Svi mi jako volimo svoj krevet i jastuk. Ujutro imamo posebnu nježnost prema njima i teško se otrgnemo od njih. Pogotovo ako smo kasno legli. I tako svaki dan, svakodnevna bitka.

U posljednje dvije decenije sve više ljudi ima problema sa spavanjem. Na kraju krajeva, u modernom društvu svaka osoba je, prije svega, zaposlenik.A oni koji su rijetki izuzeci od ovog pravila su pod jakim utjecajem društvene mreže koji ih ne puštaju do kasno u noć.

U Americi se nesanica već smatra nekom vrstom epidemije. Prema anketi Gallup-a iz 2013. godine, 42% građana SAD-a spava manje od 7 sati dnevno.

Ako se lišite dobrog noćnog odmora, onda će s velikom vjerovatnoćom doći do tamnih krugova ispod očiju, osjetit ćete promjene raspoloženja i, naravno, možete početi kasniti na posao.

Ispada praktički formula: ostati do kasno = ustajati kasno

Ali evo šta se još može dogoditi ako radite do kasno ili gledate svoju omiljenu seriju:

1. Povećanje tjelesne težine

San je veoma koristan (pa čak i neophodan) našem telu. Toliko da kada loše spavamo, to negativno utiče na rad naših unutrašnjih organa.

Na kraju krajeva, tijelo je uvijek odraz onoga što se dešava u nama, a san, odnosno nesanica, nije izuzetak.

Kada je san poremećen, nastaju zdravstveni problemi i gojaznost- jedan od njih. Kada sebi uskratite pravilan san, tijelo se više umara i ne želi „ustati“ sljedećeg jutra. U međuvremenu, ležite u krevetu, pojavljuju se višak kilograma.

Studija sprovedena 2015. godine na Medicinskom koledžu Weill Cornell (Njujork, SAD) i predstavljena na godišnjem sastanku Društva za endokrinologiju navodi da ne možete zanemariti način rada i, posebno, vrijeme odlaska u krevet.

Ako budete budni najmanje 30 minuta do kasno svake noći, povećavate rizik od debljanja i inzulinske rezistencije. U istraživanju su učestvovale 522 osobe (trajalo je 7 dana).

Kao rezultat toga, ljudi koji su kasnije zaspali bili su 72% gojazni i gojazni u poređenju sa onima koji su otišli u krevet na vrijeme.

To je zbog metabolizma, prema Shahrad Taheriju, vodećem autoru studije, upravo zbog metabolizma (i hormonskog metabolizma) ljudi postaju skloni pretilosti i otpornosti na inzulin.

2. Gubitak seksualnog nagona

Postoje periodi u životu kada se krevet koristi samo za spavanje i za seks. Ali ponekad se može desiti da u krevet padnete sa jednom jedinom svrhom – da spavate.

Dolazite kasno, umorni, loše se osjećate, a sve zato što malo spavate.Vrijeme odmora vašeg tijela nije dovoljno da budete spremni za intimnost sa svojim partnerom.

U jednom nedavnom naučno istraživanje ustanovljeno je da je kod žena trajanje sna usko povezano sa željom za seksom.Studija je to pokazala samo jedan dodatni sat sna povećao je vjerovatnoću intimnim odnosima sljedeći dan za 14%.

U istoj studiji, druga zanimljiva činjenica: Žene koje su provodile više vremena u krevetu bile su seksualno uzbuđenije i imale više orgazama od onih koje su malo spavale.

Naučnici vjeruju da hormonalne promjene zbog nedostatka sna negativno utiču na seksualni život ljudi, a da ne spominjemo promjene raspoloženja koje uzrokuju.

Dakle, ako niste zadovoljni svojim intimnim životom, pomislite da je možda za to kriv vaš san. Mnoge žene za sve krive menopauzu, iako u stvari postoje i drugi faktori.

3. Krv počinje da "kipi"

To je tako. Krv ti bukvalno ključa kada ostaneš budan do kasno. Utvrđeno je da oni koji malo spavaju imaju veću vjerovatnoću da će se povećati krvni pritisak tokom spavanja.

To je ljudi koji ograničavaju ili prekidaju san, u stvari povećavaju vlastiti krvni tlak, za razliku od onih koji spavaju dovoljno vremena.

Ako krvni pritisak raste noću, to je alarmantna činjenica. Uostalom, prema nekim istraživačima, ovo je marker povećan rizik kardiovaskularnih problema.

Ako se to dogodi, to znači da srce radi više nego što bi trebalo tokom perioda odmora.

Pokušajte ići ranije u krevet!

Razlozi zbog kojih bismo trebali ići u krevet na vrijeme su mnogo uvjerljiviji od same vjerovatnoće tamnih krugova ispod očiju. A ti već znaš za njih!

Važno je pravilno organizovati dan. Ne dozvolite da vam bilo šta ometa dok radite, vodite računa o vremenu kada ste kod kuće. Tako potrošite minimalno moguće vrijeme na posao i imat ćete priliku da se malo opustite.

I vrijeme odlaska u krevet treba jasno odrediti. I pokušajte to ne mijenjati. Na kraju krajeva, radi se o vašem zdravlju! objavljeno

P.S. I zapamtite, samo promjenom vaše svijesti - zajedno mijenjamo svijet! © econet

Većina poslova je za dan, ali nisu svi ljudi koji rano ustaju. Ako ste upravo suprotno, teško se budite, uvek preskačete doručak, uvek kasnite na posao, onda vas zovu "noćna sova". Poznato je da je 1 od deset ljudi "šava", 2 od deset su noćne sove. I postoji sredina, zovu se "kolibri" - ljudi koji se mogu prilagoditi ujutro ili noću.

Razumljivo je da će većini jutarnjih "šava" biti teško da rade na noćnim poslovima kao što su barmen, dežurni doktor, policija. Noćne sove su idealne za posao koji počinje kasno. To su radnici koji rade 24 sata dnevno (policija, hitna pomoć, dispečeri, vatrogasci). Ako vam vaša aktivnost ne odgovara, onda biste trebali

Debata ko je bolji

Ljudi imaju različite ritmove. Cirkadijalni ritmovi utiču na vrijeme spavanja i buđenja, oslobađanje hormona, tjelesnu temperaturu, određuju koju hranu najviše volite, fizičke vježbe, seks i druge aktivnosti. Oni takođe utiču na izbor posla, partnera i hobija. Svi bismo se mogli osjećati i raditi bolje kada bismo mogli uskladiti svoje aktivnosti s prirodnim ritmovima kroz život.

Kažu da vaš partner ne bi trebao biti istog kronotipa kao vi. Oh oh. Vi idete u krevet u jedanaest sati, on - oko četiri ujutro. Iako ovo ima svoju draž, imat ćete prednost u njegovom hrkanju.

Psiholozi kažu da su "sove" pametnije od "šava". Oscar Wilde je rekao: "Samo glupi ljudi su sjajni za doručak." Ali visok IQ ne znači nužno Street Smart.

