Saunas peaks keha võimalikult palju lõdvestuma. Leiliruumi kuumus, luudaga massaaž, basseini jahedus - mida see annab? Nahk soojeneb, avanenud pooride kaudu eralduvad toksiinid, see muutub toonusemaks ja elastsemaks. Vann mõjub hästi hingamissüsteemile, rahustab närve, karastab, tõstab üldist keha toonust. Muidugi, täieliku mugavuse ja kasu saavutamiseks peate järgima mõnda reeglit:

ärge kuritarvitage aurusaunas ja basseinis viibimist;

suurendage järk-järgult temperatuuri kontrasti protseduuride vahel;

juua vett, taime- ja marjateesid ning tõmmiseid;

ärge üle sööge, ärge sööge raskeid rasvaseid toite, eelistades köögivilju ja puuvilju;

mõelge, mida riietelt sauna kaasa võtta, arvestades temperatuuri ja õhuniiskust.

Vanniriided meestele

Mida vannis selga panna? See küsimus tekib rohkem naistel kui meestel, kellel on piisavalt ujumispükse ja froteerätikut. Vanni meeste riided võivad aga olla väga mitmekesised. Räägime sellest üksikasjalikumalt.

Ujumispüksid või ujumispüksid

Need sobivad suurepäraselt ujumiseks basseinis, tünnis, fontis, duši all. Leiliruumi sisenedes võid jääda alasti, kui olukord lubab, või mässida end lina või rätiku sisse. Ujumispüksid alates sünteetilised materjalid võib minna väga kuumaks ja mõjuda nahale halvasti.

Lina või rätik

Looduslikest materjalidest valmistatud tooted imavad hästi higi ja niiskust, säilitades samal ajal hea õhuvahetuse. Esiteks ei lase see kehal üle kuumeneda ja teiseks hoiab pärast protseduure puhates sooja.

Hommikumantel

Soe ja hubane hommikumantel ei piira liigutusi, kattes peaaegu kogu keha. See on saunas väga kasulik asi. Ta asendab rätikut, kuigi see tundub üsna sobiv laua taga, kus istud sõpradega, isegi kui kohal on naised.

T-särk, jakk, lühikesed püksid, dressid

Saate valida mis tahes riideid omal valikul. Soovitav on, et see oleks katsudes pehme, kerge ja loomulik, ei piiraks liigutusi ega lase kehal kiiresti jahtuda. Hoolitse ka libisemiskindla tallaga kiltkivide, kuivade sokkide eest.

Vanni- ja saunariided pakuvad huvi ka naistele. Üldiselt on see nende jaoks sarnane komplekt, kuid paljude variatsioonidega. Ujumispüksid asendatakse ujumistrikooga, tavariietele saab lisada puuvillasest ja linasest puuvillasest ja linasest valmistatud lahtised sundressid ning lihtsa stiiliga kleidid. Pareod näevad ilusad välja ka puusade, rinna või kaela ümber seotuna, langevad mööda keha kaalututes voltides. Eelnevalt mõeldes, mida sauna selga panna, pakute endale suuremat mugavust. Riidevahetus kaitseb niiskuse ja alajahtumise eest.

Sauna või vanni külastus on paljude jaoks traditsioon. Nad lähevad sinna korda tegema nii keha, hinge kui ka närve. Tänapäeval eelistab enamik saatjaid avalikke vanne, saunasid ja aurusaunasid.Ja muidugi, kui te ei lähe leilile üksi, peate järgima etiketireegleid.

Saunas või vannis käiakse nii riietes kui ka ilma – kõik oleneb seltskonnast, sündmusest ning isiklikest kaalutlustest ja kasvatusest.

Mida saunas selga panna

Ja veel, kui satute suures ettevõttes vanni, näiteks sünnipäevale, peaksid meie arvates mõned garderoobi elemendid olema. Juhtub, et vanni või sauna külastus osutus planeerimata. Sellistel juhtudel pakub asutuse administratsioon hea meelega kõike, mida vajate, neilt osta. Küll aga soovitame hügieenikaalutlustel võimalusel kaasa võtta oma isiklikud asjad.

