Želite maksimizirati svoju mladost i poboljšati svoje zdravlje? A ko ne želi! Već smo vam rekli. A danas ćemo vam reći šta još trebate učiniti da biste produžili život!

Ocjena

Svi znamo da loše navike poput pušenja, konzumacije alkohola i brze hrane ne dovode ni do čega dobrog. Upravo zbog nemarnog odnosa prema vlastitom tijelu i tijelu obolijevamo, izgledamo loše i brže starimo. Stoga, što prije preispitate svoj stav prema svom životnom stilu i promijenite ga bolja strana, veća je vjerovatnoća da će doživjeti 90 godina sa odličnim zdravljem.

PROČITAJTE I: Kako spriječiti bore bez šminke

#3 Vježba

Mnogo toga što doktori kažu je u suprotnosti jedno s drugim. Na primjer, da biste smršali, morate trenirati gotovo do granice svojih mogućnosti. A s druge strane, da biste dugo živjeli, ne možete fizički prenapregnuti. Proizvodnja D-mliječne kiseline () je štetna za tijelo. Stoga, ako brojka nije pitanje za vas, pazite da tokom treninga puls ne poraste iznad 140 otkucaja u minuti.

Br. 4 Raspored obroka

Naučite se da jedete 4-6 puta dnevno umjesto 2-3. Takav raspored održava stabilan nivo glukoze u organizmu i dobro uhodan rad. gastrointestinalnog trakta. Ako jedete rijetko, ali puno, to uzrokuje nagle skokove inzulina u krvi i uništava krvne sudove.

Br. 5 Dijeta

Jedite jednostavnu hranu: žitarice, povrće, meso. Pokušajte izbjegavati umake, mješavine, kolače, gotove namirnice iz trgovine. Vaša ishrana treba da bude 75% biljnog porekla, uklj. kaša, i 25% proteina (meso, jaja, mliječni proizvodi). Uopšte nije potrebno vraćati neko skupo voće i povrće, obratite pažnju na uobičajeno i. Ne samo da su ovi proizvodi vrlo korisni, već i od njih možete skuhati mnogo nestandardnih i vrlo ukusnih jela.

Br. 6 Karakteristike ishrane

Jedite peptide i pektine. Ove supstance poboljšavaju biohemijske procese u organizmu i doprinose eliminaciji toksina. Morske alge, pileće meso i mliječni proizvodi bogati su prvim. Drugi - jabuke, banane i hurmašice. Svaki dan - dvije čaše kefira ili jogurta. Ovi napici smanjuju samotrovanje metaboličkim produktima, sprječavaju fermentaciju u gastrointestinalnom traktu i normaliziraju crijevnu mikrofloru.

br. 7 Mir uma

Najrazorniji učinak na organizam nemaju čak ni alkohol i cigarete, već stres. Kada ste često i jako nervozni, rad mozga je iscrpljen i poremećena je aktivnost autonomne funkcije. nervni sistem regulacija funkcija cijelog organizma. Ako smatrate da se ne nosite sa stresom, zakažite pregled kod svog ljekara i počnite uzimati. To će vam pomoći da se ne dovedete do nervozne iscrpljenosti i depresije.

Medicinski stručnjaci sastavili su listu najkorisnijih stvari koje možete učiniti kako biste živjeli duže i ostali zdravi do samog kraja. zadnji dani. Ako razvijete tako dobre navike, brzo ćete se početi osjećati bolje.

Idi na trčanje

Sport je najviše efikasan način produži svoj život. Trčanje pomaže da se aktivira rad srca. Svako trčanje po satu dodaje sedam sati vašem životu! Ljudi koji trče smanjuju rizik od prerane smrti i žive u prosjeku tri godine duže. Osim toga, općenito su zdraviji.

Jedite biljne proteine

Nedavne studije su pokazale da konzumacija prerađenog mesa povećava vjerovatnoću prerane smrti. Ljudi koji jedu proteine biljnog porijekla imaju manje šanse da dožive kardiovaskularne bolesti.