Većina nas se vrlo dobro prilagođava zahtjevima života. Na primjer, studenti koji rijetko idu na spavanje prije 2 sata ujutro gotovo će sigurno ugasiti svjetla ranije kada diplomiraju i počnu raditi tokom dana. A postaće još više "šavane" nakon što postanu roditelji. Možda se žale, ali većina će se snaći. I do šezdesete godine, mnogima će od njih biti ugodno da idu u krevet i ustaju ranije nego što su to činili kad su bili mlađi.

Kao što je besmisleno raspravljati o kome bolje žene ili muškarci, glupo je tvrditi da jutarnje "šave" rade bolje od noćnih sova, jednostavno su u boljoj poziciji. Većina preduzeća posluje tokom dana, tako da su oni koji rano ustaju produktivniji i veća je vjerovatnoća da će zaraditi više novca.

Zaključak

Nema razlike u zdravlju i mudrosti. Izreka Benjamina Franklina „Ko rano ide na spavanje i rano ustaje zdrav je, bogat i mudar“ nije potvrđena naučnim istraživanjima. Pa ko radi bolje, pametniji i bogatiji, "šave" ili "sove"? Debata se nastavlja. Kao rezultat toga, sve se svodi na vašu profesionalnost, radnu etiku, strast i predanost. Nije bitno kada ste najproduktivniji: danju ili noću, glavna stvar je da radite ono što volite. Možda će vas zanimati čitanje

Topgearrussia.ru

Akerson kaže da retko ustaje posle 4:30-5:00. Mora nazvati kancelariju GM Azije u ranim jutarnjim satima prije nego što za njih bude prekasno. Svoj trenutni posao naziva najboljim što može! Kompleksno je, zanimljivo i uzbudljivo. Ponekad noću uopšte nije ni spavao. Dobro da te noći nisu bile duge.

Kash opisuje svoje jutro ovako: ustajanje u 4:15, slanje pošte, zvanje poslovnih partnera sa istočne obale. Nakon toga, sluša jutarnju emisiju na Dalas sportskom radiju, čita novine i vježba na sobnom biciklu u teretani.

Tim Cook ustaje u 4:30 ujutro i prvo sređuje poštu. Do pet sati se može naći u teretani. Veoma naporno radi i ponosi se time što prvi stiže u kancelariju i posljednji odlazi.

total3d.ru

Aiger ustaje u 4:30 i koristi ovo besplatno jutarnje vrijeme da bi čitao novine, bavio se sportom, slušao muziku, družio se email i gledati TV. I sve to radi u isto vrijeme. Čak iu ovim mirnim trenucima, on to već jeste.

Irwin uspijeva obaviti onoliko stvari prije devet ujutro koliko mnogi nemaju vremena u danu. Probudivši se u 5:00, prvo provjerava poštu i rad odjela kompanije u Evropi i Aziji. Zatim se moli, šeta psa, radi vježbe. Sve ovo uspeva da uradi pre nego što mu se deca probude. Pre nego što stigne u svoju kancelariju na Long Ajlendu, on ipak uspeva da doručkuje negdje na Menhetnu.

Bivši šef Peugeota, sadašnji šef Eutelsat Communications, Jean-Martin Foltz, ukrcao se na voz Dijon-Pariz i stigao u kancelariju do sedam sati, gdje je na jutarnjem sastanku podnio izvještaj za samo nekoliko minuta. Njegov automobil Renault Espace preuređen je na način da se pretvorio u mikro-kancelariju u kojoj je mogao raditi na putu do bilo kojeg mjesta.

Osnivač Oxygena ustaje u šest ujutro i izlazi iz kuće za pola sata. Pod njeno okrilje mogu da uđu oni koji ustaju isto tako rano.

Evo šta ona sama kaže: „Nekoliko puta sedmično ujutro se srećem u Central Parku sa mladićem koji mi se obraća za savjet. Pomažući mu, mogu podržati sljedeću generaciju. Neko ko život shvata ozbiljno. Ne mogu da nađem vremena u kancelariji za te razgovore, a takve jutarnje šetnje parkom dobro su mi, osim toga, pomažu mi da ostanem u kontaktu sa mlađom generacijom.”

Dan čelnika jedne od najpoznatijih britanskih kompanija u modnom svijetu počinje rano. Sherwood se budi u pet ujutro kako bi uhvatio voz Notingem - London, koji stiže u 7:45. Dug put ga nimalo ne plaši, tokom putovanja rješava i probleme sa ekipom telefonom.

Bivši šef izdavačke kuće Rodale ujutro je inspirisan riječima pjesnika Williama Blakea: "Misli ujutro, djeluje popodne, čitaj uveče i spavaj noću". Otkako je naučio ovu frazu, njegov život se promijenio. Jutarnje razmišljanje i planiranje čini Marphyja, kaže, strateškim i proaktivnim, a ne reaktivnim.

ringtv.craveonline.com

On je najmlađi izvršni direktor u istoriji NBA lige. Svako jutro ustaje u 3:30 da bi u kancelariju stigao do 4:30. On tamo radi i ne zaboravlja da pošalje motivaciona pisma svom timu.

Vikendom je njegov raspored slobodniji: u kancelariju dolazi tek u sedam ujutro.

Umjetnički direktor popularne trgovine odjećom i torbicama obično se budi u četiri ujutro. I često ne može da odluči šta da odabere: da čita i ponovo zaspi ili da uzme svoj BlackBerry. Ako odabere ovo drugo, počinje s sortiranjem pošte i dopisivanjem s kolegama iz Brooklyn Industries.

Bivši predsjednik Starwood Hotels i glavni finansijski direktor Disneyja sada je šef kompanije za zabavni park. I iako i sam svoje radno vrijeme naziva igrom, ipak voli da dolazi ranije u kancelariju. Ustaje u 5:30 i izlazi iz kuće u 6:00.

Heim Saban, egipatsko-izraelsko-američki milijarder, ispija svoju prvu šoljicu kafe u 6:02 ujutro. Zatim radi sat vremena, a zatim se puni 75 minuta. Tek tada počinje njegov dan.

Kako bi ostao psihički i fizički konkurentan, Holanđanin Polman ustaje u šest. Rano ujutro može trčati na traci za trčanje u kancelariji i istovremeno razmišljati o predstojećem radnom danu, koji će, naravno, biti naporan za čelnika tako velike kompanije.

Ona ne trči odmah nakon buđenja u kancelariju. Ustajući u 4:30 ujutro, Padmashri Warrior posvećuje sat vremena razvrstavanju pošte, zatim čita vijesti i uzima sina u školu. A u 20:30 još je možete naći u kancelariji.

Prethodno je radila kao CTO u Motorola-i i bila je prepoznata kao jedna od najuspješnijih žena u poslu.

Reinemand je također bio dekan Poslovne škole na Univerzitetu Wake Forest. Ustao je iz kreveta u 5:30 i počeo da čita novine. Prije nego što počne raditi, morao je pročitati New York Times, Wall Street Journal, Financial Times i Dallas Morning News.

Andrea Young ustaje u 5:00 i odlazi teretana, a u osam ujutro već sjedi za svojim stolom.

