Külm dušš on suurepärane viis ärkamiseks

Miski ei värskenda ega kosuta hommikul nagu... külm dušš. Lisaks Terviseeksperdid ütlevad, et sellistel veeprotseduuridel on positiivne mõju meie tervisele ja neil on võime motiveerida meid saavutama kõrgeid eesmärke. Tõsi, teisalt on mitmeid meditsiiniliste argumentidega toetatud teaduslikke fakte, mis väidavad, et nii külm vesi vaevu ärkvel olevale organismile on justkui stressiprovotseerija ning sellisest külmast duššist poleks midagi head oodata. Niisiis, kus on tõde ja kellel on õigus - selle äratusmeetodi pooldajatel või neil, kes eelistavad selliseid veeprotseduure vältida - kutsume teid üles leidma vastust koos meiega ...

Mis kasu on veeprotseduuridest kehale

Oleme oma saidi lehtedel korduvalt arutanud, ... Täna on kord rääkida duši alt meile langevate külmade veejugade eelistest. Kas tasub oma vaevu ärkvel olevat keha sellise stressiga kokku puutuda? Tegelikult, kui “sorteerida”, kuidas sellised külmad veejoad mõjutavad meie keha erinevaid organeid ja süsteeme, siis võime järeldada, et sellise duši mõju on pigem positiivne kui negatiivne. Kuid selleks, et me ei oleks alusetu, pakume teile fakte ...

Kuidas külm dušš immuunsüsteemi mõjutab

Mitte ainult mugav keskkond ei paranda meie keha kaitsevõimet, vaid ka ekstreemne, näiteks külm dušš, mõjub sellele tugevdavalt. Näiteks kui inimese keha on jahedasse vette kastetud, hakkab inimene kogema kerget külmavärinat. Ja sel ajal tema kehas ainevahetusprotsessid kiirenevad ja immuunsüsteem ise aktiveerub. Kui 6 nädala jooksul korratakse seda protseduuri iga päev vaid mõne minuti jooksul, siis viimased räägivad teile lümfotsüütide ja T-abistajate arvu suurenemisest.

Nii on näiteks paljudes Euroopa riikides kombeks, et vastsündinuid suplevad jahedas vees. Lapse keha harjub juba varakult madalate temperatuuridega, mistõttu sellised lapsed haigestuvad vähem ja on rahulikumad kui nende eakaaslased. Ja Siberis ei üllata keegi laste jääveega üle kastmist. Ja kuigi teile ja mulle tundub, et see on laste keha mõnitamine - perioodil, mil gripiepideemia saavutab haripunkti, on selliste laste seas grippi haigestumus vaid 5%, samas kui vanemad soojadesse riietesse mässinud haigestuvad 5 korda sagedamini.

Seega võib järeldada, et kui soovid oma immuunsust tugevdada, peaksid selleks kindlasti kasutama sellist soodsat vahendit nagu külm dušš.

Kuidas külm dušš rasvapõletust mõjutab

Piisab, kui kaasata natuke loogikat, et mõista, et külma duši jugade all soojendamiseks vajab meie keha rohkem soojust. Juba sellise soojuse tootmine on küllaltki energiamahukas protsess, mistõttu peab keha selleks kasutama rasvavarusid, mida varem ei saavutatud. Kõik see omakorda aitab kaasa "pruuni rasva" tootmisele – erinevalt teistest keharasvatüüpidest, nagu näiteks selline pruun rasv, aitab vastupidiselt energiatootmisprotsesse ja kiirendab ainevahetust organismis.

Niisiis, kui soovite vabaneda liigsetest kilodest ja olete selle eesmärgi nimel valmis "ohvreid" tooma, alustage hommikul külma duši all ...

Kuidas dušš mõjutab vereringet

Mida kauem olete külma duši jugade all (muidugi mõistuse piires - me ei räägi tundidest, vaid minutitest ja sekunditest) - seda paremini veri teie kehas ringleb. Ja sellise tõhusa ja täieliku vereringe protsessis jõuab veri vastavalt kõikidesse elutähtsatesse organitesse, nad hakkavad paremini töötama ja oma funktsioonidega paremini toime tulema. Sa tunned sõna otseses mõttes, kuidas iga su keharakk on täidetud elu, jõu ja energiaga. Muide, selline külm dušš hoiab ära vere staasi.

Kuidas mõjutab külm dušš närvisüsteemi tööd

Külm dušš on stressimaandaja

Paljud meist on kuulnud, et inimese naha pinnal võib leida tohutul hulgal erinevaid retseptoreid. Külma veega kokkupuude tekitab teatud tüüpi elektrilisi impulsse, mis saadetakse perifeersetest närvilõpmetest otse ajju. Ja teie närvisüsteem hakkab töötama sujuvalt ja sujuvalt nagu täpne kellavärk. Seetõttu ei karda sa enam depressiooni, stressi, närvivapustusi. Tähelepanuväärne on see, et sellisel külma duši mõjul pole mitte ainult akumulatsiooniefekti, vaid seda saab kasutada ka "kiirabina". Nii näiteks kui tunned, et pead end kokku võtma, vastasel juhul lahvatad nagu tikk, räägi rumalusi, mida hiljem kahetsed – mine duši alla, pane jahe vesi täisvõimsusel käima ja . .. pese maha kogu negatiivsus .

Muide, kuna külma vee mõju kehale on ministressiolukord, mille modelleerisid, siis iga päev nii külma duši all käies võid tõsta oma stressitaluvusläve ning muutuda lõpuks närvišokkide osas vaoshoitumaks ja kogemusi.

Kuidas külm dušš nahka mõjutab

Nahale sattumine külma veega aitab sulgeda laienenud poorid, mis omakorda aitab nahka pehmendada, see muutub katsudes pehmeks ja õrnaks. Kusjuures pärast kuuma dušši on nahk aurutatud, poorid avanevad. Muideks, kuuma duši kuritarvitamine - viimasel ajal on Ameerika kosmeetikud sellele järeldusele jõudnud.

Kuidas külm dušš meestele mõjub

Näib, et külm dušš peaks jahutama selle sõna igas mõttes, aga ... Inglismaa teaduskeskuse 1993. aastal läbi viidud uuringud tõestasid, et külma vanni võtmine meeste kehas. Ja nagu teate, on testosteroon meessuguhormoon. Seega neile meestele, kes ei taha lihtsalt julge välja näha, vaid ka olla, saame soovitada oma hommikut alustada külma dušiga.

Kuidas külm dušš meie keha mõjutab

Lisaks sellele, et miski pole kosutavam kui külm vesi, aitab selline külm dušš uue päeva vääriliseks alguseks tõsta energialaengut terveks päevaks. Lõppude lõpuks, kui külma vee joad langevad teie kehale, ärkavad närvilõpmed kohe üles ja kogu teie keha tajub seda kui signaali ärkamiseks. Ka teie keha reageerib toimuvale samamoodi – süda lööb kiiremini, veri ringleb intensiivsemalt, teie oma ja te hakkate refleksiivselt, nagu treeningu ajal, seda edasi lükkama, seeläbi hakkavad teie kopsud rohkem hapnikku tarbima.

Kuidas külm dušš mõjutab und

Kui sind piinab unetus, oled väsinud küljelt-küljele viskamisest – mine külma duši alla. Teie kehas aktiveeruvad kõik retseptorid järsult - ja selline keeruline mõju närvisüsteemile aitab sellel rahuneda ja lõõgastuda. Ja lõppude lõpuks on just lõdvestuse puudumine, jäikus, nii psühholoogiline kui füüsiline, väga sageli need, mis ei lase meil uinuda. Seega te lihtsalt "taaskäivitate" oma keha.

