Comment vivre avec la dépression. Que faire si un de mes proches est déprimé Comment vivre dans un état dépressif

Remèdes populaires

"Je n'ai absolument pas envie de sortir du lit le matin. Je ne veux pas aller travailler, je suis de mauvaise humeur, je ne veux communiquer avec personne »

"Je ne veux rien manger, j'ai perdu du poids, je pense tout le temps que je suis un loser. Les collègues disent que je suis apprécié au travail, mais je suis sûr que je suis sur le point d'être licencié. »

"Souvent j'ai mal à la tête, tout est devenu complètement inintéressant. J'ai commencé à mal dormir.
Je ne peux pas comprendre ce qui ne va pas avec moi"

Qu'est-ce qui unit ces personnes ? Tous souffrent de dépression sous une forme ou une autre. Maintenant, ce mot peut être entendu très souvent, mais qu'est-ce que la dépression vraiment ?

Qu'est-ce que la dépression ?

La dépression est avant tout une maladie. Mais comment distinguer la dépression d'une simple mauvaise humeur ?

Dans un état de dépression, l'humeur d'une personne diminue pendant longtemps, ce qui était agréable et intéressant cesse de l'être. Une faiblesse physique apparaît, le sommeil est souvent perturbé et l'appétit disparaît, le poids diminue. Des idées de culpabilité surgissent, l'avenir s'annonce sombre, l'estime de soi et la confiance en soi sont réduites.

Toutes les sautes d'humeur ne sont pas de la dépression. Pour poser un diagnostic, cette affection doit durer au moins 2 semaines. Dans une évolution chronique, les périodes de dépression peuvent durer 6 mois ou plus. La gravité de la dépression varie considérablement, allant d'une humeur maussade à une dépression grave, dans laquelle une personne ne peut pas sortir du lit. La dépression est souvent associée à l'anxiété, c'est ce qu'on appelle la dépression anxieuse.

Parfois, une personne ne ressent aucune humeur dépressive et se plaint plutôt de symptômes corporels - douleurs cardiaques, migraines, maladies de la peau et tube digestif. Cela se produit lorsqu'une personne ne sait pas comment réagir à une situation avec ses émotions.

Quelle est la cause de la dépression ?

"Tout a commencé pour moi sans raison, comme si tout dans ma vie était normal, et soudain la dépression"

En fait, la dépression n'arrive pas sans cause. C'est juste que dans certains cas, les raisons en sont évidentes - une sorte de choc de la vie grave (divorce, perte d'un être cher, perte d'un emploi), tandis que dans d'autres cas, la dépression survient sans raison extérieure apparente. Mais même dans ce cas, il y a des raisons.

Les scientifiques croient maintenant que la dépression est causée par une combinaison de plusieurs facteurs. Chez certains patients souffrant de dépression, des facteurs génétiques jouent un rôle, c'est-à-dire. la prédisposition à la dépression peut être héréditaire. Mais ce n'est pas la dépression elle-même qui est transmise, mais seulement une prédisposition. Si vous avez une prédisposition à la dépression, cela signifie qu'elle ne peut se manifester que dans certaines circonstances défavorables. jouent un rôle important dans le développement de la dépression facteurs psychologiques, en particulier éducation, environnement familial, stress intense pendant l'enfance (par exemple, séparation des parents).

Un facteur majeur dans le développement de la dépression est un style de pensée particulier qui contribue à la dépression.

Modes de pensée qui contribuent à la dépression

« Je suis dans l'entreprise depuis 3 ans maintenant. Il accède au rang de chef de département. Mais je me sens comme un perdant complet, car je me suis fixé comme objectif de devenir directeur adjoint ... "

"J'ai raté l'entretien. J'ai l'impression que les gens comme moi ne sont pas embauchés."

Examinons de plus près certaines des caractéristiques de la pensée qui peuvent mener à la dépression.

Perfectionnisme. Êtes-vous sûr que vous ne devriez réussir que dans tout meilleur résultat. Les personnes déprimées sont rarement satisfaites de ce qu'elles font parce qu'elles se fixent des normes très élevées. Le perfectionnisme les fait travailler avec un surmenage, ce qui provoque un épuisement sévère et une anxiété constante quant au résultat.
Pensée en noir et blanc. Vous pensez sur le principe du "tout ou rien" - "Si j'ai fait quelque chose à moitié, alors je n'ai rien fait", "Soit j'ai gagné, soit j'ai perdu". Cette façon de penser est très dangereuse, car elle ne permet pas à une personne de voir des options intermédiaires pour le développement d'événements.
Catastrophisation. Lorsqu'un problème mineur survient, il vous semble qu'une catastrophe s'est produite. "Si mon enfant a un deux à l'école, cela signifie qu'il ne pourra pas étudier!" La pensée catastrophique provoque une grande anxiété et demande beaucoup d'énergie.
"Je devrais". Vous vous dites constamment que vous devriez : être un bon mari/femme, parent, employé, toujours faire avancer les choses, ne pas vous fâcher contre les autres… La liste est interminable. La soi-disant «tyrannie du devoir» ne permet pas à une personne de profiter de la vie et de prendre du temps pour elle-même.

Ce sont loin de toutes les pensées qui contribuent au développement de la dépression. Toute personne en a beaucoup, mais chez les patients souffrant de dépression, ils prennent plus temps. La psychothérapie peut vous aider à combattre ces pensées et à apprendre à penser de manière plus réaliste.

Comment traiter la dépression ?

Si vous souffrez de dépression, la première chose à faire est de contacter un psychiatre. Malheureusement, très souvent, dans notre pays, les gens ont l'habitude de se tourner vers des voyants et des diseurs de bonne aventure plutôt que vers des médecins spécialistes. Seul un psychiatre peut vous diagnostiquer correctement et décider si vous souffrez de dépression.

La dépression est traitée à l'aide de médicaments psychotropes - antidépresseurs prescrit par un médecin, et avec l'aide d'une psychothérapie (elle peut être réalisée par un psychothérapeute ou un psychologue clinicien). Dans la dépression sévère, un traitement aux antidépresseurs est absolument nécessaire, car. dans cet état, les pensées suicidaires et les tentatives de suicide ne sont pas rares. Il est préférable que le traitement antidépresseur soit accompagné d'une psychothérapie. Dans les formes plus bénignes, la psychothérapie seule peut être dispensée.

"Le médecin m'a prescrit des antidépresseurs, mais j'ai très peur d'en prendre, j'ai entendu dire qu'ils sont accros à la drogue, et ils font aussi très grossir"

Les antidépresseurs sont des médicaments contre la dépression. Il existe maintenant de nombreux types d'antidépresseurs. Les antidépresseurs modernes sont beaucoup plus faciles à tolérer par les patients et ont moins d'effets secondaires. Seul un psychiatre devrait prescrire et annuler des antidépresseurs. Il vous parlera également des caractéristiques de la prise et des effets de ces médicaments.

L'idée que les antidépresseurs provoquent une dépendance est une grande idée fausse. À un traitement approprié sous la supervision d'un psychiatre, cela ne se produit pas. Il est très important que vous soyez en contact constant et régulier avec votre médecin. N'ayez pas peur de poser des questions sur votre traitement, sur le fonctionnement du médicament et sur les effets secondaires. Divers Effets secondaires les antidépresseurs sont assez facilement éliminés et réversibles.

"J'ai commencé à prendre des antidépresseurs, j'ai bu pendant trois jours sans résultat - j'ai arrêté"
"Quand j'ai été mieux, j'ai arrêté les pilules et tout a recommencé" - cela est souvent entendu par les patients. Le fait est que les antidépresseurs commencent à agir progressivement, s'accumulent dans le corps et le plein effet apparaît après environ 2 semaines. Vous ne pouvez pas annuler vous-même les antidépresseurs et modifier vous-même la dose.

