Pravilan položaj za spavanje s osteohondrozo. Pomoć za kičmu

Bol u leđima ne utiče samo na to svakodnevni život osobu, ali može i poremetiti san. Osim toga, loše držanje u krevetu može pogoršati ili čak uzrokovati bol u leđima nakon spavanja. Kako onda spavati s bolovima u leđima?

Loš položaj za spavanje može biti glavni uzrok bolova u donjem dijelu leđa. To je zato što određene poze mogu izvršiti pritisak na vrat, kukove i leđa. Važno je održavati prirodnu zakrivljenost kičme dok ležite u krevetu. Najbolji način učiniti ovo znači spavati na leđima. Međutim, mnogima je neugodno spavati na leđima ili početi hrkati. Svi spavaju drugačije, tako da postoji mnogo opcija za ljude koji žele smanjiti bol u leđima.

Za osobe koje pate od bolova u donjem dijelu leđa mogu se preporučiti sljedeći položaji.

Poze protiv bolova u leđima

1. Spavajte na leđima sa valjkom ispod zglobova koljena

Ovaj položaj ravnomjerno raspoređuje težinu duž cijele dužine tijela. Takođe minimizira tačke pritiska i obezbeđuje poravnanje glave, vrata i kičme. Mali jastuk ispod koljena pružit će dodatnu potporu i pomoći u održavanju prirodne zakrivljenosti kralježnice. Da bi zauzela ovaj položaj, osoba treba da legne na leđa, stavi jastuk da podupire glavu i vrat i stavi mali jastuk ispod koljena. Za dodatnu podršku, praznine između tijela i dušeka popunite dodatnim jastucima, na primjer, ispod donjeg dijela leđa.

2. Spavajte na boku sa jastukom između koljena

Iako je spavanje na boku popularan i udoban položaj, može dovesti do naprezanja donjeg dijela leđa. Popraviti ovo je lako. Potrebno je samo da stavite čvrst jastuk između koljena. To podiže gornji dio noge, što prirodno poravnava kukove, karlicu i kičmu. Da bi zauzela ovaj položaj, osoba mora: leći na krevet i lagano se prevrnuti na jednu stranu. Postavite jastuk da poduprete glavu i vrat. Lagano savijte koljena i stavite jastuk između njih. Za dodatnu podršku popunite praznine između tijela i dušeka jastucima, posebno u struku.

3. Spavanje u fetalnom položaju

Za osobe sa hernijom diska, zauzimanje fetalnog položaja može pružiti olakšanje. Spavanje na boku sa kolenima pritisnutim na stomak smanjuje zakrivljenost kičme. Da bi zauzela ovaj položaj, osoba mora leći u krevet i lagano se prevrnuti na bok. Postavite jastuk za podršku glave i vrata. Pritisnite koljena u stomak dok vam leđa ne budu relativno ravna.

4. Spavajte na stomaku

Ležanje na stomaku se generalno smatra najgorim položajem. Međutim, za one koji ne mogu spavati u drugom položaju, stavljanje tankog jastuka ispod trbuha i kukova može pomoći u poravnanju kičme. Spavanje na stomaku može biti od koristi osobama sa diskus hernijom ili degenerativnom bolešću diska. Da bi zauzela ovaj položaj, osoba treba da leži na stomaku, stavi tanki jastuk ispod stomaka i bedara, koristi ravan jastuk za glavu ili spava bez njega.

5. Spavajte na stomaku licem nadole

Drugi razlog zašto se spavanje na stomaku smatra lošim držanjem je taj što se glava obično okreće na jednu stranu. Ovo izvrće kičmu i povećava napetost u vratu, ramenima i leđima. Da biste to izbjegli, pokušajte ležati licem prema dolje. Mali, ali čvrst jastuk ili čvrsto smotani peškir može se koristiti za podupiranje čela kako bi se omogućilo disanje. Da bi zauzela ovu pozu, osoba mora ležati na stomaku. Stavite tanak jastuk ispod stomaka i bedara. Stavite jastuk ili smotani peškir ispod čela kako biste napravili dovoljno prostora za disanje.

Kako odabrati jastuk za bol u leđima?