Izlazite na sunce, ali ne prečesto

Dokazano je da vitamin D pomaže u borbi protiv bolesti, promovira zdravlje kostiju i sprječava depresiju. Istraživanja su pokazala da čak produžava život. Samo nemojte provoditi previše vremena na suncu.

piti kafu

Na radost svih poznavalaca kafe, okrepljujući napitak može produžiti život. umerena upotreba kafa štiti od dijabetesa tipa 2 i može čak smanjiti rizik od demencije i srčanih bolesti.

Jedi orahe

Nemojte misliti da su štetni zbog visokog sadržaja kalorija, orašasti plodovi mogu vam produžiti život. To je dokazano istraživanjem.

Koristite začine

Postoje začini koji su nevjerovatno korisni za tijelo, na primjer, kurkuma ima nevjerovatna protuupalna svojstva. Upala ubrzava proces starenja, pa borba protiv njih može biti vrlo korisna.

Ne pušite

Vjerovatno već znate za to. Prestanak pušenja je najvažnija odluka koju možete donijeti kako biste produžili svoj život. Cigarete se povezuju sa gotovo svima ozbiljna bolest od raka do kardiovaskularnih bolesti.

Pijte alkohol umjereno

Zloupotreba alkohola je opasna po zdravlje, ali umjereno pijenje, posebno crnog vina, može biti korisno ako želite duže živjeti.

Jedite više bibera

Nedavne studije su pokazale da ljudi koji redovno konzumiraju biber smanjuju rizik od prerane smrti za trinaest posto. Paprika snižava krvni pritisak zbog sadržaja kapsaicina.

Budite manje nervozni

Utjecaj stresa na organizam je izuzetno ozbiljan, stoga pokušajte smanjiti stres. Istraživanja su pokazala da ljudi s kroničnim stresom imaju mnogo više hormona koji uzrokuju starenje.

Radite vježbe snage

Nemojte misliti da vam je potreban samo kardio trening, bit će potrebna i snaga da produžite život. Nedavna istraživanja su pokazala da ljudi koji treniraju dva puta sedmično u teretani značajno poboljšavaju svoje zdravlje.

Jedite više voća i povrća

Istraživači su sigurni da oni koji žele da žive duže treba da jedu više voća i povrća. Ljudi koji jedu oko deset porcija voća i povrća dnevno su izuzetno zdravi.

Budite ljubazni i velikodušni

Izgradnja odnosa sa drugim ljudima je veoma važna ako želite da ostanete zdravi na duge staze. Najbolji način poboljšajte svoje zdravlje - fokusirajte se ne samo na sebe, već i na druge.

jesti ribu

Konzumiranje zdravih vrsta ribe važno je za one koji žele produžiti život. Jedite masnu ribu poput lososa dva puta sedmično.

Spavaj dovoljno

Svi smo stalno zauzeti, pa san često pati. Ako želite da živite što je duže moguće, neka vam odmor bude prioritet i spavajte sedam do osam sati svakog dana.

Budite mladi u srcu

Star si onoliko koliko se osjećaš. Oni koji se osjećaju mlađi žive duže. Možda je činjenica da je stav prema životu povezan s aktivnošću i zdravljem.

Ne sjedi cijeli dan

Čak i ako niste sigurni da ste spremni da se osposobite, potrebno vam je barem minimalno kretanje. Pokušajte hodati barem deset minuta - takav napor će ipak smanjiti opasnost od smrti.

Jedite bobice

Bobičasto voće je poznato kao jedan od najboljih izvora antioksidansa. Antioksidansi sprečavaju uništavanje ćelija tokom starenja. Osim toga, bobice imaju i protuupalno djelovanje.

Napregnite mozak

I vašem mozgu je potrebna vježba. Stimulacija moždane aktivnosti pomaže u izbjegavanju senilne demencije u budućnosti.

