Inimesed, kes jälgivad oma kaalu või soovivad kaalust alla võtta, teavad tavaliselt paljusid erinevaid dieete ja ilmselt puutuvad nad sageli kokku nädalaks planeeritud dieetidega. Selline dieet pakub inimesele igaks nädalapäevaks eraldi dieetmenüüd: esmaspäevast pühapäevani.

Miks mitte kasutada ära seda iganädalase treeningu põhimõtet, et tõsta oma IQ-d ilma korduvatest ülesannetest tüdimata? Iga nädalapäeva jaoks saate valida oma intelligentsuse arendamise viisi. Ja proovige seda teha näiteks nii.

Esmaspäev - avage pisut aken teadusele

Iga psühhofüsioloog tõestab teile seda enesekindlalt Esmaspäev on inimese psühhofüsioloogilise seisundi seisukohalt raske päev. Eksperimentaalteadlased püüavad sel päeval mitte teha inimese psühhofüsioloogilise aktiivsuse mõõtmisi, sest esmaspäeval kulgevad kõik protsessid reeglina aeglases tempos. Seetõttu on esmaspäeval mõttekas planeerida tegevust, mis ei eelda aktiivset produktiivset tegevust, vaid pigem mõtisklevat ja assimilatsiooni.

Valige igaõhtuseks lugemiseks teadusartikkel. Olgu see pühendatud ajaloolisele, astronoomilisele, meditsiinilisele, filosoofilisele või mõnele muule teemale. Peamine tingimus on, et artikkel peaks olema teadusvaldkonnast, mis oleks täiesti vastupidine teie kutsetegevuse või hobide suunale.

Intellekti taseme tõusu tagavad muu hulgas uued ülesanded ajule. Spetsiaalses teaduskeeles kirjutatud tekstide lugemine ja mõistmine viitab just sellisele ülesandetüübile.

Laske esmaspäeval lugemise ajal oma aju treenida, omandades:

• uus küsimus,
• Uus välimus,
• probleemne nägemine,
• uued tingimused,
• ilmsed põhjuslikud seosed,
• huvitavaid ennustusi.

Teisipäev - märkige kellaaeg

Valmista teisipäevaks ette mõni vaimne töö. See võib olla üks teie professionaalsetest ülesannetest:

• ettekande või ettekande koostamine,
• artikli kirjutamine,
• teksti tõlkimine võõrkeelest,
• aasta aruande või vastupidi tööplaani ja programmi koostamine,
• projekti arvutuste tegemine,
• probleemi analüüs, lahenduse otsimine ja selle põhjendus
• jne.

Enne alustamist mõelge ja kirjutage üles minimaalne aeg, mida vajate selle vaimse töö iga etapi jaoks. Näiteks kui kaua kulub teil:

• lugege hoolikalt läbi kõik vajalikud paberid ja dokumendid,
• saada vajalikku lisateavet
• mõtle sisule
• luua lahendusi, võrrelda neid omavahel ja valida parim,
• kirjuta kõik üles ja tee õigeks.

Määrake endale minimaalsed võimalikud ajaintervallid. Et peaksite töötama kiire ja teie jaoks ebatavalise tempoga.

Pange kirja töö algusaeg ja jätkake selle elluviimist. Püüdke kindlaksmääratud ajakavast kinni pidada.

Selline intensiivne ajukoormus vähese stressi tingimustes aitab tõsta intelligentsuse taset..

Kolmapäev – mõõda oma IQ-d

Olgu kolmapäevane ajusimulaator intelligentsuse testid IQ hindamiseks. Lõppude lõpuks saab neid teha mitte ainult nende vaimse arengu taseme ja intelligentsuskoefitsiendi mõõtmiseks, vaid ka intellektuaalse treenimise eesmärgil.

Kuid need testid lahendatakse reeglina kindlaksmääratud aja jooksul. Seetõttu peate esmalt vaatama, kui palju aega teile pakutud ülesannete lahendamiseks eraldatakse. Seejärel märkige kellaaeg üles ja jätkake testiga.

Muide, kellaaega märgistades seate sellega endale kindla lati tulevikuks. Pidage oma aja üle arvestust, et järgmisel korral saaksite võrrelda vanu tulemusi uutega ja jälgida oma edusamme.

Wikiumi abil saate oma intellektuaalset taset võrgus tõsta

Neljapäev – ole taimetoitlane

See võib tunduda kummaline, kuid tänapäeval on aju treenimise asemel mõttekas see puhtaks teha. Täpsemalt oma keha puhastamine. Neuroteadlased on leidnud, et mõõdukas taimetoitlus mitte ainult ei stimuleeri ajutegevust, vaid kiirendab ka vaimseid protsesse.

Kui seitsmekümnendatel oli NSV Liidus lihatoodetest puudus, võeti kasutusele nn kalapäev. Kõigis sööklates, kohvikutes ja isegi restoranides pakuti neljapäeval vaid kalaroogasid ning lihatoite sel päeval ei tehtudki. Nii et neljapäeval loobute kõigist liharoogadest.

Saate efekti tugevdada, kui võtate sellel päeval kasulikke toidulisandeid või küllastage oma menüü ajutegevusele kasulike toodetega nii palju kui võimalik:

• Kala ja mereannid,
• mõru (tume) šokolaad
• tsitruselised.

Reede - proovige uut rolli

Uurides, kuidas intelligentsust tõsta, pööravad psühholoogid tähelepanu sellele, et üldine intelligentsus areneb vaimses tegevuses ja sotsiaalne sotsiaalses suhtluses.