Njegove kolege kažu da se pojavio u kancelariji u šest ujutro, a prije toga je ipak uspio odraditi jutarnje trčanje (oko 8 km). Osim toga, on je posljednji napustio kancelariju.

Schultz započinje svoj dan vježbanjem. Obično je to vožnja biciklom sa mojom ženom. Ipak, u kancelariju stiže do šest ujutro.

Nešto kod Starbucksa tjera ljude da se ponašaju ovako. Predsjednica kompanije Michelle Gass ustaje svako jutro u 4:30 i odlazi na trčanje. I to radi već 15 godina. Možda je sve zbog kafe?

Bivši predsjednik OpenTablea Jordan rekao je da će stići u kancelariju do 5:00 ujutro i otići ne prije 19:00 sati. Međutim, ovi dugi sati posvećeni OpenTable-u su odigrali ulogu u njegovom napuštanju PayPal-a.

Bivši američki predsjednici George H. W. Bush i George W. Bush

Bush stariji je ustao u četiri ujutro, otišao na trčanje, a u šest je bio u kancelariji, gdje je ostao do dva sata ujutro. Njegova medicinska sestra, koja je morala biti s njim gotovo cijelo vrijeme, prepoznala je takav raspored jednostavno užasnim.

George W. Bush je stigao u kancelariju nešto kasnije, u 6:45, i često je održavao sastanke u ovo rano jutro.

Ured predsjednika morao je raditi na isti način. Prema bivšim studentima Kolina Pauela, on se žalio da je apsolutno strašno doći u kancelariju u šest ujutro i ne otići do sedam uveče. Condoleezza Rice je započela svoj dan u 4:30 ujutro kako bi mogla otići u teretanu prije posla.

Ključna ličnost američkog prosvjetiteljstva, osnivač Sjedinjenih Država, Franklin, često je ponavljao ovu poslovicu: "Rano u krevet, rano ustati - bit ćeš zdrav, bogat i mudar." Dan je započeo tako što je ustao u pet ujutro i pitao se: „Šta dobrog mogu učiniti danas?“.

Mislite li da je rano ustajanje zaista ključ poslovnog uspjeha?

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

Sove i ševe - uobičajena podjela tipova ljudi na one koji su budni ujutro i popodne (šava) i uveče i noću (sova).

"Šavica" - osoba koja je sklona da se probudi rano ujutro i ode u krevet, obično prije ponoći. Ujutro, od ranog ustajanja do podneva, glava najbolje djeluje na ševe, a najviše vedrina i energija. Uz "šave" tu su i "sove" - ​​ljudi koji se više vole buditi bliže sredini dana (ili kasnije) i zaspati, po pravilu, nakon ponoći.

Često se spominje i treća vrsta ljudi: golubovi. Golubovi ustaju nešto kasnije od ševa, rade vrlo aktivno cijeli dan, odlaze na spavanje oko 23 sata.

Sove se dijele na mlade i zrele. Sova u nastajanju može ići u krevet i ustajati sa svima, uključujući i u modu ševe, ali ujutro se čini da se još uvijek ne probudi, glava joj još nije svježa i hoda okolo tek nakon večere, najbolje od svega uveče. Potpuno formirana sova je osoba koja je navikla da zaspi nakon ponoći i spava, ako je moguće, cijelo jutro.

Odakle dolaze sove? - Postoji mnogo različitih razloga.

Ponekad je to biološki uređaj osobe. Priroda je uvijek blizu "norme" i lansira, takoreći, nešto što odstupa od norme, a kako se život mijenja, ponekad se ispostavi da je to opravdano. Takvo dijete - sova od prvih mjeseci života, danju čvrsto spava, noću se budi...

Vrlo je malo takvih sova, biološke prirode, prema procjenama stručnjaka, to je 2-3 osobe na tisuću. Sve češće, sove postaju (naviknu se na noćni način života) prilično veseli, strastveni za posao i život (češće mladi) ljudi koji nemaju dovoljno dana da urade sve, upoznaju svakoga, vide sve i probaju sve... Nemajući vrijeme da to urade u toku dana, nastavljaju uveče i kasnije, a kada je društvo onih koji su entuzijasti kao i oni, gdje jedni dopunjavaju druge, onda nema vremena za spavanje. Iznova i iznova idu kasno na spavanje, ujutru ih niko ne budi, a tijelo se polako obnavlja. Međutim, najživlji i energičniji problemi ovdje nisu veliki: imaju dovoljno energije da bjesne do noći, a iznenada, negdje rano ujutro, skoče: već su veseli, brzo se bude.

Još je gore kada mladić ili devojka ne mogu uveče da legnu u krevet: toliko je iskušenja okolo - pozivi su tek počeli, prepiska VKontakte je na internetu, a na TV-u je počeo zanimljiv film - i cak i kad znas da sutra treba rano ustati, razmisli o tome ne zelim, unutrasnje "mozda" zvuči, a zasto sam legao (legao) posle tri ujutru - ja ne Ne razumem sebe... Ako stvari nazivate pravim stvarima, ovo je lenjost i neorganizovanost, ali postoji jedna činjenica - postepeno to postaje način života, telo se navikne na to kako može, a ubrzo i uveče je teško zaspati, a ujutro se, kao i obično, teško probuditi... Formira se pomak ka kasnije: ležati kasnije, kasnije ustati. Mali pomak ubrzo pređe u naviku, ubrzo postaje teško držati ga se, opet se ne možemo spustiti i podići, a čovjek postaje sova. Teško je to podići ujutro: čovjek se nije dovoljno naspavao, glava mu ne razmišlja dobro, a uveče opet hoda, ali sada je već nemoguće brzo zaspati. Ovo formira začarani krug koji održava ljudsku naviku da bude Sova.

Ovakvi mladi ljudi i djevojke uzalud klimaju glavom na genetiku, genetika najčešće nema veze: takva "sova" u nastajanju je obično ševa koja se ne može organizirati. A formirana "sova" je ševa, koja je već razvila psihološku ovisnost o noćnom načinu života.

Ranije su ljudi koji su bili skloni lutanju uveče i malo spavati ujutro jednostavno zvali neorganizovani, danas se politički korektno zovu Sove. Ponekad nisu baš među njima zdravi ljudi. Konkretno, naučnici su pronašli gen koji uzrokuje mentalne bolesti i izaziva kršenje ritma sna. Sa ovom bolešću, bioritmovi dana i noći zalutaju, ali utjeha je da je ova psihička bolest izuzetno rijetka. Još jedna poznata bolest je DSPD, ljudi sa ovom bolešću zaista imaju poremećaj sna, pate od njega i obraćaju se ljekarima za pomoć i lijek. Međutim, takvih pacijenata je zanemarljivo malo: 0,15%, odnosno 3 bolesne osobe na 2000. Svi ostali, škiljeći u takve Sove, veselo se prisjećaju anegdote: "Doktore, svake noći sanjam erotske snove! - Koliko dugo patite od ovoga? - A ko vam je rekao da ja patim od ovoga? Uživam!"

