Alkohoolsed joogid kehakaalu langetamiseks: millist alkoholi saate dieediga juua
Nagu iga toit, mis meie kehasse satub, sisaldavad ka alkohoolsed joogid teatud koguse kaloreid. Sel põhjusel mõtlevad kaalust alla võtta soovivad inimesed, millist alkoholi võib dieediga juua, et jook ei osutuks keha jaoks liiga kaloririkkaks. Väikestes kogustes on võimalik ja mõnikord ka vajalik lisada dieeti näiteks vein, millele mõned dieedid on üles ehitatud.
Alkoholi kasulikud omadused
Vastus küsimusele, millist alkoholi saate dieediga juua, ei ole nii range, sest iga alkohoolne jook on omal moel kasulik. Juhtpositsiooni hõivavad veinid, eriti kuivad ja poolkuivad. Nad küllastavad keha mikroelementidega, avaldavad positiivset mõju vereringele, alandavad kolesteroolitaset. Lisaks sisaldavad need vähesel määral kaloreid, kuid palju kasulikke aineid. Samuti ei pea õllefännid end oma lemmikjoogist täielikult ilma jätma. Seal olevad humalad rahustavad, leevendavad stressi ja aitavad teil öösel paremini magada.
Kasulikud omadused on ka kangematel alkoholiliikidel, eriti kui tegemist on erinevate palsamitega. Väike konjak või viski aitab pärast rasket päeva rõõmustada, aktiveerib aju, toimib külmetuse ennetamiseks, kuid peate meeles pidama, et need joogid on kaloririkkamad kui eelmised. Kui valite, millist alkoholi on kaalulangetamise ajal parem võtta, siis peatuge julgelt veinil, mille klaas ei tee sugugi haiget.
Millist alkoholi võite juua kehakaalu langetamise ajal
Vastates küsimusele, millist alkoholi saate dieediga juua, sõltub kõik sellest, kui palju kaloreid see sisaldab ja millises koguses kavatsete jooma. Väikestel juhtudel ei too see peaaegu mingit kahju. Väike kogus sisaldab 1 klaasi veini või õlut, 50 grammi konjakit või viskit. Samas on soovitav, et alkohol satuks kaalu langetades kehasse aeglaselt ehk parem juua endale mõõdetud portsjon pooleteise tunni jooksul ära.
Kuiv vein
Üks tervislikumaid alkohoolseid jooke on vein, eriti kuiv vein. Sellel on palju positiivseid omadusi ja see toob palju kasu, kui seda kasutatakse mõistlikes kogustes. Kuiv vein kaalulangetamiseks, punane või valge, küllastab keha minimaalse kalorikogusega (olenevalt viinamarjasordist), mis samuti kergesti jagunevad. Mõlemad joogisordid kiirendavad rasvade lagunemist. Kuiva veini muude kasulike omaduste hulgas on polüfenoolide sisalduse tõttu võime hoida nahka nooruslikuna.
Champagne brut
Šampanja on teatud tüüpi vein, nii et see võib olla ka rohkem või vähem magus. See tähendab, et kõik, kes muretsevad lisakalorite pärast, peaksid valima selle joogi kuivemad tüübid. Parim šampanja kehakaalu langetamiseks on brut. See ei sisalda rohkem kui 3 grammi suhkrut 1 liitri kohta või ei sisalda üldse. Brut on kõigist šampanjaliikidest madalaima kalorsusega. Sada grammi sisaldab 50 kilokalorit, nii et üks klaas pidusöögi ajal ei riku teie dieeti.
kerge õlu kehakaalu langetamiseks
Hele õlu ja kaalulangus sobivad üsna hästi. 1-2 klaasi ei too sulle ülemäära palju kaloreid. Pöörake kindlasti tähelepanu kindlusele. See ei tohiks ületada 5%. Kõige parem on vältida tumedamaid ja tugevamaid sorte. Õlle kõrvale ei ole soovitav kasutada igasuguseid õllesuupisteid. Need tekitavad janu ja tahavad rohkem juua, kuid sool hoiab üleliigse vedeliku kinni, mistõttu õlle kasulik vedelikku eemaldamise võime läheb olematuks. Väikestes kogustes ei avalda õlu hormonaalset tasakaalustamatust hävitavat mõju, mis põhjustab rasvumist.
Millises alkoholis on kõige vähem kaloreid?