Sotsiaalse intelligentsuse arengu oluliseks tingimuseks on inimese võime tegutseda suhtlemisprotsessis erinevates sotsiaalsetes rollides. Reede on väga hea päev suhtlemiseks ja sotsiaalseteks kontaktideks. Valige reedeks roll, mida te ei pea nii sageli "mängima" kui ülejäänud. Ja püsi selles.

Näiteks laske oma lapsel olla teie õpetaja ja teie olla tema õpilane. Ainult kõik peaks olema “õiglane”: tema õpetab ja sina õpid.

Või vastupidi, leppige kokku kohtumine vana ja targa inimesega. Paluge tal rääkida teile mõni elulugu oma minevikust.

Pärast lugu proovige esitada kogu süžee elavate piltidena ja selleks:

• küsi üksikasju
• järgige süžee arendamise loogikat,
• "näha" loos osalejaid,
• "kuula" nende hääli,
• süvenege selle loo mitteilmsetesse, varjatud tähendustesse.

Ühesõnaga, jääda minevikku, ajalugu, elu-olu, folkloori uuriva kirjaniku rolli.

Olles teinud sellise meelelahutusliku harjutuse, ei "üllata" mitte ainult oma aju oma uue rolliga, vaid lisate ka oma maailmanägemusele uusi värve, vaadates maailma teistsugusest, enda jaoks ebatavalisest positsioonist.

Laupäev – ole vasakukäeline

...või, vastupidi, paremakäeline, kui oled vasakukäeline.

Laupäev on päev, mil saab endale lubada teha kõike veidi aeglasemalt kui argipäeviti. Seega, valides vastuse küsimusele, kuidas intellektuaalset taset tõsta, võite endale lubada midagi täiesti mittetriviaalset. Näiteks kõike, mida teete tavaliselt parema käega, proovige teha vasaku käega.

Alusta kohe hommikul ja teise käega:

• kinnita nööbid
• hambaid pesema,
• söö hommikusööki.

Pühapäev - tee arvutikoolitus

Ja nädalase treeningu lõpus pühendage 40 minutit pühapäevast aega mõnel arvutisaidil vaimsete harjutuste tegemisele. Näiteks võib see olla Wikiumi veebisait.

Kui teile see “Ajutreeningu nädal” meeldis, võite seda teha regulaarselt, kui mitte kord kuus, siis vähemalt kord kolme kuu jooksul.

Artiklist saate teada:

Intelligentsus ja 5 lihtsat viisi selle suurendamiseks

Tere mu lugejad! Mul on hea meel, et olete jälle minuga, nagu ma teile nüüd ütlen5 lihtsat viisi oma intelligentsuse suurendamiseks. Muidugi ei saa me sellest geeniuseid, kuid oleme ka vähem "rumalamad"☺ Eriti hindasin tulemusi professionaalses valdkonnas. Ja mis me saame öelda, me kõik jääme vanaks ja ma isiklikult ei taha oma kognitiivseid võimeid varakult kaotada ja oma lastelaste elu rikkuda!☺

Pealegi pole vaja kõiki meetodeid harjutada, piisab kahest-kolmest ja su aju hakkab palju paremini tööle ja küpse vanaduseni säilitab mõistlikkuse.

Et mitte olla nagu kuulsas koomiksis kass Matroskin:"Meil on vahendid olemas. Me pole piisavalt targad…”

Muide, intellekt ja psüühika mõjutavad teineteist, seega on veel üks oluline argument aju “pumpamiseks” stressi vältimine ja elu harmoonia.

Miks just tema?

Jah, te küsite, mis on intelligentsus ja miks peaks seda arendama? ma saan sellest aru kui oskust kvalitatiivselt mõelda. See tähendab, et mitte ainult mõelda, vaid ka mõelda, tajuda mis tahes teavet teie jaoks kõige tõhusamal viisil. Et teha õige otsus. See on just see, mida arst käskis, eks? Intelligentsus hõlmab ka võimet kohaneda uute olukordadega ja rakendada abstraktseid mõisteid.

Kokkuvõttes, intelligentsus on

• kriitiline mõte
• kohanemine olukordadega
• õppimisvõime
• oskus oma teadmisi kasutada
• ressursside planeerimine

Suurendades oma intelligentsust, suurendate ülalloetletud võimeid.

Number üks on kõige olulisem

Mõelge vaid, kui automatiseeritud on meie elu! Tajume enamikku informatsioonist (meedia, ametikohustused, igapäevaasjad) automaatselt ja väljastame kohe kõige rohkem etteaimatavad ja harjumuspärased reaktsioonid. Sellistes tingimustes pole kohta mitte ainult loomingulistel, vaid ka intellektuaalsetel võimalustel.

Seetõttu esimene ja kõige olulisem meetod minu juhendis: et osata mõelda – pead kriitiliselt mõtlema! St kuidas saab mõtle sagedamini kriitiliselt. Jah, see on nii lihtne, kuid uskumatult oluline. Näiteks üle loetud raamatu, toimunud sündmuse või tegelikkuses ja ekraanil tekkinud olukorra üle. Enne kui midagi ütlete või teete, tehke analüüsiks spetsiaalne paus ja alles siis tehke või vastake.

Saate ka mõnda lugeda raamatud enesearenguks lähenedes sellele kriitilise pilguga.