Istraživanja pokazuju da među sovama ima mnogo kreativnih ljudi: oni koji su navikli razbijati bilo kakve stereotipe lako su spremni da prekinu tradiciju „noćnog spavanja“. Međutim, iste studije pokazuju da među uspješnim, bogatim i etabliranim ima više onih koji rano ustaju: očigledno, morate znati koje stereotipe ima smisla razbiti, a koje ne.

Većina ljudi su ševe, ali ako osoba mora dobiti noćni posao, u roku od nekoliko mjeseci, njegovo tijelo se ponovo gradi u modu sove. Slično tome, u suprotnom smjeru - većina ljudi koji žive noćnim načinom života, ako je potrebno, uvijek može naviknuti svoje tijelo na modus ševe.

Kako se odnositi prema načinu života sove u zdravstvenom smislu? Ovdje su doktori prilično jednoglasni: prije svega, tijelu je potreban stabilan ritam života. Zato je bolje biti običan “noćnjak” od potpuno pokvarenog rasporeda: danas idem u krevet na vrijeme, sutra ujutro, prekosutra sam zaspao u 18 sati, jer ne mogu više da stojim na nogama . Ovako narušeni raspored, gdje je svaki prirodni ritam uništen u tijelu, najnepovoljnija je situacija za zdravlje.

Ako uporedimo način života ševe i sove, onda su doktori na strani ševa: "noću treba spavati". Ako osoba ne spava noću, ne proizvodi noćni hormon melatonin. Efekti? Na Harvardskoj školi zdravstvo naučnici su otkrili da to dovodi do raka dojke i prostate.

Ove podatke su dokazale studije u kojima je učestvovalo više od 1.000 ljudi na Islandu. Sedam godina naučnici su posmatrali njihove poremećaje sna. Rak prostate je pronađen kod 111 osoba, a žene su imale visok procenat oboljenja dojke. To je zbog nedostatka noćnog hormona melatonina.

Većina stručnjaka vjeruje da ševa vodi više zdravog načina životaživot. Ovo je način života - prirodniji, prirodniji za osobu. Tokom ljudske evolucije, skoro 7 miliona godina, priroda je prilagođavala čoveka dnevnom životu: noću čovek nije imao potrebu da bude aktivan, to bi moglo da se završi tužno za njega: noćni grabežljivci ili poletni ljudi koji su čekali zakašnjelog putnika brzo su se odvezli. bilo kakve misli o noćnoj šetnji. Čovjek u svojoj masi je oduvijek bio, jeste i ostaje dnevno stvorenje.

U Africi, gdje nema struje, praktički nema "sova". Kad padne mrak, potpuno je mrak, a noćni grabežljivci lutaju. Tamo svi spavaju. I probudi se sa suncem. Da, a u ruskim selima na košenje sijena svi su ustajali u 5 ujutro. A ko ujutru nije ustajao na košenje sijena, nije se zvao "sova", nego ljigavac.

"Sove" su se pojavile tek kada se pojavila večernja rasvjeta i razonoda: prilika da se uveče luta. Dobro, zašto ne? Napredak je dao takvu priliku, ima ljudi koji su tome skloni - zašto se ne prebaciti u način rada "sova"? Da, možete se promijeniti. Jasno je da se „sova“ način života ne uklapa dobro sa „normalnim“ načinom života: društveni kontakti su otežani, nije jasno kako izgraditi porodični život ako supružnici ne odgovaraju ni vremenu doručka ni vremenu spavanja. I teže je dobiti posao ako ne možete ustati ili se probuditi ujutro... Ali ako je osoba spremna platiti za svoju posebnost, to je njegovo pravo.

Ponekad nam stižu pisma: "Od djetinjstva sam sova. Apsolutno neobuzdana, uprkos hiljadama savjeta. Cijelo djetinjstvo sam patila kada su me stavljali u krevet u 21-22 sata i gledala u plafon, izmišljajući bajke jako,jako dugo.Brzo sam skontao kako da se pravim da spavam.I tako sam ziveo.I ja patim na isti nacin u odrasloj dobi.Moje kontinuirano radno iskustvo je vec 2 godine.Dve godine bez normalnog sna, 5 dana muke i 2 dana gotovo potpune hibernacije." Iz takvog pisma, spolja, ništa se ne može reći. Ovdje treba poslušati intonaciju: da li čovjek postavlja sebi zadatak da promijeni način života na zdraviji ili da brani svoje pravo da živi onako kako želi? Ako osoba od djetinjstva insistira na "ja sam sova" i spremna je da pati zbog toga, dokazat će sebi da je nepresušna sova. Ljudi su talentovani. S druge strane, ima iskustva i mnogo pozitivnijeg. Svi oni koji ustaju na Distanci rade vježbu "Idemo na vrijeme u krevet!" i počinju da se staraju da uvek idu na spavanje "danas", odnosno pre 24.00. Više stotina ljudi je već prošlo kroz ovu vježbu, a do sada nije bilo nijednog ko se nije snašao u njoj. Svi koji su sebi postavili takav zadatak, makar samo iz interesa, odjednom su otkrili da se ujutro može dovoljno naspavati, to jutro je divno i veselo vrijeme.

Drugo rezonovanje zvuči ovako: "Koliko živim, ja sam sova, i to uopće nije utjecalo na moje zdravlje." Recite hvala svojim roditeljima: ako su vam pružili dobro zdravlje, vaš način života možda neće odmah uticati. Ili nećete odmah primijetiti probleme. Ali vaš "sovinski" način života, nažalost, brže će uticati na zdravlje vaše djece. Djeca se brzo navikavaju na način života svojih roditelja i kao rezultat toga rano postaju sove. Šta je ispunjeno nedostatkom zdravog sna kod djece, mislimo da svi znaju. Srušio je sopstvene bioritme - narušio je zdravlje svoje dece. Da li ti odgovara?

U svakom slučaju, morate znati da je najbolji san do 12, u tom periodu tijelo se na najbolji način odmara. Morate ići na spavanje danas, a ne sutra... Rok je pola jedanaest, inače ćete sutra hodati kao staklo, a ni vaši najmiliji neće izazvati nikakve emocije. Ukupno: poštujemo pravi san.

Savremeni svijet živi u budnom stanju "šava" - to je činjenica. Obilje recepata iz serije "Kako postati ševa" i potpuno odsustvo savjeti na temu “kako od ševe postati sova”, samo potvrđuju tezu da je svijet zatočen zbog “šava”. Za osobu koja aktivno postavlja ciljeve i nastoji da ih ostvari što je prije moguće, korisno je razviti naviku ranog ustajanja. Nova navika se ne formira odmah, ali nema potrebe da se borite sa sobom. Bolje je postepeno, metodično i postepeno se navikavati na novu dnevnu rutinu:

• Smislite za sebe plan za večer i jutro.