Jastuci treba da odgovaraju različitim položajima spavanja. Jastuk treba da podržava prirodno držanje vrata i podržava kičmu. U idealnom slučaju, trebao bi biti udoban, prilagodljiv različitim položajima i zadržati oblik nakon upotrebe. Jastuke treba mijenjati svakih 12-18 mjeseci. Za one koji spavaju na leđima može biti bolji tanak jastuk. Previše jastuka može dovesti do deformacije vrata i leđa. Postoje jastuci posebno dizajnirani za vrat. Tanki jastuci su idealni za postavljanje ispod kukova ako osoba spava na stomaku. Ljudi koji više vole da spavaju na boku mogu spavati na debelom jastuku. Za najbolju potporu treba u potpunosti ispuniti prostor između vrata i dušeka. Ljudi koji spavaju na stomaku treba da koriste tanak jastuk ili da ga uopšte ne koriste. Alternativno, mogu spavati licem prema dolje s malim, ali čvrstim jastukom koji će im poduprijeti čelo. Ovo ostavlja dovoljno prostora za disanje, ali omogućava osobi da drži vrat uspravno.

Kako odabrati dušek za bol u leđima?

Dušek treba da bude udoban. Oblik tijela, veličina i proporcije mogu pomoći u određivanju koji je madrac potreban. Za široke kukove prikladan je mekani madrac, za uske bokove potreban je čvršći madrac za održavanje pravilnog položaja kičme. Dušek od pjene može se koristiti kao dodatna potpora dušeku s oprugom. Alternativno, daska od šperploče može se postaviti ispod dušeka kako bi se povećala čvrstoća. U idealnom slučaju, dušeke bi trebalo mijenjati svakih 10 godina.

Higijena spavanja za bol u leđima

Bol u leđima može značajno poremetiti san. Ali pokušajte da održavate redovan raspored spavanja. Većini odraslih treba 7 do 9 sati dnevno.

• izbjegavajte stimulanse kao što je kofein;
• izbegavajte vežbe uveče;
• prije spavanja možete čitati, uzeti toplu kupku, slušati opuštajuću muziku;
• Spavaća soba treba da ima opuštajuće okruženje i da ukloni smetnje kao što su kompjuteri i televizori.

Kada posjetiti doktora zbog bolova u leđima

Osoba sa jakim bolovima u leđima, posebno nakon pada ili povrede, treba da poseti lekara. Takođe biste trebali razgovarati sa svojim ljekarom ako se bol javi nakon odmora ili spavanja. Ljudi bi trebali odmah potražiti liječnički savjet zbog bolova u leđima ako ih prate sljedeći simptomi.

Bol u leđima je čest problem sa kojim se suočavaju milioni ljudi. Razlozi za njegovu pojavu mogu biti različiti, ali je uvijek bolje voditi zdrav način života i poduzeti preventivne mjere. Takva prevencija uključuje niz različitih mjera, ali danas ćemo govoriti o tome kako ležati s bolovima u leđima kako bismo smanjili nelagodu i spriječili razvoj bolesti. Ako potrošite samo malo vremena na samousavršavanje ovog područja, sigurno ćete smanjiti nelagodu ili očuvati zdravlje leđa.

Na čemu spavati protiv bolova u leđima?

Jedan od ističe vredi obratiti pažnju Posebna pažnja, je pitanje na čemu spavati od bolova u leđima. Mnogi ljudi misle da je za to bolje odabrati tvrdu podlogu, ali to nije tako. Osnova kreveta treba da bude čvrsta (štit od drveta ili iverice, a ne mreža za školjke ili viseća mreža), ali dušek uopšte ne mora da bude tvrd. Naprotiv, dušek treba da prati anatomske krivine. ljudsko tijelo kako bi se kičma držala u strogo horizontalnom položaju. Najjednostavnije rečeno, krevet ne bi trebao biti tvrd ili mekan, već takav koji izbjegava „progib“ ili, obrnuto, savijanje kičme prema gore. Isti cilj ima i pravilno odabrani ortopedski jastuk za potporu glave i vrata.

Zapamtite: najbolji ortopedski madraci mogu značajno ublažiti bolove u leđima, poboljšati kvalitetu sna i smanjiti nelagodu. Sve ovo je važna komponenta prevencije bolova u leđima.

Kako ležati sa bolovima u leđima?