Ilma selleta ei saa

Teine meetod on kaasata töösse sellised mõtlemise omadused nagu tähelepanu, mälu, taju. Näiteks kui teil ripuvad kodus või tööl maalid, kaardid ja muud, keerake need tagurpidi. Tavalisi asju nähakse ja tajutakse hoopis teistmoodi, eks?

Proovige seda näidet järgides teha tavalist teistmoodi: muuta marsruuti tööle, paberite säilitamise järjekorda, aruande ülesehitust, maja koristamise järjekorda. Tee ruumides perioodiliselt ümberkorraldusi, see värskendab ka tüdinud elu.

Rohkem kodushea suhtumine sellesse: tehke pimedas seda, mida teete päevavalguses. Kas olete märganud, kui tähelepanelik ja kontsentreeritud olete öösel pimedas korteris tualetist magamistuppa naastes? Proovi nüüd mitte ainult pimedas erinevates ruumides ringi jalutada, vaid ka näiteks koristada, riideid vahetada, pesta või kasvõi duši all käia. Uskuge mind, lisaks eelistele saate palju huvitavaid aistinguid!

Ma tean, millest räägin, sest ma ise tõusen perioodiliselt midagi sellist üles. Tihti kirjutan ja pesen hambaid vasaku käega (olen paremakäeline), mulle meeldib pimedas vannis käia või nägu pesta – see teravdab oluliselt keha tajumist. Vahel vaatan telekat tagurpidi. See kõik võib teile imelik tunduda, kuid 1) see on lõbus 2) suurendab intelligentsust

Ja mälu arendamiseks ja sellega töötamiseks lugege minu artiklit "", seal on lingid väga kasulikele mälumängudega seotud ressurssidele.

Ühest tervikust kaks poolt

Teine suurepärane intellektuaalse enesearengu meetod, mida ma juba veidi mainisin, on aju parema ja vasaku poolkera treenimine. Vastupidiselt stereotüüpidele on mõlemad poolkerad "kvaliteetse aju" kujunemisel võrdselt olulised. Alustage kõige kättesaadavama harjutusega - õppige kirjutama selle käega, mida kasutate kõige vähem. Vähemalt paar rida päevas ja teete märkimisväärseid edusamme.

See näib olevat lihtne näpunäide, kuid seda on alguses väga raske järgida! Lugesin ühest visualiseerimise artiklist, et kui tahad ihaldatud elustsenaariumi reaalsuseks tõlkida, siis kirjuta see vasaku käega (kui oled paremakäeline) 21 päevaks vihikusse. Õudus! Need on piinad, mida peate taluma, kuidas kannatada, tõmbades konkse ja ümmargusi nagu esimese klassi laps.

Hakka tegelema ka erinevate majapidamiste pisiasjadega vähem aktiivne käsi- nõude pesemine, kammimine, nööpide kinnitamine, hammaste pesemine.

Paremakäelised tasub asuda õppima pillimängu, joonistamist, vokaali või loomingulist meisterdamist ja vasakukäelised, vastavalt harjutada loogikamõistatuste ja matemaatikaülesannete lahendamist.

Räägime erinevaid keeli

Järgmine meetod on võõrkeelte õppimine. Hoolimata asjaolust, et mõned skeptikud peavad erinevate keelte õppimist lihtsalt mälutreeninguks, olen ma veendunud, et see on hea tehnika kui mitte suurendada, siis vaimse tegevuse tugevdamiseks ja treenimiseks. Lisaks on tõestatud, et keelte õppimine hoiab ära seniilse vaimuhaiguse, mis tähendab, et on olemas seos intellektuaalse potentsiaaliga.

Otsustage ise, keele õppimiseks tuleb leida reeglite rakendamise mustrid, võrrelda erinevaid tegureid ja mõisteid, analüüsida uusi sõnu kui sümboleid. Seetõttu õppige keeli ja omandage ka megakasulik oskus reisimiseks, välisfoorumite lugemiseks, raamatute lugemiseks ja originaalis filmide vaatamiseks.

Soovitan lugeda intelligentsust suurendavad raamatud. Nii et kahe- või isegi kolmekordne efekt!

Kõik uus on kasulik

Viies meetod minu hoiupõrsas intelligentsuse suurendamiseks - otsides ja uute muljete saamisel. Seal on lihtsalt uskumatu mitmekesisus ja kujutlusvõime rikkus. Proovige kaljuronimist või reisi Harry Potteri stuudiosse. Esiteks annab reisimine palju uut teavet, mis jääb kergesti meelde ja annab mõtlemisainet. Uurige erinevaid kultuure, traditsioone ja seadusi, võrrelge neid omavahel. Õppige kööki, elu ja inimesi, see on suurepärane võimalus oma aju treenida.

Teiseks aitavad ajusid ragistada ka õiged filmid. Milliseid filme tasub vaadata, lugege minu artiklist " Filmid enesearengust ja enesetäiendamisest". Kolmandaks otsi teadmiste allikaid erinevatest hobidest ja huvitavatest tegevustest. Kindlasti täiendage oma erialaseid oskusi, osalege kursustel ja koolitustel või viige läbi oma!

Tõketest vabanemine

Loomulikult ei ole mõtet haigust ravida, kui see provotseerib selle sümptomite ilmnemist. Ja see tähendab kõike saastab aju ja ei lase neil puhata, tuleks oma elust prügina eemaldada: televiisor, sotsiaalvõrgustikes rippumine, ebatõhus ajaviide.