Ne pensez pas que vous devrez prendre ces médicaments pour le reste de votre vie. Avec un traitement approprié, après un certain temps, vous pourrez vous en passer. Mais en même temps, vous devez vous connecter à un long processus de traitement. Il est également important de comprendre qu'il peut y avoir des hauts et des bas dans le traitement de la dépression. Si vous vous sentez moins bien pendant un certain temps malgré la prise d'antidépresseurs et la psychothérapie, ne désespérez pas. Ces périodes sont associées à la fois à des circonstances extérieures et à l'action individuelle de l'antidépresseur. Contactez votre médecin afin qu'il modifie le schéma thérapeutique si nécessaire. Si vous suivez une psychothérapie, n'ayez pas peur de parler au thérapeute de la détérioration afin de développer d'autres stratégies.

Qu'est-ce que la psychothérapie ?

Qu'est-ce que la psychothérapie ? En termes simples, la psychothérapie est un traitement avec un mot. Un psychothérapeute aide une personne à comprendre de manière indépendante ce qui dicte ses sentiments et ses actions. Précisément par eux-mêmes, car beaucoup de gens ont une idée fausse d'un psychothérapeute en tant que personne qui donnera des instructions spécifiques sur la façon de vivre correctement. En effet, de nombreuses personnes peuvent donner des conseils, mais ils facilitent rarement la vie, car ils se basent le plus souvent sur l'expérience du conseiller. Et le rôle d'un psychothérapeute est complètement différent - il crée des conditions dans lesquelles une personne prend elle-même des décisions, commence à mieux comprendre ce qui se cache réellement derrière ses problèmes.

Les plus reconnues et les plus répandues dans le monde sont deux types de psychothérapie - la psychothérapie psychanalytique et la psychothérapie cognitivo-comportementale.

La psychothérapie psychanalytique est la plus ancienne forme de psychothérapie actuellement utilisée. L'une des idées principales de ce type de psychothérapie est l'existence d'une sphère inconsciente de la psyché. Les pensées et les désirs qui sont inacceptables pour nous ne sont souvent pas réalisés par nous. Par exemple, vous ne pouvez pas comprendre pourquoi, sans raison apparente, vous avez une forte aversion pour quelqu'un. Cette personne peut vous rappeler quelqu'un d'important pour vous, mais cette similitude n'est pas réalisée. Tant que vous ne vous souviendrez pas de qui vous êtes vraiment en colère, il sera assez difficile de se débarrasser de l'irritation.

Les relations sont une autre cible importante de la thérapie psychanalytique. Souvent, ils sont construits sur la base de l'expérience de relations antérieures (l'expérience de la petite enfance joue un rôle particulièrement important). Le plus souvent, chez l'adulte, les souvenirs d'enfance sont fortement déformés et leur lien avec les relations actuelles n'est pas évident. De plus, il est très difficile de reconnaître certains stéréotypes récurrents dans les relations adultes. Par exemple, certaines femmes entretiennent constamment des relations étroites avec des hommes qui souffrent d'alcoolisme. Au cours de la psychothérapie, ces stéréotypes sont réalisés et leur lien avec l'expérience passée est établi.

Thérapie psychanalytique- procédure longue. Elle peut durer plusieurs années avec une fréquence de deux à cinq fois par semaine. Il existe des formes relativement courtes - 1 à 2 cours par semaine pendant plusieurs mois à un an.

Thérapie cognitivo-comportementale- une tendance plus jeune en psychothérapie. L'idée principale de la TCC est la dépendance des émotions et du comportement d'une personne à ses pensées.

Toutes les personnes ont des pensées dites automatiques. Ce sont des pensées qui nous viennent automatiquement à l'esprit et que nous ne contestons pas. Par exemple, une patiente dit que son humeur s'est considérablement détériorée après que son patron l'ait regardée. Après avoir analysé cette situation, il s'est avéré qu'une pensée automatique la traversait: "Si le patron me regardait, alors il n'est pas content de moi!", Et c'est elle qui a gâché l'humeur de la femme.

Si vous apprenez à capter ces pensées, vérifiez leur exactitude ("Qu'est-ce que ça dit que mon patron n'est pas content de moi?"), Et défiez-les, alors vous pouvez obtenir un moyen puissant de réguler votre propre état émotionnel. Derrière les pensées automatiques se cachent des croyances profondes sur vous-même, sur les gens, sur le monde qui vous entoure, qui se forment dans l'enfance et ne sont souvent pas réalisées. Vous pouvez également travailler avec eux, réaliser et modifier, si nécessaire. En TCC, un système de devoirs et d'exercices comportementaux est largement utilisé. La TCC est de plus courte durée que la thérapie psychanalytique (20 à 40 séances une fois par semaine).

Que se passe-t-il si la dépression n'est pas traitée ?

"Mauvaise humeur, tu vas penser que maintenant c'est soigné pour la moindre bagatelle", "T'es un homme, ressaisis-toi, qu'est-ce que tu fais ?",- cela peut être entendu tout le temps. De nombreuses personnes souffrant de dépression ne demandent pas d'aide parce qu'elles trouvent gênant de régler leurs problèmes par elles-mêmes. C'est une très grosse erreur. Pourquoi?

Premièrement, il est difficile de faire face à la dépression par vous-même, et les conseils pour vous ressaisir ne vous aideront pas ici. Demander de l'aide n'est pas une faiblesse, au contraire, il faut beaucoup de courage pour admettre ses problèmes et les combattre. Consulter un spécialiste est votre première étape sur la voie de la guérison. En vous adressant à un spécialiste, vous faites un choix conscient en faveur de la santé.
Deuxièmement, la dépression sans traitement entraîne de graves conséquences :
- Les personnes qui ne reçoivent pas de traitement pour la dépression pendant de nombreuses années peuvent perdre leur emploi, perdre des amis. Ils ont aussi souvent problèmes de famille jusqu'à la destruction de la famille.
- Si une personne souffre de dépression depuis de nombreuses années sans recevoir aucune aide, son traitement peut être plus difficile et plus long.
- Une conséquence dangereuse de la dépression sans traitement peut être l'alcoolisme. Selon certains rapports, jusqu'à la moitié des personnes souffrant d'alcoolisme reçoivent un diagnostic de dépression, mais n'ont jamais reçu de traitement approprié. L'alcool a un effet antidépresseur à court terme. Mais avec le temps, cela ne fait qu'aggraver la dépression, sans parler de l'émergence de la dépendance à l'alcool.
- Enfin, la conséquence la plus dangereuse de la dépression sans traitement est la tentative de suicide. Si vous avez des pensées suicidaires, consultez immédiatement un psychiatre.

Peut-on travailler tout en étant traité pour dépression ?

"Les médecins m'ont diagnostiqué une dépression. J'ai décidé de ne pas travailler, car le surmenage, le stress au travail me sont nocifs. Je suis assis à la maison depuis deux ans, désir mortel "

« J'ai décidé de lutter contre la dépression. Je pensais que si je travaillais plus, je n'aurais plus le temps de penser à des bêtises. Je me suis chargé de travail, mais j'ai réalisé que je ne pouvais pas faire face »

Alors après tout, qu'y a-t-il de plus correct - travailler ou non? En fait, pour une personne souffrant de dépression, une activité modérée est tout simplement nécessaire.