Uradi to sada. Odredite vrijeme prije kojeg trebate ići u krevet. Budite realni: ako ste navikli da spavate u jedan, idite danas u pola jedan i ustanite pola sata ranije nego inače. Razvijte ovu naviku na takav režim, pa nakon nedelju dana ponovo lagano pomerite letvicu.Ako ne možete odmah da zaspite, u redu je, telo počinje da se odmara već samo u krevetu. Opustite se, radite auto-trening, lezite zatvorenih očiju. Spavanje će sigurno doći. Vidi →

• Organizujte sebi veselo jutro.

Upalite svjetlo i zabavnu muziku, radite vježbe - bilo koju ugodnu fizičku aktivnost: joga, ples, aerobik - šta god želite. Poslije - uzmi to lijepo hladan i topao tuš, posebno smelo - polijte se hladnom vodom. Naučite se da ustanete na prvu zvonjavu budilnika, a kada se probudite, nasmiješite se i pozdravite sebe, ujutro i ljude oko sebe. Kako dočekate jutro, tako ćete i provesti dan: dočekajte ga sa radošću! Vidi →

• Pripremite jutro od večeri.

Da biste se ujutru lako probudili, morate se pripremiti uveče. Napravite listu obaveza za sutra i odlučite kada ćete ustati. Prije spavanja, već ležeći u krevetu, zamislite jutro do detalja: zamislite kako se budite, kako ustajete i umivate lice, kako se veselo zagrijavate i lako se spremate za posao. I osmijeh sutra. Cm.

Da li je moguće da se osjećate lošije kada se kasno probudite? Bilo da vas budi mama ili vaš iPhone pršti porukama s posla, ne postoji lošiji način da započnete dan osjećajući se posvuda.

Najgore od svega, nemate načina da opravdate svoje postupke. Želiš da kažeš mami da si tako umoran jer nisi spavao do 2 sata ujutru čitajući najzanimljiviju knjigu na svetu, a pre toga si naučio da praviš ilustracije na kompjuteru.

Ali znate da će vas ona zaustaviti nakon fraze "2 ujutro." To je sve što će čuti. Ona će vas izgrditi i zaprijetiti da će vam uzeti kompjuter i reći vam da idete ranije u krevet.

Isto će biti i sa vašim šefom. Ne objašnjavate zašto kasnite treći put u mjesecu tražeći članke iz perioda. glista. Ljudi ne žele da čuju vaše izgovore. Žele da se okupite i to je to!

I tako ceo život. Međutim, nastavljate ostati budni do kasno. Bez obzira koliko se loše osjećate ujutro, ili koliko poslova izgubite, nastavit ćete uživati ​​u mjesečini. Ovo je tvoja priroda.

Za vas ne postoji ništa što bi vas nateralo da se probudite u 6 ujutru, jer ima toliko zanimljivih stvari za dugo sedenje uveče. Tada se pojavljuju ideje, energija je u punom zamahu, a vi ste potpuno posvećeni sebi: niko vam ne ometa pažnju, nema planova ili prepreka pred svjetlom vaše misli.

Zato ste pametniji od mnogih svojih prijatelja

Prema istraživanju objavljenom u The Huffington Postu, ljudi koji odstupaju od svog uobičajenog načina spavanja su pametniji. Članak je dopunjen istraživanjima koja potvrđuju da su ljudi koji stvaraju nove evolucijske obrasce (u usporedbi s onima koji se pridržavaju obrazaca stvorenih od strane predaka) progresivniji.

Oni koji traže i teže promjenama oduvijek su smatrani najrazvijenijim i najinteligentnijim u društvu. Prema istraživanju sa Univerziteta u Madridu, oni koji idu na spavanje kasnije (i prirodno se kasnije bude) postižu veći rezultat na testovima induktivnog zaključivanja. Ovaj test se obično povezuje sa opštom inteligencijom.

Ne odbacuju trenutke kada postanu kreativni.

ABC Science je govorio o studiji Katoličkog univerziteta Svetog Srca u Milanu, tokom koje je intervjuisano 120 žena i muškaraca različite starosti o njihovim obrascima spavanja.

Takođe, učesnici ankete su zamoljeni da urade tri testa osmišljena da utvrde kreativnost razmišljanja. Ispitanici su rješavali zadatke o originalnosti, kreativnosti i položili gomilu drugih različitih testova. Prema dobijenim podacima, "noćni" ljudi su po svemu pametniji (i kreativniji).

Sve zavisi od toga šta radite u slobodno vreme. Da, ranoranioci su produktivniji, ali kasno ustali su kreativniji.

Larks koriste jutarnje sate za obavljanje rutinskih zadataka, poput odlaska u teretanu, kuvanja kafe ili vožnje na posao ranije. Ali oni koji ostanu budni kasnije imaju mnogo više koristi od noćnih druženja - ovo je njihovo posebno vrijeme da nauče nešto novo i stvore nešto zanimljivo.

Kada se budite u šest ujutro, obično idete na spavanje u devet uveče, što znači da umor počinje da se javlja oko 17. Možete započeti dan sa naletom energije, ali u podne ste već iscrpljeni.

Larks se stisnu do maksimuma i pokvare im drugi dio dana

Istraživači sa Univerziteta u Liježu u Belgiji testirali su 15 sova i 15 ševa. Mjerili su im moždanu aktivnost nakon buđenja i 10,5 sati kasnije. Obje grupe su pokazale slične rezultate nakon buđenja. Ali deset sati kasnije, rane ptice su značajno smanjile moždanu aktivnost, za razliku od sova.

Sove su za glavu i ramena iznad ostalih i manje su pod stresom

Sve ovisi o tome kako se osjećate u vezi s takvim ciklusima. Možda ćete se osjećati kao da propuštate jutra kada se probudite kasnije, ali oni koji rano idu na spavanje propuštaju cijele noći.

Imaju mnogo bolje raspoloženje tokom dana.

Kako prenosi BBC, tim istraživača iz Vestminstera tokom 2 dana, 8 puta dnevno, uzimao je pljuvačku 42 volontera na analizu. Nakon analize uzoraka, otkrili su da ljudi koji ranije ustaju imaju veći nivo kortizola, najvažnijeg hormona stresa.

Kao rezultat toga, osobe koje rano ustaju češće se žale na bolove u mišićima, prehlade i glavobolje.

Ljudi koji se probude ranije imaju više snage, zauzetiji su i doživljavaju mnogo više stresa, zbog čega gomilaju više ljutnje i manje energije na kraju dana. S druge strane, kasno buđenje može vam pomoći da odvojite vrijeme i budete manje zauzeti.

Život zavisi od toga kako ga doživljavamo, ali u stvari - zavisi i od toga kada se probudimo. Usprkos svim hajkama i optužbama na njihov račun, Sony se drži svog ličnog rasporeda dugi niz godina i ne osjeća grižnju savjesti zbog propuštenog alarma.

Na kraju dana ćete se osjećati sasvim dobro.

Kliknite "Sviđa mi se" i dobijte najbolje objave na Facebooku!

Radim na svom novom kursu "Kako ustati rano". I naravno, ne mogu proći dalje od teme „sova – ševa – golubica“. Proučavajući ovo pitanje, saznao sam šokantne brojke! Ali prvo stvari.