Razgovarajte sa prijateljima

Ljudi koji imaju vezu s drugima imaju veću vjerovatnoću da će doživjeti poodmakle godine. Snažna prijateljstva povećavaju šanse za dugovječnost za pedeset posto.

Jedite kao Japanci

Ne samo da morate jesti povrće i ribu, već i prestati da se prejedate. Japanci jedu male obroke i imaju najveći životni vijek na svijetu.

Rastezanje

Prema istraživanjima, istezanje pomaže poboljšanju stanja arterija, a samim tim i sprječavanju razvoja kardiovaskularne bolesti. Redovno radite na fleksibilnosti i ravnoteži, na primjer, na časovima joge ili na plesovima.

Pronađite svrhu u životu

Ako imaš svrhu, živjet ćeš još malo. To su dokazali istraživači iz Londona.

Pozitivan pogled na život produžava godine. Istraživanja su pokazala da vam optimizam može pomoći da se prilično efikasno nosite s raznim zdravstvenim problemima.

prosetaj

Ako ne volite trčanje, idite u šetnju, to će vas zaštititi od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i raka.

Postanite volonter

Korisno je pomoći ne samo poznanicima - rad volontera dobro utiče i na zdravlje. Istraživanja su pokazala da volonteri imaju duži životni vijek, ali samo kada nesebično pomažu.

imati seks

S godinama seksualni život blijedi i to je problem. Oni koji održavaju seksualnu aktivnost žive duže.

Vodite računa o svojim zubima

Stanje vaših zuba može biti odraz vašeg cjelokupnog zdravlja, pa operite zube i koristite konac.

Odustani od sode

Nema ničeg iznenađujuće u činjenici da zaslađena pića skraćuju život, oštećuju metabolizam i izazivaju dijabetes.

Zasnovati porodicu

Ljudi koji imaju partnera obično žive duže. Sretan brak- ključ uspeha.

Iskusite zahvalnost

Trebali biste biti zahvalniji svom tijelu, ono vam pomaže da produžite život.

Pijte više

U ljudskom tijelu ima puno vode, pa bi trebalo češće piti da biste ga podržali.

diviti se

Ako redovno doživljavate pozitivne emocije, smanjujete rizik od dijabetesa, srčanih bolesti, pa čak i Alchajmerove bolesti.

Idi na odmor

Putovanje olakšava pronalaženje trenutaka koji vam podižu raspoloženje. Ispostavilo se da odmor može biti način da produžite svoj život!

Jedite ispravno

Pokušajte jesti što više prirodne, cjelovite hrane, i svježe začinsko bilje i začine.

Nabavite kućnog ljubimca

Istraživači su otkrili da kućni ljubimci čine ljude sretnijima, što smanjuje nivo stresa.

Video snimci sa mačkama savršeno razveseljavaju, što znači da ćete doživjeti manje negativnih emocija.

Imati decu

Djeca pozitivno utiču na očekivani životni vijek, to potvrđuju i švedske studije.

Provedite vrijeme sa svojim unucima

Unuci takođe produžavaju život. Oni koji provode vrijeme sa njima žive mnogo duže.

Prevencija bolesti

Niko ne voli da ide kod lekara, ali redovni pregledi mogu pomoći u prevenciji bolesti.

Šetnja u prirodi

Kontakt sa prirodom pozitivno utiče na psihu i produžava život.

Održavajte zdravu težinu

Gojaznost ozbiljno skraćuje očekivani životni vijek, uzrokujući dijabetes i srčana oboljenja.

Jedite kalcijum

Kako starimo, kosti postaju krhkije. To spriječite kalcijumom.

Jedite crnu čokoladu

Ovaj desert će vam pomoći da produžite život. Štiti srce i snižava nivo holesterola.

Meditirajte

Meditacija je izuzetno korisna u borbi protiv uništavanja ćelija i starenja.

pjevaj zajedno

Opustite se i pjevajte, jača imunološki sistem i stabilizuje rad srca.