Kuidas võtta külma dušši

Karastavad lapsed – kõveneb nende immuunsus

Noh, kui ülal kirjutatu avaldas teile muljet ja mõjus hingepõhjani ning nüüd soovite oma kogemusest veenduda, et külmal dušil on nii kasulikud omadused, ärge kiirustage kohe vanni tormama, avage külm vesi. koputa, jää jääjoa alla ja pane oma vastupidavus proovile. Seega on tõenäolisem, et teenite kopsupõletikku, mitte ei saa sellest kasu. Lõppude lõpuks on väga oluline end selleks protseduuriks korralikult ette valmistada ja järgida mitmeid konkreetseid näpunäiteid:

• Ruum, kus külma duši all käite, ei tohiks olla külm. Seetõttu veendu esmalt, et vannituba oleks piisavalt soe, kuna külma vee ja külma õhu alla sattuda pole kuigi mõnus.
• Mõiste "külm dušš" on üsna laiendatav. Ja esimest korda on sellised veeprotseduurid teie jaoks "külm dušš" toatemperatuuril - 32-35 kraadi. Seejärel saate aja jooksul selle temperatuuri järk-järgult mõne kraadi võrra alandada. Eksperdid soovitavad selleks kasutada järgmist skeemi: 1 kraad - üks kord iga 5 päeva järel.
• Ärge seiske kohe külma duši all – andke oma kehale võimalus selle veetemperatuuriga harjuda. Selleks pane jalad oja alla, siis käed, seejärel pese nägu ja alles pärast seda suuna nii jaheda vee vool kehale.

Kaasaegne majade ja korterite paigutus pakkus meile mugavust ning inimesel polnud enam vaja külmas vees supelda. Sellega kokkupuutumise põhjuseks võib olla vääramatu jõud kuuma vee väljalülitamise, avavees ujumise või mitte õigel ajal alanud vihma näol. Meie keha on end külmast täielikult võõrutanud ja selle teguri peaaegu täielik puudumine on meie tervist suuresti mõjutanud.

Külm vesi võib avaldada märkimisväärset tervendavat mõju ja tuua meie ellu rõõmsameelsust. Muistsed arstid teadsid selle raviomadustest, kuid alles 19. sajandil ilmus meditsiinis eraldi suund - vesiravi. Märkimisväärne osa sellistest protseduuridest viiakse läbi külma vee abil ja kodus saab neid osaliselt asendada külma dušiga. Paljud on kuulnud selle kasulikkusest, kuid mitte kõik ei tea selle mõju mehhanismidest kehale. Selles artiklis tutvustame teile 10 põhjust, mis võivad panna teid mõtlema sellise igapäevase protseduuri vajalikkusele.

Immuunsuse suurendamine

Külma veega kastmine aitab kaasa paljude ja. Tänu selle toimele veres suureneb monotsüütide ja lümfotsüütide tase.

Nende verenäitajate paranemise avastasid Tšehhi teadlased, kes uurisid külma vee mõju inimorganismile. Eksperimendis osalesid sportlased. 60 päevaks kasteti neid külma vette (14 ºC). Pärast seda tuvastati nende veres viiruste ja bakterite hävitamisel osalevate lümfotsüütide ning võõrkehasid töötlevate ja absorbeerivate monotsüütide arvu suurenemine.

Täiustatud termoregulatsioon

Külma veega kokkupuude on kehale stressirohke. Selline reaktsioon sunnib teda kudede soojendamiseks tootma täiendavat osa sisemist energiat. Seetõttu võib külm dušš aidata inimesi, kes kannatavad pideva jäsemete külmatunde ja ülemäärase tunde all.

Vereringe normaliseerimine

Vereringe parandamiseks võib kasutada sellist tõhusat ja taskukohast protseduuri nagu kontrastdušš. Külma vee sattumisel kehasse tekib vasokonstriktsioon (vasokonstriktsioon). Selle tulemusena hakkab veri kiiremini ringlema. Sooja veega kokkupuude põhjustab vastupidise reaktsiooni - vasodilatatsiooni. Sellega veresooned laienevad, nende luumenus suureneb ja keha soojeneb kiiremini. Selliseid protseduure saab kasutada paljude veresoonte patoloogiate ennetamiseks: jne.

Lümfiringluse parandamine

Lümfi, erinevalt verest, ei pumbata nii võimas pump nagu süda. Selle liikumise kehas tagab lihaste kokkutõmbumine. Külm vesi parandab oluliselt neid kokkutõmbeid ja lümfivool muutub kiiremaks. Selle tulemusena suureneb immuunsus ja paraneb ainevahetus.

Kaalukaotus

Kanada teadlased on leidnud, et pruun rasv aktiveerub kehas madalate temperatuuride mõjul. Sellise rasva rakkudes on suur hulk mitokondreid, mis määravad selle värvi. Mitokondrid on seotud glükoosi kasutamisega ning pruuni rasvkoe aktiveerumine aitab kaasa intensiivsemale kalorite põletamisele ja kaalulangusele.

Hingamise süvendamine

Regulaarsed külmad dušid aitavad teie hingamist süvendada. See on tingitud asjaolust, et madalast temperatuurist põhjustatud vasokonstriktsioon nõuab rohkem soojuse tootmist, mis vajab rohkem hapnikku. Vastuseks sellistele reaktsioonidele laienevad kopsud ja hingamine muutub sügavamaks, kuna nende mahu täitmiseks on vaja rohkem õhku.

Abi depressioonist vabanemisel

Külm dušš soodustab rõõmsameelsust ja head tuju.

Ameerika teadlased Virginia osariigist viisid läbi uuringu külma vee mõju kohta depressiooniga patsientidele. Katsete käigus selgus, et madalad temperatuurid aktiveerivad aju sinise laiku. See sait soodustab rohkem hormooni norepinefriini tootmist, mis aitab depressioonist vabaneda.

Jõulisus ja heaolu

Hommikune külm dušš põhjustab vereringe tõusu ja stimuleerib müokardi kontraktsiooni. Vastuseks toodab keha rohkem energiat, mis aitab kaasa kiirele ärkamisele ja rõõmsameelsusele kogu päeva jooksul.

Terved juuksed ja nahk

Kuum vesi võib nahka ja juukseid kuivatada. Selle tulemusena muutuvad nad tuhmiks ja kaotavad oma elastsuse ja toonuse. Külma vee mõjul paraneb ainevahetus ja vereringe, vähenevad poorid ja sulguvad juuksesoomused. Juuksed muutuvad läikivaks, elastsemaks ja nahk omandab normaalse tooni.

Hormoonide taseme tõus meestel

Meeste sugunäärmete – munandite – temperatuur on kehast madalam. Kuumade vannide võtmise ajal kõrge temperatuuriga kokkupuude kahjustab nende funktsioone ning halvendab sperma kvaliteeti ja tootmist. Külm vesi mõjub nendele näärmetele vastupidiselt – selle mõjul tase tõuseb, sperma kvaliteet paraneb, libiido suureneb ja spermatosoidid muutuvad viljastumisvõimelisemaks.

Kui otsustate võtta külma dušši, pidage meeles, et enne selliste protseduuride alustamist peate kõigi vastunäidustuste välistamiseks konsulteerima arstiga. Pärast seda peate oma keha ette valmistama kokkupuuteks madalate temperatuuridega. Mitu päeva tuleks võtta õhuvanne, suurendades järk-järgult nende kestust. Seejärel jätkake hõõrumist külma vette kastetud märja rätiku ja kontrastdušiga. Alles pärast seda võite alustada külma duši all.

Külm dušš mitte ainult ei kosuta meid hommikul ja värskendab meelt, vaid võib avaldada ka positiivset mõju meie tervisele ja isegi aidata meil oma eesmärke saavutada. On palju vastakaid arvamusi selle kohta, kui kasulik see protseduur on ja kas see on üldse kasulik. Heidame pilgu tegelikele, see tähendab teaduslikult tõestatud faktidele.