Paljudel inimestel, kes sageli vanne ja saunasid külastavad, on oma "kohustuslik" vannikomplekt. Muide, see on väga mugav, võtsin rahakoti ja läksin täielikus mugavuses vanniprotseduure nautima.

Mis peaks siis teenindaja garderoobis olema?

Rätik või lina

Ilma suure vannirätiku või linata ei saa hakkama. Nüüd räägime sellest, mida nad endale selga panevad. See peaks olema naturaalsest kangast toode, võite kasutada froteed. Kuid parem on võtta froteerätikute kergeid versioone, need on palju mugavamad või puuvillased.

Sellise rätiku või linaga saate oma keha täielikult katta ja kaitsta seda bakterite, seente ja infektsioonide eest, mis võivad avalikus vannis olla kõikjal – põrandad, seinad, riiulid, pingid. Kerge rätikuga võid ka leiliruumi külastada, kui sul on piinlik lahti riietuda.

Samas kehtib oluline reegel – jälgi hoolikalt, et rätik või lina jääks kuivaks. Samuti ärge kasutage neid leiliruumis pingil või riiulil voodipesuna, selleks peate haarama teise rätiku.

Müts

Saunas või leiliruumis kõrged temperatuurid millega meie keha kohe ei harju. Pea ülekuumenemine võib rikkuda kogu vannireisi ja positiivsete emotsioonide asemel läheb tervis ainult hullemaks.

Selle vältimiseks kandke alati mütsi. Tänapäeval on need enamasti spetsiaalsed vildist või viltkangast valmistatud mütsid, mis on alati valmistatud looduslikest. Müts tuleb valida nii, et see istuks hästi pähe. Nii et sees hoitakse külmemat õhku. Õiglase soo esindajatel soovitatakse oma juuste eest hoolt kanda, sest kõrge temperatuur muudab need kuivaks ja kaotab sära. Siduge juuksed täielikult mütsi alla.

Muide, pole vahet, kui unustasite oma mütsi, võite selle asendada rätikuga.

Ujumisriided

Peaaegu kõik saunad ja vannid on tänapäeval basseiniga.Kui külastate seda asutust mitteintiimses keskkonnas, siis tuleks kanda ujumiskostüümi. Pealegi on soovitatav seda kanda täpselt siis, kui otsustate basseinis ujuda.

Kuid leiliruumis on parem mitte kanda ujumisriideid. Need aksessuaarid on tavaliselt valmistatud sünteetilistest kangastest koos hunniku vöö, rihmade ja metallklambritega. Sellisel kujul on aurutamine väga ebameeldiv. Ja aurustunud valgendi, mida pärast basseini ujumistrikoo sees leotatakse, võib nahka tõsiselt ärritada.

Mida selga panna

Basseini või sauna jalatsite valik on samuti oluline, eriti avalike jaoks. Selliste asutuste põrandatel paljajalu kõndides võite kergesti seeni püüda. Seetõttu tuleks kanda susse. Parem on kinnise ninaga kummisussid, mis päästavad teid seente eest ja ei lase teil märjal põrandal libiseda. Ja loomulikult ei tasu vanni võtta kaltsusussse, need saavad kiiresti märjaks. Ja plastmaterjalid toovad kaasa palju ebamugavusi ja neil on väga lihtne libiseda.

Mida veel saab kanda

Tänapäeval pakuvad kauplused mitmesuguseid erinevaid vannitarvikuid, sealhulgas riideid. Seega ei saa saunas mitte ainult end mugavalt tunda, vaid ka ilus välja näha.

Meeste jaoks on need mugavad Velcro-kilbid (keebid), mütsid ja labakindad. Naised leiavad ka puuvillase pareo ja spetsiaalse turbani pähe mudelites ja värvides igale maitsele. Pärast leili- või duširuumi külastamist on mugavad kerged puuvillased hommikumantlid, millel on lõhn.

Pärast vanniprotseduure

Pärast seda, kui olete aurusauna võtnud ja oma keha korda seadnud, tahate tõenäoliselt värsked riided selga panna. Ärge unustage panna oma "vanniarsenali" ja eemaldatavat aluspesu.

Kokkuvõtteks tahan öelda, et paljud peavad kinni alasti vanniskäimise traditsioonist, kuid paljude jaoks muudab riiete olemasolu selles asutuses viibimise mugavamaks, enesekindlamaks ega ärritu pisiasjade pärast.