Sova, ševa i golub su tri ptice po kojima su ljudi dobili ime kada ustaju ujutru.

Sove su ljudi koji odlaze na spavanje dosta poslije ponoći, a bude se kad sunce odavno izađe. Ševe su ljudi koji rano ustaju i ujutru su vrlo aktivni. Golubovi su mješanac ševe i sove, ljudi koji se bude u 7-8 sati ujutro i odlaze na spavanje u 11-12 sati.

U početku su svi ljudi ševa. U Africi, gdje nema vještačkog osvjetljenja, svi su ševa. Prije nekoliko stotina godina, kada nije bilo struje, svi su ljudi rano ustajali. Većina. Čim se pojavila vještačka rasvjeta, ljudi su počeli lutati noću.

Radnici s noćnim smjenama u tvornicama, stražari i stražari, zaposlenici agencija za provođenje zakona i vojske postepeno su se počeli pretvarati u sove. Noćne smjene i smjene počele su rušiti prirodni solarni način života.

Moderan urbani stil života - noćni život. "Moscow Never Sleep" - "Moskva nikad ne spava" - kako je proglasio DJ Smash. Sav napredni party život je usmjeren na noćnu aktivnost i spavanje danju. Čovjek se pretvara u sovu.

Čovjek postepeno izlazi iz prirodnog ritma života, iz ritma života u skladu s prirodom. Odnosno, počinje da živi ne po zakonima prirode. I naravno, počinje da se razbolijeva.

Formiraju se nove navike – ne spavanje noću i kasno buđenje. Što je još gore, ove navike se potom prenose na djecu. Djeca nesvjesno kopiraju način života svojih roditelja i od rođenja se pretvaraju u sove. A kasnije se ova navika već prenosi na genetskom nivou. Odnosno, ovi ljudi, koji su odgajani u porodicama sova, imaju djecu već pri rođenju postaju sove. Po pravilu se rađaju uveče ili prije ponoći.

Među sovama ima mnogo kreativnih ljudi, muzičara, glumaca, pisaca. Ali, nažalost, sove imaju malo kreativne zdrave djece. Uostalom, Univerzum pomaže onima koji žive po njegovim zakonima, u skladu sa prirodnim ritmom života, a ne onima koji krše taj ritam. A ovaj ritam je vrlo jednostavan: morate se probuditi pri izlasku sunca i zaspati pri zalasku sunca.

Prosto sam bio šokiran statistikom! Ispostavilo se da u modernom svijetu oko 40% sova, 25% ševa i 35% golubova. Ali nije važno ko ste sada: sova, ševa ili golub. Važno je ko želiš da postaneš i kakav život želiš da živiš u budućnosti.

Ovo kažem da bih rekao da ako ste sada Lark - super! Biće vam vrlo lako rano ustati.

Ako ste golubica, odlično. Također se možete brzo prilagoditi prirodnom režimu prirode.

Ako ste Sova, onda je i to u redu. Sada znate da ste noćna sova ne zato što nemate snagu volje ili karakter. br. Samo način života vaših rođaka u zadnje 2-3 generacije od vas je napravio sovu od ševe.

Ali ako želite da vaš život postane zdraviji i sretniji, a što je još važnije, da život vaše djece bude zdrav i srećan, potrebno je da se vratite prirodnom ritmu, u skladu sa zakonima prirode, sa zakonima Univerzuma. Pokazat ću vam kako to učiniti u budućim člancima.

Dakle, ko ste vi danas: sova, ševa, golubica? Molimo kliknite "Sviđa mi se" ili pišite u komentarima.

Mnogi od nas su učili da ustaju rano kao deca. Nije nam bilo dozvoljeno ležati u krevetu do podneva ili ostati budni do kasno. Stoga smo se ujutru ustajali bez problema, čak i vikendom.

Međutim, što smo stariji, sve se više suočavamo sa situacijom kasnog spavanja. Mnogi smatraju srećom ako su uspjeli da legnu prije ponoći.

Mnogi ljudi spavaju oko pet sati, tako da nikada ne brinu o pokušaju da odu rano u krevet. Naviku su također potaknule brojne studije, uključujući eksperiment iz 2009. koji je vodio psiholog Satoshi Kanazawa, koji je pokazao da ljudi koji slijede rutinu sova imaju tendenciju da budu inteligentniji i kreativniji od jutarnjih ševa.

Iako je bilo dobro znati da ima koristi od kasnog spavanja, nova studija objavljena u časopisu Chronobiology International, otkrio neke veoma ozbiljne nedostatke.

Nakon što su pratili više od 400.000 odraslih osoba u periodu od oko šest i po godina, istraživači u Velikoj Britaniji su otkrili da su oni koji su se identificirali kao "večernji tipovi" doživjeli 10% više visokog rizika smrt u poređenju sa "jutarnjim tipom".

Tokom studije umrlo je više od 10 hiljada ljudi, a nakon analize podataka pokazalo se da većina njih pripada "večernjim tipovima".

"Ono što mislimo da se dešava je problem sova koje pokušavaju živjeti u ritmu ševa", kaže Kristen Knutson, vodeći autor i docent neuronauke na Feinberg Northwestern Medical School. „To je neusklađenost između njihovog unutrašnjeg sata i vanjski svijet može dugoročno dovesti do zdravstvenih problema, posebno ako je njihov raspored neredovan.”
Prema rezultatima, osobe koje vole ostati budne do kasno mogu imati zdravstvene probleme poput dijabetesa, gastrointestinalni poremećaji, problemi s disanjem, neurološki i psihički poremećaji.

Iako ova studija nije jedina koja se bavi zdravstvenim implikacijama kasnog spavanja, ona je prva koja ga povezuje sa smrtnošću, kao i gastrointestinalnim i neurološkim problemima.

Knutson i njen tim nisu razgovarali o uzročnosti, ali su prošla istraživanja pokazala da ljudi koji se identifikuju kao noćne sove češće jedu lošu ishranu i zloupotrebljavaju alkohol.

Oni također doživljavaju "društveno zaostajanje", što u osnovi znači da se bude kasnije vikendom nego radnim danima. Prema prethodnim studijama, 11-postotno povećanje vjerovatnoće srčanih bolesti povećava se sa svakim satom društvenog kašnjenja. Takođe je povezan sa gojaznošću, koja igra ulogu u očekivanom životnom veku.

Nažalost, nekim sovama je teško napustiti naviku da ostanu budni do kasno, jer je to možda u genima.

„Bilo da ste noćna sova ili ne, dio vaših ritmova spavanja određuju vaši geni, koje ne možete promijeniti, ali to nije sasvim tačno“, kaže Knutson.

Ona dodaje: "Ne možete samo otići u krevet tri sata ranije večeras, ali postoji nekoliko trikova koji će vam pomoći da odete u krevet u razumnije vrijeme nego inače."

1. Izbjegavajte određenu hranu

Jelo prije spavanja može napraviti razliku između dobrog i lošeg sna.

Očigledno, trebali biste izbjegavati pića koja sadrže kofein kao što je kafa. Ali također pokušajte se kloniti tamne čokolade jer sadrži kofein i teobromin, oba stimulansa koji vas mogu držati budnim.