Külma duši kasulikud omadused

Tugevdab immuunsüsteemi

On lugematu arv uuringuid, mis on tõestanud, et külma duši all käimine parandab immuunsust.

Meie keha vees sukeldumine ja sellest tulenevalt kerge külmavärinad aitavad kaasa immuunsüsteemi "aktiveerumisele". 6 nädalat kestnud uuringute käigus näitasid katsetes osalejad hämmastavaid tulemusi: lümfotsüütide ja T-abistajate märkimisväärne tõus.

Rootsis, muide, pannakse beebid väga sageli magama jahedasse kohta (näiteks rõdule või maja sisehoovi). Sellised lapsed mitte ainult ei haigestu palju vähem, vaid magavad ka sügavamalt ja rahulikumalt.

Siberis läksid nad kaugemale. Siin lastakse lapsed sõna otseses mõttes üle jääveega. Nii et jutt sellest, kui karmid lapsed Siberis on, pole vaid stereotüübid, see on tõsi. 95% sellisel protseduuril osalevatest lastest on terve gripihooaja vältel, erinevalt lastest, keda ei loputatud, viimastel on see näitaja 75%.

Järeldus: kui tahad olla terve, keera duši all käies sagedamini külma veekraan kinni.

Rasva põletamine

On loogiline, et selle protseduuri rakendamise ajal vajab meie keha sooja hoidmiseks rohkem soojust. Ja see on keha jaoks üsna energiamahukas protsess. Sel ajal, kui keha püüab teid soojendada, peab ta rasva palju kiiremini põletama.

Samuti aitab see kaasa nn pruuni rasva tootmisele, mis aitab toota energiat ja kiirendab ainevahetust.

vereringe

Pikaajaline viibimine külma veega parandab vereringet. Külma käes suunab keha vere elutähtsatesse organitesse ja see ringleb tõhusamalt.

Kõrvaldage depressiooni sümptomid

Nagu teate, sisaldab nahk tohutult erinevaid retseptoreid. Külma vee valamisel suunatakse perifeersetest närvilõpmetest otse ajju suur hulk elektriimpulsse, mis vähendab stressi ja depressiooni mõju inimesele.

Nii et kui tahad end "kokku võtta" ja lõbutseda - hüppa duši alla ja keera täisrõhul külm vesi sisse.

terve nahk

Külm dušš on suurepärane pooride sulgemiseks. See muudab teie naha pehmeks, mis ei kehti kuuma duši puhul, mis jätab naha kuivaks.

Testosterooni taseme tõstmine

1993. aastal näitas Inglismaa uurimisinstituudi uuring, et külmad vannid aitavad kaasa kõrgele testosteroonitasemele. Jah, näete ise: võtke külma vanni ja vaadake, kui julge te end tunnete.

Energiatase

Peale selle, et külm vesi on hommikuti suurepärane, võib see tõesti tõsta teie energiataset kogu päevaks. Külma vette hüpates ärkavad närvilõpmed järsult üles, justkui oleks kuulnud: “Seltskond, tõuse!”.

Keha reageerib muutustele teravalt: süda hakkab kiiremini lööma ja te hingate kiiremini. Ükski tass kohvi pole sellega võrreldav.

Sügav hingamine

Seda protseduuri tehes hingate sügavamalt, kuna hoiate sageli refleksiivselt hinge kinni. Nagu treeningu puhul, võtavad kopsud rohkem hapnikku.

Tervislik uni

Kas mäletate beebisid, kes magavad hästi külmas? Nii et see ei kehti ainult laste kohta. Soovitatav on võtta külm dušš. Retseptorite järsk aktiveerumine aitab seejärel kehal rahuneda ja lõõgastuda.

Stressi taluvus

Üldiselt suurendavad külmad dušid stressikindlust, mis aja jooksul tugevdab teie immuunsüsteemi tervikuna. Samuti on külm dušš paljude krooniliste haiguste ennetaja, kõrvaldab kehavalud ja parandab neerude tööd.

Vastunäidustused

See protseduur on vastunäidustatud:

• tahhükardia;
• südame isheemiatõbi;
• südamepuudulikkus;
• nahahaigused;
• SARS;
• gripp
• suurenenud silmarõhk.

Ja lugege kontrastduši eelistest ja selle erinevusest külmast.

Dušš ... kuum, külm, kontrast!

Pole inimest, kes suhtuks sellesse protseduuri ükskõikselt või ei kasutaks seda kunagi. See aitab leevendada väsimust, tõsta keha üldist toonust ja tuua tervisele kasu.

Erinevad temperatuurid mõjutavad inimkeha erineval viisil. Pärast selle artikli lugemist mõtlete mõned faktid ümber.

Dušš on algselt üks veetöötluse liike. Viimane omakorda on vee väliskasutusega seotud hügieeniliste ja meelelahutuslike tegevuste kompleks. Nende hulka kuuluvad: ravibassein, vesiravivannid (mineraal-, muda-, mullivann), erinevad termaalveed - vannid, samuti dušid.

Vee valamine võib olla külm, kuum või kontrast. Dušš on täisväärtusliku elustiili lahutamatu ja lahutamatu osa, mis toob kasu tervisele. Sõltuvalt temperatuurist võib vee all veetmisel olla mitmeid eeliseid. Samuti on oluline, millist vett teie keha ja hing eelistavad ning selle tagajärg on see, milline dušš teie kehale kasulik on.

duši tüübid:

1)kuum dušš(temperatuur 40°C kuni 50°C, üle - võimalik põletus.) - avab ja puhastab poorid, laiendab veresooni ning aitab eemaldada kehast mürke.

2) Külm dušš- ahendab ja ahendab poore, puhastab epidermise pindmist kihti naharakkudest.

3) Külm ja kuum dušš on taastumisdušš. Selle kontseptsioon on lihtne: "kontrast" kuumalt külmale. Põhiidee on selles, et "saate" verd kätte sooja veega, kuna soe temperatuur avab veresooned ja puhastab keha. Seejärel minge külmale, mis suunab vere sissepoole soojendama ja kaitseb siseorganeid külma eest. Pärast seda protsess naaseb ja kordub, et kuumeneda ja veri uuesti liikuma panna jne. Kasutuspõhimõte on väga lihtne. Kontrastduši kasulikuks kasutamiseks peate järgima reeglit "kolm ühes", st kuuma vett peaks olema 3 korda rohkem kui külma vett. See võib olla 3 minutit kuuma dušši, millele järgneb 1 minut külma vett, või isegi 90 sekundit kuuma vett, millele järgneb 30 sekundit külma. Seda tuleks korrata 3-4 tsüklit.

4) Üks kontrastduši sortidest on sharko dušš. Selle tööpõhimõte seisneb selles, et "löögi tüüpi" veejuga mõjutab teie keha piiratud piirkonda. Temperatuurikontrast on tundlikkuse lävel kuumimast külmemani. Täpsustatud kontrastsuse tõttu saavutatakse soovitud terapeutiline toime. Alguses on ventilaatorjoa ravi ja seejärel - konkreetselt kõikidel probleemsetel kohtadel. Protseduur kestab 2-5 minutit ja sisaldab 10-kordset tsüklit. Selle duši võtmise kasu tervisele on hindamatu.

Dušš: mis kasu on kehale?

Külm dušš:

1) annab energiat. See on esmane ülesanne, mis seisneb selles, et iga dušš, olenemata temperatuurist, täidab meie keha elujõuga. Hommikune "šokk" äratab ka su keha.

2) kiirendab ainevahetust, s.t soodustab ainevahetuse protsessi kiirenemist. See mõjutab tarbetute kilokalorite põletamise ja tselluliidist vabanemise protsessi.

3) parandab hingamist ja keha hapnikuga varustatust. Omandatud oskused aitavad tõsisematel põnevatel hetkedel õigesti hingata.

Seda hingamistehnikat meeles pidades saate end paanikahetkedel hõlpsalt juhtida.