Kui lähete vanni või sauna külastama, võtke kindlasti kaasa vajalike tarvikute komplekt. Muidugi, kui sa midagi ei võtnud, näiteks unustasid või tekkis spontaanselt idee saunas käia ja sul ei olnud aega valmistuda, siis vahet pole, kõik vajalik antakse sulle saunas. Kuid selleks, et mitte maksta raha teile pakutavate lisasaunatarvikute eest ja mitte tirida kodust üleliigseid koormaid, siis selles artiklis räägime teile, mida sauna kaasa võtta.

MIDA SAUN VÕI VANNI VÕTTA?

VÕTKE allapanu: Voodipesuna kasutatakse linu. Selgub, et lina saab kasutada voodipesuna ja hommikumantlina (vöö ümber mähitud rätik), kuigi avalikes vannides on parem neid kahte asja mitte kombineerida. Allapanu kasutatakse selleks, et vältida põletuse saamist leiliruumis pingil lamades ja istudes, samuti hügieenilistel eesmärkidel avaliku sauna külastamisel, et mitte istuda avalikes kohtades palja nahaga.

VÕTA RÄTIK: Froteerätik sobib hästi suured suurused. See on mõeldud keha pühkimiseks ja seda ei saa kasutada voodipesuna, sest pärast avalikus pingis rätikul istumist kleepuvad rätiku külge mikroobid, mida saate seejärel kehasse hõõruda. Soovitame lugeda

VÕTA SEEBI TARVIKUD: Sauna saab kaasa võtta seebi, šampooni, dušigeeli, hambaharja ja pasta, kuid igaühel on oma eelistused. Keha korralikuks pesemiseks ja desinfitseerimiseks võite võtta ainult seepi, kuid ülejäänud vajalike protseduuride jaoks võite võtta palju rohkem, kui selles lõigus loetletud.

PESE: aitab kehalt mustust paremini eemaldada. Mis materjalist ja millises vormis pesulappi saunas kasutada, see on teie enda otsustada, ütleme nii teie maitse ja värvi järgi.

VÕTA PESU: Puhas vahetuspesu annab värskustunde, sest vaevalt kellelegi meeldib pärast saunaskäimist vanasse määrdunud pesu riietuda.

VÕTA HARJAD JA KAMMID: Need aitavad juukseid kaunilt kammida ja kujundada. Lisaks saunas olevale juukseharjale on soovitav omada fööni, kuna sellega on kuivatusprotsess palju kiirem. Enamikus saunades on juba föön, kontrolli seda küsimust enne vanni külastamist. Soovitame lugeda

VÕTA ÕLID KAASA: Kui oled aromaatsete saunade armastaja, siis võta kindlasti nuusutamiseks kaasa looduslikke aromaatseid õlisid, mis tuleb vastavalt juhendile vees lahjendada ja kerisele pritsida. Kui plaanite massaaži, võite sauna kaasa võtta ka massaažiõlisid. Mõned saunad ja vannid ei luba kasutada aromaatseid õlisid.

VÕTTA rasestumisvastaseid vahendeid: Ärge kõhelge, paljud saunas käivad inimesed ei käi seal mitte ainult pesemas ja vanniprotseduure tegemas, vaid ka armastuse mõttes lõõgastumas. Muidugi kui lähed sauna usaldusväärse partneriga, siis ei pea sa sauna kaasa võtma rasestumisvastaseid vahendeid, aga kui sauna lähed testimata partneriga või puhtalt meesterahva seltskonnaga, kuhu järsku soovid. naispoole teenuste kasutamiseks on kindlasti abiks eelnevalt ettevalmistatud ja sauna kaasa võetud rasestumisvastased vahendid.

KEHA VÕTTA: Sauna minnes võta kaasa naine või mees, nagu öeldakse, vastavalt vajadusele.

Küsimus, nagu võib tunduda, ei seisne sugugi isiklikus häbelikkuses ega sündsuse ideedes. Leiliruumis on võimalik naabreid šokeerida, mitte ainult ema sünnitatavasse ilmumisega, vaid vastupidi. Paljudes riikides peetakse vanni või sauna külastamist ujumisriietes või ujumispükstes ebahügieeniliseks. Higi immutab kangast, kust see ei pestud sugugi nii lihtsalt maha kui nahalt: ja sina, selles higises ujumistrikoos, ronid ühisbasseini. Millest, muide, eemaldatakse teid tõenäoliselt häbiväärselt.