Ka ilma aktiivne aju stimulatsioon verd ja varustada olulisi toitaineid, areneda intellektuaalne võime võimatu. Seetõttu tehke süstemaatiliselt trenni, hoidke oma tervist, juhtige aktiivset elustiili ja sööge õigesti.

Ärge unustage aga klassikalisi viise intelligentsuse suurendamiseks: lahendage mõistatusi, arvake mõistatusi ja ristsõnu, külastage külalistetuba. Ole tark ja tark!

Ütle mulle, kas kasutate intelligentsuse suurendamiseks mingeid meetodeid? Või loota geneetikale?
juuni oli sinuga.

Loodan, et me ei jäta hüvasti. Liituge minu ajaveebi uudistega ja rääkige sellest oma sõpradele. Ajame koos juttu!

Ära kaota. Liituge ja saate oma e-kirjas artikli linki.

Intelligentsus on inimese psüühika eriline kvaliteet, mis hõlmab võimet kohaneda erinevate elusituatsioonidega, õppida ja omastada kogemustel põhinevat informatsiooni, mõista ja rakendada abstraktseid mõisteid ja olemasolevaid teadmisi, et kontrollida ümbritsevat reaalsust. Lihtsamalt öeldes on intelligentsus inimese üldine võime õppida ja raskustest üle saada, ühendades sellised valdkonnad nagu mõtlemine, kujutlusvõime, esitus, mälu, taju ja aisting.

On hästi näha, et intellekt katab inimese aju mitme osa tööd korraga, millest järeldub, et selle arendamisel tuleks rakendada integreeritud lähenemist, mis koosneb erinevatest meetoditest. Meetodeid, mida hiljem õpid, saab kasutada intelligentsuse (ja) arendamise spetsiaalse süsteemina ning seda saab kasutada nii lastel kui ka täiskasvanutel.

Intelligentsuse arendamine: lihtsad ja tõhusad viisid

Teave, millega tutvute, võib esmapilgul tunduda intelligentsuse arendamisel äärmiselt ebatavaline, kuid selle ebatavalisuses ja lihtsuses peitub suurim efektiivsus. Huvitav on ka see, et saate seda igapäevaelus ilma suurema pingutuseta rakendada, pühendades lihtsalt iga päev natuke aega.

Esimene meetod – parim aeg lõõgastumiseks

Seda meetodit võib nimetada põhiliseks, kuna. väsinud ja väsinud seisundis ei saa juttugi olla intellekti ja mälu, aga ka muude võimete arengust. Nii et alustuseks pühendage oma unele piisavalt aega ja tähelepanu. Tervislik uni ei ole mitte ainult suurepärane hajameelsuse, unustamise ja mõtlemisraskuste ennetamine, vaid tõstab ka intelligentsust ja kõiki vaimseid võimeid üldiselt. Mind huvitab artikkel une teemal, muide, saate lugeda.

Teine meetod – arvestuse pidamine

Siin räägime info analüüsist läbi arvestuse pidamise. Meil kõigil on sageli peas häid mõtteid ja häid ideid, kuid selle asemel, et püüda neid pähe õppida, nagu enamik inimesi teeb, soovitame teil need kirja panna. Lisaks on võimalik mõelda ka kirjalikult, mõeldes läbi sündmuste arengu väljavaated ja võimalused, koostades plaane ja nimekirju. Sel moel kasutate mitut ajuosa ja aitate samal ajal tähelepanuga parandada keskendumisvõimet. Mis puudutab teabe analüüsi, siis selle visuaalne kuvamine võimaldab näha laiemat pilti ja teha selle visiooni põhjal õigeid otsuseid.

Kolmas meetod – rahu ja vaikus

Paljud inimesed ei tegele tööpäeva lõpus ja igal vabal ajal intellekti arendamisega, kuid mõnel juhul ei aita see sellele üldse kaasa. Nende hulka kuuluvad sotsiaalvõrgustikes "kleepimine", mõttetud telefonikõned või mittearendavad arvutimängud. Lapsed on sellele eriti altid. Sellel kõigel võib muidugi elus olla oma aeg ja koht, aga kui on eesmärk intelligentsust arendada, siis on parem olla võimalikult palju rahus ja vaikuses – see võimaldab genereerida uusi ideid, mõelda. plaane, leida keerulistele probleemidele õigeid ja tarku lahendusi ning üldiselt paremini ja paremini puhata.

Neljas meetod – õppemängud

Intellekti ja mälu, tähelepanu ja keskendumisvõime arendamiseks on väga kasulik mängida näiteks loogikamänge, malet ja kabet, doominot, ("Monopol", "Imaginaarium", "Miljonär" jne). Kui muuta selline ajaviide regulaarseks, saab luua tõhusa süsteemi mitte ainult intelligentsuse, vaid ka analüüsivõime, mõtetes arvestamise, põhjuse-tagajärje seoste leidmise, arvutuste tegemise ja mõtlemise arendamiseks üldiselt. Ja aega saab pühendada ka näiteks erinevate arendavate koolituste ja kursuste läbimisele.

Viies viis on inimestega suhtlemine

Erinevate inimestega suhtlemisel ja suhtlemisel on tohutult palju positiivseid külgi – see avardab silmaringi, aitab kaasa uue info hankimisele, kõrvaldab komplekse, arendab suhtlemisoskust, enesehinnangut. Anda oma intellektile pinnast pidevaks arenguks, suhelda võimalikult palju teistega ja püüda suhelda inimestega, kes on sinust mõnes mõttes paremad, näiteks targemad, haritumad, tugevamad, enesekindlamad, jõukamad jne. . Mida kõrgemale sa enda jaoks lati sead, seda tugevamaks ja arenenumaks inimeseks võid saada.