Il est très important d'essayer de se divertir, d'aller au magasin, de se promener, de rencontrer des amis, même si cela n'apporte pas l'ancien plaisir. Le principe paradoxal suivant est important ici - "Pendant un certain temps, je devrai vivre avec la dépression." Cela signifie que vous n'avez pas à attendre d'être complètement rétabli pour commencer à faire quelque chose. De nombreux patients disent : "Quand je sentirai que j'ai récupéré, alors je déplacerai des montagnes, mais maintenant je ne suis plus capable de rien." Ce n'est pas vrai. Vous devez commencer à essayer de faire certaines choses pendant que vous êtes dans un état de dépression.

Si vous êtes traité pour une dépression légère ou modérée, vous pourrez peut-être travailler. Mais il est très important d'ajuster votre horaire de travail. Évitez les délais irréalistes et les travaux urgents. Essayez de ne pas faire d'heures supplémentaires. N'essayez pas de faire face à la dépression en vous chargeant d'un grand nombre de cas. Cela peut entraîner un épuisement rapide et aggraver votre état. Il est important de comprendre que la dépression n'est pas une période propice aux grands changements et aux grandes décisions. Donnez-vous la permission de faire de petits pas.

Si vous suivez un traitement pour une dépression sévère et que vous ne pouvez pas travailler, ne désespérez pas. Laissez votre traitement devenir votre travail pendant un certain temps.

Dans tous les cas, discutez des problèmes liés au travail avec votre médecin ou votre psychothérapeute.

Pouvez-vous vous aider?

Comme mentionné ci-dessus, la dépression est une maladie traitée par des spécialistes. Et votre première tâche est de trouver ceux qui vous fourniront une assistance qualifiée. Mais vous devez comprendre que sans vos efforts, les résultats du traitement seront bien pires ou apparaîtront plus lentement. Alors, que pouvez-vous faire pour aider à traiter la dépression ?

Suivez la routine du jour
- Cela semble banal, mais en fait, le bon régime de sommeil et de repos est très important pour améliorer votre condition. Essayez de vous coucher et de vous lever le matin en même temps.
- Évitez l'auto-administration de somnifères (sans l'avis de votre médecin). Bien que les somnifères vous aident à vous endormir rapidement, ce sommeil est différent et moins bénéfique pour vous. Si vous prenez des somnifères de manière incontrôlable, en augmentant la dose, après un certain temps, vous ne pourrez plus vous en passer.
- Ne vous couchez pas trop tôt. Si vous vous êtes couché à une heure du matin toute votre vie, n'essayez pas de vous endormir à 22h00.
- Essayez de ne pas dormir pendant la journée pendant plus de 20 minutes, afin de ne pas perturber le sommeil de la nuit.
Vaquez à vos occupations quotidiennes
Souvent, les personnes en état de dépression arrêtent complètement de faire leurs activités quotidiennes, au point qu'elles cessent de prendre soin d'elles-mêmes. Et plus longtemps ils restent éloignés de leurs activités quotidiennes, moins ils ont confiance en leur capacité à gérer la vie. Comme déjà mentionné, commencez à faire de petits pas, sans attendre la fin de la dépression.
- Commencez à faire des choses qui vous procurent du plaisir - lisez des magazines, faites des promenades, faites vos propres passe-temps. Principe important– faites-le même si vous ne l'appréciez plus autant qu'avant.
- Prends soin de toi. Prenez une douche, faites au moins un minimum d'exercice. Essayez de cuisiner votre propre nourriture au moins de temps en temps. Même si vous souffrez de dépression sévère, la pratique de vos activités quotidiennes vous aidera à sentir que vous êtes capable d'y faire face. Un principe important est de ne pas trop exiger de vous-même.
Rester en contact
Oui, lorsqu'une personne est déprimée, il peut être difficile de communiquer. Cependant, si vous entretenez des relations avec les gens, le processus de votre rétablissement ira plus vite. Vous sentirez que vous n'êtes pas seul et vous pourrez trouver quelqu'un qui vous comprendra.
- Ne cachez pas à vos proches que vous souffrez de dépression. Essayez de les contacter pour obtenir de l'aide. masque permanent Bonne humeur et la peur de paraître faible vous enlève vos forces et augmente votre dépression
- Essayez de rester en contact avec vos amis. Le principe déjà mentionné est également important ici - faites-le, même si cela n'apporte pas encore de plaisir antérieur. Essayez de vous intéresser à leur vie, cela vous aidera à vous détacher de la fixation constante de vos propres problèmes.
Évitez l'alcool, les drogues et les stimulants
Comme déjà mentionné, l'alcool apporte un soulagement temporaire, mais par la suite ne fait qu'augmenter la dépression et ruine votre vie. La même chose, mais plus encore avec les médicaments. Il est également important de limiter votre consommation de caféine car surstimulation système nerveux peut entraîner une dépression supplémentaire.

Un psychothérapeute bien connu a demandé à un patient "Qui se remet d'une dépression?" Il répondit : "Celui qui est soigné guérit." Rappelez-vous ce principe et vous pourrez reprendre une vie normale.

Kochetkov Ya.A., Institut de recherche en psychiatrie de Moscou
Centre scientifique et méthodologique de psychoendocrinologie
psyend.ru/pub-depress.shtml

L'écrivain Ella Darzai, lors de la lecture de documents psychologiques sur ce sujet, a suggéré de remplacer le mot «dépression» par le mot «lèpre» - simplement parce que de nombreux journalistes n'essaient pas de comprendre le sens de ce mot. Il me semble que cette approche illustre bien les difficultés à faire sortir le nom de la maladie des frontières de la psychiatrie (quand le mot commence à désigner un certain nombre de choses qui n'ont rien à voir avec le problème initial). Imaginez des documents comme « Dix boissons chaudes contre la lèpre » ou « Comment éviter la lèpre hivernale ? »

Alors qu'est-ce que la dépression ? La dépression est très différente.

Premièrement, la dépression a trois niveaux de sévérité - légère, modérée (clinique) et sévère (chronique). La dépression légère disparaît généralement d'elle-même en 2-3 mois, la dépression moyenne peut disparaître d'elle-même ou se transformer en dépression sévère, si elle disparaît d'elle-même, puis en six mois ou un an. En règle générale, la dépression légère et modérée peut être résolue avec un psychologue sans utiliser de drogues, mais avec l'utilisation, elles sont plus rapides et plus faciles.

On ne peut plus confondre dépression sévère et blues : une personne a du mal quand elle prend grand soin d'elle, y compris au niveau de l'hygiène, il lui est difficile de se lever, faire la vaisselle, se brosser les dents, nettoyer l'appartement , quitter la maison. Dans de très mauvaises situations, il oublie de manger et peut mourir de faim.

Il y a une dépression masquée - c'est une dépression dans laquelle une personne est trop gaie et constamment occupée par quelque chose, afin de ne pas sentir à quel point elle est mauvaise, fatiguée et triste. Cela conduit généralement à une dépression et à la transition de la dépression vers un stade sévère.

Il existe également différents types de dépression. Par exemple, la dépression asthénique est une perte sévère d'une ressource due à (généralement) de lourdes charges et des contraintes. Il se caractérise par une sensation désagréable d'un poids suspendu à vous, une incapacité à vous réjouir (vous vous réveillez le matin - et vous avez l'impression de travailler deux quarts dans une mine).

La dépression anasthénique, ou dépression avec déréalisation, se caractérise par le sentiment que le monde n'est pas réel, les murs sont en carton, la vue par la fenêtre est peinte, les sentiments se sont éteints à jamais, le monde s'est figé. Ce type de dépression peut également accompagner des diagnostics mentaux plus graves, comme la schizophrénie. En outre, la dépression peut être avec - et dans l'autre pôle, une personne est joyeuse et pleine d'énergie.

La dépression peut être causée par une violation du statut hormonal après l'accouchement ou par la ménopause et le vieillissement (dans un certain nombre de pays modernes, les antidépresseurs sont automatiquement prescrits aux personnes âgées). Ces dépressions comprennent, par exemple,.