4) tugevdab immuunsüsteemi. Kui haigestute sageli külmetushaigustesse ja tunnete, et keha kaitsevõime on nõrgenenud, alusta külma duši all. Kõvenemise eelised on elus kinnitust leidnud juba aastaid tagasi. Ja idee, et võite haigestuda, on müüt, mis on juba ammu kummutatud. Peaasi on selle protsessi ettevalmistamise protseduuri õigesti järgimine. Alusta sellest, et seisa duši all normaalse (mõõdukalt sooja) temperatuuriga veega. Seejärel, viies kraani külma vee talutava tasemeni, peske esmalt jalad, käed, nägu. Laske oma kehal aklimatiseeruda, harjudes külma veega. Ja alles siis mine kogu kehaga duši alla. Alustamiseks piisab viiest sekundist. Seejärel kuivata end tugevate soojendavate liigutustega rätikuga põhjalikult. See on kõik – esimene samm kõvenemise teel on läbitud.

5) normaliseerib vererõhku. See meetod ei sobi kõigile, nii et võtke selline dušš ettevaatlikult, et mitte kahjustada.

6) parandab vereringet, puhastades seda kahjulikest infektsioonidest.

7) võib stimuleerida norepinefriini sekretsiooni ajus, mis on seotud meeleolu paranemisega häirete ja depressiooni korral.

8) Abi lõhenenud otste ja kuiva naha korral. Kuum vesi röövib juustelt kaitsvad õlid ja seega ka loomuliku sära. See ei tähenda, et peate külma duši all kannatama, kuid kasutage juuste pesemiseks vähemalt leiget vett. Ja hellitage oma peanahka seda pesemise ajal masseerides.

Kuum dušš:

1) on rahustava toimega. Kui olete põnevil ja ei saa sellest tundest lahti, siis võtke see veeprotseduur. See tõstab oksütotsiini taset veres, mis muudab inimesed lahkemaks, leebemaks ja annab enesekindlust. Seisa kuuma oja all ja lase veel selga mööda alla voolata. See massaaž peseb maha kõik teie negatiivsed emotsioonid.

2) Eemaldage surnud naharakud, mis ummistavad teie kehapoore tolmu ja muude toksiinidega. Märkad koheselt puhastava koorija kasutamise mõju koos veeprotseduuridega.

3) Võtke selline dušš külmetuse ajal (ainult siis, kui pole kõrget temperatuuri). Nagu praktika näitab, puhastab selle ühekordne pidev kasutamine nina limaskesta ja hõlbustab hingamist. See on looduslik dekongestant. Mõni tilk eeterlikke õlisid (nt eukalüpt või kadakas) ainult tugevdab seda efekti.

4) Migreeni põdevad inimesed on juba ammu märganud, et kuuma duši all käimine leevendab peavalu, kuna leevendab lihaspingeid. Sellise halva enesetunde korral suunake tugev veejuga õlgadele, kaelale ja seljale.

Külm ja kuum dušš:

1) Soodustab rasvapõletust ja kaalulangust. See asjaolu on juba ammu tõestatud ja tänapäeva inimesed kasutavad seda kõikjal.

2) Närvilõpmed, mis seda dušši mõjutavad, äratavad "õnnehormoone". Võtke see, kui tunnete end depressioonis või elust väsinuna. Uskuge mind, see viib teid õigele teele tagasi.

3) Võtke selline dušš pärast trenni või füüsilist tegevust. Tunnete, kuidas teie vereringe paraneb ja lihasvalu leevendub.

4) Vaimse tegevuse andmine. Hommikune dušš paneb ajurakud kindlasti rohkem tööle.

5) Soodustab testosterooni taseme tõusu veres, mis on oluline tuju ja enesekindlustunde tõstmise tegur.

6) Nahale elastsuse andmine. Kontrastdušš stimuleerib vaheldumisi veresoonte seisundit: kas neid ahendades või laiendades. Juba pärast kuu aega kestnud igapäevast veeprotseduuride kasutamist märkate, et nahk taastab elastsuse ja pehmuse.

Dušš: võimalik tervisekahjustus

Kõigepealt tahaksin märkida duši all käimise põhireeglit - ära tee paha! See tähendab, et veeprotseduuride sagenenud kasutamine võib olla ka tervisele kahjulik. Näiteks nii:

1) Igapäevane duši all käimine teeb rohkem kahju kui kasu. Kaasaegsed dermatoloogid usuvad, et piisab igapäevasest bidee kasutamisest ja siis piisab isegi kaks korda nädalas vannis käimisest, et säilitada keha tervislik puhtus (sel juhul ei räägi keegi pärast jõusaali duši all käimisest jne). Teaduslikud uuringud näitavad, et see on teie nahale ja tervisele kahjulik. Sage vanniskäik võib nahka kuivatada ja ärritada, pestes minema kasulikud bakterid ja isegi suurendades nakkusohtu, kui nahal on väikesed praod.

2) üldised vastunäidustused: südameatakk (insult), hüpertensiivne kriis, nakkushaigused.

3) immuunsüsteemi nõrgenemine. Sel juhul on risk võimalik ainult "Moidodyri" hüpertroofilise tundega.

4) nahaprobleemid. Kuumad dušid kuivatavad nahka ja juukseid. Külm vesi ahendab nahka ja poore. See võib põhjustada naha enneaegseid vananemise märke, nagu värvimuutus ja kortsud.

6) Kahjuks võivad keemilised ja muud levinud keemilised desinfektsioonivahendid, eelkõige kloor, avaldada kahjulikku mõju meie keha kasulikele bakteritele.

Kontrastdušš lastele: kasulik või kahjulik

Kontrastdušš on üldiselt hindamatu kasu kehale ja mitte ainult lastele. Vanemad peavad lihtsalt seda protseduuri oma lapsele korralikult tutvustama.

Tähtis: enne alustamist külastage lastearsti ja konsulteerige temaga kontrastduši kasutamise võimaluse ja reeglite osas.

Ärge oodake koheseid tulemusi, see on kumulatiivne mõju.

Optimistlik laps, kes käib regulaarselt kontrastduši all, naudib igasugust ilma ega värise, kui temperatuur langeb.

Selline kõvenemine aitab tal mitte haigestuda ja vältida hooajalist kroonilist nohu.

Sisestage selline dušš oma lapse ellu jooksvalt ja ta vastab teile oma tervise ja eduga.

7 müüti külmetuse kohta

Olga-Kh Spetsiaalne CHARLA.ru

Kokkupuutel

Klassikaaslased

Nohu... Mis võiks olla proosalisem? Näib, et peaaegu iga õpilane teab, mis see on ja mida teha, et kiiremini paremaks saada. Vaatamata selle haiguse levimusele on aga endiselt palju meie peas juurdunud eelarvamusi ja väärarusaamu, mis takistavad tõhusat võitlust haigusega. Nii et proovime selle välja mõelda...

Müüt nr 1. Külm on külmetuse põhjus.
Arvatakse, et külmetame kõige sagedamini külmetuse tõttu. Kuid see pole nii. Muidugi, kui keha on nõrgenenud, võib hüpotermia provotseerida haiguse arengut. Aga kui inimene on karastunud, siis pole külm tema jaoks kohutav. Lisaks, hoolimata asjaolust, et esinemissageduse tipp on sügis-talvisel perioodil, st just külmal aastaajal, ei ole tuuled ja külmad mingil juhul süüdi. Lihtsalt mida külmem on väljas, seda rohkem aega veedame siseruumides, kus paljunevad aktiivselt viirused – külmetushaiguste tõelised süüdlased.