Koristite društvene mreže

Komunikacija sa voljenim osobama pomaže da se produži život, pa idite na internet.

smejati se

Smijeh je najbolji lek. Naučnici su pronašli mnogo dokaza za to.

Uzmite biljke

Ako ne možete ići u prirodu, samo se divite sobnoj biljci.

Provedite neko vrijeme sami

Ovo će vam omogućiti da smanjite nivo stresa i opustite se, produžavajući život.

Ljudsko tijelo ima ograničenu količinu resursa, to je tužna istina - sva živa bića jednog dana prestaju biti takva.

Međutim, sam ovaj resurs je u njemu dovoljan da živimo mnogo duže nego što smo mislili. Kako čovjek raspolaže početnim podacima dobijenim iz prirode, takav će biti i kvalitet njegovog života, a iskustvo stogodišnjaka govori da je doživjeti sasvim realno.

Veoma je poželjno posmatrati kulturu od malih nogu, imati formirane prehrambene navike. Zdrava ishrana ne mora biti skupa.

Vodite računa o svojim zubima

Savjet za temeljito žvakanje hrane nije samo crvena riječ. Proces probave počinje već u ustima žvakanjem i miješanjem hrane sa pljuvačkom, koja zahvaljujući enzimima u svom sastavu razgrađuje neke tvari koje se već nalaze.

Žvakanje je moguće samo uz pomoć, njihovo prisustvo i zdravlje je teško precijeniti.

Da li ste znali? U primitivnim vremenima, onaj koji je izgubio sve zube umro je, kao životinja u sličnoj situaciji, ako nije bilo osobe koja bi bila spremna da mu sažvače hranu. Ovaj drevni način izražavanja ljubavi koristile su i majke koje su drobile hranu za bebe, osim toga, neki ga smatraju prototipom poljupca i manifestacijom povjerenja.

Zubi zahvaćeni bakterijama izvor su infekcije, s jedne strane, i otvorene kapije za udar patogenih mikroorganizama u telo sa druge strane. može donijeti ozbiljne nevolje svom vlasniku u vidu pulpitisa, fistula, upale desni, pa čak i problema s kostima lubanje, kao i bolesti gastrointestinalnog trakta i kardiovaskularnog sistema.
Ispostavilo se da između gubitka i rizika od ishemije, kako su dokazali švedski naučnici, postoji direktna veza.

Da li ste znali? Prema nekim izvještajima u dobrom stanju usnoj šupljini a zubi mogu produžiti životni vijek do 6 godina.

Pijte više vode

U smislu korisnosti, ni jedna supstanca na svijetu ne može se takmičiti s vodom. Bez toga, životni vijek se smanjuje na nekoliko bolnih dana. Sastojimo se najvećim dijelom od, on učestvuje u većini procesa koji se odvijaju u tijelu.

Kada je osoba žedna, to znači da tijelo daje signal dehidracije, što je poželjno ne dozvoliti i piti vodu ne kada želite, već stalno, pijući od 2 litre dnevno.

Doživljavajući nedostatak, tijelo počinje koristiti sopstvenim resursima koristeći vodu, koja je dio ćelija i krvi.
Obezbeđujući prvenstveno pluća, jetru, bubrege, organizam lišava creva, zglobove, uskraćuje im mogućnost normalnog rada, što može dovesti do neočekivanih i neželjenih bolesti.

Bitan! Da biste stekli naviku da pijete vodu, trebalo bi da povežete njen unos sa nekim radnjama: buđenje, pre jela, pri izlasku iz kuće i tako dalje. Kako ne biste zaboravili da pijete vodu, morate je stalno držati na vidiku.

Prijem u dovoljnoj količini za organizam može spriječiti određene bolesti i procese, što će nesumnjivo imati pozitivan učinak na životni vijek.

Šetnja na otvorenom

Lakaji igraju veoma važnu ulogu za državu. To uopće nije potrebno napraviti, dovoljno je hodati od 2 kilometra dnevno aktivnim korakom.
Ovako korisna praksa:

• trenira srčani mišić;
• tonizira rad krvnih žila;
• ubrzava metabolizam;
• zasićuje tjelesna tkiva kisikom;
• pomaže u kontroli;
• stimuliše rad svih sistema organizma.