La dépression endogène est causée par des processus biochimiques internes dans le corps, conduit généralement à des médicaments à vie, car le corps n'est tout simplement pas capable (ou a perdu cette capacité) de produire lui-même les substances nécessaires. Parfois - très rarement - une telle dépression conduit à des conditions si graves qu'elle peut être la base de l'euthanasie dans les pays où cela est possible.

La dépression atypique s'accompagne généralement d'un certain nombre d'autres symptômes qui ne sont pas caractéristiques de la dépression ordinaire - par exemple, une anxiété sévère, une augmentation de l'appétit (généralement, les patients ont un appétit réduit avant de prendre des antidépresseurs) et une douleur somatique intense.

La dépression diffère également dans les causes. La dépression psychogène est causée par un stress intense, et la dépression psychotypique est causée par une prédisposition du système nerveux et des blessures à la tête.

En outre, la dépression peut être enfantine et adolescente (dans cette catégorie de patients, elle survient généralement à la suite d'un traumatisme grave - un terrible divorce des parents, des brimades à l'école, des catastrophes naturelles ou d'origine humaine, des guerres).

Nous avons ici un tel ensemble - assez diversifié en termes de raisons, d'âges, de statuts et de manifestations.

Trouver des recommandations pour les proches de tous les patients souffrant de dépression est assez difficile. Par conséquent, il vaut probablement la peine de commencer par comprendre le type de dépression de votre proche, sa durée et ce qui est nécessaire pour qu'elle passe.

Par exemple, avec asthénique et psychogène, ainsi qu'avec la dépression de l'enfance et de l'adolescence, le repos et la récupération, l'amour et le soutien des êtres chers, l'espoir - l'espoir est très nécessaire - et la foi en un avenir meilleur sont nécessaires. Au fil du temps, le corps va se réparer. Et pendant qu'il se remet, en général, l'approche est la même que pour une grippe sévère - rappelez-lui de prendre des pilules, de lui tenir la main, de lui caresser la tête et de sympathiser avec ce qui se passe.

Avec des histoires plus graves, des précautions sont très nécessaires: les personnes dans cet état ont vraiment du mal à faire même les tâches ménagères, et lors de la prise d'antidépresseurs, lorsque le corps commence à récupérer, la somnolence augmente également (et, en règle générale, la libido est déprimé). Par conséquent, des choses telles que de nombreuses heures de sexe, des sports extrêmes, un voyage en Birmanie pendant une semaine, des batailles de boules de neige et de longs voyages de shopping ne conduiront pas au fait que la princesse Nesmeyana prendra vie, mais au fait qu'elle se transformera en l'ombre du père d'Hamlet, qui ne peut que jurer indistinctement. Il tombera également malade à coup sûr avec quelque chose - d'un rhume banal à une inflammation exotique du tendon d'Achille et de la névralgie.

Si vous n'êtes pas la cause du développement de la dépression chez une personne (vous n'avez pas trahi, n'avez pas divorcé, n'avez pas essayé de vous noyer dans l'acide dans le costume de Joker), ne vous en voulez pas. La dépression, comme le cancer, est causée par une combinaison complexe divers facteurs, et vous n'êtes probablement pas la personne la plus importante là-bas.

Au contraire, la capacité de rester avec une personne en dépression sans dépréciation (êtes-vous complètement paresseux ?) est un art de la joaillerie qui n'est pas accessible à tout le monde, même s'il a une éducation spéciale.

Et il me semble qu'un facteur important pour côtoyer une personne déprimée est de prendre soin de soi. Rappelez-vous que vivre avec quelqu'un qui est constamment anxieux, qui a peur ou qui pleure n'est pas facile non plus. Ne vous enfermez pas chez vous avec lui, sinon la dépression vous vaincra aussi. Cherchez du soutien dans le travail, les amis, les voyages dans la nature (si cela vous rend heureux), le shopping, le parachutisme, regarder des comédies amusantes - en général, ne vous oubliez pas. Votre vie continue - tout comme la vie d'une personne souffrant de dépression.

N'oubliez pas de réagir à l'agression. Si vous êtes ordinaire personne active qui a l'habitude de vivre et de profiter de la vie, alors une personne lente, geignarde, fatiguée et faible, qui en même temps n'a perdu ni bras ni jambes, vous causera beaucoup d'irritation. Trouvez-vous un endroit où vous pourrez jurer d'une telle vie et d'une situation aussi triste.

Répartissez votre attention de manière égale afin de ne pas laisser celui qui est à proximité sans soutien, nourriture et aide, et vous-même sans vie ni plaisirs.

Si votre proche est gravement malade depuis longtemps, n'oubliez pas qu'il existe des groupes de soutien pour les proches de patients ayant des diagnostics psychiatriques, ainsi que des psychologues et des psychothérapeutes qui peuvent également vous aider.

L'article ne parle pas seulement d'une mauvaise humeur, c'est-à-dire de ce qu'on appelle dans la vie de tous les jours : "j'ai la dépression". Ici, nous parlons de dépression clinique grave. A lire si besoin.

Les personnes atteintes de troubles dépressifs et leurs proches racontent comment ils luttent contre la maladie et essaient d'aider les autres, et des experts expliquent comment reconnaître la maladie et commencer le traitement.

"Tout va mal et rien ne peut être fait"

Quand Sasha avait 17 ans, elle s'est retrouvée dans un hôpital psychiatrique nommé d'après Stepanov-Skvortsov. Ainsi se termina sa première visite chez un psychologue. La veille, elle s'était disputée au mariage d'un ami ; ma paupière était enflée à cause d'un œil au beurre noir, je ne voulais pas rentrer chez moi, mais j'avais besoin de parler à quelqu'un. Le lendemain, Sasha est venue dans un centre de conseil pour adolescents, où elle a pleuré pendant toute la séance.

Il me semble que c'est normal quand, parlant de soi et de ses expériences pour la première fois, une personne pleure pendant une heure. Ensuite, mes problèmes se sont aggravés à la maison, je ne voulais pas revenir, mais je ne voulais pas non plus partir complètement », explique Sasha.

Elle se souvient qu'à l'extérieur, à cette époque, tout allait bien: après avoir terminé ses études, elle est entrée dans la direction de l'académie de théâtre, ce qui n'a pas été facile. Mais je me sentais mal et seul. Elle ne pouvait pas dormir parce qu'elle avait peur, par exemple, que quelqu'un se cache dans le noir avec un couteau, et dans la rue, il lui semblait que les gens à proximité chuchotaient à son sujet, parce que «quelque chose n'allait pas» avec elle.

Puis le psychologue - une très jeune fille, selon les souvenirs de Sasha - après la conversation a proposé d'aller dans "un endroit qui ressemble à un sanatorium, où l'on peut se détendre et c'est super pour les jeunes". Tout d'abord, Sasha a été emmenée dans une clinique pour enfants chez un psychiatre. Et ils ont dit: "Nous appelons une ambulance, vous n'avez pas le choix." "Maintenant, je sais avec certitude que chaque personne dans cette situation a le choix", conclut Sasha.

Elle parle déjà de l'hôpital psychiatrique en riant. Elle se souvient des aides-soignants jurant dans l'ambulance, de la façon dont ses vêtements lui ont été enlevés, ainsi que d'un voisin du département, qui riait constamment des blagues de la «tante Varya» inexistante.

Quelques jours plus tard, son père l'a emmenée de l'hôpital, mais pendant les années suivantes, elle a dû être observée au dispensaire psycho-neurologique du district. Après de nombreux examens supplémentaires, les médecins ont suggéré que Sasha souffrait de cyclothymie. Il s'agit d'un type de trouble dépressif dans lequel l'humeur passe de déprimée à très exaltée; les exacerbations surviennent le plus souvent en automne et au printemps. La cyclothymie est considérée comme une forme plus bénigne de trouble affectif bipolaire.