U nekim slučajevima, čak ni najbolji dušek i jastuk neće pružiti najbolju potporu vašoj kičmi. U takvim slučajevima, važno je smisliti kako ležati s bolovima u leđima kako biste smanjili nelagodu. Za različite položaje tijela stručnjaci daju sljedeće preporuke:

• Ležeći na leđima, stavite male jastuke ispod glave i koljena. Tako da je glava u nivou tijela, a noge blago savijene.
• Ležeći na stomaku, ispod njega možete staviti mali ravni jastuk. To će pomoći da se izbjegne pretjerano savijanje kralježnice.
• Ležeći na boku treba koristiti i dva jastuka - ispod glave i struka. U tom slučaju preporučuje se savijanje nogu u koljenima i karlici.

Kako ustati sa bolovima u leđima?

Veoma je važno za osobe koje pate od poremećaja mišićno-koštanog sistema i/ili posvećuju povećanu pažnju prevenciji, veoma je važno razumjeti kako ustati protiv bolova u leđima(ujutro ili nakon dnevnog odmora). Evo nekoliko jednostavnih prijedloga:

• prije ustajanja iz kreveta vrijedi napraviti nekoliko jednostavnih vježbi s nogama i rukama;
• bolje je ustati iz položaja ležeći na stomaku, odgurujući se rukama od kreveta i klečeći;
• odmah nakon buđenja razumno je raditi laganu gimnastiku i istezanje, izbjegavajući nagle pokrete i pretjeranu napetost mišića.

Loše držanje može uzrokovati da se probudite sa bolom ili se osjećate nelagodno tokom dana. Koliko je držanje važno za spavanje? S obzirom da skoro trećinu života provodimo u krevetu, sa sigurnošću možemo reći: to je veoma važno.

Po tome kako se osjećate ujutro, vrlo je lako odrediti da li vam odgovara omiljena pozicija. Kada se probudite, jeste li puni energije ili se, naprotiv, osjećate umorno, ukočeno i neugodno? Evo nekoliko savjeta kako pravilno spavati kod osteohondroze i drugih bolesti koje izazivaju bolove u leđima i vratu.

Položaj za spavanje na boku

Položaj za spavanje na boku smatra se najčešćim. U ovom položaju kičma zadržava svoju prirodnu zakrivljenost u obliku slova S, što je neophodno za pravilno pozicioniranje. Međutim, spavanje na boku ima i niz nedostataka. Kada tijelo leži na boku, gravitacija uzrokuje da kičma odstupi od prirodnog pravog položaja (kada se gleda odostraga ili sprijeda). To uzrokuje da se vrat i donji dio kičme savijaju prema krevetu. Dakle, tokom spavanja može doći do bola u ovim područjima. Spavanje na boku može čak uzrokovati naprezanje donjeg dijela leđa zbog činjenice da se karlica previše rotira.

Da biste postigli ispravnu zakrivljenost kralježnice u ovom položaju, morate paziti da ona formira ravnu liniju (kada se gleda odostraga ili naprijed).

Obični jastuci mogu uzrokovati da vam se vrat previše savije, ali ne biste trebali spavati bez jastuka jer vam neće pružiti dovoljnu potporu. Kako biste osigurali da su svi kralješci smješteni u pravoj liniji, potreban vam je ortopedski jastuk koji će poduprijeti glavu i osigurati položaj vrata paralelno s krevetom.

Potporne jastuke treba postaviti ispod noge iznad glave kako bi se spriječilo opterećenje donjeg dijela leđa. Tako će kičma biti u pravoj liniji, noge će biti paralelne jedna s drugom, a karlica se neće previše rotirati.

Položaj za spavanje na leđima

Ovaj položaj za spavanje je drugi po popularnosti, sa oko 30% ljudi koji ga preferira. U normalnom položaju spavanja na leđima, vrat i donji dio leđa su napeti. Obično su zadnjica i gornji dio leđa u kontaktu sa krevetom, a lumbalni oslonac je minimalan. Zbog toga je donji dio leđa napet i u njemu se može javiti bol ili nelagoda. Tradicionalni jastuci često ne pružaju dovoljnu potporu za vrat i, shodno tome, povećavaju njegovu napetost u ovom položaju.

Da biste postigli ispravan položaj kičme u ovoj pozi, morate pružiti potporu za vrat, donji dio leđa i koljena. Jastuk za potporu treba postaviti ispod vrata kako bi se osigurala pravilna cervikalna zakrivljenost kičme, a ispod koljena kako bi se ublažio stres na lumbalnoj krivini. Tako će opterećenje cijele kralježnice biti ujednačeno, a vjerovatnoća bolova u vratu ili leđima tokom spavanja će se smanjiti.