Müüt nr 2. Vanust ei seostata külmetushaiguste esinemissagedusega.
Tegelikult väheneb inimeste vananedes külmetushaiguste oht. Kui imikud ja alla 16-aastased lapsed võivad haigestuda umbes 10 korda aastas ja alla 35-aastased täiskasvanud - mitte rohkem kui 5 korda, siis üle 40-aastased inimesed kogevad selliseid vaevusi üliharva - maksimaalselt 2 korda aastas. Teadlased usuvad, et selle põhjuseks on immuunkogemus, mida inimorganism haigusest haigusesse “võidab” ja mis aitab edaspidi külmetushaigustega kiiremini toime tulla.

Müüt nr 3. Külmetuse ajal peate kõvasti sööma.
Loomulikult vajab nõrgenenud organism taastumiseks toitaineid ja vitamiine.

Raskete valkude ja rasvaste toitude seedimine nõuab aga liiga palju energiat, mis haiguse ajal on vajalik viirusega võitlemiseks. Seetõttu on parem menüüsse lisada kergesti seeditavad toidud - puuviljad, eriti tsitrusviljad, hautatud köögiviljad, keedetud kala jne. Ja loomulikult peate juua nii palju kui võimalik.

Müüt number 4. Kui on temperatuur, on dušš vastunäidustatud.
See eksiarvamus on väga levinud ja siin on asi: reeglina võtame kuuma duši või vanni, mis kutsub esile temperatuuri hüppe. Sellest tulenevalt arvatakse, et külmetushaiguste veeprotseduurid on vastunäidustatud. Vahepeal see nii ei ole: läbi pooride eemaldatakse kehas haigestumise ajal toodetud toksiinid ning nahka pole võimalik ainult duši või vanniga puhastada, vaid see on vajalik kiireks taastumiseks. Ainult vesi peaks olema soe ja mitte mingil juhul kuum.

Müüt number 5. Röga on märk haiguse ägenemisest.
Kui viirus siseneb kehasse, kasutatakse selle peegeldamiseks ensüüme, mis mõni päev pärast haiguse algust hakkavad lima kujul tagasi minema. Just need ained annavad rögale roheka või kollaka varjundi. Ja eritise värvuse muutus ei viita sugugi haiguse ägenemisele, vaid näitab ainult seda, et keha võitleb haigusega. Teisest küljest ei tohiks ravi sel hetkel katkestada. Veel paar päeva märja köha korral tuleb kasutada spetsiaalseid hingamist ergutavaid ja rögalahtistava toimega preparaate nagu näiteks TeraFlu Bro salv. Ja nohu korral, isegi kui eritise värvus on muutunud, peate jätkama ninaravimite kasutamist.

Müüt number 6."Kuum ravim" on kasulik.
Hoolimata asjaolust, et alkohoolsed joogid on tõepoolest võimelised baktereid hävitama, ei suuda nad viiruslike vaevustega toime tulla. Päris haiguse alguses võib abiks olla "kuum ravim", sest veresooni laiendades aktiveerib see organismi kaitsevõime. Ja kui külm on juba täies hoos, ei tohiks alkoholi juua: see mõjub halvasti maksale, mis haiguse ajal on juba tõsise koormuse all, samuti takistab organismi reaktsioone aeglustades selle kiiret taastumist.

Müüt number 7. Vajalik on voodipuhkus.
Loomulikult ei sega see haigel puhata ja jõudu koguda. Kuid te ei tohiks kogu aeg voodis olla: pikaajalisel lamamisel väheneb kopsude ja bronhide ventilatsioon, mis võib põhjustada tüsistusi bronhiidi või kopsupõletiku kujul. Ja ka “horisontaalne asend” aitab aeglustada vereringet ja ainevahetust, mille tagajärjel võib taastumine viibida.

müüt

Hing külm...

Juri Kalugin

Kui vähe austust me üksteise vastu tunneme...
Kõik meie mõtted on hõivatud rahaga.
Peidame ehted oma puusärkidesse,
Ja me puhkesime ilma põhjuseta nutma ...
Kes teeb elus õnnelikuks, kes reedab,
Kas jagada leiba, lonksu vett ja peavarju?
Kes meid vastu võtab, annab viimase,
Kes kahetseb, et ta sõnade pärast häbi ei tunne?

Sinu parim sõber, nüüd vannutatud vaenlane
Kes on elule pühendunud - me ei väärtusta neid ...
Me võime kõiki asjata alandada,
Vastuseks hõiskame ja väriseme hirmust.
Kahju, et nad elus ette ei teadnud,
Et aku ei soojendaks hinge ...
Kes sind siin maailmas ootab?!
Kellega on meil turvalisem ja soojem?

Me läheme, eksleme nõiaringis ...
Ja soojendamiseks pole kohta.
Kaotatud kaastunne üksteise vastu
Soojus ei kiirga südant ...
Armastus oma südamega tähendab palju
Ärge karjuge tunnete pärast kõigis nurkades ...
Hing näeb paremini kui nägija,
Kallis elu - hoolitse lähedaste eest ...

Kellega elus leinatakse - see pole oluline,
ET avate oma hinge.
Ja kellega on sul isegi rõõmust probleeme,
Pange kõik uksed saja lukuga kinni!
Jällegi arvestame teiste vigadega,
Kahjuks ei tea keegi nende saatust.
Jällegi, me ei tunnista oma vigu,
KÕIK Maal sünnib ja sureb...

Armasta ja hinda NEID, kes on sinuga.
JUMAL ÕNNISTAGU SIND!

Autoriõigus: Juri Kalugin, 2015
Avaldamise tunnistus nr 115020207369

Lugejate nimekiri / Prinditav versioon / Esitage teadaanne / Teatage väärkasutusest

Arvustused

Kirjuta arvustus

"Armasta südamega"! Ja mis kõige tähtsam, armastus!
Lihtsalt imeline luuletus!
Mulle väga meeldis!!!
Soojalt

Olga Domožirova 16.02.2015 18:12 • Väidetav rikkumine

Lisage märkused

Tere Olga!
Tõepoolest, ARMASTAGE OMA SÜDAMEGA!
See ütleb teile, kes, kus ja kellega ...
Mul on hea meel. mis sulle meeldis.
Siira soojuse ja AUSTUSEGA!

Juri Kalugin 18.02.2015 10:00 Väidetav rikkumine

Lisage märkused

Kirjutage ülevaade Kirjutage privaatsõnum. Teised teosed autorilt Yury Kalugin

Kas juukseid saab pesta külma veega? Juuste külma vee all pesemise tagajärjed

Jekaterina Skryagina380

Seda on raske ette kujutada, kuid veel mõnikümmend aastat tagasi ei olnud igas majas voolavat vett. Ja inimesed pesid juukseid nii hästi kui oskasid. Kellelgi õnnestus külastada vanni, keegi soojendas suurtes pottides vett ja keegi suples isegi jõgedes. Seetõttu ei seisnud enne küsimust, kas saate juukseid pesta külma veega või on parem eelistada kuuma vett.

Kõik teavad, et parem on pesta nägu külma veega. Kasulik on seda ka jäätükiga hõõruda, aga kas see reegel kehtib ka juuste puhul?

Proovime kaaluda kõiki plusse ja miinuseid ning vastata küsimusele: kas juukseid on võimalik pesta külma veega?

Külma veega juuste pesemise mõju

Hakkame seda protseduuri analüüsima negatiivsete punktidega, kuna neid on palju rohkem kui positiivseid. Juuste pesemisel külma veega võivad olla järgmised tagajärjed.