Pendant les périodes d'hypomanie, Sasha se dispute souvent et peut se quereller avec des amis ou faire pleurer l'interlocuteur, dépenser beaucoup d'argent pour des choses colorées, s'impliquer dans une aventure et se sentir bien.

En période dépressive, Sasha ne veut pas penser à lui. La fille essaie même de ne pas se regarder dans le miroir : elle est sûre qu'elle a l'air peu attirante, que tous les projets qu'elle a réalisés sont des bêtises. Il est arrivé qu'elle soit restée au lit pendant des jours, a oublié de manger et a été tourmentée par le sentiment qu'elle ne pouvait rien faire.

Dans un autre état, je me sens comme un génie, il semble que les gens veulent m'écouter et je dois donner quelque chose à ce monde. Je ne pense pas que ce soit vrai, dit-elle avec un sourire.

Maintenant, la fille a 26 ans. Elle rédige sa thèse, travaille comme vidéaste et a publié un livre sur la dépression à la suite de sa maladie. Pour éviter les pannes, Sasha prend des antidépresseurs et se rend chez un psychothérapeute.

"Nous connaissons les symptômes de la grippe, mais nous ne connaissons pas les symptômes de la dépression"

L'OMS estime qu'environ 350 millions de personnes de tous âges souffrent de dépression. L'Organisation mondiale de la santé craint que d'ici 2020, la maladie ne devienne la deuxième cause de décès chez l'homme. Selon les résultats d'une étude statistique en Russie, jusqu'à 6% de la population totale du pays souffre de troubles du spectre dépressif : cyclothymie, trouble affectif bipolaire (BAD), dysthymie. 6% des Pétersbourgeois souffrent des mêmes maladies.

La psychologue médicale Erika Bayramova travaille depuis quatre ans avec des patients atteints de schizophrénie, de psychose maniaco-dépressive, de phobies et de névroses. Elle explique que parfois les gens ignorent leur état, confondant la dépression avec la fatigue ordinaire.

Nous sommes bien conscients des symptômes de la grippe ou de l'empoisonnement, mais peu des symptômes de la dépression. Une personne peut vraiment ne pas comprendre que son état n'est pas seulement un surmenage. D'un autre côté, les symptômes de la dépression ressemblent à ce que les gens ordinaires appellent la distraction et la paresse. Une personne peut ne pas vouloir se reconnaître, par exemple, comme un mauvais employé et essayer d'ignorer et de compenser les symptômes.

Selon l'expert, la dépression commence par des troubles du sommeil. Elle devient peu profonde, intermittente. Une personne devient distraite, inattentive, sa capacité de travail diminue, elle se fatigue plus vite et ne récupère pas le week-end. La même chose se produit avec l'humeur. La dépression et le vide demeurent, même si les problèmes qui les ont causés sont résolus, et même l'intérêt pour les choses préférées s'estompe.

Andrey Kamenyukin, chef de la clinique de traitement de la dépression et des phobies :

Il existe des dépressions dites masquées. Ils se cachent derrière d'autres maladies. Par exemple, une personne a des douleurs constantes à l'estomac ou au cœur et les médecins disent régulièrement qu'elle est en bonne santé. Ici, le problème peut être lié à des expériences intérieures qui conduisent à des manifestations corporelles Kamenyukin travaille comme psychothérapeute depuis 18 ans. Selon ses observations, les personnes âgées de 25-30 à 45-50 ans viennent généralement chercher de l'aide à la clinique. Il s'agit en moyenne de personnes actives, par exemple des cadres intermédiaires, chez qui le stress au travail s'est transformé en trouble dépressif. Employés du secteur des assurances, représentants de sociétés informatiques, avocats et employés de banque - ils "s'épuisent" tous en raison du stress régulier et des contacts constants avec d'autres personnes.

Les expériences chroniques et l'épuisement associés, par exemple, à la mort d'êtres chers, à des changements de vie radicaux, provoquent une dépression psychogène. Le plus souvent chez les Pétersbourgeois, selon Kamenyukin, on trouve ce type. La cause de la dépression peut être génétique, hormonale et d'autres perturbations biochimiques dans le corps. Dans ce cas, ils sont classés comme endogènes.

La psychologue médicale-psychothérapeute Alexandra Yakovis, qui travaille avec les troubles névrotiques depuis une dizaine d'années, précise qu'il est important de clarifier ce qui cause la dépression : psychogène ou endogène. Cela dépendra du traitement. Là et là, le patient se verra probablement prescrire des médicaments, mais un psychothérapeute peut également aider en cas de dépression psychogène.

Ne pas s'auto-diagnostiquer : cela peut conduire à tristes conséquences et aggraver l'état. Il est impossible de faire face à la dépression endogène par vous-même. Et avec une détérioration grave, il peut y avoir un risque de suicide

"Je voulais expliquer que la dépression est réelle"

Pour faire face à sa maladie, Sasha a essayé de mourir de faim. Elle a découvert cette méthode de traitement sur l'un des forums thématiques. Je n'ai pas mangé pendant neuf jours, dont deux sans boire d'eau. De 67 kilogrammes, son poids est tombé à 49, puis est partiellement revenu et est tombé à 45 l'été dernier. Même soulever le vélo dans l'appartement est devenu un problème.

Après une nouvelle panne en 5e année d'université, Sasha a pris les documents : « Comment puis-je finir l'année, même si je ne suis pas toujours capable de sortir du lit. J'ai eu des ordres de travail, j'ai tout perdu, j'ai dit que je ne pouvais pas le prendre. »

Au cours de l'une des exacerbations, Sasha s'est assise pour dessiner Le livre de la dépression. Puis elle a voulu que les autres comprennent : la dépression est une réalité, et non le fruit de son imagination. Sasha qualifie la bande dessinée de "chose accidentelle faite sur le genou", mais elle a pris au sérieux l'offre de l'éditeur de la publier : elle a redessiné les illustrations, ajouté des pages sur le suicide et des informations sur la consommation de drogue.

Je ne savais pas comment en parler. Je vous le dis maintenant et je comprends que cela ne décrit pas mon état. Il me semble que la dépression est un sujet qui, par défaut, vous place dans la catégorie des marginaux. Et pour moi, le plus important était que la personne qui ouvre le livre comprenne qu'elle n'est pas seule. Il était important de faire comprendre qu'un tel état n'est pas la norme, qu'il pourrait être meilleur.

Après la publication de The Book of Depression, Sasha a reçu de nombreuses lettres avec un texte comme celui-ci : « Je ressens la même chose et je ne sais pas comment l'expliquer. C'est bien que je ne sois pas seul."

"Les gens ont peur d'être enfermés dans une pièce aux murs mous, mais ce n'est pas le cas"

Moins de la moitié des personnes souffrant de dépression reçoivent le traitement dont elles ont besoin. Selon des documents publiés sur le site Web de l'OMS, l'un des obstacles au rétablissement est la stigmatisation des troubles mentaux dans la société.

Les gens aiment discuter entre eux. Par conséquent, il est souvent embarrassant d'admettre même à des parents et à des amis que vous avez des problèmes et que vous ne pouvez pas faire face à votre vie », déclare Nastya, étudiante en ITMO, âgée de 21 ans.

Il y a un an, elle a été admise à l'hôpital du dispensaire neuropsychiatrique. Il n'y avait pas de serrures dans les latrines locales et seulement des cuillères à la cantine de l'hôpital. Nastya vivait principalement avec des personnes âgées atteintes de démence et d'autres troubles liés à l'âge. La jeune fille était sûre qu'elle passerait plusieurs jours à l'hôpital, mais elle n'est partie qu'au bout d'un mois et demi. C'est là qu'on lui a diagnostiqué une dépression clinique. Après un traitement avec des vitamines et des nootropiques, elle se sentait mieux.