Ühisruumide puhtuse säilitamiseks ja eriti häbelikute mitte vigastamiseks kasutavad nad mõnikord kolmandat võimalust. Leiliruumis või saunas katavad nad end rätiku, lina või spetsiaalse põllega (valikuline). Või lõpuks korraldage meestele ja naistele eraldi toad.

"TUTITAM" on uurinud välismaistes vannides käinud venelaste kogemusi.

Saksamaa, Austria ja Šveitsi Saksa kantonid

Omades ühist kultuuripärandit, käivad austerlased ja sakslased saunas ainult alasti. Hügieenikaalutlustel on ujumisriietus üldiselt keelatud mitte ainult leiliruumis, vaid ka saunabasseinis ("Textilfrei" tsoon). Panuule tuleb rätik kaasa võtta, aga nemad istuvad ainult sellel. Samal ajal on enamus vannid ja saunad segamini. Põhimõtteliselt võid end katta kaasa võetud rätikuga, aga tõenäoliselt küsitakse – miks sa tegelikult nii riides oled?

"Peaasi, et leiliruumi sisenedes tere öelda. ("Hallo" on pehme ütlemine.) Istu ainult oma käterätikute peale, et higi puule ei tilguks. (nad riputavad uksele Aufguß sildi .) Jah, leiliruumist otse basseini hüppamine on samuti keelatud, esmalt tuleb duši all käia, ”jagavad Vinsky foorumi kasutajad muid Saksa vannietiketi jooni.

Soome ja Rootsi

Leiliruumis endas on tavaks ilmuda ka ilma riieteta, kuna arvatakse, et vees sisalduvad pleegitusained ja muud kemikaalid hakkavad kõrgel temperatuuril aurustuma. Kui oled häbelik, võid end rätiku sisse mässida, kuid see ei muuda tõsiasja, et ülejäänud inimesed sinu ümber on suure tõenäosusega alasti. Kuid mehed ja naised käivad tavaliselt eraldi saunas, kui nad ei ole ühe pere liikmed. Ühisvanne on ka, käiakse ujumisriietes, aga selliste leiliruumidega põhimõtteliselt basseine polegi - ainult dušid.

Eriline märkus Soome vanni kohta: see on soomlaste eriline uhkus. Seega, kui teid kutsuti eramajja vanni ja pealegi, kui seda köeti spetsiaalselt külaliste jaoks, solvate keeldumisega omanikke. Ainus väljapääs on öelda, et arst keelas.


Foto: flickr.com
Ungari

Ungari pealinna Budapesti avalikke vanne kiidetakse kui arhitektuurset meistriteost, mis on ehitatud termaalallikatele. Seega soovitatakse kõigil külastada.

Enamikus Ungari vannides on spetsiaalsed meeste ja naiste kellad. Eraldi külastades on kombeks käia saunas alasti. Kursusel - spetsiaalsed põlled nimega kötény (koteni), millega saab katta kõige kallima asja - naiselikul variandil on tal rinnatükk. Ungari vannide püsikülastajad jätavad need aga tavaliselt hooletusse.

Poola

Poolas pole vannid kuigi levinud. Need, mis asuvad, asuvad tavaliselt spordikeskustes, veeparkides või suusakuurortides. Kummalisel kombel on väljaarenemata supluskultuuriga leiliruumid enamasti ühised ja käivad neis alasti.

Blogija hüüdnime filevskayalinia all jagas LiveJournalis oma kogemust Poola vannis käimisest: "Meiga juhtus Zakopanes (Poola) naljakas juhtum, kus käisime sõbrannaga paar päeva tagasi lumelauaga sõitmas ja suusatamas. Õhtul otsustasime et minna kohalikku termi soojendama ja läks kupeesse , kus oli vaid paar basseini ja põhirõhk lõõgastumisel oli mitmesugustel saunadel. Käisime vannides, mina ronisin kohe basseini ujumistrikoo.Kuid tuli vihane riietes tüdruk ja tõmbas mind peaaegu basseinist välja, sest nagu selgus, käivad kõik alasti: nad ei öelnud seda sissepääsu juures ja silte polnud, aga see on lahke. ja me oleme vene idioodid ega tea, kuidas on valgustatud Euroopas. Kõik kannavad enamasti rätikuid. Vannid, nagu te ilmselt aru saite, on jagatud."