Kuues meetod – raamatute lugemine

Teine suurepärane ja lihtne viis laste ja täiskasvanute intelligentsuse arendamiseks on lugemine. Inimesed hoiavad oma aju alati heas vormis ja kognitiivset aktiivsust. Täites seda uue teabega, sunnivad nad end lihtsalt isiklikult ja intellektuaalselt kasvama. Lisaks kogeb hästilugenud inimene palju vähem raskusi teistega suhtlemisel, sest kirjandus kannab endas hoopis teistsuguse plaaniga infot, mida saab elus alati edukalt rakendada. Ja lugemise eeliseks on ka see, et hästi lugev, arenenud silmaringiga inimene suudab olla suurepärane vestluskaaslane peaaegu igas olukorras.

Seitsmes meetod on muuta tuttavad asjad ebatavaliseks

See seisneb täiesti tavaliste igapäevaste asjade tegemises erakordsel viisil. Me kõik peseme iga päev hambaid, peseme nägu, kammime juukseid, peseme nõusid ja seome kingapaelu - sellised asjad on ammu tuttavaks saanud ja tehakse meie poolt automaatselt, mis tähendab, et aju ei pinguta üldse. Kuid neist on tõesti võimalik luua lahe süsteem intelligentsuse arendamiseks. Alustage tööle kõndimist uutel viisidel, kinnitage turvavöö tahapoole, ületage teed alati alustades vasakust jalast jne. Nii et aktiveerite oma mõtteprotsessid, hakkate pöörama tähelepanu pisiasjadele, saate seda teha. Pidage meeles, et isegi sellised banaalsed katsed aitavad kaasa mõistuse arengule ning on hea viis intelligentsuse ja mälu, tähelepanu ja keskendumisvõime, mõtlemise ja loovuse treenimiseks.

Kaheksas meetod – kujutav kunst

Intellekti arendamiseks ei pea teist saama üldse uus Pablo Picasso või Leonardo da Vinci – saate seda lihtsalt aeg-ajalt. Esitage endale väljakutse konkreetse pildi joonistamiseks ja märkate, kuidas teie aju hakkas aktiivsemalt tööle. Kui inimene joonistab, aktiveeruvad mõlemad ajupoolkerad, suureneb keskendumisvõime ja paraneb koordinatsioon. Lisaks tundub, et joonistamise käigus on inimene mõnda aega välismaailmast välja lülitatud, mille tõttu teadvus puhastub ja puhkab.

Üheksas meetod - pidev treenimine

Õppimine on alati edasiminek ja edasiminek. Seega, omandades pidevalt uusi teadmisi ja omandades uusi oskusi, sunnid sa automaatselt oma intellekti arenema. Kõike võib tulla: maailmakaardi üksikasjalik uurimine, ajalookroonikatesse sukeldumine, kuulsate inimeste autobiograafiate lugemine jne. Kuid võite minna kaugemale ja näiteks omandada uus eriala, läbida ümber- ja täiendõppe kursused või üldiselt või alustada oma äri. Selline arendussüsteem on teie jaoks suurepärane abiline ja hoiab teie intellekti alati heas vormis.

Kümme meetod – eneseharimine

See meetod on eelmise loogiline jätk. Kahjuks ei ole iga inimene selleks valmis, ent need, kes mõtlevad oma intellekti treenimisele, muudavad eneseharimise oma elu asendamatuks osaks. Tänapäeval on selleks võimalusi enam kui küll. Lugege raamatuid ja õpikuid, õppige uusi asju ja suhelge huvitavate inimestega, vaimustuge ebatavalistest asjadest ja leidke endale hobi, vaadake dokumentaalfilme ja haridussaateid. Ja kui on soov tegeleda täies mahus eneseharimisega, siis saab näiteks või mõne hea veebikoolituse. Siinkohal tahame meelde tuletada, et igasugust uut teavet, kui see hõlmab praktilist rakendamist, tuleb alati praktikas kasutada – ainult nii muutub eneseharimine terviklikuks ja tõhusaks.

Üheteistkümnes meetod – positiivne mõtlemine

Loomulikult ei möödu elu kunagi täiesti rahulikult ja mõnikord üllatab. Asjaolud ja olukorrad, mida me isegi ei osanud kahtlustada, võivad võtta meilt jõudu ja häirida, panna muretsema ja häirekella lööma. Kuid neid tuleks tajuda just kui teist võimalust enesearenguks ja intelligentsuse arendamiseks. Kogudes tahte rusikasse, tõustes põlvili ja suunates energiat õiges suunas, muutume tugevamaks, kogenumaks, targemaks ja targemaks. Ja mitte miski muu kui positiivne mõtlemine ei mängi selles kõiges erilist rolli, sest. see võimaldab meil jääda rahulikuks, mõelda loovalt, olla järjekindel ja enesekindel. Ja kõik muud hüved tulevad siit – ajaplaneerimis- ja planeerimisoskuste koolitus, tahtejõu ja stressitaluvuse arendamine. Pidage meeles, et elu koos kõigi selle sündmustega saate juba praegu kasutada ideaalse süsteemina intelligentsuse arendamiseks. Ja selline suhtumine sellesse peaks kujunema nii lastel kui täiskasvanutel.