1. Külmetushaigused. Kui olete seda protseduuri alati sooja veega läbi viinud ja otsustasite järsku oma harjumusi muuta ja soovisite juukseid külma veega pesta, siis on tõenäoline, et jääte lihtsalt külmaks.
2. Muutus juuste välimuses ja seisundis halvemaks. Kui pesete juukseid külma veega, peaksite teadma, et veri lakkab aktiivsest tsirkulatsioonist epidermise lähedal ja selle tulemusena kukuvad kiud ohtralt välja ja otsad lõigatakse ära. Lisaks kaotavad juuksed väga kiiresti oma värskuse ja määrduvad ning lokkide värv tuhmub. Pange tähele, et kuum vesi avaldab ka kiududele halba mõju. Sel juhul ebaõnnestuvad rasunäärmed ja nad hakkavad tootma liiga palju rasva. See on eriti ebasoovitav rasvase tüüpi lokkide puhul, kuna olukord muutub sel juhul kriitiliseks.
3. Määrdunud lokid. Kui pesete juukseid külma veega, peaksite olema valmis selleks, et protseduur ei suuda neid täielikult puhastada. Mustuse jäägid jäävad ikka juustele ja seetõttu ei tunne te end pärast pesu värske ja mõnusalt.
4. Peavalud. See protseduur võib põhjustada vasospasmi. See võib juhtuda seetõttu, et aju normaalset toimimist tagavate närvilõpmete arv väheneb.
5. Kuulmisprobleemid. Kui pesete juukseid pidevalt külma veega, tekivad varem või hiljem kuulmisprobleemid. See süveneb järsult ja peate pöörduma spetsialisti poole.

3. Astronaudid pesevad end salvrätikutega ja imelik, et keegi sellest eriti teadlik ei ole. Kas arvate, et ISS-il on hoovihmad? Ja kuidas te seda ette kujutate? Ei, seal on spetsiaalne kosmeetika, mõned salvrätikud seebimiseks, teised puhastamiseks. Teoreetiliselt saab seda nippi korrata ka kodus tavaliste niiskete salvrätikutega!

Pakist piisab, et kõik ümberringi ära pühkida! Ja pead saab ravida kuivšampooniga - sellest pole aga tolku!

4. Võid minna külla neile, kellel on soe vesi, tulla nagu tööasjus, siis ettevaatlikult duši alla minna ja seal vaikselt end pesta! Kuigi keegi ei näe. Tulla võib nii varahommikul kui hilisõhtul – kui sõbrad on tõelised, siis nad sind minema ei aja!

Need on valikud, mis "Linnas" õnnestus leida. Kui olete loominguline ja teil on sooja vee seiskamise ajal oma pesemisviisid, rääkige sellest meile kommentaarides.

BTW: VEE SOOJENDAMISE VIISID

Selle tulemusena saate imelise juuksepesu.

Kas valida kuum või külm vesi?

Pesemisprotsess

Šampooni sügavpuhastava toime saavutamiseks on soovitatav esmalt valada pähe mõõdukalt kuuma vett, seejärel kloppida vahtu ja masseerida töödeldud piirkonda põhjalikult. See peseb minema mustused, mis paratamatult pähe ladestuvad. Šampooni mahapesemise protsess viiakse läbi sooja veega. Pea pesemisel on soovitatav järk-järgult üle minna talutavalt kuumalt soojale ja seejärel loputamisel mõõdukalt jahedale veele. Te ei saa järsult üle minna kuumalt veejoalt külmale, kuna see võib põhjustada stressi ja juuste halvenemist. Liigutused pea pesemisel tehakse vigastuste vältimiseks õrnalt, selline massaaž on kasulik.

Siinkohal meenub kohe vastuküsimus: “Kas pole lihtsam katta juuksed peakattega, et rahulikult koju jõuda ja mugavalt duši all käia?”. Vaevalt tasub nii palju muretseda, mida arvavad suvalised kaasreisijad linnaliinibussis või -rongis. Isiklik mugavus ja tervis on tähtsamad kui võõraste inimeste arvamus.

Muud ma ei paku. Kui te neid viit näpunäidet ei kasuta, siis palun, ärge laskuge äärmuslike meetmetega! Ära hüppa purskkaevudesse! Seal olid enne sind teised õnnetud, kellel veel vähem vedanud, juba pesnud. Me ei muretsenud selle pärast, kuid me elame vee sulgemise üle veelgi enam.

lehe täisversioon

Hügieeniprotseduurid on sama oluline osa meie elust kui magamine ja söömine. Kreeka keelest tõlgituna tähendab "hygieinos" "tervendav, tervise toomine". See tähendab, et kõik meie hommikused toimingud – pesemine, hõõrumine, hammaste pesemine ja karastamine – on suunatud meie tervise hoidmisele ja tugevdamisele.

Pärast hommikuste harjutuste tegemist (teed neid, eks?) on aeg minna vannituppa ja end enne kooli värskendada. Kõigepealt pese hambaid. Võib arvata: ma puhastasin neid õhtul, enne magamaminekut, miks siis teha seda ka hommikul ^ ma ei söö öösel une pealt ...

See kõik on tõsi, kuid ärge unustage, et igal juhul, ükskõik kui hoolikalt õhtul hambaid pesta, jääb osa toidust ikkagi nende vahele. Ja öösel magusalt magades hakkavad nendel toidujäänustel bakterid paljunema ja hommikuks on neid juba päris palju. Seega, kui te neid hommikul enne hommikusööki välja ei puhasta, satuvad need koos toiduga teie kõhtu ja see võib juba põhjustada tõsiseid seedetrakti häireid. Sa ei taha seda, eks? Seega treenige ennast hambaid pesema nii hommikul kui ka õhtul.

Millise pastaga sa hambaid pesed? Mõned tüdrukud, vastuseks sellele küsimusele, harjavad kõrvale ja ütlevad: mis vahet sellel on, kuidas hambaid pesta, peaasi, et neid üldse pesta ja milline pasta pole üldse oluline. Aga sa pole üks neist, eks? Ja teate kindlasti, et õigel hambapastal võib suuhoolduses olla väga oluline roll.

Milline peaks siis olema teie hambapasta? Peaasi, et see sisaldab fluori - keemilist elementi, mis aitab vältida kaariese teket, kaltsiumi, mis tugevdab hambaid ja triklosaani, mis peatab bakterite kasvu (ja selle kohta saate lugeda hambapasta tuubilt).

Reeglina püüab enamik hambapastatootjaid kõiki neid komponente kaasata. Lisaks peaks pasta olema mõõduka paksusega, meeldiva lõhna ja maitsega, hästi vahutama. Kui teie pasta on liiga paks või ebameeldiva järelmaitsega, on see aegunud ja seda ei saa enam kasutada.

Kui teil on normaalsed, mitteprobleemsed hambad, sobib teile põhimõtteliselt igasugune kvaliteetne pasta. Kuid juhtub ka seda, et hambaemail muutub väga tundlikuks ja reageerib valusalt nii kuumale kui külmale. Mida siis teha?

Kõigepealt peate sellest kindlasti oma emale rääkima ja ta otsustab, mida edasi teha. Võimalik, et peate isegi hambaarsti juurde minema, sest kui hambad kuumast ja külmast valutavad, võib see viidata ka kaariesele ja kaaries vajab ravi.

Kuid ärge kartke enne tähtaega, keegi ei tee teile meelega haiget. Kui teil kaariest pole, annab arst lihtsalt nõu, millist spetsiaalset pasta peaksite valima. Lõppude lõpuks pole nõrgenenud email väga meeldiv ja seda on soovitav tugevdada. See on võimalik, kui kasutate kvaliteetset pasta.

Kõigepealt loobu liiga karedatest tugeva abrasiivse toimega pastadest. Vastupidi, need kahjustavad nõrka hambaemaili. Teie pasta peaks olema pehme nagu kreem ja hambaid pestes ei tohiks te suus terakest tunda.

Teine oluline detail, millele peaksite hoolikalt tähelepanu pöörama, on hambahari. Neid on kolme tüüpi (olenevalt harjaste jäikuse astmest): "pehmed" - pehmed, "keskmised" - keskmise kõvadused ja "kõvad" - kõvad.