Začinjena hrana je takođe najbolje opcije jer vam mogu izazvati probavne smetnje i refluks kiseline. Ako ipak zaspite, postoji šansa da će kvalitet vašeg sna biti loš.

Hrana bogata mastima, poput slanine i malo crvenog mesa, održat će vašu tjelesnu temperaturu visokom i brže ćete zaspati.

1. Vježbe

Vježbanje povećava vašu energiju i broj otkucaja srca, što otežava da zaspite. Stoga, ako uživate u vježbanju, pokušajte to učiniti tri do četiri sata prije planiranog odlaska na spavanje.

Prema dr Robertu Oijksmanu, kiropraktičaru i direktoru Instituta Sleep to Live, kada vježbate u ovom trenutku, “povećanje tjelesne temperature praćeno smanjenjem oponaša prirodni pad tjelesne temperature, što vam pomaže da brže zaspite.”

1. Istuširajte se toplom vodom

Jeste li ikada primijetili koliko ste pospaniji nakon što izađete pod tuš? To je zato što kada se tuširate ili kupate pod vrelim vodom, vaš protok krvi se povećava, što zauzvrat snižava vašu tjelesnu temperaturu.

1. Otvori prozor

Okruženje u kojem se nalazite igra ulogu u vašim navikama. Istraživači su otkrili da oni koji žive u dobro provetrenim prostorima brže zaspu i uživaju u mirnijem snu.

1. Isključite svoje gadžete

Elektronski uređaji su glavna distrakcija ako pokušavate da zaspite. Preporučuje se da isključite sve uređaje, uključujući i pametni telefon najmanje sat vremena prije spavanja.

Ako trebate da ih koristite, pobrinite se da je svjetlina postavljena na minimum i da je ekran najmanje 35 centimetara udaljen od vašeg lica. Takođe koristite noćne režime sa pretežno žutim svetlom.

"Plavo svjetlo, kada je u kontaktu sa mrežnjačom, zaustavlja normalnu proizvodnju hormona spavanja, melatonina, koji ne samo da narušava vašu sposobnost da zaspite, već i čini da se ujutro osjećate pospano", objasnio je Rosenberg.

1. Bijeli šum

Naravno, ima ljudi kojima je za spavanje potrebna potpuna tišina i mrak, a drugima malo pozadinske buke.

Bijela buka pomaže da se odvratite od drugih misli i brže zaspite.

Ako ne želite investirati u automobil s bijelim šumom ili upaliti ventilator zimi, postoje aplikacije koje možete preuzeti i koje će oponašati te zvukove.

1. Kreirajte rutinu

Postoji li nešto zbog čega se osjećate pospano? Pronađite ga i uključite u svoju večernju rutinu.

Za mnoge je ovo čitanje. Neko nakon par stranica knjige već počinje da se povlači u svijet snova. Neki ljudi vole da ostave ventilator uključen preko noći. Slično otvaranju prozora, pomaže u povećanju protoka kisika i opuštanju. Takođe stvara dovoljno bijelog šuma da brzo zaspite.

Bilo da vas budi mama koja vrišti ili vaš iPhone pršti porukama s posla, nema goreg načina da započnete dan s cijelim tijelom u bolovima.

Najgore od svega, nemate načina da opravdate svoje postupke. Želiš da kažeš mami da si tako umoran jer nisi spavao do 2 sata ujutru čitajući najzanimljiviju knjigu na svetu, a pre toga si naučio da praviš ilustracije u Adobe-u.

Ali znate da će vas ona zaustaviti nakon fraze "2 ujutro." To je sve što će čuti. Ona će vas izgrditi i zaprijetiti da će vam uzeti kompjuter i reći vam da idete ranije u krevet.

Isto će biti i sa vašim šefom. Ne objašnjavate zašto kasnite treći put u mjesecu tražeći članke o životnom vijeku kišne gliste. Ljudi ne žele da čuju vaše izgovore. Žele da se okupite i to je to!

I tako ceo život. Međutim, nastavljate ostati budni do kasno. Bez obzira koliko se loše osjećate ujutro, ili koliko poslova izgubite, nastavit ćete uživati ​​u mjesečini. Ovo je tvoja priroda.

Za vas ne postoji ništa što bi vas nateralo da se probudite u 6 ujutru, jer ima toliko zanimljivih stvari za dugo sedenje uveče. Tada se pojavljuju ideje, energija je u punom zamahu, a vi ste potpuno posvećeni sebi: niko vam ne ometa pažnju, nema planova ili prepreka pred svjetlom vaše misli.

Zato ste pametniji od mnogih svojih prijatelja.

Prema istraživanju objavljenom u The Huffington Postu, ljudi koji odstupaju od svog uobičajenog načina spavanja su pametniji. Članak je dopunjen istraživanjima koja potvrđuju da su ljudi koji stvaraju nove evolucijske obrasce (u usporedbi s onima koji se pridržavaju obrazaca stvorenih od strane predaka) progresivniji.

Oni koji traže i teže promjenama oduvijek su smatrani najrazvijenijim i najinteligentnijim u društvu. Prema istraživanju sa Univerziteta u Madridu, oni koji idu na spavanje kasnije (i prirodno se kasnije bude) postižu veći rezultat na testovima induktivnog zaključivanja. Ovaj test se obično povezuje sa opštom inteligencijom.

Ne odbacuju trenutke kada imaju kreativni iskorak.

ABC Science je govorio o istraživanju Katoličkog univerziteta Svetog Srca u Milanu, tokom kojeg je intervjuisano 120 žena i muškaraca različitih starosnih dobi o njihovim obrascima spavanja.

Takođe, učesnici ankete su zamoljeni da urade tri testa osmišljena da utvrde kreativnost razmišljanja. Ispitanici su rješavali zadatke o originalnosti, kreativnosti i položili gomilu drugih različitih testova. Prema dobijenim podacima, "noćni" ljudi su po svemu pametniji (i kreativniji).

Sve zavisi od toga šta radite u slobodno vreme. Da, ranoranioci su produktivniji, ali kasno ustali su kreativniji.

Larks koriste jutarnje sate za obavljanje rutinskih zadataka, poput odlaska u teretanu, kuvanja kafe ili vožnje na posao ranije. Ali oni koji ostanu budni kasnije imaju mnogo više koristi od noćnih druženja - ovo je njihovo posebno vrijeme da nauče nešto novo i stvore nešto zanimljivo.

Kada se budite u šest ujutro, obično idete na spavanje u devet uveče, što znači da umor počinje da se javlja oko 17. Možete započeti dan sa naletom energije, ali u podne ste već iscrpljeni.

Larkice se stisnu do maksimuma i pokvare im drugi dio dana.

Istraživači sa Univerziteta u Liježu u Belgiji testirali su 15 sova i 15 ševa. Mjerili su im moždanu aktivnost nakon buđenja i 10,5 sati kasnije. Obje grupe su pokazale slične rezultate nakon buđenja. Ali deset sati kasnije, rane ptice su značajno smanjile moždanu aktivnost, za razliku od sova.