Kaheteistkümnes meetod – väljavaadete nägemus

Võimalus näha perspektiive on määrav lüli teel edu ja täisväärtusliku elu poole. Kui õpite alati häälestama uute arengusammude otsimisele, keskendub teie mõtlemine täielikult teie väljavaadete analüüsile. Tegelikult pakub saatus sulle pidevalt midagi väärtuslikku ja tähenduslikku ning sinu ülesanne on näha, mõista ja hinnata. Konstruktiivselt mõeldes aitad kaasa oma intellekti arengule ja tekitad endale kunstlikult vajaduse oma silmaringi laiendada. Ja toimida nii, mitte teisiti, peaksid tegutsema kõik, kes püüdlevad enesetäiendamise poole. Ilma selle komponendita on täieliku edu ja õnne saavutamine lihtsalt võimatu.

Kolmteist meetod - füüsiline aktiivsus

Vaatamata asjaolule, et seda intelligentsuse arendamise meetodit peetakse pigem kaudseks kui otseseks, annab see suurepäraseid tulemusi. Esiteks aitate end füüsiliselt koormates parandada vereringet, rikastada oma aju hapnikuga, et see hakkaks mitu korda tõhusamalt funktsioneerima, ja aitate kaasa neuronite moodustumise eest vastutava valgu tootmisele, mis on aju põhielement. intellektuaalsete võimete arendamine. Teiseks on füüsiline töö suurepärane viis lõõgastumiseks ja vaimu laadimiseks, sest kui ta on pidevalt väsinud, väheneb tema endaga tehtava töö efektiivsus oluliselt. Ja kolmandaks, koos vaimsega - see on kõige täielikum areng, mille poole peate püüdlema. Soovi korral võite registreeruda spordiosakonda või minna jõusaali, kuigi sörkjooks, võimlemine, hingamisharjutused ja banaalsed põrandalt tõuked sobivad hästi.

Palju sõltub sellest, kui hästi teie intellekt on arenenud. Muidugi ei saa seda nimetada määravaks edu saavutamisel ja elujärje parandamisel, kuid kui intellektuaalsed võimed on hästi arenenud ja enda kallal tööd teha, suurenevad su võimalused eneseteostuseks ja unistuste täitumiseks kordades. Tegelege intelligentsuse ja mälutreeninguga, arendage endas ja oma lastes paranemishimu ning loomulikult parandage oma mõtlemist – siis avanevad teie ees enneolematud võimalused, mis võivad muuta teie elu säravaks, rikkaks ja õnnelikuks.

Intellekti kalduvused antakse meile sündides, vaimsete võimete kasutamise harjumus on sisendatud vanemate ja õpetajate poolt ning soov intelligentsuse arendamiseks sõltub igaühest endast.

Kaasaegne teadus ütleb, et inimese vaimsed võimed sõltuvad 50% ulatuses geneetilisest tegurist, see tähendab, et poole intelligentsuse potentsiaalist panevad vanemad - see on teatud tüüpi tegelane, neuronite kogum, neurotransmitterid. 5-aastaselt on lapsel juba moodustunud hulk neuroneid ja nende vahelisi ühendusi, millest suurem osa jääb talle kogu eluks. Ja siis sõltub palju sellest, kuidas vanemad teda arendavad ja kui ta suureks kasvab - ja tema ise.

Paljude soovijate eesmärk on täielikult realiseerida neile omased võimed, nende potentsiaal. Ja kindel viis selle eesmärgi saavutamiseks on jätkata tööd oma intelligentsuse suurendamise nimel. Igaüks, kes tegeleb aktiivselt oma vaimsete võimete arendamisega, suudab end aastaga intellektuaalselt kardinaalselt muuta.

Kuidas siis aju täisvõimsusel tööle panna? Tõepoolest, meie maailmas, kus valitseb konkurents, ei võida mitte tugevaim, vaid kõige intelligentsem, ettevõtlikum ja leidlikum.

Vaimsete võimete kasvatamine pole probleem – soovi ja kannatust oleks. Muidugi, teine ​​või meist tõenäoliselt ei saa - need on erakordsed isiksused-nupud. Kuid olles tegelenud enesearenguga, oleme veendunud, et meie ajul on sellised võimalused, mida me isegi ei kahtlustanud.

Muidugi tahaksid paljud inimesed saada geeniuseks lihtsalt ja kiiresti, ilma palju vaeva nägemata. Nüüd on ilmunud palju vaimsete võimete arendamise raamatuid, näiteks Stanislav Mülleri „Hakka geeniuseks! Supermõtlemise saladused" sarjast "Sinu oma psühholoog", kuid enamik inimesi on liiga laisad, et neid isegi lugeda.

Nende jaoks oleks väljapääsuks selline võlupill nagu see, mis juhuslikult läks Ameerika filmi "The Fields of Darkness" (2011) peategelasele Bradley Cooperiga nimiosas. Tänu sellele tabletile töötab New Yorgist pärit ebaõnnestunud kirjaniku aju uskumatu jõuga ja depressiivsest kangelasest saab hiiglaslike väljavaadetega börsikaupleja. Aga ilma tabletita pole ta mitte keegi. Lisaks selgus, et imelistel ajutegevust parandavatel pillidel on tõsised kõrvalmõjud.

Kuigi kangelane leiab väljapääsu keerulisest olukorrast, kuhu ta on langenud, on meil parem kasutada tervet mõistust ja teha intellekti arendamiseks harjutusi. Et aju töötaks, peab see olema koormatud, aga harjutused peaksid olema huvitavad, mitte üksluised. Vastasel juhul väldime neid tehes alateadlikult. Ja harjutused annavad tulemusi alles siis, kui need muutuvad harjumuseks.