Tundlikele ja normaalsetele hammastele sobivad pintslid, mille pakendil on näha “pehme” või “keskmine”, kuid kui pakendil on kirjas “kõva”, tuleks sellele mõelda. Ühest küljest saavad sellised harjad hambakiviga hästi hakkama, kuid võivad igemeid üsna rängalt vigastada. Nii et võtke parem "pehme" või "keskmine" ja laske isal kasutada pintslit, millel on märge "kõva".

Kas tead, kuidas hambaid õigesti pesta? Tõenäoliselt on teie ema teile juba selgitanud, kuid tuletame teile siiski meelde, et peate seda tegema vähemalt minuti, lühikeste ja energiliste liigutustega. Ärge nühkige ega harja üle oma hambaid, proovige iga hammast harjata erineva nurga alt.

Tehke harjaga liigutusi paremale - vasakule ja üles - alla, puhastage kindlasti hamba närimis- ja sisepind. Masseerige igemeid ringjate liigutustega – see protseduur tugevdab neid oluliselt. Ja veel üks "moekas" nipp - proovige keelt puhastada.

Alguses on see väga ebatavaline, kuid see annab nii hämmastava täieliku värskuse tunde, et mõne aja pärast imestad juba, kuidas sa varem ilma selleta hakkama said. Lihtsalt ärge pingutage, ärge kolmekeelega, nagu puhastaksite kinga, vaid tehke kergeid ringjaid masseerivaid liigutusi.

Pärast hammaste pesemist tuleb hambahari pesta seebiga, et sellele ei jääks baktereid. Nüüd pane end korda, sest päeva on vaja alustada värske ja selgete silmadega, seega pühi näolt magusa une jäljed.

Peske oma nägu sooja vee ja seebiga (aga ainult seep peaks olema piisavalt õrn ega kuivata nahka) või veel parem, kasutage spetsiaalset puhastuskreemi või -piima. Kokkuvõtteks loputage oma nägu külma veega: see annab teile särtsu ja lisaks värvitakse teie nägu õrna põsepunaga. See näeb nii armas välja!

Noh, on aeg duši alla minna. Kõigepealt viige läbi rida kõvenemisprotseduure: tehke käsn või rätik külma veega märjaks, väänake kergelt välja ja pühkige järjestikku käsi, õlad, kael, rind, kõht, selg ja jalad.

Pärast seda hõõru tugevalt kõva froteerätikuga, kuni nahk läheb punaseks ja tunned üle keha mõnusat soojust. Kuid see pole veel kõik! Lõppude lõpuks ei tee te lihtsalt pühkides end korda, eriti pärast jõulisi hommikuvõimlemisi. Niisiis, võtke dušš!

Vesi peaks olema piisavalt soe, et saaksite higi tõhusalt maha pesta. Igal hommikul pole vaja põhjalikult pesta, kuid sellegipoolest aja svamm vahule ja pese üks kord keha.

Pidage meeles, et te ei hinga mitte ainult kopsudega, vaid ka läbi nahapooride, ja kuidas te kavatsete seda teha, kui teie poorid on ummistunud? Ja pealegi, higiga eemaldatakse kehast tohutul hulgal toksiine, sa ei taha neid endale jätta, eks?

Seega pese eriti hoolikalt neid kohti, mis kõige rohkem higistavad. Kõik inimesed on erinevad, nii et teate ise, millele peaksite enda jaoks tähelepanu pöörama.

Võite nördinult kuulutada, et te ei higista kunagi. See võib tõsi olla, kuid siiski pesete korralikult kaenlaaluseid ja kubemepiirkonda. Isegi kui te üldse ei higista, ei kahjusta see protseduur teid. Vastupidi, muutute veelgi värskemaks ja lõhnavamaks.

Pärast vee ja seebiga pesemist loputage keha kaks korda veega, esmalt sooja ja seejärel külma veega. Hiljutised meditsiinilised uuringud on näidanud, et temperatuurikontrastidel on inimkehale kasulik mõju.

Vaheldumisi sooja või jaheda veega valades mitte ainult ei kõvene, vaid tugevdad ka veresooni. Ja pealegi, samal ajal tõhustatakse kõiki keha elutähtsaid protsesse, mis on väga kasulik!

Noh, nüüd, pärast veeprotseduure, mida peaksite tegema? Kindlasti märkasite, et nii ema kui vanem õde kasutavad alati igal hommikul deodorante. Miks peaksite siis enda jaoks erandi tegema?

Tsiviliseeritud inimene erineb ju loomast selle poolest, et inimene võtab oma loomulike lõhnade üle kontrolli, aga loom seda teha ei saa. Seega kasuta tooteid, mis takistavad ebameeldiva lõhna teket! Muidugi, kui tassid aeglaselt oma ema või õe deodoranti, ei rõõmusta nad selle üle sugugi. Aga kui sa palud neil see spetsiaalselt sulle osta, siis nad teevad seda hea meelega. On selge, et olete piisavalt vana, et omada oma kosmeetilisi preparaate.

Hea, kui kehitad pärast selle jaotise lugemist õlgu ja ütled: "Mõelge vaid, ma õppisin seda kõike paar aastat tagasi!" No kui ei, siis ärge lükake seda järgmisele nädalale, ärge öelge endale: "Ma alustan esmaspäeval." Alusta homme hommikul!

Sa hoolitsesid oma tervise eest, nüüd on aeg kööki minna.

Külm dušš teeb sinust mehe. Ja me oleme valmis tagama sellise julge avalduse. Kuid ärgem olgem sellised sadistid – me ei taha, et te sureks, nii et kui see külmaga kokku ei kasva, alustage kontrastdušiga, milles näksivad kuumad joad vahelduvad külma vee kõrvetava jääga.

Romaanides kuulsast "007" James Bond peseb ainult kontrastduši all. Härra Bond on muidugi nii lahe mitte duši pärast, vaid sellepärast, et sellisena kirjeldas teda Ian Fleming, kes leidis, et teised Mi-6-s ei tööta, aga päriselus on sellise duši psühholoogiline ja füüsiline kasu. käegakatsutavaks muutuda.

Pöördugem teaduse poole, mis on ikka veel vaevlemas Saudi Araabia teadlaste väidetest, et Maa on lapik. Teadus on leidnud jõudu kinnitada, et kontrastdušš:

Stimuleerib rasva kadu;
- kiirendab ainevahetust;
- suurendab testosterooni;
- parandab naha ja juuste seisundit;
- suurendab spermatosoidide arvu;
- parandab vereringet;
- parandab immuunfunktsiooni;
- parandab lihaste taastumist;
- suurendab valvsust;
- parandab und.

Näib, et imerohi kõigi haiguste vastu! Peske korralikult ja tervislikult, mida veel vajate, et olla õnnelik? Aga nad ei pese – külm on. See on nagu spordiga – kõik saavad sellest kasu aru, aga vähesed teevad seda.

Ainult erinevalt spordist ei ole duši eelised kohe näha. Lihased kasvavad spordist, kilogrammid kaovad, hingeõhk muutub küpseks ja pesemisest ei kasva midagi. Tervis aga lisandub.

Tahtejõud ja distsipliin

Tahtejõu puudumisel on isegi kõige täielikum vooruste ja annete kogumik täiesti kasutu.

Külm dušš treenib tahtejõudu ja see pole nali. Ja mida saab siin elus teha ilma tahtejõuta? Mitte midagi. Ta paneb sind suitsetamise maha jätma, elama, oma tahtmist rusikasse võtma.

Meenutagem üht sellega seotud katset. Psühholoogid jagasid õnnetud näljased õpilased kahte rühma ja saatsid nad kahe kaussiga tuppa. Üks sisaldas maitsvaid, värskelt ahjust välja tulnud šokolaadiküpsiseid, teine ​​aga mõru ja palju vähem isuäratavat redist. Esimesel rühmal oli lubatud süüa nii palju küpsiseid, kui nad soovisid, samal ajal kui teisel rühmal oli lubatud puudutada ainult rediseid.