Valides alkohoolseid jooke, mida saab dieedi ajal tarbida vähema kahjuga, tuleb arvestada, kui palju alkoholi ja suhkrut need sisaldavad. Iga alkoholiliigi puhul on see näitaja erinev, kuid mida rohkem kangust ja suhkrut, seda rohkem kaloreid. 1 gramm alkoholi sisaldab 7 kcal ja 1 g suhkrut 4 kcal. Kuna konjak on veinist mitu korda kangem, on esimese 100 grammi kalorid palju suuremad kui teise omad. Niisiis, milline alkohol on dieedi ajal vähem kaloreid? Need on suhkruvabad kuivad veinid.
Kui palju kaloreid alkoholis - tabel
Iga joogi kalorite arvu saab vähendada, kui seda lahjendada, vähendades seeläbi kraadi. Veini soovitatakse lahjendada veega vahekorras 1:1. Koola või soodaga viski puhul on suhe 1:2. Ärge jooge korraga üle 350 ml kuiva veini, 1000 ml õlut või 120 ml konjakit. Kui otsustate end ravida ühe osa alkoholiga, aitab alkoholi kalorite tabel teil kaloritega mitte üle pingutada ja mitte kahjustada oma figuuri:
Alkoholi dieet kehakaalu langetamiseks
Dieedi, mille jooksul alkohoolsete jookide tarbimine on kohustuslik, olemus taandub sellele, et juuakse alkoholi, mis soodustab rasvade lagunemist. Ainus jook, millel on täheldatud seda omadust, on kuiv vein, kuid sellistest dieetidest on ka teisi variatsioone, mis hõlmavad viski, martini ja muude jookide tarbimist. Menüüd on kõik sarnased. Dieedist tuleb välja jätta rämpstoit (praetud, jahu, rasvane), juua palju vedelikku ja juua alkoholi dieedi ajal alles pärast söömist.
Seda tüüpi kaalulangus ei tohiks kesta kauem kui nädal, kuna dieet on väga range. Hommikusöögiks võib süüa 1 keedumuna ja juurvilja, lõunaks 1 õun, banaan või kausitäis lahja suppi. Õhtusöögiks on lubatud kerge puu- või köögiviljasalat, kodujuust. Alkohoolseid jooke tarbitakse 1 kord päevas, sagedamini õhtul. Lihtsaim alkohoolsetest dieetidest on kaalulangus kokteilide abil. Selle ajal on lubatud terve päeva süüa tavapärasel viisil ja õhtusöögi asemel juua 1 kokteil.
Dukani dieet ja alkohol
Prantsuse toitumisspetsialist Pierre Dukan on välja töötanud dieedi neile, kes vajavad tõsist võitlust ülekaalulisusega ja soovivad kaotada mitte 3-4 kilogrammi nädalas, vaid saavutada konsolideerumisega palju märkimisväärsemaid tulemusi. Kaalulangus selle meetodi järgi kestab mitu etappi ja alkoholi ei tohi tarvitada alles kolmandani jõudes. Muul ajal soovitab arst toidu valmistamisel kasutada ainult alkoholi. Ta ei soovita seda juua põhjusel, et alkohoolsed joogid löövad õige motivatsiooni ja kalduvad kursilt kõrvale.
Miks alkohol on kehakaalu langetamiseks halb
Kõik alkohoolsed joogid võivad teie soovile kaalust alla võtta tõsise löögi. Need toovad kaasa joobeseisundi, mille käigus kõik head kavatsused taanduvad tagaplaanile. Alkohol pärsib ajukoore tööd ja röövib meilt enesekontrolli. Sel hetkel, tühjadest alkoholikaloritest kiusatuna, hakkab keha pettust ära tundma ja piinab meid suurenenud näljatundega. Selle tulemusena tekib ülesöömine ja kõik kaalu langetamiseks tehtud jõupingutused nurjavad.
Alkoholi kahju kaalulangetamise ajal seisneb ka selles, et see blokeerib rasvade lagunemise. Selle kalorid imenduvad kehasse esimesena ja ülejäänud lülitatakse töölt välja, isegi kui süüakse alkoholi joomisega samal ajal. Edaspidi kõik muud tavalisest toidust saadavad kalorid talletatakse ja muudetakse rasvaks, mistõttu sage joomine ja rohke toidu söömine toob kaasa kehakaalu tõusu.