Bitan! Hodanje treba biti aktivan korak, prilično brzo, uz duboko i ravnomjerno disanje. Preporučljivo je da se ne zaustavljate kako vam ne bi zastao dah. Naravno, šetnja šumom će biti mnogo korisnija od šetnice po zagašenim gradskim ulicama.

Naravno, ova praksa traje neko vrijeme, ali svoju dnevnu rutu možete isplanirati na način da i dalje imate priliku hodati, na primjer, na putu da izađete dvije stanice ranije i prošetate.

Ovo nije opterećujuće, ali rezultat neće dugo čekati - vaše tijelo će se vratiti boljim stanjem i promjenama na bolje.
posebno važno šetati za održavanje stanja i produženje životnog vijeka.

baviti se sportom

Priroda je stvorena da čovjek bude. Sve naše funkcije, koje su prošle kroz evolutivne promjene, dizajnirane su da budu aktivne. , počevši od rođenja, instinktivno dovodi ove funkcije u odgovarajuću formu, mnogo se kreće, izvodi sa ponovljenim ponavljanjem, troši nezadrživo na fizički razvoj.

Kako starite, energije je sve manje, metabolizam i prijenos topline se usporavaju, a sam čovjek postaje pametniji i, nažalost, lijeniji. Ovo čini medvjeđu uslugu: organi planirani za aktivne u neaktivnosti gube svoje funkcije, neaktivni su i nakon nekog vremena uzrokuju probleme vlasniku u vidu bolesti.

Bitan! Zahvaljujući fizičkoj aktivnosti produžava se životni vijek nervnih ćelija, poboljšava se protok krvi i rad srca, sinhronizuje se rad organizma u celini.

Redovno vježbajući, osoba ne dozvoljava svom tijelu da radi u praznom hodu. A kako je u njemu sve međusobno povezano, rad mišića i srca aktivira rad sistema i metaboličke procese, održava ih u radnom stanju i sprečava da stagniraju i atrofiraju, da budu izloženi raznim bolestima.
Ljudi koji su živjeli više od 100 godina, kroz cijeli život bili aktivni, bavili se fizičkim radom i nisu bili lijeni.

brinuti manje

Renders štetan uticaj na organizam, izaziva bolesti i skraćuje ljudski život.

Hormoni izuzetno negativno utiču na krvne sudove, koji mogu reagovati grčevima, sve do prestanka krvotoka. A to je ispunjeno moždanim udarima, srčanim udarima.

Ljubomora, ljutnja, razočaranje uzrokuju sužavanje krvnih sudova, što rezultira povećanjem

Kako živjeti duže? Gotovo sve zanima ovo pitanje, pogotovo nakon određene dobi... Može li se zaista nešto učiniti?

Sva najnovija istraživanja u oblasti medicine u konačnici su usmjerena na to kako čovjeka riješiti bolesti i produžiti mu život. Ali pitanje dugovječnosti je bilo interesantno od davnina. U tome su posebno snažno napredovala istočnjačka učenja.

Šta kaže savremena psihologija?

Psihološke studije su pokazale da dug život ne zavisi samo i ne toliko od fizičkog stanja, koliko od mentalnog i od želje za životom.

“Mojoj sestri je dijagnosticiran rak dojke posljednja faza. Operirali su ga i poslali kući da umre. Rođacima je rečeno da neće izdržati više od 2 mjeseca. Kada su je odveli kući, rekla je: „Živeću!” Prošlo je 6 godina - moja sestra je živa i zdrava!" Olga

Kako možeš živjeti duže?

Naravno, niko ne može sa sigurnošću reći da ako osoba, recimo, treba da živi 50 godina, onda će uz pomoć meditacije živjeti 120 ili čak 60.