Itaalia, Prantsusmaa ja Šveitsi Prantsuse kantonid

Nendes riikides on vannide ja saunade külastamise reeglite kohta vastuoluline teave. Tõenäoliselt on see tingitud sellest, et leiliruumi külastust käsitletakse siin harva kui iseseisvat üritust ning reeglid sõltuvad sellest, millises asutuses vann asub. Näiteks Prantsusmaa ja Itaalia suusakuurortides käiakse saunas reeglina ujumispükstes või supelkostüümis.

Küll aga jagas seda lugu blogija kseniabekaeva Itaalia spordiklubi sauna külastamisest :

„Selgus, et mul on õigus sauna minna ainult ALASTI! See on võimatu ei supelkostüümis ega drapeeritud rätikus või isegi linas. Ma pole üldse silmakirjatseja, lugesin, et Saksamaal pesevad mehed ja naised kõik koos, aga millegipärast polnud ma selleks valmis. Vahepeal tuli saunast välja täiesti alasti ja igati rahulolev meesterahvas väga soliidses eas - selgus, et nendel tundidel olid basseinis paralleeltunnid insuldi saanud haigete taastusraviks ... olen igasuguse diskrimineerimise vastu, eriti soo või vanuse alusel. Tore, et eakate taastusravi programm on siin nii suurepärane. Aga mu silm on ka esteetiliselt nõudlik ja ma ei taha näha seda, mida ma ei taha näha. Mulle ei mahtunud pähe, miks peaksime naiste riietusruumis putkades riideid vahetama ja saunas alasti võõraste meestega olema.

Väljund: lähed end soojendama itaalia või prantsuse saunas, Ebameeldivate üllatuste vältimiseks täpsustage eelnevalt konkreetse koha reeglid.

USA, Suurbritannia, Austraalia

Kõige puritaanlikumad maad: siin on kombeks saunades, leiliruumides ja basseinides ujumisriietust kanda.

Foto: flickr.com Jaapan

Venelaste jaoks kõige eksootilisemas vannis - Jaapani furos - on kombeks end täielikult lahti riietada. Kuid siin on segaseltskonnas pesemine üliharva. Tavaliselt tähendab sinine kardin sissepääsu juures meeste sissepääsu, punane naiste jaoks.

Eriline märkus Jaapani vanni kohta: tätoveeringutega inimestel on parem siia mitte ilmuda, kehal olevaid pilte seostatakse jaapanlastel endiselt yakuzasse kuulumisega. 2015. aastal viis valitsus läbi küsitluse hotelliäri esindajate ja avalike saunade töötajate seas. Selgus, et 56% hotellidest ja hotellidest ei lase tätoveeringuga külastajaid vanni, olenemata rahvusest. 13% sellistest kohtadest ütles, et on valmis laskma tätoveeringutega inimesi sisse, kui nad varjavad kehakunsti.

Kuuma ilmaga vannis käimine pole vähem oluline kui talvel: suvel määrdub nahk kiiremini ja tugevamalt ning leiliruum - Parim viis puhastavad poorid. Vestlesime firma Derevenka supleja Marat Kadõroviga ja saime teada, milline temperatuur on leiliruumi jaoks optimaalne, kui kaua tuleb sees olla ja kuidas üksi tulles vannis käia.

Kuidas valida vanni?

Iga inimene valib, milline vann talle sobib. Soome sauna, hammami ja vene leiliruumi erinevus seisneb niiskuse ja temperatuuri vahekorras. Vene vannis on leili ja kuumuse kombinatsioon optimaalne, kuna külastaja saab ise reguleerida mõlemat. Kõige säästlikum hõljumise tüüp on hammam: suhteliselt madalat temperatuuri taluvad kergesti ka algajad, nii et kui te pole kunagi vannis käinud, on mõttekas alustada siit. Tõsi, pidage meeles, et hammam on ka kõrge õhuniiskus, ja õhutemperatuur ei ületa 45-50%: seetõttu higistame kiiremini, kuid gaasivahetus kopsudes on raskendatud - koormus Hingamisteed muutub palju tugevamaks. Seetõttu sobib hammam pigem kuumaks Ida riigid: luues rögalahtistava efekti, aitab puhastada kopse tolmust ja liivast.