Glavu i ramena su iznad ostalih i podložni su manjem stresu.

Sve ovisi o tome kako se osjećate u vezi s takvim ciklusima. Možda ćete se osjećati kao da propuštate jutra kada se probudite kasnije, ali oni koji rano idu na spavanje propuštaju cijele noći.

Sove imaju mnogo bolje raspoloženje tokom dana.

Kako prenosi BBC, tim istraživača iz Vestminstera tokom 2 dana, 8 puta dnevno, uzimao je pljuvačku 42 volontera na analizu. Nakon analize uzoraka, otkrili su da ljudi koji ranije ustaju imaju veći nivo kortizola, najvažnijeg hormona stresa.

Kao rezultat toga, osobe koje rano ustaju češće se žale na bolove u mišićima, prehlade i glavobolje.

Ljudi koji se probude ranije imaju više snage, zauzetiji su i doživljavaju mnogo više stresa, zbog čega gomilaju više ljutnje i manje energije na kraju dana. S druge strane, kasno buđenje može vam pomoći da odvojite vrijeme i budete manje zauzeti.

Život zavisi od toga kako ga doživljavamo, ali u stvari - zavisi i od toga kada se probudimo. Usprkos svim hajkama i optužbama na njihov račun, Sony se drži svog ličnog rasporeda dugi niz godina i ne osjeća grižnju savjesti zbog propuštenog alarma.

Na kraju dana ćete se osjećati sasvim dobro.

Sve je jasno!

Da li je moguće da se osjećate lošije kada se kasno probudite?

Bilo da vas budi mama koja vrišti ili vaš iPhone pršti porukama s posla, nema goreg načina da započnete dan osjećajući bol u cijelom tijelu.

Najgore od svega, nemate načina da opravdate svoje postupke. Želiš da kažeš mami da si tako umoran jer nisi spavao do 2 sata ujutru čitajući najzanimljiviju knjigu na svetu, a pre toga si naučio da praviš ilustracije u Adobe-u.

Ali znate da će vas ona zaustaviti nakon fraze "2 ujutro." To je sve što će čuti. Ona će vas izgrditi i zaprijetiti da će vam uzeti kompjuter i reći vam da idete ranije u krevet.

Isto će biti i sa vašim šefom. Ne objašnjavate zašto kasnite treći put u mjesecu tražeći članke o životnom vijeku kišne gliste. Ljudi ne žele da čuju vaše izgovore. Žele da se okupite i to je to!

I tako ceo život. Međutim, nastavljate ostati budni do kasno. Bez obzira koliko se loše osjećate ujutro, ili koliko poslova izgubite, nastavit ćete uživati ​​u mjesečini. Ovo je tvoja priroda.

Za vas ne postoji ništa što bi vas nateralo da se probudite u 6 ujutru, jer ima toliko zanimljivih stvari da sedite dugo uveče. Tada se pojavljuju ideje, energija je u punom zamahu, a vi ste potpuno posvećeni sebi: niko vam ne ometa pažnju, nema planova ili prepreka pred svjetlom vaše misli.

Zato ste pametniji od mnogih svojih prijatelja.

Prema istraživanju, objavljeno u The Huffington Postu, ljudi koji odstupaju od uobičajenih obrazaca spavanja su pametniji. Članak je dopunjen istraživanjima koja potvrđuju da su ljudi koji stvaraju nove evolucijske obrasce (u poređenju s onima koji se pridržavaju obrazaca stvorenih od strane predaka) progresivniji.

Oni koji traže i teže promjenama oduvijek su smatrani najrazvijenijim i najinteligentnijim u društvu. Prema istraživanju sa Univerziteta u Madridu, oni koji idu na spavanje kasnije (i kasnije se probude, naravno) imaju veći rezultat na testovima induktivnog zaključivanja. Ovaj test se obično povezuje sa opštom inteligencijom.

Ne odbacuju trenutke kada imaju kreativni iskorak.

ABC Science je govorio o istraživanju Katoličkog univerziteta Svetog Srca u Milanu, tokom kojeg je intervjuisano 120 žena i muškaraca različitih starosnih dobi o njihovim obrascima spavanja.

Takođe, učesnici ankete su zamoljeni da urade tri testa osmišljena da utvrde kreativnost razmišljanja. Ispitanici su rješavali zadatke o originalnosti, kreativnosti i položili gomilu drugih različitih testova. Prema dobijenim podacima, "noćni" ljudi su po svemu pametniji (i kreativniji).

Sve zavisi od toga šta radite u slobodno vreme. Da, ranoranioci su produktivniji, ali kasno ustali su kreativniji.

Larks koriste jutarnje sate za obavljanje rutinskih zadataka poput odlaska u teretanu, kuhanja kafe ili vožnje na posao ranije. Ali oni koji ostanu budni kasnije imaju mnogo više koristi od noćnih druženja - ovo je njihovo posebno vrijeme da nauče nešto novo i stvore nešto zanimljivo.

Kada se budite u šest ujutro, obično idete na spavanje u devet uveče, što znači da umor počinje da se javlja oko 17. Možete započeti dan sa naletom energije, ali u podne ste već iscrpljeni.

Larkice se stisnu do maksimuma i pokvare im drugi dio dana.

Istraživači sa Univerziteta u Liježu u Belgiji testirali su 15 sova i 15 ševa. Mjerili su im moždanu aktivnost nakon buđenja i 10,5 sati kasnije. Obje grupe su pokazale slične rezultate nakon buđenja. Ali deset sati kasnije, rane ptice su značajno smanjile moždanu aktivnost, za razliku od sova.

Glavu i ramena su iznad ostalih i podložni su manjem stresu.

Sve ovisi o tome kako se osjećate u vezi s takvim ciklusima. Možda ćete se kasnije probuditi i propustiti jutarnje sate, ali oni koji rano idu na spavanje propuštaju cijele noći.

Sove imaju mnogo bolje raspoloženje tokom dana.

Kako kaže BBC , tim istraživača iz Vestminstera tokom 2 dana, 8 puta dnevno, uzimao je pljuvačku 42 volontera za analizu. Nakon analize uzoraka, otkrili su da ljudi koji ranije ustaju imaju veći nivo kortizola, najvažnijeg hormona stresa.

Kao rezultat toga, osobe koje rano ustaju češće se žale na bolove u mišićima, prehlade i glavobolje.

Ljudi koji se probude ranije imaju više snage, zauzetiji su i doživljavaju mnogo više stresa, zbog čega gomilaju više ljutnje i manje energije na kraju dana. S druge strane, kasno buđenje može vam pomoći da odvojite vrijeme i budete manje zauzeti.

Život zavisi od toga kako ga doživljavamo, ali u stvari - zavisi i od toga kada se probudimo. Usprkos svim hajkama i optužbama na njihov račun, Sony se drži svog ličnog rasporeda dugi niz godina i ne osjeća grižnju savjesti zbog propuštenog alarma.

Na kraju dana ćete se osjećati sasvim dobro.