Ali uočeno je da oni koji se bave meditativnim praksama, bave se samohipnozom i održavaju određeni stav prema zdravlju i dugovječnosti, žive u prosjeku 20-30 godina duže. Posebno se ističu dugovječni rekorderi¹ istočne zemlje(Japan, Kina), gdje je meditacija dio kulture od davnina.

Želite li znati koliko dugo možete živjeti? Jedinstveni test!

Na istoku se vjeruje da trajanje života direktno ovisi o brzini kretanja energetskih tokova u tijelu. Što energija sporije cirkuliše, to će osoba duže živjeti. I obrnuto…

Da biste shvatili koliko brzo vaša energija cirkuliše, zatvorite oči i fokusirajte se na sebe, na svoja osećanja. Uskoro ćete osjetiti napetost ili čak pokret. Ovo je kretanje energije. Ako je napetost dovoljno jaka, tada se energija brzo kreće. Ako ne osjećate skoro ništa, to znači polako.

Procjenom brzine kretanja vaših energetskih tokova možete izvući odgovarajući zaključak.

Postoje li posebne meditacije koje vam pomažu da živite duže?

Da imam! Takve meditativne prakse samo su usmjerene na usporavanje kretanja energetskih tokova. Većina ovih tehnika prenosi se na Istoku s generacije na generaciju. Posebno rijetke tehnike posjeduju samo tibetanski stogodišnjaci.

Jedna od ovih tehnika snimljena je tokom himalajske ekspedicije...

Meditacija koja će vam pomoći da živite duže!

1. Vježbač zauzima udoban položaj tijela (možete ležati ili sjediti) i zatvorite oči. Opušta tijelo i smiruje um.

2. Zatim svu svoju pažnju usmjerava na sliku Univerzuma, vječnosti... Uroni u te senzacije.

3. Nakon 5-7 minuta (određenih intuitivno) takve koncentracije, praktičar zamišlja da mu život postaje jednako vječan i ogroman. Još više uranja u vječnost i bukvalno se stapa s njom. Tokom ove vizualizacije, možete sebi ponavljati riječi: „Vječnost“, „Apsolutna vječnost“ (ovo pomaže da se pojača efekat).

4. Nakon toga, praktičar osjeća kako se tok njegovog života zamrzava, a zatim Vitalna energija počinje polako da se povećava (ovo izgleda intuitivno; svaka slika će biti drugačija). Vizualizacija traje 15 minuta ili više.

5. Da bi završio meditaciju, praktičar jednostavno izlazi iz opuštenog stanja i otvara oči.

Nuspojave

Uočeno je da svakodnevnim praktikovanjem ove meditacije osoba postaje smirenija, manje sklona stresu.

Ova tehnika je univerzalna (prikladna za sve ljude), ali najbolji rezultati uočeno kod onih praktičara čiji je dar povezan sa sposobnošću rada sa energijom. Kako biste besplatno saznali o svom ličnom poklonu, slijedite link i pošaljite svoj zahtjev sada >>>

Bilješke i dodatni članci za dublje razumijevanje materijala

¹ Dugotrajna jetra je osoba koju odlikuje dugovječnost - 90 godina i više (

Kako danas piše The Independent, novo istraživanje pokazalo je koliko godina duže mogu živjeti ljudi koji vode zdrav način života.

Kako piše novinar Roger Dobson, istraživači sa Univerziteta Harvard pratili su grupu od 600 ljudi 60 godina i na kraju su uspjeli identificirati nekoliko važnih faktora u ponašanju ljudi koji utiču na očekivani životni vijek. Tako, na primjer, ako radite svakodnevno fizičke vježbe, jedite pet porcija voća i povrća, ne pušite i pijte alkohol u malim količinama, može vam produžiti život za 14 godina.

Budi pobjednik

Istraživanja su pokazala da dobitnici Nobelove nagrade žive u prosjeku dvije godine duže od nominiranih za Nobelovu nagradu. Ako osvojite Oskara, to će vam dati nekoliko dodatnih godina, a ako ga osvojite dva puta, zagarantovano vam je šest godina.

