Alkoholna pića za mršavljenje: koji alkohol možete piti dok ste na dijeti
Kao i svaka hrana koja uđe u naš organizam, i alkoholna pića sadrže određenu količinu kalorija. Zbog toga se ljudi koji žele smršati pitaju koji alkohol mogu piti dok su na dijeti, kako se napitak ne bi pokazao previše kaloričan za organizam. U malim količinama moguće je, a ponekad i neophodno, u prehranu uključiti, na primjer, vino, na kojem se baziraju neke dijete.
Korisna svojstva alkohola
Odgovor na pitanje kakav alkohol možete piti dok ste na dijeti nije tako strog, jer je svako alkoholno piće zdravo na svoj način. Vodeću poziciju zauzimaju vina, posebno suha i polusuha. Oni zasićuju organizam mikroelementima, pozitivno utiču na cirkulaciju krvi, smanjuju nivo holesterola. Osim toga, sadrže malu količinu kalorija, ali mnogo korisnih tvari. Ljubitelji piva takođe se ne moraju potpuno lišiti svog omiljenog pića. Hmelj u njemu smiruje, ublažava stres i pomaže vam da bolje spavate noću.
Jače vrste alkohola takođe imaju blagotvorna svojstva, posebno kada su u pitanju razni melemi. Malo konjaka ili viskija će vas oraspoložiti nakon napornog dana, aktivirati mozak i poslužiti kao prevencija prehlade, ali morate imati na umu da su ova pića kaloričnija od prethodnih. Ako birate koji alkohol je najbolje piti dok gubite kilograme, onda slobodno birajte vino čija čaša vam nimalo neće škoditi.
Koji alkohol možete piti dok gubite kilograme?
U odgovoru na pitanje kakav alkohol možete piti na dijeti, sve zavisi od toga koliko kalorija sadrži iu kojoj količini ćete piti. U malim slučajevima neće učiniti gotovo nikakvu štetu. Mala količina uključuje 1 čašu vina ili piva, 50 grama konjaka ili viskija. Istovremeno, poželjno je da alkohol prilikom mršavljenja polako ulazi u organizam, odnosno, bolje je popiti sebi odmjerenu porciju u roku od sat i po.
Suvo vino
Vino, posebno suho vino, smatra se jednim od najzdravijih alkoholnih pića. Ima mnogo pozitivnih kvaliteta i donosi mnoge dobrobiti kada se konzumira u razumnim količinama. Suho vino za mršavljenje, crveno ili bijelo, zasićuje organizam minimalnom količinom kalorija (u zavisnosti od sorte grožđa), koje se također lako razgrađuju. Obje vrste pića ubrzavaju razgradnju masti. Ostale korisne osobine suhog vina uključuju njegovu sposobnost održavanja mladenačke kože zbog sadržaja polifenola.
Champagne brut
Šampanjac je vrsta vina, pa može biti i manje ili više slatko. To znači da svako ko brine o viškom kalorija treba da odabere suše vrste ovog pića. Najbolji šampanjac za mršavljenje je Brut. Ne sadrži više od 3 grama šećera po 1 litri, ili ga uopšte nema. Brut ima najniži sadržaj kalorija od svih vrsta šampanjca. Sto grama sadrži 50 kilokalorija, tako da jedna čaša tokom gozbe neće poremetiti vašu ishranu.
Svetlo pivo za mršavljenje
Lagano pivo i mršavljenje su potpuno kompatibilni. 1-2 čaše vam neće pružiti preveliku količinu kalorija. Obavezno obratite pažnju na snagu. Ne bi trebalo da prelazi 5%. Tamnije i jače sorte najbolje je izbjegavati. Nepoželjno je uz pivo konzumirati sve vrste pivskih grickalica. Oni izazivaju žeđ i želju da se više pije, ali sol zadržava višak tečnosti, pa se korisno svojstvo piva da uklanja tečnost nestaje. U malim količinama pivo neće pokazati svoj destruktivni efekat na hormonsku neravnotežu, što dovodi do pretilosti.