Soome saunas on seevastu õhk väga kuiv ja temperatuur hoitakse samal tasemel - üle 100 kraadi. Spordikeskustes kasutatakse seda isegi kaalu korrigeerimiseks - küsimus on ainult selles, kui mugav inimene sellistes tingimustes on. Näiteks soomlased ise sageli ei soojenda end oma vannis, vaid venelased valivad. Isegi luudasid ei võeta sauna - madala õhuniiskuse juures kuumuses need lihtsalt ära kuivavad.

Kuidas valmistuda vannireisiks?

Tund enne vanni tuleb korralikult süüa: hõljumine on kehale suur koormus. Süda ja veresooned hakkavad erinevalt töötama, seega tasub energiat säästa. Samal põhjusel on ebasoovitav alkoholi tarvitamine - ei enne protseduure ega ka nende ajal. Muid soovitusi pole: koguge kokku kõik, mida vajate, helistage sõpradele ja minge aurusauna.

Mida tuua?

Paljudes vannides pakutakse teile kõike vajalikku, kuid võite ise kaasa võtta: vaja läheb susse, rätikuid, linasid istumiseks ja mütsi. Viimane punkt on eriti oluline: esiteks väsib katmata peaga inimene kuumusest kiiremini ja teiseks kahjustab kõrge temperatuur juukseid. Muide, müts ei pea olema eriline, vildist - võite võtta tavalise spordimütsi või panna pähe oma lemmikpanama.

Ärge lohistage nailonist pesulappe vanni. Vene traditsioonis - vaht-luuda koorimine. Peate lihtsalt luuda aurutama, aurusauna võtma ja enne väljaminekut vahutama ja end luudaga pesema. See pole mitte ainult hügieeniline, vaid ka püha protseduur: hõljudes eemaldasite endalt kogu negatiivsuse, pesite luudaga mustuse maha – ja viskasite minema.

Sellest järeldub loogiline järeldus, et luud on individuaalseks kasutamiseks mõeldud ese: 10 inimese vannitamine ja pesemine on selline idee.

Kuidas valida luuda?

Luuad aurutatakse selleks, et keha korralikult soojendada.

Kasehari on pehme, seda on õrnem aurutada ja seda on mugavam pesta. Järgmine kõige raskem on tamm. Valikuid on kadakast - neil on tihedad ja üsna teravad nõelad, mis hõljudes nahka läbistavad. See kosutab veresooned, ergutab närvilõpmeid, aga annab ka järelefekti - peale vanni kõik sügeleb ja pigistab. Fakt on see, et kadakaokaste otsad sisaldavad antibakteriaalseid aineid ja eeterlikud õlid mis imenduvad süstekohtades nahka. See on väga kasulik, kuid mitte kõigile ei meeldi pärast vanni sügelema.

Mida vannis üldse teha?

Enne sisenemist võid loputada sooja vee all – samas ei pea pead märjaks tegema, et see hiljem üle ei kuumeneks. Enne sisse minekut on soovitav leiliruum tuulutada. Paljud vannid on varustatud sisselaskeavade ja õhupuhastitega, kuid parem on uks korraks lihtsalt lahti teha. Seejärel tuleks kividele soojenduseks vett lisada - stardi norm on 65 - 75 kraadi. Kui lisate eeterlikke õlisid ja tõmmiseid, on õhk aroomiga küllastunud.

Hamamis peaks esimese sissepääsu temperatuur olema umbes 50-60 kraadi, Soome saunas ei muutu kliima kogu hõljumise perioodi jooksul - alati on üle saja.

Esimene jooks kestab umbes 10 minutit: saame soojaks, harjume palavusega, hakkame higistama. Üldiselt võib aeg olla mis tahes - peaasi, et oleks mugav. Pärast leiliruumist lahkumist peate end duši all sooja vee all loputama ja puhkama.