Mis on IQ

1912. aastal võttis Saksa psühholoog Wilhelm Stern kasutusele mõiste "intelligentsuskoefitsient" - IQ. See määratakse erinevate keerukamate ülesannetega testide abil. Keskmine väärtus on 100. Väärtus 70 kvalifitseerub vaimseks alaarenguks.

Intelligentsus ei tähenda inimese kogutud teadmiste hulka, vaid tema võimet uut teavet meelde jätta ja analüüsida, samuti osata seda kasutada järgnevate probleemide lahendamisel.

Andrea Kuszewski on Ameerika konsultant ja käitumisterapeut. Ta töötab kognitiivsete häiretega autistlike lastega. Üks tema esimesi patsiente oli vaimse alaarenguga poiss, kelle IQ oli kerge vaimne alaareng. Pärast kolmeaastast lugemist, matemaatikat, mängimist ja suhtlemist tema väljatöötatud meetodil õppimist oli tema IQ 100. Sarnaseid edusamme intelligentsuse arendamisel täheldati ka teistel kognitiivsete häiretega lastel, kellega koos tunde läbi viidi.

Seega, kui õpiraskustega lapsed saavad kiiresti areneda, siis keskmine inimene, kellel selliseid probleeme pole, nagu öeldakse, ja kaardid käes.

Andrea Kuszewski tegi järgmised järeldused:

• intelligentsus on treenitav;
• mida rohkem teda treenite, seda parem on tulemus;
• arendada intelligentsust igaühe võimu all, sõltumata tema esialgsete võimete tasemest.

Arendame vaimseid võimeid

1. Innovatsiooni otsimine

Kõik geeniused on tavaliselt erudeeritud – inimesed, kellel on suured teadmised paljudes eluvaldkondades. Näiteks polnud ta mitte ainult andekas kunstnik, vaid ka kirjanik, muusik, teadlane ja leiutaja.

Inimesed, kes soovivad oma intellekti arendada, peavad olema avatud kõigele uuele: teadmistele, tegevustele, sündmustele. Iga uus tegevus aitab ju kaasa uute ühenduste – sünapside tekkele, mis ühendavad ühe neuroni ülejäänutega ja mille kaudu nad impulsse vahetavad.

Seda protsessi käivitavatest uuendustest sõltub otseselt ka dopamiini ehk neurotransmitterhormooni, mis stimuleerib uute neuronite teket ja tõstab motivatsiooni, tootmine.

Igaüks, kes soovib omada kõrget IQ-d, ei peaks arvama, et pärast ülikooli lõpetamist võib õppimise igaveseks unustada, sest see on otsene tee allakäigule. Seetõttu ei lõpeta me vaimule uue toidu otsimist: õpime uusi teadusi, uusi keeli, registreerume kursustele – näiteks maalime, mängime kitarri, mängime Ladina-Ameerika tantse, tegeleme mõne uue spordialaga, tegeleme spordiga. teekond uute kogemuste saamiseks.

Vaimsete võimete arendamise väärtus ei ole mitte niivõrd teadmised ise, vaid õppeprotsess ise.

2. Esitage endale väljakutse

Palju on räägitud mälu ja keskendumisvõimet treenivate mängude arendamise eelistest ajule: pokker, eelistus, male, backgammon, arvutimängud nagu Tetris, Sudoku.

Tõsi, intelligentsuse arendamisega tegelevad psühholoogid soovitavad, olles ühes mängus meisterlikkuse saavutanud, liikuda edasi järgmise juurde. Lõppude lõpuks hakkab aju, olles aru saanud, kuidas näiteks mängida, laisk olla, samas kui uusi sünaptilisi ühendusi enam nii aktiivselt ei teki. Selleks, et aju oleks koormatud ja jätkaks rasket tööd, peate seda pidevalt hoidma teatud raskustes.

3. Loovalt mõtlema õppimine

3.1. oskus genereerida originaalseid ideid ja mõelda väljaspool kasti.

Näiteks võtame ette teatud ülesande ja leiame 10–20 viisi selle lahendamiseks, eriti ilma kujutlusvõimet piiramata. Niisiis,

• meid tabas tänaval tugev vihm, vihmavarjuta, kodust kaugel ja vihm tõenäoliselt pikka aega;
• me kiirustame tähtsale koosolekule ja meie kand puruneb ootamatult;
• rahakott raha ja krediitkaartidega kadus ning oleme võõras linnas;
• meid kutsuti peole, kus me ei tea kedagi peale majaproua, kes kutsuti kiiresti tööle;

3.2. Pärast filmi vaatamist mõtle sellele nimi välja;

3.3. Avame suvalise raamatu ja kirjutame sealt välja 10 juhuslikult võetud sõna. Nüüd proovime leida seost nende ja koosta lühijutt 10 pakkumisest;

3.4. Kujutage ette, et olete arhitekt, mille eel seadis tellija ülesandeks maja projekteerimise. Maja pole lihtne: projekt peaks kajastama 10 kliendi leiutatud sõna: kala, pähkel, tellis, kass, vesi jne. Fantaseerime ja joonistame telliskivimaja, selle kõrval on pähklipuu, millel istub kass ja vaatab tiigis ujuvaid kalu jne;

3.5. Vali mis tahes üksus, mis teile meeldib, mis asub ruumis, ja valige 5 sellele kõige paremini vastavat omadussõna. Näiteks apelsin – mahlane, hispaanialik, oranž, maitsev, magus. Ja 5 omadussõna, mis talle kõige vähem sobivad: kassilik, terav, rätik, taimne, hägune;

3.6. Paberil joonista 20 risti ja igaühe põhjal kujutame objekti, mida meie kujutlusvõime meile ütleb: näiteks veski, kastrul, kiil, malelaud. Ristide asemel võite tulevaste piltide toorikuna joonistada ringid või kaks risti asetsevat joont.

