êtes un hibou, alors c'est bien aussi. Vous savez maintenant que vous êtes un oiseau de nuit non pas parce que vous n'avez pas de volonté ou de caractère. Non. Le style de vie de vos proches au cours des 2-3 dernières générations a fait de vous un hibou d'une alouette.

Mais si vous voulez que votre vie devienne plus saine et plus heureuse, et plus important encore, que la vie de vos enfants soit saine et heureuse, vous devez revenir au rythme naturel, en harmonie avec les lois de la nature, avec les lois de l'Univers. Je vous montrerai comment faire cela dans les prochains articles.

Alors, qui es-tu aujourd'hui : Hibou, Alouette, Colombe ? Cliquez s'il vous plait "Comme" ou écrire dans les commentaires.

Beaucoup d'entre nous ont appris à se lever tôt quand ils étaient enfants. Nous n'avions pas le droit de rester au lit jusqu'à midi ou de veiller tard. Par conséquent, nous nous sommes levés le matin sans aucun problème, même le week-end.

Cependant, plus nous vieillissons, plus nous sommes confrontés à la situation de sommeil tardif. Beaucoup considèrent que c'est une chance s'ils ont pu se coucher avant minuit.

Beaucoup de gens se contentent d'environ cinq heures de sommeil, donc ils ne s'inquiètent jamais d'essayer de se coucher tôt. Cette habitude a également été stimulée par un certain nombre d'études, dont une expérience menée en 2009 par le psychologue Satoshi Kanazawa, qui a montré que les personnes qui suivent une routine de hibou ont tendance à être plus intelligentes et créatives que les alouettes du matin.

Bien qu'il soit bon de savoir qu'il y avait des avantages à dormir tard, une nouvelle étude publiée dans la revue Chronobiologie Internationale, dévoilé des inconvénients très sérieux.

Après avoir suivi plus de 400 000 adultes sur une période d'environ six ans et demi, des chercheurs britanniques ont découvert que ceux qui s'identifiaient comme des "types du soir" éprouvaient 10% de plus risque élevé la mort par rapport au "type du matin".

Au cours de l'étude, plus de 10 000 personnes sont décédées et après analyse des données, il s'est avéré que la plupart d'entre elles appartenaient aux «types du soir».

"Ce que nous pensons qui se passe, c'est le problème des hiboux qui essaient de vivre au rythme des alouettes", déclare Kristen Knutson, auteur principal et professeur adjoint de neurosciences à la Feinberg Northwestern Medical School. "C'est un décalage entre leur horloge interne et monde extérieur peut entraîner des problèmes de santé à long terme, surtout si leur horaire est irrégulier."
Selon les résultats, les personnes qui aiment se coucher tard peuvent avoir des problèmes de santé comme le diabète, problèmes gastro-intestinaux, problèmes respiratoires, troubles neurologiques et psychologiques.

Bien que cette étude ne soit pas la seule à avoir examiné les implications du sommeil tardif sur la santé, c'est la première à le lier à la mortalité, ainsi qu'aux problèmes gastro-intestinaux et neurologiques.

Knutson et son équipe n'ont pas parlé de causalité, mais des recherches antérieures ont montré que les personnes qui s'identifient comme des noctambules sont plus susceptibles d'avoir une mauvaise alimentation et d'abuser de l'alcool.

Ils connaissent également un «décalage social», ce qui signifie essentiellement qu'ils se réveillent plus tard le week-end que les jours de semaine. Selon des études antérieures, l'augmentation de 11 % de la probabilité de maladie cardiaque augmente avec chaque heure de retard social. Elle est également associée à l'obésité, qui joue un rôle dans l'espérance de vie.

Malheureusement, pour certains hiboux, il est difficile de quitter leur habitude de se coucher tard, car cela peut être dans les gènes.

"Que vous soyez ou non un oiseau de nuit, une partie de vos rythmes de sommeil est déterminée par vos gènes, que vous ne semblez pas pouvoir modifier, mais ce n'est pas tout à fait vrai", déclare Knutson.

Elle ajoute : "Vous ne pouvez pas simplement vous coucher trois heures plus tôt ce soir, mais il existe quelques astuces pour vous aider à vous coucher à une heure plus raisonnable que d'habitude."

1. Évitez certains aliments

Manger avant de se coucher peut faire la différence entre une bonne et une mauvaise nuit de sommeil.

Évidemment, vous devriez éviter les boissons contenant de la caféine comme le café. Mais essayez également de rester à l'écart du chocolat noir car il contient de la caféine et de la théobromine, qui sont tous deux des stimulants qui peuvent vous tenir éveillé.

Les aliments épicés sont également meilleures options car ils peuvent vous donner une indigestion et un reflux acide. Si vous vous endormez, il est possible que la qualité de votre sommeil soit mauvaise.