Pärast sellist räiget ülekohut saadeti õpilased mõistatust lahendama. Tõsi, neile ei öeldud, et seda on võimatu lahendada – teadlased tahtsid lihtsalt mõõta, kui kaua iga rühm vastu peab. Redisesööjad andsid alla 8 minutiga, küpsisesööjad 18 minutiga.

Mida ütlevad tulemused? Asjaolu, et tahtejõud on samamoodi treenitav kui lihased. Kuid pärast küttepuude lõhkumist on üsna keeruline minna vanaema diivanit kokku panema - see on liiga energiakulukas. Nii et redisesööjad on otsas. Kuid täiuslikkusele pole piire: mida rohkem tahtejõudu treenite, seda suurem on teie ohutusvaru.

Ja kohe on hea uudis see, et häid tulemusi saate saavutada, kui kulutate päevas mitte rohkem kui minuti. Lihtsalt minge duši alla, keerake kraan "pagana külma" asendisse ja jääge minutiks niisama. See on hirmutav, piinlik, alandav, aga pagan, see toimib. Tahtejõudu treenib ainult ebamugavustunne.

Pärast seda tunnete end keskendunud, tähelepanelikuna ja tekib imelik tunne nagu teine ​​hingamine. Hea kompromiss elu parandamiseks on minut külma vee all.

Kuidas saab aga ise külma veega treenimine su karjääri parandada? Sellele vastasid Austraalia teadlased, kelle sõnul tahtejõud on nagu haigus. Niipea, kui murrad end ühes valdkonnas (ütleme, et õppisid kokku hoidma), muutub järsku teises (näiteks suitsetamises) endast üle saamine. Nii see siin on: dušš võib olla millegi suure algus.

Enda emotsioonide kontrollimine

Iga hommik alustasin jääkülma dušiga. Ma võtan seda igal hommikul seitse minutit, see immuniseerib teie keha ja teie keha hakkab külmaga harjuma. See tõesti toimib.
- -

Võib-olla on parim mõte, mis võimaldab teil elada ilma nähtavate pettumusteta: "Ebamugavate asjadega peaksite olema rahul." Näiteks teie nina sügeleb – te ei kriimusta seda, vaid ootate, kuni see iseenesest möödub, ja teete sama ka muude pisiasjadega. See õpetab meile, et enamik ebamugavatest asjadest on ajutised ja kaovad aja jooksul. Sa pead kontrollima keha, mitte vastupidi.

Sama on duši all - peate taluma ebamugavust, kuni see muutub harjumuseks ja ei tekita enam probleeme. Kohe teekonna alguses paneb iga külma vee puudutus sind tüdrukulikult kiljuma ja käsi sirutub klapi poole. Parem vandu, karju, aga talu.

Kõik need protsessid kannavad sügavat filosoofilist sõnumit: te ei saa kontrollida oma keskkonda, kuid saate kontrollida oma reaktsiooni sellele. Lõpetasid külmast värisemise ja kilkamise, duši alla sattumise – mis tähendab, et ülejäänu saab korda.

aktsepteerida negatiivsust

Kuid on üks muster. Heitke pilk õnnelikumate nimekirjale:

Taani,
Norra,
Šveits,
Holland,
Rootsi,
Kanada,
Soome,
Austria,
Island.

Kas teil on mustri mõistmiseks vaja maakera? Jah, neis riikides on niiske ja jahe ka suvel, talvest rääkimata. Tekib kaks küsimust. Esiteks, kas inimesed, kes elavad aastaringselt suurepärase ilmaga, ei peaks olema õnnelikumad? Ja teine: miks kuradi pärast me oma külmas erilist armu ei tunne?

Vastus esimesele küsimusele on üsna lihtne: mugavus rikub inimesi. Pidage meeles hiireeksperimenti "Universum-22", kus jumala olendid hakkasid isegi mugavates tingimustes kaost tekitama.

Üks vapralt ja endiselt metsikust Montana osariigist pärit Ameerika ajakirjanik kirjeldas kord oma lühikest kogemust Los Angeleses sõnadega: "Nendele pättidele ei meeldi alati midagi, isegi ilm." Kuid "inglite linnas" on ideaalne kliima: mitte liiga külm, mitte liiga kuum, tuul on mõnus. Ja pärast Montana paradiisina tundunud ajakirjanik väidab, et kohalikud elanikud kurtsid pidevalt ilma üle.

Ebamugavas kliimas elamine õpetab kannatlikkust ja alandlikkust. Mitte see orjalik alandlikkus, vaid arusaam, et kõik siin elus ei sõltu sinust endast. Aga kui te ei saa muuta selliseid asju nagu kliima (isegi kui jooksete Norras aasta aega juukselakki pihustades, ei saa te ikkagi Norra soojendamiseks osoonikihti läbi põletada), siis pole sellest midagi heidutada. Sellistes tingimustes peate proovima olla õnnelik.

Nii et leppige halvaga, et paremini elada. Ja võtke külma duši alla: ebameeldiv, külm, raske taluda (otsene kirjeldus Soome kliimast), kuid see õpetab kannatlikkust ja vähendab vastuvõtlikkust haigustele.

Kuid teisele küsimusele me vastust ei anna, sest mitte ainult külm ei määra õnne taset.

Hingamisest immuunsuseni

Külm on teie uks hinge.
- Wim Hof ​​-

Wim Hof ​​on äärmiselt lõbus mees, kes suhtub kõigesse külma. Just tema veetis 73 minutit külma veega täidetud läbipaistvas jääga torus, ronis lühikestesse pükstesse riietatuna Prantsusmaa Mont Blancile ja ujus umbes minuti külmunud järve jää all. Arstid imetlevad tema immuunsüsteemi ning ta tuuritab mööda maailma ja räägib oma saladusest – hingamistehnikast.

Kujutage ette, et lähete keset talve jäisesse järve suplema. Kujutage ette realistlikult. Mida sa kõigepealt teed? Sa muudad oma hingeõhku. Kui teile langevad kosutava külma vedeliku ojad, hakkate sageli hingama ja pärast jäävette kastmist tunnete isegi väsimust.

Wimi harjutuse õige sooritamine põhjustab kopsude hüperventilatsiooni ja selle tulemusena suurenenud vereringet ja süsihappegaasi liigset sisaldust veres, mis laiendab teie jäsemete kapillaare, aidates neil mitte külmuda.

See seletab suuresti, miks peaaegu iga meditatsioonipraktika sisaldab hingamisharjutusi. Kui olete keskendunud oma hingamisele, tähendab see, et olete keskendunud ühele hetkele ega eksle vaimselt läbi alateadvuse sügavuste.

Külm dušš ajab selle meditatsiooni aspekti üle jõu. Wim väidab, et tema külmast ja korralikust vereringest karastunud keha on õppinud haigusi eos tapma. Nii saate pranayama tegemist harjutada otse duši all.
Veel üks eluhäkk: kui te ei suuda keskenduda, kujutage ette, et seisate kaelani jäävees, see elavdab kohe teie mõtteid.

Tea oma kohta

Kas mäletate seda kahe aasta tagust lõbu nimega "Ice Bucket Challenge?" Isegi Žirinovski osales selles obskurantismis. Tore oli vaadata, kuidas end taevalisteks pidavad inimesed kilkasid nagu litsid. On ilmne, et inimesed on täpselt nagu meie.

Külm vesi tuletab inimesele meelde, kes ta tegelikult on. See on psühholoogiline löök varahommikust, mis suudab ellu äratada ja teile meelde tuletada, kes te olete ja mille poole püüdlete.

Kui hakkate regulaarselt külma duši all käima, märkate muutusi juba kuu või kahe pärast. Seal on rohkem energiat ja distsipliini – lisameeldetuletus, et me kõik oleme inimesed ja külm on tugevam kui teie sobimatu eputamine.