De 6 à 20 ans, j'ai vécu avec ma grand-mère, elle a également participé à mon éducation. Pour elle, en dessous du "cinq" n'est pas un score, si vous faites quelque chose de mal, alors vous êtes automatiquement mauvais et personne ne vous aimera. Il fallait constamment répondre aux exigences, parfois insuffisantes. En conséquence, je ne pouvais pas m'évaluer adéquatement.

Nastya raconte comment lors d'une des séances avec un psychothérapeute, chez qui elle a commencé à aller à l'âge de 20 ans, elle s'est souvenue que sa grand-mère avait menacé de la remettre dans un orphelinat, car ni la mère ni le père n'avaient besoin de la fille.

Extérieurement très fragile, Nastya a de longs cheveux roux vif, un anneau à lèvres, elle porte des lunettes à monture fine et sourit avec embarras. Même à l'école, la fille a décidé qu'elle voulait faire de la programmation et des mathématiques. Après avoir réussi à entrer dans une université à Nizhny Novgorod, puis transférée à Saint-Pétersbourg. Nastya aime danser, faire des travaux d'aiguille et jouer à des jeux vidéo. Mais tout cela lui semblait mal, et les résultats de son travail ont été infructueux, jusqu'à ce que la jeune fille quitte sa grand-mère et commence à consulter un psychothérapeute.

Erika Bayramova, psychologue médicale :

Parfois, c'est un faible niveau d'estime de soi qui provoque la dépression, jusqu'à l'apparition de pensées et d'intentions suicidaires. Ces patients sont caractérisés par une pensée en noir et blanc, dans laquelle tout est considéré soit comme idéal et beau, soit comme dégoûtant et terrible. En conséquence, tout échec, même le plus petit, est perçu comme une catastrophe, dans laquelle le malade se blâme.La première crise aiguë de dépression s'est produite alors que Nastya était encore dans sa 1ère année. Le plus fort - à l'automne 2015. Puis elle s'est enfermée dans sa chambre pendant deux jours, n'a rien mangé, n'a pas dormi, n'a communiqué avec personne, elle a juste pleuré continuellement et envisagé des options de suicide. Mais même après la panne, la fille n'est pas allée chez le médecin. La plus grande crainte était qu'elle soit emmenée dans une clinique psychiatrique.

Après avoir écouté des histoires d'horreur sur les hôpitaux psychiatriques soviétiques, les gens ont peur d'être enfermés dans une pièce aux murs mous. Mais ce n'est pas le cas : dans mon cas, tous les médecins avec qui j'ai travaillé ont sincèrement essayé d'aider.

Déjà en cours de traitement, Nastya a parlé sur les réseaux sociaux de l'histoire de sa maladie, écrivant cela avec un désordre mental non seulement ceux qui "ont déménagé comme un coucou" peuvent faire face. Maintenant, Nastya parle volontiers, mais un peu schématiquement, de son état : elle accorde plus d'attention à la lutte contre la dépression qu'à ses sentiments.

Malgré les antidépresseurs et le travail avec un psychothérapeute, des poussées surviennent toujours. Quelques semaines après la conversation avec "Paper", l'état de Nastya s'est fortement détérioré, la jeune fille a dû retourner à l'hôpital.

"Je ne peux pas me sentir heureux si mon enfant est malade"

Irina a 45 ans, elle travaille comme gouvernante, pendant son temps libre, elle pratique le yoga et la méditation, lit des livres et des articles sur la psychothérapie, qu'elle invite ensuite définitivement son fils Nikolai à lire. Son fils souffre d'un trouble dépressif majeur depuis plusieurs années.

Mère décrit Nikolai comme curieux et raisonnable, mais sensible et émotif. À l'âge de quatre ans, il s'est intéressé à la chimie, quand il a grandi, il a suivi des cours supplémentaires à la 239e école de physique et de mathématiques, s'est lancé dans le water-polo, le dessin et a appris l'anglais.

Après une blessure au cou, les médecins ont interdit à Nikolai de s'entraîner. Le garçon a cessé de communiquer avec son père et son grand-père, avec qui il avait toujours été en bons termes, et a cessé de faire sa chimie préférée, lire et regarder des films. La communication avec les amis et les parents s'est estompée et la journée a consisté à dormir, fumer et jeux d'ordinateur. Selon Irina, il n'y avait pas de force pour l'école et les promenades, son fils a cessé de quitter la pièce. Quand il avait 15 ans, Irina l'a amené chez un psychologue.

Depuis lors, elle et son fils sont passés par plusieurs "cercles" pour tenter de récupérer :

À l'âge de 17 ans, la dépression s'était déjà tellement développée que le fils a cessé de manger et de dormir. Nous sommes allés chez un psychiatre, il a prescrit des pilules. Et c'est tout de suite devenu plus facile. Mais, selon son fils, le médecin n'a pas voulu approfondir les problèmes, s'en est moqué.

Nikolai a arrêté de boire de la drogue avant les examens finaux : "ils ont eu un effet néfaste sur la mémoire". Irina se souvient que son père souffrait également de dépression sévère à cet âge.

Alors Nikolai a commencé à prendre nouveau médicament mais ça n'a pas aidé. En raison d'une séance mal passée, l'état n'a fait qu'empirer: il ne comprenait pas ce qu'il lisait et ne pouvait rien approfondir. Maintenant, il a recommencé à prendre des antidépresseurs et il a la force de reprendre ses études et de sortir de chez lui pour se promener.

La lutte contre la dépression continue. Et c'est dur. Comme toute mère, je ne peux pas me sentir absolument heureuse et calme si l'enfant est malade. Je réfléchis constamment à la manière d'aider mon fils à retrouver une vie normale. Il y a toujours une peur qu'il soit au bord de la vie ou de la mort. J'espère qu'un jour il trouvera encore un médecin à qui il confiera tous ces nodules de l'enfance qui l'empêchent de vivre et de se faire plaisir.

Le père de Nikolai considère que l'état de son fils est le résultat d'un manque d'emploi sérieux et, comme le premier médecin de son fils, dit que "si la guerre avait commencé, toutes les dépressions auraient immédiatement disparu".

Alexandra Yakovis recommande à ceux qui suspectent une dépression chez un être cher de poser des questions suggestives et de leur rappeler comment ils étaient avant afin que la personne puisse comparer ses sentiments intérieurs. Pendant le traitement, il est important de convaincre de ne pas arrêter le processus si le soulagement ne vient pas instantanément.

Alexandra Yakovis, psychologue médicale-psychothérapeute :

Il est important de comprendre que le traitement prescrit par le médecin ne fonctionne pas instantanément. Le plus souvent, les médicaments ont un effet cumulatif, qui survient après environ deux semaines. Vous devez vous accorder à cela. Parfois, une sélection de pharmacothérapie est nécessaire, et il est donc important de rester en contact avec le médecin, d'être sous surveillance, de l'informer des changements de l'état après le début du traitement.

"Pendant la psychothérapie, j'ai le sentiment que je fais face"

À un moment donné, j'étais prêt à tout pour me sentir normal. Quand j'avais 19 ans, j'ai essayé des choses extrêmes que je ne conseille à personne, comme le jeûne et la privation de sommeil (une méthode dans laquelle une personne ne dort pas pendant un jour ou plus, environ "Papier"). J'avais une idée fixe. L'été, je me suis levé à 5-6 heures du matin et j'ai commencé à courir, mon record est de 16 kilomètres non-stop. Je faisais du sport tous les jours, je ne buvais ni alcool ni café, je ne fumais pas, je ne mangeais presque que des fruits et des légumes, dit Sasha.