Les aliments riches en matières grasses, comme le bacon et certaines viandes rouges, maintiendront votre température corporelle élevée et vous vous endormirez plus rapidement.

1. Des exercices

L'exercice augmente votre énergie et votre fréquence cardiaque, ce qui rend plus difficile l'endormissement. Par conséquent, si vous aimez faire de l'exercice, essayez de le faire trois à quatre heures avant l'heure prévue de votre coucher.

Selon le Dr Robert Oijksman, chiropraticien et directeur du Sleep to Live Institute, lorsque vous faites de l'exercice à ce moment-là, "une augmentation de la température corporelle suivie d'une diminution imite une baisse naturelle de la température corporelle, ce qui vous aide à vous endormir plus rapidement".

1. Prendre une douche chaude

Avez-vous déjà remarqué à quel point vous avez sommeil après être sorti de la douche ? En effet, lorsque vous prenez une douche ou un bain chaud, votre flux sanguin augmente, ce qui abaisse la température de votre corps.

1. Ouvrez la fenêtre

L'environnement dans lequel vous vous trouvez joue un rôle dans vos habitudes. Les chercheurs ont découvert que ceux qui vivent dans des zones bien ventilées s'endorment plus rapidement et profitent d'un sommeil plus réparateur.

1. Éteignez vos gadgets

Les appareils électroniques sont une distraction majeure si vous essayez de dormir. Il est recommandé d'éteindre tous les appareils, y compris votre smartphone, en au moins une heure avant d'aller vous coucher.

Si vous devez les utiliser, assurez-vous que la luminosité est réglée au minimum et que l'écran est à au moins 35 centimètres de votre visage. Utilisez également les modes nuit avec une lumière à prédominance jaune.

"La lumière bleue, lorsqu'elle est en contact avec la rétine, arrête la production normale de l'hormone du sommeil, la mélatonine, qui non seulement altère votre capacité à vous endormir, mais vous rend également somnolent le matin", a expliqué Rosenberg.

1. bruit blanc

Bien sûr, il y a des gens qui ont besoin de silence complet et d'obscurité pour dormir, et d'autres, d'un peu de bruit de fond.

Le bruit blanc vous aide à vous distraire des autres pensées et à vous endormir plus rapidement.

Si vous ne voulez pas investir dans une voiture à bruit blanc ou allumer un ventilateur en hiver, vous pouvez télécharger des applications qui imiteront ces sons.

1. Créer une routine

Y a-t-il quelque chose qui vous donne envie de dormir ? Trouvez-le et intégrez-le à votre routine du soir.

Pour beaucoup, c'est la lecture. Quelqu'un après quelques pages du livre commence déjà à se retirer dans le monde des rêves. Certaines personnes aiment laisser le ventilateur allumé toute la nuit. Semblable à l'ouverture des fenêtres, il aide à augmenter le flux d'oxygène et à se détendre. Il crée également suffisamment de bruit blanc pour vous endormir rapidement.

Qu'il s'agisse de votre mère hurlante qui vous réveille ou de votre iPhone débordant de messages du travail, il n'y a pas pire façon de commencer la journée avec tout votre corps dans la douleur.

Pire encore, vous n'avez aucun moyen de justifier vos actions. Tu veux dire à ta mère que tu es tellement fatiguée parce que tu es restée éveillée jusqu'à 2h du matin à lire le livre le plus intéressant du monde et avant ça tu as appris à faire des illustrations avec Adobe.

Mais vous savez qu'elle vous arrêtera après la phrase "2 heures du matin". C'est tout ce qu'elle entendra. Elle vous grondera et menacera de prendre votre ordinateur et vous dira également d'aller vous coucher plus tôt.

Il en sera de même avec votre patron. Vous n'expliquez pas pourquoi vous êtes en retard pour la troisième fois en un mois en cherchant des articles sur la durée de vie d'un ver de terre. Les gens ne veulent pas entendre vos excuses. Ils veulent que vous vous réunissiez et c'est tout !

Et ainsi toute votre vie. Cependant, vous continuez à vous coucher tard. Peu importe à quel point vous vous sentez mal le matin ou combien d'emplois vous perdez, vous continuerez à profiter du clair de lune. C'est votre nature.

Pour vous, il n'y a rien qui vous ferait vous réveiller à 6 heures du matin, car il y a tellement de choses intéressantes à rester assis longtemps le soir. C'est alors que les idées surgissent, que l'énergie bat son plein et que vous vous consacrez entièrement à vous-même : personne ne vous distrait, il n'y a ni projet ni obstacle devant la lumière de votre pensée.

C'est pourquoi vous êtes plus intelligent que beaucoup de vos amis.

Selon une étude publiée dans The Huffington Post, les personnes qui s'écartent de leurs habitudes de sommeil normales sont plus intelligentes. L'article est complété par des recherches qui confirment que les personnes qui créent de nouveaux schémas évolutifs (par rapport à celles qui adhèrent aux schémas créés par les ancêtres) sont plus progressistes.