4. Me ei otsi lihtsaid teid

Edenemine muudab paljud ülesanded meie jaoks lihtsamaks, kuid meie aju, stressivaba, samal ajal lõdvestub. Võtke vähemalt, tänu millele oleme edukalt unustanud, kuidas meeles või paberil teha ka kõige lihtsamaid aritmeetilisi tehteid.

Või GPS, mis aitab maastikul liigelda. Sellega harjunud avastavad lõpuks, et nad ei saa enam ilma selleta hakkama, mistõttu on neil endal orienteerumistaju kadunud.

Need on loodud meie abistamiseks, mis samal ajal halvendavad meie keeleoskust, kuna võtavad ajult võimaluse neid praktiseerida.

Tehnoloogia teeb elu lihtsamaks, kuid samas kannatavad kognitiivsed võimed, sest aju vajab treenimist. Loomulikult ei pea loobuma tsivilisatsiooni eelistest ja kaasaegse tehnoloogia toodetest, kuid mõnikord tasub lasta oma ajul töötada, et seda heas vormis hoida.

Hetkega targemaks saada on võimatu. Tark olla on elustiil, pidev otsimine ja eneseületamine. See on üsna raske, kuid samas meeldiv tee. Ja saate valida, kuidas seda alustada.

1. Treeni regulaarselt

See parandab verevoolu ja varustab aju hapnikuga, samas kui hea füüsiline seisund aitab kaasa heale vaimsele tervisele. Valige programm, mis vastab teie vanusele ja füüsilistele võimetele. Peamine on siin regulaarsus.

2. Veenduge, et magate piisavalt

Paljud uuringud on näidanud, et unepuudus vähendab keskendumisvõimet, lühi- ja pikaajalist mälu, probleemide lahendamise kiirust, nägemis- ja kuulmisteravust ning aeglustab reaktsiooniaega. Eriti hea vaimse tervise säilitamiseks on oluline õige kombinatsioon sügavast ja REM-unest. Siingi aitavad teid Lifehackeri füüsilised harjutused.

3. Sööge tervislikku ja tasakaalustatud toitumist

Teie aju vajab optimaalseks toimimiseks teatud kogust toitaineid. Mitmekesistada oma tavapärast menüüd, et saada piisavalt vitamiine, aminohappeid ja süsivesikuid. Selleks ei pea te toidulisandeid ostma! Kirjutasime varem.

4. Kui suitsetate - lõpetage!

5. Vähendage oma alkoholitarbimist

Alkohol väikestes kogustes, eriti koos suhtlemisega, võib olla kasulik mõnele ajufunktsioonile. Kuid liigne kasutamine võib põhjustada selle aktiivsuse ägedat ja kroonilist kahjustust ning põhjustada pöördumatuid kognitiivseid häireid.

6. Õppige regulaarselt uusi asju

Õppige midagi uut, näiteks võõrkeeli, muusikariistade mängimist. Õppige midagi, mida olete alati tahtnud proovida! See aitab kaasa aju plastilisusele ja paindlikkusele. Matemaatika õppimine on suurepärane harjutus loogika ja abstraktse mõtlemise vallas ning see parandab keskendumisvõimet, vaimset vastupidavust ja tõstab kindlasti teie IQ-d mõne punkti võrra. Kasutage millegi uue õppimiseks.

7. Säilitage sõprussidemed tarkade ja haritud inimestega

Pidage nendega regulaarseid kohtumisi ja arutlege erinevatel teemadel – keerulised intellektuaalsed arutelud annavad teile uusi ideid ja vaatenurki. Saate aru, kuidas targad inimesed mõtlevad ja end väljendavad ning mida võiksite enda juures muuta.

Kui sa oled ruumis kõige targem inimene, siis oled sa vales toas.

Aleksander Žurba, ärimees ja riskiinvestor

8. Loe nädalas vähemalt üks tõsine raamat ja mitmekesista oma lugemist.

See parandab teie sõnavara ja verbaalset intelligentsust, samuti suurendab teie teadmisi ja vestlusrepertuaari. Lugemine peab olema!

9. Mängige väljakutsuvaid arvutimänge

Laskurid ja võidusõit arendavad parimal juhul reaktsioonikiirust, kuid ei anna teile vaimset stimulatsiooni. Valige mäng, mis hõlmab keerulisi reegleid, strateegiat ja nõuab teatud vaimseid oskusi. Need on näiteks puslemängud Braid ja Portal.

Mitme mängijaga võrgumängudes on Eve-online’il ehk kõrgeim sisenemislävi.

10. Lase lahti piiravatest uskumustest enda intelligentsuse kohta.

Paljud tõeliselt kvalifitseeritud inimesed kipuvad oma võimeid alahindama ja kannatavad enesekindluse puudumise all. Sageli on vanemate, liiga kriitiliste (või isegi ebakompetentsete) õpetajate arvamused olulisemad kui teie edu kangekaelsed faktid. Usu endasse ja hakka elama täisväärtuslikku elu!