Cela a fonctionné pendant un certain temps, mais ensuite Sasha a eu sa pire dépression et le médecin a suggéré d'essayer des antidépresseurs. Malgré ses craintes, la jeune fille a accepté.

Maintenant ça la protège des crises" Une approche complexe"- une combinaison de psychothérapie et d'antidépresseurs. Il a fallu beaucoup de temps pour trouver les bons médicaments : les effets secondaires de certains ont bloqué l'effet thérapeutique. À cause d'une drogue, Sasha "tombait" périodiquement dans un gouffre de pensées dépressives. Elle réitère qu'en raison de l'effet imprévisible, il est nécessaire de choisir les médicaments uniquement avec un spécialiste. Et la psychothérapie est bonne et à titre préventif.

Lorsque vous venez chez un psychothérapeute, il est important de formuler une demande. En fait, tout commence par le fait que vous parlez de vos sentiments. Pourquoi est-ce mauvais, pourquoi est-ce inconfortable, pourquoi êtes-vous en colère et ressentez-vous du ressentiment. La thérapie aide à tout regarder sous différents angles, à percevoir la situation de manière plus significative.

Au cours de sa maladie, Sasha a élaboré une "règle des deux semaines" pour elle-même. Chaque soir, la fille analyse si elle a aimé la journée passée, comment elle se sent, si elle a la force de faire des affaires et de communiquer. Et si dans les deux semaines elle se sentait mal, elle appelait le médecin.

Pendant la psychothérapie, j'ai l'impression de m'adapter. Je me dis : c'est une situation de travail, tout ira bien. Et la dépression n'est que l'absence du sentiment que tout va bien, conclut Sasha.

"Ce sont deux conditions différentes : comment je me sentais avant et après le traitement"

Le traitement nécessaire de la dépression avec toutes les difficultés émotionnelles nécessite également une placements financiers. Ainsi, Sasha dépense environ 3 000 roubles par mois en drogue. Une séance avec un psychothérapeute coûte 2 000 autres. Parfois, pour payer le traitement, la jeune fille devait emprunter de l'argent, mais après une explication, l'un de ses thérapeutes a réduit le coût.

À la Clinique de traitement des phobies et de la dépression, une séance de psychothérapie coûte à partir de 2,5 mille roubles. Si le client ne peut pas se le permettre, il est envoyé dans des institutions publiques, où des spécialistes travaillent gratuitement avec lui.

Nastya rend également visite gratuitement au médecin, mais elle dépense environ 1,5 mille roubles par mois en antidépresseurs. Les médicaments aident beaucoup, dit-elle.

Les médicaments ont éliminé tous les symptômes, mais les problèmes de tête qui en étaient la cause subsistaient. Je travaille actuellement sur ce sujet avec un thérapeute. En général, ce sont deux états différents : comment je me sentais avant et après le traitement. Au bout de deux semaines, l'effet de l'action des antidépresseurs s'est "accumulé", et je ne me souvenais plus qu'il était possible de ne pas tout voir en gris.

Malgré la résistance de son fils, Irina continue de chercher un spécialiste qui l'aidera à consolider l'effet des antidépresseurs. Elle dit que le traitement de son fils pour dépression représente une dépense très importante pour sa famille. Un rendez-vous avec un psychothérapeute coûte à partir de 2 000, 900 roubles supplémentaires par mois doivent être payés pour les antidépresseurs. Si les spécialistes décident d'augmenter la posologie, la quantité augmentera.

Je suis très heureux quand mon fils me sourit et me serre dans ses bras. Je crois que le soleil qui l'habite sortira un jour de derrière les nuages de la dépression. Et il comprendra que la vie est un miracle.

Comment gérer les personnes déprimées

Les sentiments négatifs d'un patient déprimé (par exemple, les plaintes d'apathie, d'insomnie, de plaintes somatiques) ne doivent pas être pris pour une bagatelle, ignorés, ne doivent pas être exprimés. Ne permettez pas de déclarations platement réconfortantes ou de discours d'encouragement triviaux. Pas de manœuvres pour remonter le moral du patient dépressif si la première tentative en ce sens a échoué.

Évaluer le désespoir momentané comme une manifestation d'un état dépressif, donner au patient un réel espoir pour la fin de la dépression.

Ne faites pas appel à sa volonté. Ne dites pas à la personne déprimée qu'elle "devrait se ressaisir", qu'elle "pourrait s'il le voulait". Faire sentir au patient qu'il n'est pas considéré comme incompétent, qu'il n'est pas coupable de l'état morbide dans lequel il se trouve actuellement.

Ne faites pas appel à des vertus telles que la foi ou le sens des responsabilités.

Libérez le patient déprimé de la nécessité de prendre des décisions si cela lui est douloureux. Comportez-vous avec le patient calmement, uniformément, avec confiance. Organiser la visite du patient chez le médecin et l'accompagner.

En aucun cas, les patients dépressifs ne doivent être autorisés à prendre des décisions importantes lors d'un épisode dépressif : par exemple, changer de profession, dissoudre un mariage, planifier la naissance d'un enfant, etc.

Seul soulagement relatif dans le domaine des contacts personnels et professionnels (à l'exception des cas de dépression sévère). Pas de changements drastiques dans les habitudes établies. Avec une dépression prononcée - ne partez pas en vacances.

Montrez votre participation sympathique et votre compréhension lorsqu'il est difficile pour un patient déprimé de faire quelque chose, mais soutenez-le dans l'accomplissement de ses propres tâches urgentes et réelles. Attirez l'attention du patient déprimé sur tout ce qu'il parvient à faire, mais ne vous permettez pas les intonations triomphales.

Suivez l'observance régulière du régime, la répartition rythmique dans la routine quotidienne (se lever, travailler, manger, se coucher), qui doit être observée les jours de semaine, les jours libres et les jours fériés.

Pour soutenir le patient, ne pas lui permettre de se coucher le matin, se coucher trop tôt et se retirer complètement pendant la journée.

Faites comprendre au patient que les désirs sexuels pendant la dépression perdent leur force ou disparaissent complètement.

Maintenir chez le patient la conscience de la nécessité des soins personnels (respect des normes sanitaires).

Ne vous laissez pas décourager lorsque vous communiquez avec un patient déprimé, par exemple, lorsque vous sentez que le patient réagit négativement à tous vos efforts, rejette toute offre. N'affaiblissez pas ou ne rompez pas les relations lorsque le contact verbal s'arrête.

En présence malade dépriméévitez la gaieté feinte, la vivacité, le récit de commérages, d'anecdotes.

Évitez les expressions qui pourraient faire sourire le patient, car cela pourrait éveiller en lui un sentiment de culpabilité ou une peur de la gêne. Aucun reproche ni remarque. Rappelez-vous que le patient est très sensible et vulnérable, et dans tout, il voit facilement la confirmation qu'il est considéré comme sans valeur, incapable de quoi que ce soit.

Soyez prudent lorsque vous exprimez de l'ironie, du sarcasme et des blagues soi-disant anodines. Le sens de l'humour pendant la dépression disparaît souvent.

Ne rappelez pas une fois de plus les succès et réalisations passés. Pendant une phase dépressive sévère, n'essayez pas de découvrir les causes et les causes de l'humeur battante. Si possible, concentrez-vous sur le moment présent, sur les sentiments ressentis à ce moment-là.

Si un patient déprimé est capable de pleurer (ce que beaucoup de patients déprimés ne peuvent pas), encouragez-le, laissez-le pleurer. Ne pas soutenir chez le patient la tendance à exiger constamment la maîtrise de soi.