Kuidas luuaga aurutada?

Luuda saab kasutada alates teisest jooksust, kuid paljud teevad seda alles kolmandal korral. Siin ei kehti ranged reeglid – sa peaksid ise tundma, millal tahad kõvemini soojendada.

Ka aurutamine toimub mitmes etapis. Esmalt tutvustame kehale auru - tuulutame seda lihtsalt harjaga, laseme temperatuuri tõusuga harjuda. Siis hakkame kergelt puudutama ja patsutama. Järgmisel sõidul lehvitamise ja laksutamise intensiivsus tõuseb ning finaalis on see maksimaalne. Sel juhul pole vaja inimest luudaga, nagu pulgaga, peksa. Korraliku parimise ajal ei toimu iseenesest streike, vaid pigem kiire lehtede laksutamine.

On lihtne aru saada, et olete hästi aurutatud: tekib vannijoobe seisund - pea muutub häguseks ja hakkab kergelt ringi käima. Sel juhul ei tohiks ebamugavustunne tekkida. Arvatakse, et vannimürgistuse mõju tuleneb asjaolust, et poorid laienevad, kehasse siseneb rohkem hapnikku, nahk hakkab sõna otseses mõttes "hingama".

Kuidas ennast vannitada?

Aurutage ennast - mitte parim viis. Enese hüppamine on nagu enesega rahulolu: põhimõtteliselt okei, aga soovitud tulemust ei saavutata. Õigem on kasutada vannipidaja teenuseid või küsida sõpradelt.

Kõige mugavam asend on horisontaalne. Fakt on see, et jalgadel, kõhul ja peas on temperatuuriandurid ning istuvas või seisvas asendis soojeneb keha ebaühtlaselt - termoretseptoritega alad on erinevates temperatuurikihtides, vene vannis võivad nendevahelised erinevused ulatuda 50 kraadini. . Selle tulemusena keha "ei saa aru", mis toimub, mässab, mobiliseerub - ja enamik rõõm on kadunud. Teine küsimus on see, et kui te ikkagi ise vannite, siis horisontaalasendis see tõenäoliselt ei õnnestu.

Aga üldiselt saab muidugi kõike ise teha: esmalt on vaja luuda aurutada, riiulile ronida ja korralikult soojendada. Alustame alt - esimene asi on jalgade soojendamine. Selleks lehvita ja patsutage neid luudaga kergelt. Niipea, kui tunnete, et jalad on nii soojenenud, et homme on soojad, võite tõusta kõrgemale ja tõsta oma jalgu – kõike peale sääremarjade: see on väga tundlik koht, need hakkavad kohe põlema. Siis me hõljume oma käed ja alles siis - rind ja selg.

Tuleb meeles pidada, et kui tulite vanni üksi ja võtsite ise leili, siis suure tõenäosusega lahkute sealt kurnatuna.

Kuidas lõõgastuda leiliruumi külastuste vahel?

Pärast iga sisenemist peate loputama keha sooja veega, et pesta maha higi ja mustus. Samal ajal tuleks puhata soojas toas, et kehal ei jääks aega külmuda.

Samal ajal karastub ka vene vann: lumehangedesse või külma tiiki hüppamine on protseduuri lahutamatu osa. Oluline on ainult teha kõike õigesti. Kõigepealt tuleb keha põhjalikult aurutada ja ainult soojendatult sukelduda. Pärast lund või fonti tuleks naasta leiliruumi ja uuesti korralikult leili teha, muidu võib keha alajahtumine põhjustada haigusi. Peale taassoojenemist läheme sooja duši alla, mässime end rätiku sisse ja puhkame.

Milliseid kosmeetilisi protseduure saab vannis teha?

Vannis on traditsiooni kohaselt kombeks määrida näiteks kohvi ja mett. Keha võid hõõruda ka soola või spetsiaalsete koorijatega. Mõju on sisuliselt sama – koorimine ja surnud rakkude eemaldamine. Midagi peale naha sügavpuhastuse ei saavuta isegi vannis. Jah, pärast aurusauna on protseduuride tulemus märgatavam, kuna poorid on avatud, vabanevad need kergemini mustusest ja omastavad paremini toitaineid.