Poza za spavanje na stomaku

Kičma odraslih u ovom položaju doživljava najveće opterećenje. Možda je iz tog razloga položaj za spavanje na stomaku najrjeđi. Kada spavate na stomaku, posebno na mekoj podlozi, lumbalna krivina kičme je u neprirodnom položaju. Zbog toga dolazi do napetosti mišića, što dovodi do bolova u donjem dijelu leđa. Osim toga, okretanje glave u ovom položaju uzrokuje napetost u vratu. Iz tih razloga, doktori često savjetuju ljudima koji više vole da spavaju na stomaku da promene naviku.

Uvjerite se da vaš jastuk zaista dobro podupire vašu glavu i vrat. Najčešće, previše mekani ili obrnuto tvrdi jastuci izazivaju bol u vratu. Također je važno odabrati pravu veličinu jastuka. Najbolje rešenje.

Vaš dušek treba da vam pristaje kako biste držali kičmu u ispravnom položaju. Ako je previše tvrd ili obrnuto mekan, onda će izazvati bol u leđima. Stari opušteni madraci također su često uzrok boli.

Uvek ustajte iz kreveta iz ležećeg položaja u fazama. Prvo se okrenite na bok, a zatim polako spustite noge na pod i sjednite. Tek tada možete ustati iz kreveta. Izbjegavajte uvrtanje kičme prilikom podizanja.

Iako u većini slučajeva pravi madrac, jastuk i promjena položaja spavanja mogu pomoći u smanjenju intenziteta i učestalosti bolova u leđima, to nije trajno rješenje. Trebali biste posjetiti liječnika kako biste utvrdili uzrok boli i preporučili terapeutske vježbe ili propisao neophodan tretman.