Ceux qui recherchent et luttent pour le changement ont toujours été considérés comme les plus développés et les plus intelligents de la société. Selon une étude de l'Université de Madrid, ceux qui se couchent plus tard (et se réveillent plus tard, bien sûr) obtiennent de meilleurs résultats aux tests de raisonnement inductif. Ce test est généralement associé à l'intelligence générale.

Ils ne rejettent pas les moments où ils ont une percée créative.

ABC Science a parlé de la recherche de l'Université catholique du Sacré-Cœur de Milan, au cours de laquelle 120 femmes et hommes d'âges différents ont été interrogés sur leurs habitudes de sommeil.

De plus, les participants à l'enquête ont été invités à passer trois tests conçus pour déterminer la créativité de la pensée. Les sujets ont effectué des tâches sur l'originalité, la créativité et ont passé un tas d'autres tests différents. Selon les données obtenues, les gens "de nuit" sont plus intelligents (et plus créatifs) à tous points de vue.

Tout dépend de ce que vous faites pendant votre temps libre. Oui, les lève-tôt sont plus productifs, mais les lève-tard sont plus créatifs.

Les alouettes utilisent les heures du matin pour accomplir des tâches de routine comme aller au gymnase, faire du café ou se rendre tôt au travail en voiture. Mais ceux qui veillent plus tard profitent beaucoup plus des rencontres nocturnes - c'est leur moment privilégié pour apprendre quelque chose de nouveau et créer quelque chose d'intéressant.

En vous levant à six heures du matin, vous vous couchez généralement à neuf heures du soir, ce qui signifie que la fatigue commence à apparaître vers 17 heures. Vous pouvez démarrer la journée avec un sursaut d'énergie, mais à midi vous êtes déjà épuisé.

Les alouettes se serrent au maximum et gâchent leur deuxième partie de la journée.

Des chercheurs de l'Université de Liège en Belgique ont testé 15 chouettes et 15 alouettes. Ils ont mesuré leur activité cérébrale après le réveil et 10,5 heures plus tard. Les deux groupes ont montré des résultats similaires au réveil. Mais dix heures plus tard, les lève-tôt avaient une activité cérébrale considérablement réduite, contrairement aux hiboux.

Ils sont la tête et les épaules au-dessus du reste et soumis à moins de stress.

Tout dépend de ce que vous pensez de ces cycles. Vous aurez peut-être l'impression de rater des matinées lorsque vous vous réveillez plus tard, mais ceux qui se couchent tôt ratent des nuits entières.

Les hiboux ont une bien meilleure humeur tout au long de la journée.

Selon la BBC, une équipe de chercheurs de Westminster pendant 2 jours, 8 fois par jour, a prélevé la salive de 42 volontaires pour analyse. Après avoir analysé les échantillons, ils ont constaté que les personnes qui se lèvent plus tôt ont des niveaux plus élevés de cortisol, l'hormone du stress la plus importante.

En conséquence, les lève-tôt sont plus susceptibles de se plaindre de douleurs musculaires, de rhumes et de maux de tête.

Les personnes qui se réveillent plus tôt ont plus de volonté, sont plus occupées et ont beaucoup plus de stress, ce qui les amène à accumuler plus de colère et moins d'énergie à la fin de la journée. D'un autre côté, se lever tard peut vous aider à prendre votre temps et à être moins occupé.

La vie dépend de la façon dont nous la percevons, mais en fait, cela dépend aussi du moment où nous nous réveillons. Malgré tout le battage médiatique et les accusations portées contre eux, Sony s'en tient à son emploi du temps personnel pendant de nombreuses années et n'éprouve aucun remords pour une alarme manquée.

À la fin de la journée, vous vous sentirez très bien.

Tout est clair!

Est-il possible de se sentir plus mal en se levant tard ?

Que ce soit votre mère hurlante qui vous réveille ou votre iPhone débordant de messages du travail, il n'y a pas pire façon de commencer la journée en sentant tout votre corps souffrir.

Pire encore, vous n'avez aucun moyen de justifier vos actions. Tu veux dire à ta mère que tu es tellement fatiguée parce que tu es restée éveillée jusqu'à 2h du matin à lire le livre le plus intéressant du monde et avant ça tu as appris à faire des illustrations avec Adobe.

Mais vous savez qu'elle vous arrêtera après la phrase "2 heures du matin". C'est tout ce qu'elle entendra. Elle vous grondera et menacera de prendre votre ordinateur et vous dira également d'aller vous coucher plus tôt.

Il en sera de même avec votre patron. Vous n'expliquez pas pourquoi vous êtes en retard pour la troisième fois en un mois en cherchant des articles sur la durée de vie d'un ver de terre. Les gens ne veulent pas entendre vos excuses. Ils veulent que vous vous réunissiez et c'est tout !