Koji alkohol ima najmanje kalorija?
Prilikom odabira alkoholnih pića koja se mogu konzumirati sa manje štete dok ste na dijeti, morate uzeti u obzir koliko alkohola i šećera sadrže. Ovaj pokazatelj je različit za svaku vrstu alkohola, ali što je više jačine i šećera, to je više kalorija. 1 gram alkohola sadrži 7 kcal, a 1 g šećera 4 kcal. Budući da je konjak višestruko jači od vina, onda su kalorije u 100 grama prvoga mnogo veće od onih u drugom. Dakle, koji alkohol ima manje kalorija kada ste na dijeti? Ovo su suha vina bez šećera.
Koliko kalorija ima u alkoholu - tabela
Broj kalorija bilo kojeg pića može se smanjiti razrjeđivanjem, čime se smanjuje stupanj. Vino se preporučuje razblažiti vodom u omjeru 1:1. Za viski sa kolu ili sodom, odnos je 1:2. Nemojte piti više od 350 ml suvog vina, 1000 ml piva ili 120 ml konjaka odjednom. Ako se odlučite počastiti porcijom alkohola, onda će vam tabela kalorija alkohola pomoći da ne pretjerate s kalorijama i ne naškodite svojoj figuri:
Alkoholna dijeta za mršavljenje
Suština dijete tokom koje je obavezno pijenje alkohola je da pijete alkohol koji podstiče razgradnju masti. Jedino piće koje ima ovo svojstvo je suho vino, ali postoje i druge varijacije sličnih dijeta koje uključuju viski, martini i druga pića. Meni je sav sličan. Iz ishrane morate isključiti nezdravu hranu (prženo, brašnasto, masno), piti puno tečnosti, a alkohol u toku dijete samo posle jela.
Ova vrsta mršavljenja ne bi trebalo da traje duže od nedelju dana, jer je dijeta veoma stroga. Za doručak može biti 1 kuvano jaje i povrće, za ručak 1 jabuka, banana ili činija posne supe. Za večeru je dozvoljena lagana salata od voća ili povrća i svježi sir. Alkoholno piće se konzumira jednom dnevno, češće uveče. Najlakša od alkoholnih dijeta je mršavljenje uz koktele. Tokom nje je dozvoljeno da jedete kao i obično ceo dan, a umesto večere popijte 1 koktel.
Dukanova dijeta i alkohol
Pjer Dukan, francuski nutricionista, razvio je dijetu za one kojima je potrebna ozbiljna borba protiv gojaznosti i žele da izgube ne 3-4 kilograma za nedelju dana, već da konsolidacijom postignu mnogo značajnije rezultate. Gubitak kilograma ovom metodom traje nekoliko faza i ne smijete piti alkohol dok ne dođete do trećeg. U drugim slučajevima, lekar preporučuje upotrebu alkohola isključivo tokom pripreme hrane. Ne preporučuje da ga pijete iz razloga što vas alkoholna pića odvode od prave motivacije i skreću sa kursa.
Koliko je alkohol štetan za mršavljenje?
Bilo koje alkoholno piće može nanijeti ozbiljan udarac vašim naporima da smršate. Oni dovode do opijenosti, tokom koje se sve najbolje namjere povlače u drugi plan. Alkohol dezinhibira cerebralni korteks i lišava nas samokontrole. U ovom trenutku tijelo, zadirkivano praznim alkoholnim kalorijama, počinje da prepoznaje prevaru i muči nas pojačanim osjećajem gladi. Kao rezultat toga, dolazi do prejedanja i svi napori koji se ulažu u gubitak težine svode se na nulu.
Šteta alkohola prilikom mršavljenja leži i u tome što blokira razgradnju masti. Njegove kalorije tijelo prve apsorbira, a ostale se isključuju iz posla, čak i ako jedete hranu u isto vrijeme kada pijete alkohol. Nakon toga, sve ostale kalorije dobijene iz uobičajene hrane se pohranjuju i pretvaraju u masti, pa često pijenje alkohola i teških obroka dovodi do debljanja.