Kako pravilno spavati sa bolovima u leđima. Gdje spavati? Ne sjećate se vremena kada vas leđa nisu boljela? Tada je vrijeme da bacite krevet i madrac, posebno ako imate poplune ili dušeke od vate. Oni su ti koji donjem dijelu leđa ne daju pravilan odmor. Morate početi s činjenicom da krevet treba biti kruta konstrukcija s čvrstom ortopedskom podlogom. Pažnja: ako je bol u lumbalnoj regiji uzrokovana problemima sa samom kralježnicom, tada bi ispod madraca trebao ležati gusti drveni "štit" s posebnim oprugama / blokovima. Zamolite svoje voljene da malo zapaze: lezite na krevet, on ne bi trebao imati otklon u donjem dijelu leđa. U idealnom slučaju, krevet treba da ima oblik krivina kičme.1. Dušek treba da bude udoban, tj. osoba na njoj ne bi trebalo da oseća neprijatnosti. Udobnost je udobnost! Nedostatak udobnosti tokom spavanja dovodi do nedostatka sna, što remeti sve funkcije organizma. Naše tijelo, zbog svoje biološke strukture, nije u stanju da se prilagodi nedostatku sna. Ljudima je potrebna različita količina sna - jednom je dovoljno da odrijema nekoliko sati, drugom je užasno ako ne spava deset sati. Mnoge kliničke studije su pokazale da je spavanje manje od 6 sati povezano s povećanim rizikom od morbiditeta i smrti. Većina ljudi treba 7-9 sati sna svaki dan kako bi se kičmeni mišići opustili, intervertebralnih diskova napunjen tečnošću i razdvojio pršljenove. Probudeći se ujutro, dobićemo rezervu rasta od 2-3 cm, zbog uvećanih intervertebralnih diskova, a tokom dana ćemo gaziti i „sjediti“. Pokušajte da se setite svog života, i sigurno će se ispostaviti da je to nekoliko noći provedenih na neudobnom tuđem krevetu, polici u vagonu i prostirci za šator. Sada je jasno zašto udobnost kreveta uvijek stavljamo na prvo mjesto, jer u udobnom krevetu spavamo dugo i spokojno i osjećamo se odmorno i efikasno cijeli dan! 2. Dušek mora biti higijenski, tj. nemam neprijatnih mirisa i u kontaktu sa ljudskim tijelom, ne izazivaju alergijske reakcije, ne mogu uspostaviti i razmnožavati razne insekte i dr. štetnih organizama. Tokom rada, razne opasne materije se nakupljaju u dušeku. Jedna studija čak tvrdi da bakterije koje žive u madracu uzrokuju sindrom. iznenadna smrt kod dece. Odrasla stjenica može bez hrane živjeti i do godinu dana.Pa kako ne pričati o prednostima savremenih materijala u kojima bube još nisu naučile živjeti. I miris! Zato je prosječan preporučeni vijek trajanja dušeka 8-10 godina. Koliko je star tvoj dušek? 3. Dušek mora biti anatomski, tj. ponovite konture osobe na njoj. Postoji mišljenje o potrebi za tvrdim krevetom i njegovim prednostima za kičmu. Mislim da se ovo mišljenje pojavilo sa prvim blindiranim krevetima. Neudobno, posebno ako vas bole leđa. Dakle, prema starom sjećanju, ljudi su počeli stavljati daske i štitove ispod oklopne mreže. Stara uspomena da su spavali na drvenim krevetima, zaboravljaju samo da na vrhu treba da bude madrac. Slamnati ili puhasti madrac, u izobilju, dizajniran da ispuni anatomske obline vašeg tijela. Ponekad kao primjer navode tanku posteljinu od filca koja se na istoku koristila za spavanje, ali pritom zaboravljaju da je karakteristična karakteristika kreveta orijentalnog princa bio veliki broj jastuka, jastučića i jastučića na kojima se zavalio. Zadatak anatomije je da obezbedi fiziološki položaj svih delova kičme tokom spavanja. Mišići kralježnice se istovremeno opuštaju i odmaraju od napornog radnog dana. Šta će ova funkcija biti opremljena: male opruge, kokosovi slojevi, baza od lateksa, nije bitno. Lezite na dušek, na bok, i pazite da vam kičma u lumbalnoj regiji ne savija u stranu kao luk sa nategnutom tetivom, te da prostor u struku podupire madrac. Obično to najbolje pruža mekani dušek, a ako ste navikli da spavate na boku, ovo je dušek koji bi trebalo da izaberete. Prevrnite se na leđa i pazite da se zadnjica gura kroz dušek, a da lumbalni svod ne visi u vazduhu, da se ne izvija unazad, već da je sačuvan i poduprt dušekom. Ako ste navikli spavati na leđima, najvjerovatnije će vam se više dopasti dušek srednje čvrstoće. Čvršće dušeke preferiraju oni koji vole da spavaju na stomaku, jer se na takvom dušeku ugib ne povećava. lumbalni naprijed. Sposobnost dušeka da se prilagodi anatomskim karakteristikama vašeg tela važan je uslov za odmor tokom spavanja. 4. Dušek mora biti ortopedski, tj. da mogu pravilno izvršiti restauraciju i prevenciju izbijanja funkcionalni poremećaji ljudsko tijelo. Ovdje leži još jedan problem, gotovo svi proizvođači svoje dušeke nazivaju ortopedskim, iako su, u stvari, anatomski. Zadatak anatomije će obezbijediti fiziološku udobnost tokom spavanja, a zadaci ortopedije će osigurati proces ozdravljenja tokom spavanja. Koristeći mekane i istovremeno visoko elastične moderne materijale, možete dobiti "alat" koji pruža ovu funkciju. Proizvodi stvoreni na bazi novih tehnologija, dušeci, jastuci i specijalni premazi, u potpunosti pružaju mekanu, plastičnu trakciju kičme. Prema proizvođačima, zastoj krvi prestaje, grčeviti mišići se opuštaju, a nervni završeci prestaju da se stisnu. Dakle, moje mišljenje. Spavanje na dušeku koji odgovara vašim anatomskim karakteristikama (ne na čvrstoj, već na neopuštenoj osnovi), najčešće je udobno, po mogućnosti sa terapijskom funkcijom. Najlakši način je stvoriti terapeutsku funkciju plastične vuče.U kojem položaju spavati? Za zdrav san potrebno je da zauzmete pravi stav. Stručnjaci savjetuju spavanje na leđima sa blago savijenim nogama. Ispod glave i vrata bi trebao biti ortopedski jastuk, a ramena i leđa bi već trebali biti direktno na dušeku. Potrebno je savijati noge, na osnovu sljedećih razmatranja: kada se osoba proteže donjih udova, zatim se istežu tetive bedara i zadnjice, što može pojačati bol u donjem dijelu leđa. Ispod koljena možete staviti valjak ili mali jastuk. Zauzevši ovaj položaj, odmah osjetite slabljenje boli u lumbalnoj regiji i opuštanje. Još jedna sjajna poza je takozvani položaj fetusa: potrebno je da se okrenete u stranu, povučete kukove do stomaka, dok se leđa izvijaju. Između nogu se može postaviti jastuk kako bi se spriječilo okretanje kukova i opterećenje donjeg dijela leđa. Ako ste navikli da spavate na stomaku, onda je potrebno da ispod prepona i karlice stavite mali jastuk ili jastučić, kako se donji deo leđa ne bi pomerao napred i ne bi preterano savijao. Takođe može ublažiti bol i napetost u ligamentima. U nekim slučajevima, bol se ublažava čvrstim povlačenjem donjeg dijela leđa s čvorom sprijeda neposredno prije spavanja, to će održati mišiće i ligamente nepokretnima, a također će smanjiti bol. Kako ustati iz kreveta? Boli donji dio leđa, spavanje u pravom položaju je samo 50% uspjeha. Ujutro i dalje morate pravilno ustati kako ne bi došlo do oštrog bolnog udarca. Prvo se morate zagrijati: radite pripremne vježbe - savijte i odvojite ruke, a zatim noge da ih dobro istegnete. Zatim se morate glatko prevrnuti na stomak ako ste spavali na leđima, a zatim stavite jednu nogu na pod na koleno. Nakon toga, morate pažljivo prenijeti težinu tijela na potporne noge i ruke. Morate ustati polako, bez naglih pokreta.