Jedi čokoladu

Istraživanja su pokazala da je tamna čokolada dobra za srce, dijelom zbog antioksidansa koje sadrži.

Imajte puno seksa

Istraživanje sa Univerziteta u Bristolu pokazalo je da je rizik od prerane smrti upola manji od muškaraca koji imaju orgazam dva puta sedmično ili češće od onih koji imaju seks manje od jednom mjesečno.

Budite religiozni i imajte mnogo prijatelja

Istraživanje na Univerzitetu u Pitsburgu pokazalo je da je redovno odlazak u crkvu uporedivo sa grupnom terapijom u smanjenju nivoa stresa. Sličan efekat imaju, kako pokazuju studije Harvarda, samo prijateljstvo i komunikacija.

Jedite manje mesa

Vegetarijanska ishrana, ili čak smanjenje količine mesa u ishrani, može produžiti život zbog manje zasićenosti organizma mastima ili zbog povećanja nivoa antioksidansa, jer se konzumacija voća i povrća zauzvrat povećava.

Vodite aktivan stil života

Naučnici sa Univerziteta Erasmus u Holandiji tvrde da pokretljivost i vježbanje imaju blagotvoran učinak na ljudsko srce, plus posredno to ne dozvoljava razvoj gojaznosti.

piti vino

Redovno pijenje vina u malim količinama je korisno. Holandski istraživači su otkrili da oni koji piju pola čaše vina dnevno imaju 38% manji rizik od prerane smrti.

Niži krvni pritisak i nivo holesterola

Prema izveštaju Univerziteta Yale, nizak holesterol i krvni pritisak povezani su sa produženjem života za četiri godine.

Obrazujte se i igrajte golf

Istraživači sa Harvarda otkrili su da žene sa fakultetskim diplomama u prosjeku žive pet godina duže od žena bez fakultetske diplome. Istraživanje u Danskoj također je pokazalo da doktori žive duže od običnih diplomaca. Istovremeno, istraživački rad na švedskom institutu Karolinska pokazala je da golferi obično žive pet godina duže.

jedi dobro

Dijeta koju su predložili istraživači Univerziteta Erasmus (crna čokolada, bademi, voće, povrće, bijeli luk, vino i riba) može produžiti vaš život za 6,6 godina, jer smanjuje mogućnost kardiovaskularnih bolesti za 76%.

Smršati

Grupa naučnika sa Oksforda pokazala je da ljudi koji su gojazni u dobi od 40 godina u prosjeku umiru sedam godina ranije.

ostani pozitivan

Istraživanje na Univerzitetu Yale pokazalo je da optimisti imaju 55% manji rizik od prerane smrti. Takođe, pesimisti su skloniji lošim navikama – pušenju i prejedanju, što opet dovodi do pretilosti i hipertenzije.

8 do 10 godina

Ne pušite

Grupa naučnika sa Univerziteta u Helsinkiju otkrila je da oni koji nikada nisu pušili, u prosjeku žive 10 godina duže od velikih pušača. Još jedno američko istraživanje pokazalo je da ako muškarac sa 35 godina prestane pušiti, može produžiti život u prosjeku za 5,1 godinu.

10 godina (za muškarce)

Preko 10 godina

budi sretan

Sretni ljudi, pokazalo je istraživanje Univerziteta Kentucky, u prosjeku žive deset godina duže i imaju manje šanse da obole od Alchajmerove bolesti.

Promijenite svoj životni stil

Istraživači sa Univerziteta Cambridge otkrili su da oni koji redovno vježbaju, jedu voće i povrće, ne puše i piju alkohol umjereno žive u prosjeku 14 godina duže od ostalih.

Budite bogati i živite u bogatom području

Studije sprovedene u Baltimoru, SAD, pokazale su da u bogatim naseljima životni vek u proseku iznosi 83 godine, dok je u siromašnim 63 godine.