En cas de dépression légère, essayez de stimuler la respiration du patient ( exercices de respiration, nager). Peut-être: un massage spécial, par exemple, l'arrière de la tête, l'abdomen.

Encourager expression créative(dessiner, jouer de la musique, danser) uniquement lorsque le patient a un tel désir.

Pourquoi les gens se sentent-ils si négatifs lorsque leurs amis ou leurs proches souffrent de dépression ? La raison principale est que cette condition est très difficile à comprendre. C'est aussi le fait qu'être déprimé est une sorte de stigmatisation. Nous vivons dans une société qui semble tourner autour de la prospérité et de l'optimisme et ne veut pas qu'on nous rappelle l'autre côté. Nous voulons oublier que la dépression existe. Une personne atteinte de cancer reçoit beaucoup plus de soutien qu'une personne souffrant de dépression.

C'est encore pire quand les amis et la famille commencent à donner des conseils qui n'aident pas. Malheureusement, ce sont leurs déclarations qui reflètent l'ignorance de ce qui arrive à une personne pendant la dépression. Elle touche 350 millions de personnes dans le monde. La maladie provoque de grandes souffrances et est l'une des causes du suicide. Moins de 50% de tous les patients demandent de l'aide. Cela est principalement dû à l'ignorance ou à l'apathie.

Voici 20 conseils inutiles que les proches donnent souvent aux personnes souffrant de dépression. Ne les utilisez pas si vous sympathisez vraiment. Ils peuvent avoir l'effet inverse.

1. Vous devez vous en débarrasser.

Si vous souffrez de dépression, il est très difficile de sortir de cet état. Ce n'est pas seulement une tristesse passagère. C'est tellement débilitant que le matin, vous ne pouvez même pas sortir du lit. Vous avez du mal à trouver suffisamment d'énergie en vous-même. La motivation est au-delà de vos capacités.

Si vous remarquez ces symptômes chez un ami, assurez-vous qu'il (ou elle) reçoive le traitement approprié. Surtout si cette condition dure plus de deux semaines. Les symptômes peuvent varier considérablement. Vous remarquerez peut-être du désespoir, de l'apathie, des troubles du sommeil. Il est très important de faire un diagnostic à temps.

2. D'autres personnes sont bien moins bien loties en ce moment.

Cela n'aidera pas une personne à résoudre ses problèmes. Une personne déprimée a juste besoin d'un ami pour se tenir prêt et montrer son soutien. Tu n'as rien à dire si ça te dérange. Cependant, vous pouvez dire à la personne que vous êtes là pour elle et la soutenir.

3. La vie est cruelle

Cela est susceptible de conduire davantage la personne à la dépression, plutôt que de l'aider. Vous pouvez aider beaucoup plus si vous dites que vous sympathisez et que vous êtes prêt à aider à traverser cette épreuve. Le traitement peut être avec des médicaments ou une psychothérapie.

4. Vous devez faire avec.

Cela envoie le mauvais message et renforce le sentiment d'isolement que ressent une personne souffrant de dépression. La meilleure façon aider est d'écrire ou d'appeler pour savoir comment il se sent. Ainsi, la personne saura que quelqu'un se soucie d'elle.

5. Vous allez trop loin en vous-même.

L'implication ici est que la dépression est un problème mineur. Une telle déclaration est trop délibérée et critique. La meilleure façon de montrer de l'attention et de l'amour est d'éviter des déclarations comme celles-ci qui isolent encore plus la personne.

6. Vous êtes trop sensible

Cela humilie la personne opprimée, car elle commencera à penser que sa maladie n'est rien de plus qu'un manque de caractère. C'est beaucoup mieux d'aller se promener avec une personne. Vous pouvez essayer de l'encourager à sortir de la maison et à faire quelque chose tous les jours.

7. La vie continue

Une personne souffrant de cette maladie a déclaré : « Vivre avec la dépression, c'est comme porter une pierre de 40 tonnes sur la poitrine. Tu veux te lever et bouger, mais tu sens que tu ne peux pas." Dire au patient que la vie continue est tout simplement inutile. Cela ne fera que lui montrer que vous ne vous intéressez pas à lui.

8. Sortez et profitez

Offrir de profiter de la vie ne servira à rien si vous n'êtes pas prêt à prendre vos responsabilités et à accompagner votre ami, à l'encourager, à faire de petits pas avec lui tous les jours. Soutenir signifie être avec lui tous les jours, ou du moins l'appeler et lui rappeler ce qu'il doit faire aujourd'hui, demain et après-demain.

9. Ressentir de la douleur est tout à fait normal.

Curieusement, les patients souffrant de dépression sont souvent diagnostiqués avec des douleurs physiques plutôt que des problèmes d'humeur ou de motivation. Encouragez-les à déterminer le diagnostic et offrez leur aide.

10. Vous avez beaucoup de raisons d'être reconnaissant.

Une personne déprimée ne veut pas entendre parler de gratitude. Son principal souci est de se désintéresser de tout et de s'épuiser. C'est une très bonne idée de rappeler à une telle personne que le traitement peut être efficace. La dépression ne doit pas durer éternellement.

11. Réjouissez-vous

Si vous dites souvent à une personne souffrant de dépression, "Bravo", l'effet sera tout le contraire. Cela peut le faire pleurer encore plus. Votre incompréhension générale de la condition d'un proche ne pourra en aucun cas l'aider.

12. Tu es fort, tout ira bien pour toi

Oui, certaines personnes sont fortes et peut-être capables de gérer le découragement et le désespoir. Mais si votre ami est déprimé, il peut penser que sa vie ne signifie rien pour les autres. Encore une fois, le simple fait d'écouter peut être très rassurant pour une personne souffrant de dépression.

13. Vous devriez arrêter de vous apitoyer sur votre sort.

Cela suggère qu'une personne souffrant de dépression est une personnalité plutôt faible et a quelques lacunes. En fait, il sera beaucoup plus bénéfique de s'asseoir et d'écouter une personne qui souffre de cette maladie.

14. Prenez des vitamines contre le stress

Offrir de guérir avec des médicaments n'aidera pas si vous n'êtes pas un expert en la matière. Il est préférable de convaincre le patient de commencer un traitement, de l'aider à trouver un spécialiste et de le soutenir pendant le traitement.

15. Tu dois m'appeler

Si vous un vrai ami, alors c'est vous qui devez montrer à la personne que vous tenez à elle et l'appeler en premier.

16. Vous devriez vous acheter de nouveaux vêtements.

Le placard de votre ami est peut-être en désordre, mais cela ne l'aidera pas à se remettre de sa dépression. Une bien meilleure idée est d'aller faire du shopping ensemble.

17. Vous savez, tout le monde a des problèmes.

Quand vous dites cela, vous sous-entendez que la personne déprimée a choisi d'être malheureuse et déprimée. La comparaison avec d'autres personnes n'apportera aucun avantage. Il vaudrait bien mieux dire que vous essayez de comprendre ses problèmes. Encouragez-le à demander de l'aide ou des conseils.

18. Vous devez essayer

Une déclaration dure et critique comme celle-ci n'aidera en aucune façon. L'attitude des membres de la famille et des amis proches a souvent crucial pour combattre la dépression.

19. Vous devriez vous sentir mieux maintenant.

L'impatience est un signe pour une personne déprimée que personne ne comprend vraiment ce qu'elle traverse. Une approche plus compatissante sans fixer de délais serait beaucoup plus utile.

20. Vous devez apprendre à vivre avec.

Apprendre à vivre avec la dépression n'est pas une option. C'est comme entrer dans un tunnel sombre. Les paroles creuses, les platitudes et les soi-disant remarques pleines d'espoir ne feront qu'empirer les choses.