Za neke je bol u leđima dio svakodnevnog života. Iz raznih razloga, to traje zauvijek. Neko pati od povremene boli: čak i najmanji pokret može je uzrokovati. To je ono što se zove hronična bol. Za one koji su upoznati s tim, sljedeći savjeti su posebno korisni (iako će pomoći kod akutnog bola).
Spavaj na dasci. Daska ispod dušeka će pomoći donjem delu leđa. "Cilj je da krevet ne klonuo u sredini kada spavate", objašnjava dr. Freed. "Komad šperploče između dušeka i specijalnih opruga, i krevet neće klonuti."
Utopite bol u hidrostatskom dušeku. „Moderan hidrostatski dušek koji se može podesiti i ne stvara mnogo talasa odličan je lek za većinu problema sa leđima“, kaže dr. Frid.
Dr Abraham se slaže: "Kod hidrostatskog dušeka, pritisak se ravnomerno raspoređuje po celom telu, tako da možete spavati celu noć bez promene položaja."
Spavajte u lenjivom položaju (u obliku slova S). Bolna leđa ne tolerišu ako ležite licem prema dolje. " najbolja pozicija za one u krevetu je ono što mi zovemo "lenjivo držanje", kaže dr. Abraham. - Stavite jastuk ispod glave i vrata, leđa su vam prilično ravna na krevetu, a zatim stavite jastuk ispod kolena.
Dok ispravljate nogu, mišići tetive koljena se istežu i vrše pritisak na donji dio leđa. Kada su koljena savijena, tetive koljena nisu istegnute i ništa ne pritiska leđa.
Spavajte u fetalnom položaju. Spavat ćete kao beba - na boku, u fetalnom položaju. "Dobra je ideja da stavite jastuk između koljena kada spavate na boku", rekao je dr. Freed. "Jastuk sprječava da vaše noge klize naprijed i okreću kukove, što bi stvorilo dodatni pritisak na vaša leđa."
Uzmite jedan aspirin dnevno. Stručnjaci kažu da će ublažiti bol. "Bol u leđima je često praćen upalom oko mjesta boli", objašnjava dr. Freed, "a jednostavni protuupalni lijekovi kao što su aspirin ili ibuprofen mogu zaustaviti bol. Oni također mogu pomoći kod prilično teške upale. Acetaminophen nije tako efikasan jer nije protuupalni lijek.
Probajte s korom vrbe. "Ako ste u potrazi za prirodnim protuupalnim sredstvom, probajte koru bijele vrbe, koja je dostupna u obliku kapsula u SAD-u", savjetuje dr. Freed. neće utjecati na vaš stomak, ali će ublažiti blage do umjerene bolove u leđima. Oni koji pate od čireva i žgaravice ne treba uzimati ovaj lijek."