Et ainsi toute votre vie. Cependant, vous continuez à vous coucher tard. Peu importe à quel point vous vous sentez mal le matin ou combien d'emplois vous perdez, vous continuerez à profiter du clair de lune. C'est votre nature.

Pour vous, il n'y a rien qui vous ferait vous réveiller à 6 heures du matin, car il y a tellement de choses intéressantes à rester assis longtemps le soir. C'est alors que les idées surgissent, que l'énergie bat son plein et que vous vous consacrez entièrement à vous-même : personne ne vous distrait, il n'y a ni projet ni obstacle devant la lumière de votre pensée.

C'est pourquoi vous êtes plus intelligent que beaucoup de vos amis.

D'après les recherches, publié dans le Huffington Post, les personnes qui s'écartent des habitudes de sommeil normales sont plus avisées. L'article est complété par des recherches qui confirment que les personnes qui créent de nouveaux schémas évolutifs (par rapport à celles qui adhèrent aux schémas créés par les ancêtres) sont plus progressistes.

Ceux qui recherchent et luttent pour le changement ont toujours été considérés comme les plus développés et les plus intelligents de la société. Selon une étude de l'Université de Madrid, ceux qui se couchent plus tard (et se réveillent plus tard, bien sûr) obtiennent de meilleurs résultats aux tests de raisonnement inductif. Ce test est généralement associé à l'intelligence générale.

Ils ne rejettent pas les moments où ils ont une percée créative.

ABC Science a parlé de la recherche de l'Université catholique du Sacré-Cœur de Milan, au cours de laquelle 120 femmes et hommes d'âges différents ont été interrogés sur leurs habitudes de sommeil.

De plus, les participants à l'enquête ont été invités à passer trois tests conçus pour déterminer la créativité de la pensée. Les sujets ont effectué des tâches sur l'originalité, la créativité et ont passé un tas d'autres tests différents. Selon les données obtenues, les gens "de nuit" sont plus intelligents (et plus créatifs) à tous points de vue.

Tout dépend de ce que vous faites pendant votre temps libre. Oui, les lève-tôt sont plus productifs, mais les lève-tard sont plus créatifs.

Les alouettes utilisent les heures du matin pour accomplir des tâches de routine comme aller au gymnase, faire du café ou se rendre tôt au travail en voiture. Mais ceux qui veillent plus tard profitent beaucoup plus des rassemblements nocturnes - c'est leur moment privilégié pour apprendre quelque chose de nouveau et créer quelque chose d'intéressant.

En vous levant à six heures du matin, vous vous couchez généralement à neuf heures du soir, ce qui signifie que la fatigue commence à apparaître vers 17 heures. Vous pouvez démarrer la journée avec un sursaut d'énergie, mais à midi vous êtes déjà épuisé.

Les alouettes se serrent au maximum et gâchent leur deuxième partie de la journée.

Des chercheurs de l'Université de Liège en Belgique ont testé 15 chouettes et 15 alouettes. Ils ont mesuré leur activité cérébrale après le réveil et 10,5 heures plus tard. Les deux groupes ont montré des résultats similaires au réveil. Mais dix heures plus tard, les lève-tôt avaient une activité cérébrale considérablement réduite, contrairement aux hiboux.

Ils sont la tête et les épaules au-dessus du reste et soumis à moins de stress.

Tout dépend de ce que vous pensez de ces cycles. Vous aurez peut-être l'impression de rater des matinées lorsque vous vous réveillez plus tard, mais ceux qui se couchent tôt ratent des nuits entières.

Les hiboux ont une bien meilleure humeur tout au long de la journée.

Comme le dit la BBC , une équipe de chercheurs de Westminster pendant 2 jours, 8 fois par jour, a prélevé la salive de 42 volontaires pour analyse. Après avoir analysé les échantillons, ils ont constaté que les personnes qui se lèvent plus tôt ont des niveaux plus élevés de cortisol, l'hormone du stress la plus importante.

En conséquence, les lève-tôt sont plus susceptibles de se plaindre de douleurs musculaires, de rhumes et de maux de tête.

Les personnes qui se réveillent plus tôt ont plus de volonté, sont plus occupées et ont beaucoup plus de stress, ce qui les amène à accumuler plus de colère et moins d'énergie à la fin de la journée. D'un autre côté, se lever tard peut vous aider à prendre votre temps et à être moins occupé.

La vie dépend de la façon dont nous la percevons, mais en fait, cela dépend aussi du moment où nous nous réveillons. Malgré tout le battage médiatique et les accusations portées contre eux, Sony s'en tient à son emploi du temps personnel pendant de nombreuses années et n'éprouve aucun remords pour une alarme manquée.

À la fin de la journée, vous vous sentirez très bien.